Μονοπυρήνωση - μια ιογενής λοίμωξη που προσβάλλει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μονοπυρήνωση προκαλεί αδυναμία και αδιαθεσία για μεγάλο χρονικό διάστημα, συχνά αρκετούς μήνες. Μονοπυρήνωση πλήττει κυρίως τους εφήβους και νεαρούς ενήλικες. Το κλειδί για την ανάκαμψη - αυτή είναι η ανάπαυση, πίνοντας άφθονα υγρά και μια υγιεινή διατροφή για μονοπυρήνωση, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Αντιοξειδωτικά
Αντιοξειδωτικά - είναι οι βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, τα οποία περιέχονται σε τρόφιμα, και αφαιρείται από το αίμα επιβλαβείς ουσίες που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες. Ελεύθερες ρίζες - είναι ένα φυσικό υποπροϊόν του μεταβολισμού που μπορεί να προκαλέσει οξειδωτική βλάβη στον οργανισμό. Τα αντιοξειδωτικά εμποδίζουν αυτή τη ζημία, την αποκατάσταση και την βελτίωση της ανοσολογικής άμυνας του οργανισμού.
Οι ειδικοί λένε ότι μια κοινή αντιοξειδωτικά περιλαμβάνουν τη βιταμίνη Α και καροτενοειδή, που βρίσκονται στα κόκκινα, κίτρινα και πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά? Η βιταμίνη C ως μέρος των εσπεριδοειδών, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φράουλες και τις ντομάτες? βιταμίνης Ε στη σύνθεση των ξηρών καρπών, σπόρων, δημητριακά ολικής αλέσεως και φυτικά έλαια? καθώς και σελήνιο, το οποίο βρίσκεται στα ψάρια, οστρακοειδή, το κόκκινο κρέας, τα φασόλια, τα αυγά και το κοτόπουλο. Άλλα αντιοξειδωτικά φυτοχημικά περιλαμβάνουν, όπως το λυκοπένιο, η λουτεΐνη και φλαβονοειδή.
Ολόκληρα τα τρόφιμα
Οι ειδικοί συστήνουν να αλλάξετε την ισχύ του μονοπυρήνωση, τρώνε λιγότερο κορεσμένο λίπος και ζωικές πρωτεΐνες, μειώνοντας την ποσότητα των γαλακτοκομικών προϊόντων υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, και να τρώει υγιεινά λίπη. Η πιο σημαντική σύσταση για τη διατροφή - τρώνε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μπρόκολο, πιπεριές, τα πορτοκάλια, το λάχανο και το σπανάκι είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά
Αντιοξειδωτικά: η αλήθεια για την περιβόητη οφέλη
. Η αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών από δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως το ρύζι, τα δημητριακά, το σιτάρι και τα φασόλια, πάρα πολύ χρήσιμη, μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό για να καθαρίσει το σώμα.
Διατροφή για λοιμώδη μονοπυρήνωση
Εδώ είναι μερικές οδηγίες για να σας βοηθήσει να τρώτε καλά, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα με μονοπυρήνωση:
- Πίνετε άφθονα υγρά. Για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων μονοπυρήνωση, οι περισσότεροι γιατροί συστήνουν να τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας πολλά υγρά. Εκτός από οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, όπως υγρά, όπως χυμό φρούτων, ζωμό, χυμός λαχανικών, τσάι βοτάνων, κριθάρι νερό, γάλα καρύδας, και ούτω καθεξής, θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί σε τακτά χρονικά διαστήματα καθ 'όλη την ημέρα.
- Τρώτε μικρές μερίδες. Η υπερφόρτωση του οργανισμού με τρία μεγάλα γεύματα την ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα, τα οποία μπορούν να αυξήσουν τα συμπτώματα της μονοπυρήνωσης
Τα συμπτώματα της μονοπυρήνωσης - εύκολο να γίνει κάποιο λάθος
. Ως εκ τούτου, η καλύτερη δίαιτα για μονοπυρήνωση αποτελείται από έξι μικρά γεύματα την ημέρα, επιτρέποντας στον ασθενή να αντιμετωπίσει την λοίμωξη στο σώμα.
- Τρώτε περισσότερα υγιεινά τρόφιμα. Πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι αν μονοπυρήνωση είναι σημαντικό να ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ακριβώς τι είναι καλύτερο να έχουμε αυτή τη στιγμή. Για τους ασθενείς με λοιμώδη μονοπυρήνωση είναι απολύτως απαραίτητο να έχετε πολλά δημητριακά ολικής αλέσεως, δημητριακά, θαλασσινά, αυγά, φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Φρούτα, τα οποία αποτελούν σημαντικό μέρος της διατροφής στην μονοπυρήνωση - μια μπανάνα
Μπανάνες: τα οφέλη και τους κινδύνους για την υγεία
Μήλα, τις φράουλες, τα πορτοκάλια και άλλα εσπεριδοειδή. Λαχανικά που θα πρέπει να καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες - μια σπανάκι, λάχανο, πιπεριές, ντομάτες, μπρόκολο και άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Μερικά θαλασσινά πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτό σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί, ο μπακαλιάρος και άλλα ψάρια κρύου νερού. Εκτός από τα προϊόντα αυτά, είναι επίσης πολύ χρήσιμα δημητριακά όπως το καστανό ρύζι και το σιτάρι. Άλλα προϊόντα που είναι χρήσιμα για μονοπυρήνωση - είναι τα αυγά, το κοτόπουλο, τα φασόλια, και το κόκκινο κρέας.
