Υπολιπιδαιμική δίαιτα αφενός χρησιμοποιείται ως δίαιτα για την απώλεια βάρους, αλλά από την άλλη - ως θεραπευτικό δίαιτα για την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων. Ο βαθμός αυστηρότητας της διατροφής μπορεί επίσης να είναι διαφορετική για τα υγιή άτομα και σε ασθενείς με αθηροσκλήρωση Αθηροσκλήρωση - μια χρόνια νόσος των αρτηριών .

Ποια είναι η έννοια της υπολιπιδαιμική δίαιτα

Υπερλιπιδαιμία - είναι αυξημένη λιπίδια του αίματος ή λιποπρωτεΐνες (κυρίως τριγλυκερίδια και χοληστερόλη) στο αίμα. Υπερλιπιδαιμία αποτελεί απειλή για την ανάπτυξη της καρδιαγγειακής νόσου, λόγω της σημαντικής επιρροής της χοληστερόλης σε αρτηριοσκλήρυνση.

Χοληστερίνη - μία βιολογικά δραστική ουσία από την ομάδα των στερολών, συμμετέχουν ενεργά στο μεταβολισμό Μεταβολισμός: Η βάση της ζωής όλων των έμβιων όντων . Η χοληστερόλη είναι επίσης μια πηγή της εκπαίδευσης στην ανθρώπινη χολή οξύ, κορτικοστεροειδή και σεξουαλικές ορμόνες και η βιταμίνη D3 (καλσιφερόλη). Ταυτόχρονα η χοληστερόλη έχει αρνητικά χαρακτηριστικά, έτσι ώστε να αποσυρθεί ένα σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης.

Το υγρό τμήμα του ολικού ανθρώπινου χοληστερόλης στο αίμα αποτελείται από πρωτεΐνη και λίπος (λιποπρωτεΐνη) σύμπλοκο, το οποίο φέρεται από τη μεταφορά του στα κύτταρα διαφόρων ιστών. Στον ενήλικα χύδην της χοληστερόλης αποτελείται από συμπλέγματα της χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνης (LDL) χοληστερόλης, και μόνο περίπου το ένα πέμπτο του - αποτελείται lipotoroteidov λιποπρωτεΐνες υψηλής πυκνότητας (HDL).

LDL είναι υπεύθυνες για την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης (αθηρωματική καταθέσεις πλάκας στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων), και σε αυτό το πλαίσιο η ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων. Μια HDL έχουν protivoateroskleroticheskim δράσης, όπως την προώθηση της μεταφοράς της χοληστερόλης στο ήπαρ για τον καταβολισμό (διάσπαση).

Από την άλλη πλευρά, τα φυτικά λίπη (HDL πηγή) πρέπει να είναι παρούσα στην ανθρώπινη διατροφή ως πηγή "χρήσιμα" χοληστερόλης και την πρόληψη της αθηροσκλήρωσης. HDL περιέχει επίσης ιχθυέλαιο Το ιχθυέλαιο - έτσι αν είναι χρήσιμο να σκεφτούμε; , Έτσι, στη διατροφή μειώνουν τα λιπίδια περιλαμβάνουν λιπαρά θαλάσσιων ψαριών.

Το πρότυπο υπολιπιδαιμική δίαιτα

Δίαιτα για τη μείωση των επιπέδων στο αίμα των τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης στην πρόληψη ή τη θεραπεία των καρδιαγγειακών παθήσεων είναι η σημαντική μείωση στη χρήση των ζωικών λιπών (που περιέχουν χοληστερόλη) και υδατανθράκων. Εάν ο ασθενής, επιπλέον, υπάρχει το υπερβολικό βάρος, μειωμένη συνολική θερμιδική καθημερινή διατροφή.

