Αυγά κότας - χρήσιμο και, το σημαντικότερο, προσιτή προϊόν που υπάρχει σε κάθε κουζίνα. Αλλά δεν είναι όλοι γνωρίζουν ότι η χρήση των αυγών μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό στην απώλεια του βάρους. Αυγό δίαιτα για 2 εβδομάδες - είναι ένα απλό και γρήγορο τρόπο για την αρμονία. Δεν χρειάζεται να περάσετε τις ώρες στέκεται στην κουζίνα, δεν χρειάζεται να μετρούν θερμίδες, δεν αγοράζουν εξωτικά προϊόντα: το βάρος θα εξακολουθεί να φύγουν.
Δώρο της φύσης
Η φήμη των αυγών είναι αρκετά αμφιλεγόμενο: Οι διατροφολόγοι δεν έχουν ακόμα συμφωνηθεί, το προϊόν αυτό είναι χρήσιμο ή επιβλαβές. Επειδή η υψηλή χοληστερόλη αυγά σε ένα χρόνο ανακοίνωσε ίσως το κύριος ένοχος της αθηροσκλήρωσης. Επιπλέον, το προϊόν επίθεση και για το λόγο ότι δεν είναι πάντα εύκολο να χωνέψει. Ο κρόκος του αυγού περιέχει χοληστερόλη και τα ζωικά λίπη, πρωτεΐνες είναι το ίδιο - είναι αρκετά ισχυρή αλλεργιογόνο.
Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα επιστημόνων σχεδόν εντελώς "αποκατάσταση" αυγά. Ναι, κρόκους αυγών έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, αλλά υπάρχει επίσης μια λεκιθίνη, η οποία εμποδίζει το σχηματισμό των πλακών χοληστερόλης στα αιμοφόρα αγγεία.
Το λίπος στα αυγά είναι σχετικά λίγες, και οι πρωτεΐνες είναι επικίνδυνα μόνο για άτομα με αλλεργίες.
Επιπλέον, τα αυγά είναι πλούσια σε βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένων των σπάνιων. Για παράδειγμα, στους κρόκους έχουν βιταμίνη Κ, αυξάνει την πήξη του αίματος. Ασπράδια αυγών δεν είναι λιγότερο πολύτιμη από τις πρωτεΐνες του κρέατος. Επιπλέον, περιέχουν καθόλου λίπος (σε αντίθεση με τον κρόκο) έτσι κατάλληλο ακόμα και για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.
Τα αυγά είναι συχνά μια πηγή σαλμονέλωσης - μια επικίνδυνη μόλυνση. Ως εκ τούτου, είναι αναγκαίο να αγοράζουν αυγά από αξιόπιστους κατασκευαστές, και να είστε βέβαιος να πλύνει πριν από τη χρήση. Μερικές νοικοκυρές πλένουν τα τσόφλια των αυγών αμέσως μετά την αγορά, και ως εκ τούτου έχουν ήδη γεννήσει τα αυγά στο ψυγείο. Αλλά είναι λάθος: τα αυγά χαλάσει πιο γρήγορα.
Τέλεια κοτόπουλο αντικατάστασης μπορεί να είναι ορτυκιού: δεν έχουν μολυνθεί από σαλμονέλα, και πολύ λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν αλλεργίες από τα μεγαλύτερα ομολόγους τους. Τυπικά, ένα αυγό σε μια συνταγή έχει αντικατασταθεί από ένα ζεύγος των ορτυκιών.
Όχι μόνο είναι τα αυγά
Αυγό διατροφή έχει πολλά πλεονεκτήματα: Είναι απλό, τρέφοντας τα προϊόντα απαιτούν την καλύτερη διαθέσιμη, δεν είναι απαραίτητο να σταθεί για ώρες στο φούρνο και ατέλειωτα καταμέτρηση θερμίδων. Σε αντίθεση με πολλές πρωτεΐνες δίαιτες, αυτή η διατροφή είναι σχεδόν κανένα όριο κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών που χρησιμεύουν ως αξιόπιστη πηγή φυτικών ινών. Ως εκ τούτου, όσοι τηρούν την δίαιτα αυγό
Αυγό διατροφή - η πλήρη αποκατάσταση των αυγών
, Πρακτικά δεν υπάρχει δυσκοιλιότητα.
Οι διατροφολόγοι αναπτυχθεί αρκετές δίαιτες με βάση τα αυγά. Όλοι τους έχουν σχεδιαστεί για διάφορες χρονικές περιόδους. Η συντομότερη σας επιτρέπει να χάσετε βάρος σε τρεις ημέρες, η μεγαλύτερη προτείνει η κατανάλωση αυγών για ένα μήνα και ένα μισό. Το πιο γνωστό, ωστόσο, ήταν μια δίαιτα δύο εβδομάδες.
Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει δίαιτα τρόφιμα μόνο τα αυγά, αλλά αυτό το προϊόν πρέπει να είναι παρούσα στην καθημερινή διατροφή.
Ως εκ τούτου, η διατροφή είναι κατάλληλη μόνο οι πιο πιστοί οπαδοί των αυγών. Εκείνοι που δεν τους αρέσει αυγά ή δεν μπορεί να έχει για οποιουσδήποτε λόγους που σχετίζονται με την υγεία, θα πρέπει να αναζητήσουν άλλους τρόπους για να χάσετε βάρος.
