Ένα από τα πιο δημοφιλή είδη της σύγχρονης δίαιτες, ο αριθμός των οποίων έχουν από καιρό υπερβεί μερικές εκατοντάδες - το λεγόμενο μονο-διατροφή. Monodiets, του οποίου το όνομα προέρχεται από τη λατινική λέξη «μονο» - «ένα», προτείνει να τρώει μόνο μία (σε εξαιρετικές περιπτώσεις, δύο ή τρεις) τρόφιμα. Αυτές οι δίαιτες ισχύει και το φαγόπυρο διατροφή, η οποία, σε σύγκριση με άλλα μονο-διατροφή (ειδικά φρούτα διατροφή ή λαχανικών) φαίνεται πολύ πιο φειδωλοί διατροφή.

Φαγόπυρο διατροφή: όφελος ή να βλάψει

Φαγόπυρο δίαιτα μπορεί να θεωρηθεί ως ένα από τα πιο μαλακά μονο-διατροφή. Η βάση της διατροφής (καθώς και το μόνο πιάτο στο μενού) είναι το φαγόπυρο, και λόγω του μεγάλου ποσού των ινών, η οποία περιέχεται στο φαγόπυρο, τήρηση αυστηρών φαινομενικά κανόνες φαγόπυρο δίαιτα δεν περιλαμβάνει σταθερή αίσθημα της πείνας, η οποία είναι χαρακτηριστική για την πλειοψηφία των μονο-διατροφή. Φαγόπυρο - δεν είναι μόνο μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, το οποίο είναι ασφαλώς πολύ χρήσιμη για το ανθρώπινο σώμα, αλλά επίσης και η πηγή πολλών άλλων θρεπτικών συστατικών: περιέχει κάποιες βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα. Αλλά απλούς υδατάνθρακες, πέραν του οποίου στη διατροφή οδηγεί σε μια αύξηση στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα Το σάκχαρο στο αίμα - ένας πολύ σημαντικός δείκτης   και να επιταχύνει το σχηματισμό των λιπαρών καταθέσεων στο φαγόπυρο - σε αντίθεση με άλλα δημητριακά - πολύ λίγο.

Πώς να συμμορφώνονται με φαγόπυρο διατροφή

Μενού φαγόπυρο διατροφή είναι πολύ απλή: για αρκετές ημέρες που επιτρέπεται να φάει μόνο κουάκερ φαγόπυρου χωρίς μπαχαρικά Μπαχαρικά - νόστιμα αδυνάτισμα   - Ειδικά σε σχέση με το αλάτι, προσθέτοντας ότι μειώνει άμεσα την αποτελεσματικότητα της φαγόπυρο διατροφή. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να μαγειρέψουν κουάκερ φαγόπυρου με έναν ιδιαίτερο τρόπο: το φαγόπυρο, δεν μπορούν να μαγειρέψουν. Για την παρασκευή του "δίαιτα" πρέπει να συμπληρωθεί με φαγόπυρο λίτρο βραστό νερό ένα φλιτζάνι φαγόπυρο και ερμητικά κλειστό δοχείο, αφήνοντας τα αδιάθετα τη νύχτα. Αυτός ο τρόπος μαγειρέματος διατηρεί όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στο φαγόπυρο. Παρατηρώντας την δίαιτα φαγόπυρο, είναι σημαντικό να καταναλώνουν επαρκείς ποσότητες υγρών - τουλάχιστον δύο λίτρα νερό ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη μια ημέρα.

Βασικοί κανόνες

Η διάρκεια της φαγόπυρο διατροφή μπορεί να ποικίλει: εάν η διάρκεια του κλασικού φρούτων και λαχανικών μονο-διατροφή δεν είναι κάτι περισσότερο από δύο ή τρεις ημέρες, η δίαιτα φαγόπυρο, χωρίς να θυσιάζει την υγεία σας μπορεί να διατηρηθεί για πολύ μεγαλύτερο χρονικό διάστημα - τη διάρκεια της φαγόπυρο διατροφή μπορεί να είναι μια εβδομάδα, δύο εβδομάδες. Εάν χρησιμοποιείτε μόνο ένα από φαγόπυρο την εβδομάδα φαίνεται πολύ περίπλοκο τεστ, μπορείτε να μείνετε σε μια συντομευμένη εκδοχή της φαγόπυρο διατροφή και να μειώσει τη διάρκειά της σε τρεις μέρες - την λεγόμενη «απαλλαγή» εκδοχή της δίαιτας.