Υπολιπιδαιμική δίαιτα περιλαμβάνει τα ακόλουθα προϊόντα, τα οποία πρέπει να υπάρχει κάθε μέρα σε απεριόριστες ποσότητες: λαχανικά, φρούτα, μούρα, φυτικό έλαιο, θαλάσσιο ψάρι, συμπεριλαμβανομένου του λίπους (μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, ο κρόκος του γάδου, ο πάγος, ο μπακαλιάρος, η παπαλίνα, ιππόγλωσσα, ρέγκα, τόνος , σαρδέλες), φύκια, πλιγούρι βρώμης στο νερό, πίνετε άφθονα υγρά (μεταλλικό νερό χαμηλής μεταλλοφορίας, χυμού φρούτων και ποτό χωρίς ζάχαρη). Μία από τις κύριες απαιτήσεις είναι ένα συχνό μικρότερα γεύματα (τουλάχιστον 5-6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες) και η άρνηση του γεύματος μετά από τις 7μμ. Για το δείπνο, συνιστάται να τρώτε μόνο φρούτα και λαχανικά - αυτό βοηθά να καθαρίσει τα έντερα Colon καθαρισμός - Πώς να βάλει ένα κλύσμα;   και η απομάκρυνση της περίσσειας χοληστερόλης.

Τα προϊόντα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν, αλλά σε περιορισμένες ποσότητες (υπολιπιδαιμική δίαιτα συνιστά τη λήψη τους δύο φορές την εβδομάδα): λευκό κοτόπουλο, άπαχο βοδινό κρέας (βραστό, στον ατμό), δευτεροβάθμια ζωμό από άπαχο βοδινό κρέας ή κοτόπουλο (το πρώτο στραγγισμένο ζωμό κρέατος και πάλι γεμάτη με νερό και βραστά), τα ψάρια του γλυκού νερού (βραστά ή στον ατμό), μπαγιάτικο ψωμί ή κράκερ από αλεύρι, σιμιγδάλι, το φαγόπυρο κουάκερ πάνω στο νερό χωρίς βούτυρο, βραστές πατάτες (προ-καθαρισμός μουλιάσει σε νερό για μια ώρα), τα μανιτάρια (μαγειρεμένα και τηγανητά φυτικό έλαιο), ξηρούς καρπούς, κέτσαπ, μουστάρδα, σάλτσα σόγιας, tkemali, Adjika, ξύδι, μπαχαρικά, βότανα, ελαφρύ τσάι χωρίς ζάχαρη, το αλκοόλ (βότκα, κονιάκ, ουίσκι, ξηρό κρασί).

Μενού υπολιπιδαιμική δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει τα ακόλουθα προϊόντα: γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα (συμπεριλαμβανομένου του κουάκερ με γάλα), τα αυγά, μαγιονέζα, ζωικά λίπη, μαργαρίνη, λάδι καρύδας και το φοινικέλαιο, χοιρινό, αρνί, μπέικον και καπνιστό κρέας και τα λουκάνικα, τα λιπαρά και συγκεντρώθηκε το κρέας, τα ψάρια και το ζωμό μανιταριών, τα εντόσθια (συκώτι, νεφρά, μυαλά), τα πόδια και το δέρμα πουλιά, οξύρρυγχο, χαβιάρι και το συκώτι των ψαριών, το λευκό ψωμί και μπισκότα από αυτό, το ψωμί, τα ζυμαρικά, γλυκά, κακάο, σοκολάτα, βιολογικός καφές , αναψυκτικά, μπύρα, γλυκά εμπλουτισμένα με αλκοόλη κρασιά, λικέρ.

Κριτικές για υπολιπιδαιμική δίαιτα

Ο βαθμός περιορισμών εξαρτάται από την κατάσταση του ασθενούς. Οι ειδικοί έχουν εκτιμηθεί πολύ αυτή τη δίαιτα, και έχει συνταγογραφηθεί για την πρόληψη και τη θεραπεία των καρδιαγγειακών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της στεφανιαίας νόσου. Η απώλεια βάρους η οποία συμβαίνει με αυτή τη δίαιτα συμβάλλει επίσης στην πρόληψη της αρτηριοσκλήρωσης και των καρδιαγγειακών παθήσεων.

Galina Romanenko

  Γρήγορη δίαιτα σχεδιαστεί για να ρίξει το βάρος γρήγορα. Μερικές φορές, όταν μια επείγουσα ανάγκη να χάσει μερικά επιπλέον κιλά, οι δίαιτες όπως απαιτείται. Αλλά εφαρμόζοντας μια ακραία δίαιτα, θα πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι το βάρος αφότου ανακάμψει γρήγορα, αν δεν τηρούν ορισμένους κανόνες μετά από αυτό.