Το πρωινό είναι το ίδιο κάθε μέρα, και μεσημεριανό γεύμα και δείπνο είναι διαφορετικά, αποφεύγοντας τη μονοτονία. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας θα πρέπει να πίνετε πολύ (τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα) από το νερό, καθώς και από το τσάι και καφέ κάνοντας εγκαταστάσεις θα πρέπει να δώσει. Επίσης, αποκλείονται από τη διατροφή, το αλκοόλ, λιπαρά και ζάχαρη σε οποιαδήποτε μορφή.
Τρία γεύματα την ημέρα, αλλά ως σνακ μία φορά την ημέρα επιτρέπεται αγγούρια ή κοτσάνια σέλινο. Το δείπνο θα πρέπει να είναι το αργότερο 18 ώρες μετά μόνο το πόσιμο νερό
Πώς να πίνουν νερό για να χάσουν βάρος
. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να φάτε εκτός από τα προϊόντα που αναφέρονται ένα κομμάτι από αποξηραμένα ψωμί σίκαλης.
Δείγμα μενού για δύο εβδομάδες
Τρώτε πρωινό κάθε μέρα θα πρέπει να είναι η ίδια, τρώγοντας μισό γκρέιπφρουτ και ένα ή δύο βραστά αυγά. Γκρέιπφρουτ είναι δυνατόν, αν και ανεπιθύμητο, αντικαταστήστε πορτοκαλί. Αντί για ολόκληρα αυγά μπορούν να καταναλωθούν μόνο βραστά πρωτεΐνες - αυτό θα επιταχύνει τη διαδικασία της απώλειας βάρους, αλλά γίνονται λιγότερο πλούσιο πρωινό. Αν υπάρχει μια ολόκληρη αυγά, ο καλύτερος τρόπος για να μαγειρέψετε τα βραστά - έτσι είναι καλύτερο να απορροφηθεί.
- Την πρώτη ημέρα της δίαιτας για το μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να τρώτε απεριόριστα ποσά των φρούτων - τα μήλα, τα αχλάδια, τα δαμάσκηνα, τα πορτοκάλια, τα ακτινίδια και το καρπούζι. Φυσικά, χωρίς ζάχαρη. Για το δείπνο μπορείτε να φάτε 200 γραμμάρια κρέας - βραστά ή στον ατμό. Μπορεί να είναι κοτόπουλο, μοσχάρι ή άπαχο χοιρινό κρέας.
- Την δεύτερη μέρα για το μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι κοτόπουλο χωρίς δέρμα - βραστές ή ψητές. Ως γαρνιτούρα σαλάτα αγγούρι επιτρέπεται χωρίς σάλτσα και χόρτα. Για το δείπνο, μπορείτε να φάτε δύο αυγά με σαλάτα λαχανικών από ντομάτες, αγγούρια, πιπεριές και τα καρότα, καθώς και πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.
- Την τρίτη ημέρα, έχει το μεσημεριανό γεύμα ντομάτες με λιπαρά γιαούρτι
Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage - ένα δημοφιλές προϊόν μεταξύ των αθλητών και αδυνάτισμα
. Για το δείπνο μπορείτε να φάτε 200 γραμμάρια άπαχο κρέας - βραστά ή στον ατμό.
- Μενού της τέταρτης ημέρας περιλαμβάνει φρούτα για μεσημεριανό γεύμα και άπαχο κρέας με σαλάτα λαχανικών για δείπνο. Ο καρπός πρέπει να είναι μόνο ένας τύπος, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε σαλάτα λαχανικών, εκτός από πατάτες και τα όσπρια.
- Την πέμπτη ημέρα της δίαιτας για μεσημεριανό γεύμα γεύση που πρέπει να δύο αυγά με κολοκυθάκια, καρότα, φασόλια και μπιζέλια. Τα λαχανικά πρέπει να είναι προετοιμασμένοι χωρίς το λίπος.
- Έκτη ημέρα δίαιτα περιλαμβάνει ένα είδος φρούτου για το μεσημεριανό γεύμα και το άπαχο κρέας με λαχανικά για δείπνο.
- Την έβδομη ημέρα διατροφή μεσημεριανό βραστό κοτόπουλο με βραστά λαχανικά της επιλογής σας. Για επιδόρπιο, μπορείτε να φάτε ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ. Το δείπνο θα αποτελούνται από τυχόν βραστά λαχανικά.
Μενού της δεύτερης εβδομάδας δεν διαφέρει από το πρώτο μενού, αλλά αντί για κρέας την ημέρα θα πρέπει να τρώνε βραστά ψάρια. Ο κατάλογος των αποδεκτών φρούτων αυξήθηκε κατά κεράσια, ροδάκινα
Ροδάκινα: οφέλη και τους κινδύνους των καρπών στον ήλιο
, Τα πεπόνια και τα βερίκοκα.
Κριτικές για διατροφή αυγό για 2 εβδομάδες
Για να διατηρηθεί η διατροφή είναι εύκολο, έτσι κριτικές γι 'αυτό ως επί το πλείστον θετικές. Μια διατροφή πλούσια αρκετά, έτσι ώστε εκείνοι που χάνουν βάρος με τη βοήθεια της διατροφής των αυγών, δεν αισθάνονται σταθερή πείνα. Επιπλέον, το μενού είναι αρκετά διαφορετική, όπως μπορείτε να φάτε όλα τα λαχανικά, εκτός από πατάτες.
Θεωρείται από πολλούς ως η διατροφή αυγό είναι ένα άλλο αναμφισβήτητο πλεονέκτημα: δύο εβδομάδες για να απογαλακτιστεί το σώμα από τα γλυκά, και η ανάγκη για γλυκά, μπισκότα, κέικ και άλλα επιβλαβή προϊόντα μειώνονται σημαντικά.
Μαρία Bykov