Η αυστηρή τήρηση των κανόνων του φαγόπυρου δίαιτα, επιτρέπει για ένα σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα για να χάσετε βάρος: επτά έως δεκατέσσερις ημέρες στη διατροφή φαγόπυρο μπορείτε να χάσετε έως επτά κιλά. Από αυτή την άποψη για το φαγόπυρο διατροφή δεν μετατρέπεται σε απεργία πείνας, σε αντίθεση με άλλα μονο-διατροφή - το φαγόπυρο αρκετά ικανοποιητική και λόγω του μεγάλου ύψους των ινών καταστέλλει με επιτυχία το αίσθημα της πείνας. Ωστόσο, παρά την προφανή ευκολία του φαγόπυρου δίαιτα, θα πρέπει όχι κατάχρηση. Κάθε μονο-διατροφή - αυτό δεν είναι μια ισορροπημένη διατροφή, καθώς κανένα προϊόν τρόφιμο δεν περιέχει το σύνολο των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών του σώματος. Ως εκ τούτου, παρατηρώντας τη δίαιτα φαγόπυρο, θα πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης ταυτόχρονα, και να πάει σε μια διατροφή μπορεί να είναι τίποτα περισσότερο από μία φορά το μήνα.

Οφέλη

Μια αποτελεσματική καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους και άνετα απώλεια βάρους χωρίς τις οδυνηρές συναισθήματα της πείνας χαρακτηριστικό ενός τεράστιου αριθμού άλλες δίαιτες - δεν είναι τα μόνα πλεονεκτήματα της διατροφής φαγόπυρο. Χρησιμοποιήστε μέσα σε λίγες ημέρες μία μεγάλη ποσότητα ινών, που περιέχονται στο φαγόπυρο, λύνει μια σειρά από προβλήματα υγείας - ιδίως, να ομαλοποιήσει το πεπτικό σύστημα, να απαλλαγούμε από δυσκοιλιότητα, καθαρίζει το σώμα και την εξάλειψη κατακράτηση υγρών, η οποία προκαλεί οίδημα των άκρων. Επιπλέον, το φαγόπυρο διατροφή βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης Πόσο γρήγορα να μειώσει τη χοληστερόλη έντεκα συμβουλές   του αίματος.

Τατιάνα Smirnova

Γαλακτοκομικά προϊόντα - είναι μία από τις κύριες πηγές των προβιοτικών, ευεργετικά βακτήρια που μπορούν να ομαλοποιήσει την εντερική μικροχλωρίδα και, έτσι, να ρυθμίσει το έργο της γαστρεντερικής οδού. Ως εκ τούτου, οποιαδήποτε γαλακτοκομικά προϊόντα (και, ειδικότερα, ως το πιο δημοφιλές κεφίρ εκπρόσωπος αυτής της κατηγορίας τροφίμων) ευεργετικές για την ανθρώπινη υγεία και, σε ορισμένες περιπτώσεις - και ακόμη και διατροφής. Ο συνδυασμός των χρήσιμες ιδιότητες του γιαουρτιού και πιο σημαντικός κανόνας για να χάσουν βάρος - να περιορίσει τον αριθμό των θερμίδων - αποτέλεσαν τη βάση της διατροφής κεφίρ.

Διαφορετικότητα και τα οφέλη

Kefir μπορεί να είναι ένα κύριο συστατικό της διατροφής, καθώς και πρόσθετες στοιχείο του .  Στην πρώτη περίπτωση μπορούμε να μιλήσουμε για το κεφίρ μονο-διατροφή, ή των λεγόμενων «απαλλαγή» διατροφή, η διάρκεια των οποίων είναι εξαιρετικά χαμηλή .  Η δεύτερη περίπτωση - τα πολυάριθμα polidiety που προβλέπουν τη χρήση του γιαουρτιού ως μέσο για την ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος και του γαστρεντερικού σωλήνα, σε συνδυασμό με άλλες, πιο θρεπτική τροφή .  Συγκρίνετε την αποτελεσματικότητα πολλών διατροφή κεφίρ δεν είναι απαραίτητη, διότι ο λόγος γιατί ένας «καταλύτης» στην περίπτωση της απώλειας βάρους μονο-διατροφή και polidiet πράξη εντελώς διαφορετικούς παράγοντες .  Για παράδειγμα, «εκφόρτωση» κεφίρ δίαιτα - είναι, κατά κύριο λόγο, στη μείωση του βάρους, εξαλείφοντας την κατακράτηση υγρών .  Μια μεγαλύτερη κεφίρ polidiety έμφαση στη δημιουργία μιας τεχνητής έλλειψης των θερμίδων, με αποτέλεσμα το σώμα ως μια πρόσθετη πηγή ενέργειας αρχίζει να καίει το συσσωρευμένο λίπος .