Ένα ζευγάρι των άμεσα βραχυπρόθεσμα δίαιτες

Jockey διατροφή για εκείνους που πρέπει επειγόντως να χάσει 2 με 3 κιλά. Εντός τριών ημερών είναι απαραίτητη η χρήση επιτρέπεται μόνο δίαιτα τροφίμων, αλλά δεν είναι εύκολο:

• 1 ημέρα - βραστό μικρό ολόκληρο κοτόπουλο, διαιρείται με τον αριθμό των γευμάτων?
• Ημέρα 2 - τα 300 γραμμάρια άπαχο βοδινό κρέας βραστό διαιρείται με τον αριθμό των γευμάτων?
• Ημέρα 3 - 3 φλιτζάνια μαύρο καφέ.

Το νερό μπορεί να πίνεται σε απεριόριστες ποσότητες. Αλλά το πιο σημαντικό, μετά την έξοδο από αυτή τη δίαιτα δεν χρειάζεται να πάμε για ένα γεύμα και να τρώνε τα πάντα. Μόνο υγιεινή διατροφή θα βοηθήσει να διατηρηθεί η επίτευξη αποτελέσματος. Αυτό είναι άπαχο κρέας, ψάρι, τυρί, γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά (εκτός από σιμιγδάλι), ψωμί ολικής αλέσεως, τα λαχανικά και τα φρούτα. Θα πρέπει να περιορίσει σημαντικά τα λιπαρά κρέατα, τηγανητά, τα γλυκά και το ψήσιμο.

Κυμαίνεται δίαιτα διαρκεί μια εβδομάδα. Είναι καλό το ότι ένα φορτίο των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών εναλλασσόμενο που διεγείρει το μεταβολισμό Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα :

• 1 ημέρα - μισό κιλό λαχανικά σε φρέσκο, βρασμένο ή βρασμένο?
• Ημέρα 2-100 γραμμάρια μαγειρεμένο άπαχο κρέας?
• Ημέρα 3-6 βραστά αυγά?
• Ημέρα 4-400 γραμμάρια μαγειρεμένο άπαχο βοδινό κρέας?
• Ημέρα 5-400 γρ μαγειρεμένο ψάρι?
• Ημέρα 6-1 κιλό φρούτα (εκτός μπανάνες και τα σταφύλια)?
• Ημέρα 7 - 1 κιλό φρούτα.

Νερό για να πίνουν κατά τη διάρκεια αυτής της διατροφής μπορεί να είναι απεριόριστη. Από πολύχρωμα διατροφή του ίδιο με αυτό του αναβάτη. Αν η αυστηρή συμμόρφωση με τα πολύχρωμα δίαιτα μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά σωματικού βάρους.

Δίαιτα Mayo Clinic

Αυτό είναι ένα ωραίο δίαιτα επτά ημερών, κατά την οποία δεν έχουν πάρα πολύ να υποφέρουν από την πείνα, καθώς βασίζεται σε ένα προϊόν που μπορεί να καταναλωθεί χωρίς περιορισμό. Αντίθετα, οι συγγραφείς αυτής της διατροφής λένε ότι όσο περισσότερο τρως, τόσο περισσότερο θα αυξάνεται λεπτό. Αυτό το λίπος καύση σούπα, το οποίο παρασκευάζεται ως εξής:

• 6 μέτρια κρεμμύδια, 6 φρέσκα ή σε κονσέρβα ντομάτες, ένα μικρό κεφάλι του λάχανου, 2 πράσινες πιπεριές, ένα ματσάκι σέλινο ψιλοκομμένο, προσθέτουμε νερό, προσθέστε 2 κύβους από ζωμό λαχανικών, αν χρειαστεί - αλάτι και πιπέρι? αφήνουμε να πάρει βράση και σιγοβράστε μέχρι τα λαχανικά μαγειρεύονται? σούπα να κρυώσει, τρίψτε με ένα κόσκινο, αφήνουμε να πάρει βράση και πάλι και εκεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, ανά πάσα στιγμή, όποτε θέλετε να φάτε.