- Εξάλειψη ανθυγιεινών τροφίμων. Ημιτελή προϊόντα, στα οποία ένα πολύ αλάτι, ζάχαρη και κορεσμένα λίπη θα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή, όταν μονοπυρήνωση. Περιλαμβάνει επίσης διαλυτά προϊόντα, γρήγορο φαγητό και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Ποτά που περιέχουν καφεΐνη, όπως ο καφές, αναψυκτικά τύπου κόλα, τσάι, μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση, έτσι ώστε να είναι καλύτερο να αποφεύγονται. Το αλκοόλ μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις για τα άτομα με μονοπυρήνωση. Θα πρέπει να αποκλείονται μέχρι να θεραπευτεί.
Διατροφή για μονοπυρήνωση σε παιδιά
Εδώ είναι μια λίστα με τροφές που συνιστώνται για παιδιά κάτω των μονοπυρήνωση. Λάβετε υπόψη ότι κάθε περίπτωση χρειάζεται μια εξατομικευμένη προσέγγιση, και κάθε γιατρός θα δώσει συστάσεις.
- Αυξήστε την ποσότητα των προϊόντων με υψηλή θρεπτική πυκνότητα
Προϊόντα που περιέχουν τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά ανά γραμμάριο, να βοηθήσει να ανακτήσει και να ενισχύσει το σώμα. Προσπαθήστε να δώσετε στο παιδί σας περισσότερα από αυτά τα προϊόντα:
- Φρέσκα φρούτα, φρούτα smoothies από τα μούρα διαφόρων χρωμάτων
- Λαχανικά φρέσκα όσο το δυνατόν
- Αύξηση του αριθμού των προϊόντων με αντιμικροβιακή δράση
Τρόφιμα όπως το σκόρδο
Σκόρδο για την υγεία: σχεδόν πανάκεια
και τα κρεμμύδια, σκοτώνουν τα βακτήρια, τους ιούς και ακόμα. Δοκιμάστε να προσθέσετε λίγο λιωμένο σκόρδο σε ένα πιάτο πριν από το σερβίρισμα.
- Αποφύγετε διεγερτικά όπως ο καφές, το τσάι ή ενεργειακά ποτά
Η καφεΐνη υπερφορτώνετε το σώμα, το οποίο έχει ήδη αγωνίζεται με τις τοξίνες, έτσι ώστε να περιορίσει τη χρήση αυτού του είδους των ποτών. Παιδιά ιδανικά δεν θα πρέπει να καταναλώνουν ενεργειακά ποτά, ακόμη και αθλητικά ποτά. Νερό κατάλληλο για τα παιδιά οι περισσότεροι.
- Αποφύγετε τρόφιμα πλούσια σε απλά σάκχαρα και ζάχαρη
Να είστε προσεκτικοί με τα ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά, όπως ζαχαρούχα χυμούς φρούτων και πολλά δημητριακά πρωινού. Επιλέξτε τα δημητριακά και το ψωμί από δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Να είστε προσεκτικοί με τα κορεσμένα λίπη
Να θυμάστε ότι πρέπει να πάρετε την ενέργεια από τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε διάφορα θρεπτικά συστατικά. Ως εκ τούτου, να περιορίσει τα τρόφιμα όπως η σοκολάτα, τα κέικ, τα προϊόντα με βάση το κρέας και τα spreads, fast food. Αντ 'αυτού, επιλέξτε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα (για παιδιά άνω των 2 ετών), μοσχαρίσιο φιλέτο, καρύδια και γιαούρτι.
- Είναι απαραίτητο να πίνετε πολύ
Δώστε στο παιδί άφθονο νερό σας. Δώστε προσοχή σε ούρα του παιδιού: θα πρέπει να είναι σχετικά διαφανή. Αν τα ούρα είναι σκοτεινό και έχει μια οσμή, μπορεί να είναι ένα σημάδι της αφυδάτωσης.
Διατροφή μετά μονοπυρήνωση
Δεδομένου ότι η ισχύς συνιστάται όταν μονοπυρήνωση είναι σχετικά υγιεινά και θρεπτικά, πολλοί άνθρωποι και μετά από ασθένεια ακολουθούν. Επειδή αυτή η δίαιτα περιορίζει την πρόσληψη λίπους, ζάχαρης, αλατιού και χοληστερόλης, οι άνθρωποι της ακολούθησε, επίσης, να χάσουν βάρος. Ωστόσο, ενώ αυτή η διατροφή είναι πολύ χρήσιμη και ασφαλή, και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να κολλήσει με αυτό, είναι πάντα καλύτερο να συζητήσετε με το γιατρό σας για το πώς να φάνε μετά μονοπυρήνωση, και σε γενικές γραμμές, πριν από την αλλαγή των διατροφικών συνηθειών. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για εκείνους που έχουν άλλες ασθένειες εκτός από την μονοπυρήνωση.
Εάν η διατροφή σας δεν παρέχει το σώμα με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, ίσως είναι καλύτερα να πάρετε συμπληρώματα βιταμινών. Πριν το κάνετε αυτό, θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό, έτσι συνιστώμενη ημερήσια δόση.