"Εκφόρτωση" κεφίρ δίαιτα

Η πιο απλή, σύντομη και αρκετά αποτελεσματική δίαιτα - είναι «εκφόρτωση» κεφίρ διατροφή, γεγονός που υποδηλώνει τρώγοντας μόνο γιαούρτι και μια παραίτηση από οποιαδήποτε άλλα τρόφιμα. Φυσικά, για να συμμορφωθούν με μια τέτοια δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν είναι μόνο δύσκολη, αλλά είναι πρακτικώς αδύνατο - έχει σχεδιαστεί για μέγιστο χρονικό διάστημα δύο ή τρεις ημέρες, κατά τις οποίες υπάρχει ένα αποτελεσματικό καθαρισμό του σώματος. Στην πραγματικότητα, αυτό το είδος του κεφίρ δίαιτα αποτοξίνωσης μπορεί να θεωρηθεί - αυτή είναι η διαδικασία ένα πλήρες, καλό καθαρισμό του σώματος Ο καθαρισμός του σώματος - πλήρης αποκατάσταση , Αποβολή των τοξινών και της περίσσειας του υγρού μέσω των φυσικών, ήπια καθαρτική δράση του κεφίρ. Όροι τέτοια δίαιτα κεφίρ πολύ εύκολο - για μία ή δύο ημέρες μπορεί να φάει μόνο γιαούρτι και τίποτα άλλο (εκτός, ίσως, το νερό και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη). Αποτέλεσμα διατροφή - μία σε τρία κιλά του υπερβάλλοντος βάρους χαθεί. "Εκφόρτωση" ημέρες κεφίρ μπορεί να κανονίσει τακτικά για να καθαρίσει το σώμα και τη σταθεροποίηση του βάρους.

Η Apple-κεφίρ διατροφή

Μια λίγο περισσότερο, αλλά όχι λιγότερο αυστηρή εκδοχή του «χειρισμός» δίαιτα κεφίρ που υπόσχεται όχι μόνο την έκκριση υπερβολικής ποσότητας υγρού Πώς να αποσύρει το πλεονάζον υγρό από το σώμα - όλα τα είδη των τρόπων Αλλά, επίσης, η καύση του σωματικού λίπους - μια δίαιτα που βασίζεται στο γιαούρτι και τα μήλα. Εννέα-μήλο-κεφίρ διατροφή αποτελείται στην πραγματικότητα από τρεις τριήμερο κύκλο της μονο-διατροφή - κεφίρ και το μήλο. Κατά τη διάρκεια των τριών πρώτων ημερών της μια τέτοια δίαιτα μπορεί να φάει μόνο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, από την τέταρτη έως έκτη ημέρα - μόνο μήλα (ένα και μισό κιλά), και, τέλος, από την έβδομη έως την ένατη ημέρα και πάλι τρώνε μόνο γιαούρτι. Φυσικά, η ποσότητα του υγρού καταναλώνεται καθημερινά - νερό, το πράσινο τσάι, απώλεια βάρους τόνωση - σε μια τέτοια δίαιτα δεν είναι περιορισμένη. Η Apple-κεφίρ διατροφή βοηθά να χάσετε βάρος με οκτώ ή εννέα κιλά, λόγω απότομης και σημαντικής όριο τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται με το φαγητό. Το προφανές μειονέκτημα αυτού του είδους κεφίρ δίαιτα - πολυπλοκότητα της: Λόγω συμμορφωθεί με την πείνα της για εννέα ημέρες είναι πολύ δύσκολο.

Κατ 'αναλογία με τη δίαιτα μήλο-κεφίρ, μπορείτε να αναπτύξετε μια ατομική δίαιτα δίαιτα: αν δεν μπορούν να χαρακτηρίσουν ως λάτρεις των μήλων, που μπορεί να αντικαταστήσει σχεδόν οποιοδήποτε άλλο φρούτα ή λαχανικά, εκτός από τις μπανάνες άμυλο τύπου Μπανάνες: τα οφέλη και τους κινδύνους για την υγεία   ή πατάτες. Το πιο δύσκολο και αποτελεσματική επιλογή κεφίρ δίαιτα - ένας συνδυασμός από γιαούρτι και αγγούρι, διουρητικές ιδιότητες είναι, εκτός από την καθαρτική επίδραση του γιαουρτιού σας δίνει τη δυνατότητα να καθαρίσει το σώμα μέσα σε λίγες ημέρες. Φυσικά, η διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τρεις έως τέσσερις ημέρες.