Εκτός από την σούπα της δίαιτας περιλαμβάνει άλλα τρόφιμα. Είναι αδύνατο κατά τη διάρκεια της δίαιτας αλκοολούχο ποτό (κάθε είδους), αναψυκτικά, τηγανητά και τα λιπαρά τρόφιμα. Συγγραφείς δίαιτα πιστεύουν ότι για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, θα πρέπει να τηρούν αυστηρά τις συστάσεις που έχουν αναπτύξει για κάθε ημέρα, καθώς και τους γενικούς κανόνες:

• πρέπει να ζυγίζονται κάθε πρωί?
• χρησιμοποιούν καύση λίπους σούπα συντομότερο το αίσθημα της πείνας (πείνας για να αισθάνεστε άσχημα!)?
• Το λάδι μπορεί να καταναλωθεί μόνο μία φορά κατά τη διάρκεια ολόκληρου δίαιτα - πατάτες φούρνου?
• κρέας θα πρέπει να αφαιρεθεί από όλα τα λίπη, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος ένα κοτόπουλο.

Καθημερινές διατροφικές συστάσεις:

• 1 ημέρα - κάψιμο σούπα και φρούτα (εκτός μπανάνες), τσάι χωρίς ζάχαρη και ο καφές χωρίς γάλα λιπαρά, πολύ νερό?
• Ημέρα 2 - καύση λίπους σούπα και λαχανικά με οποιονδήποτε τρόπο σε απεριόριστες ποσότητες (φρούτα να μην είναι)? πίνουν το ίδιο? στο μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να φάτε μια ψητή πατάτα με υψηλή φυτικό λάδι?
• 3 ημέρες - καύση λίπους σούπα, φρούτα και λαχανικά (εκτός από πατάτες)? Πιείτε - το ίδιο?
• Ημέρα 4 - καύση λίπους σούπα, φρούτα (συμπεριλαμβανομένων των μπανανών Μπανάνες: τα οφέλη και τους κινδύνους για την υγεία Αλλά όχι περισσότερες από τρεις μονάδες την ημέρα) και λαχανικά, μπορεί να είναι - το αποκορυφωμένο γάλα? σούπα, λαχανικά και φρούτα (εκτός μπανάνες) μπορούν να καταναλωθούν σε απεριόριστες ποσότητες? Πιείτε - το ίδιο?
• Ημέρα 5 - καύση λίπους σούπα, βραστά άπαχο βοδινό κρέας (800 g), ντομάτες (σε οποιαδήποτε ποσότητα)? Πιείτε - το ίδιο?
• Ημέρα 6 - καύση λίπους σούπα, βραστά άπαχο βοδινό κρέας (όπως θέλετε) και λαχανικά, πράσινα καλύτερο (καλά, όπως θέλετε, αλλά όχι πατάτες)? Πιείτε - το ίδιο?
• Ημέρα 7 - καύση λίπους σούπα, καφέ (άξεστος) ρύζι, φρέσκο ​​χυμό φρούτων, λαχανικών? Πιείτε - το ίδιο πράγμα.

Μέχρι το τέλος της εβδομάδας μπορείτε να χάσετε 4-8 κιλά σωματικού βάρους. Από αυτήν την διατροφή είναι επίσης πολύ σημαντικό, αλλιώς όλα αυτά σαφή (και πιθανόν περισσότερο) θα επιστρέψει πολύ γρήγορα. Υγιεινά τρόφιμα - η πιο κατάλληλη διατροφή, η οποία συνιστάται να τηρούν μόνιμα.

Όλες οι γρήγορες διατροφές μπορεί να εφαρμοστεί μόνο αν το άτομο είναι υγιές. Αν ο ενδιαφερόμενος πάσχει από μια χρόνια ασθένεια, όπως δίαιτες δεν θα πάει στην εύνοιά του, όπως το μεταβολισμό διάλειμμα Μεταβολισμός: Η βάση της ζωής όλων των έμβιων όντων , Να μειώσει την ανοσολογική Ασυλία - είδη και τα χαρακτηριστικά των παιδιών σε ενήλικες   και να προκαλέσει συχνών παροξύνσεων της υποκείμενης νόσου. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερα πριν από την έναρξη μια δίαιτα να συμβουλευτείτε ένα γιατρό.