Η δίαιτα Κρεμλίνο - μια δίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνες, έτσι ώστε να είναι κατάλληλο όχι για όλους. Ακόμη και υγιείς άνθρωποι δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά να χρησιμοποιήσετε αυτή τη δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή συχνά - μπορεί να υπάρχει παραβίαση των νεφρών, θεραπεία που θα είναι πολύ προβληματική.

Πώς είναι η διατροφή του Κρεμλίνου

Προκειμένου να τηρήσει τη δίαιτα Κρεμλίνο, δεν χρειάζεται να γνωρίζετε τυχόν ειδικές συνταγές, θα πρέπει να εξοικειωθούν με τις αρχές της. Και οι αρχές είναι απλή: όσο πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, όπως λίγο. Και ως η μόνη τροφή πλούσια σε πρωτεΐνη τρόφιμα είναι επικίνδυνα για την υγεία, ακόμη και στις πιο "σοβαρές" τις πρώτες δύο εβδομάδες επιτρέπεται να λάβει ένα ορισμένο ποσό των υδατανθράκων.

Για να μπορέσει ο άνθρωπος μπορεί να οδηγηθεί στο κατά πόσο ό, τι έφαγε, υπάρχουν ειδικοί πίνακες που ζωγράφισε τη θρεπτική αξία των προϊόντων σε USD (μία USD ισούται με 1 γραμμάριο καθαρών υδατανθράκων). Ο αριθμός των πρωτεϊνούχες τροφές (κρέας, ψάρι, αυγά) δεν περιέχουν τα δολάρια, έτσι ώστε τα προϊόντα αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν χωρίς περιορισμούς. Βασικά USD περιέχουν υδατάνθρακες, είναι κάτι και προσφέρει περιορισμένη.

Οι πρώτες δύο εβδομάδες θα πρέπει να περιορίζουν σοβαρά την πρόσληψη υδατανθράκων σε 20 δολάρια (φυσιολογικό για ένα υγιή άνθρωπο 400 - 450 γραμμάρια υδατανθράκων ανά ημέρα). Αυτό καλείται σε δύο διαδοχικές εβδομάδες έχουν ως επί το πλείστον με βάση το κρέας, τα ψάρια, τα αυγά, το τυρί, πιείτε το ζωμό (δεν έχει μονάδες). Αυτό το μενού προστίθεται στο $ 20 υδατάνθρακες, θα είναι μια επιλογή:

• 200 g κάθε λάχανο (belokachannoy, μπρόκολο, κουνουπίδι)?
• 3 ντομάτες?
• ένα μήλο?
• μία μικρή πατάτα.

Μετά από δύο εβδομάδες, συνιστάται η προσθήκη 5 δολάρια ανά εβδομάδα και σταδιακά να φτάσει το 60 δολάρια την ημέρα, και αυτό σταματήσετε να χρησιμοποιείτε μια τέτοια δίαιτα είναι σταθερή (όταν είναι η συνιστώμενη ταχύτητα τουλάχιστον 400 g υδατάνθρακες ανά ημέρα).

Τι συμβαίνει στο σώμα κατά τη διάρκεια της μετάβασης στη διατροφή Κρεμλίνο

Συντονίσιμοι μεταβολισμό Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα . Κανονικά ενέργεια υλικό που "καύσιμο" είναι αναγκαία για την εμφάνιση των βιοχημικών διεργασιών στο σώμα (που κάνει ακόμη το μεταβολισμό), είναι υδατάνθρακες. Αν είναι παρόντες στη διατροφή στην απαιτούμενη ποσότητα, τότε να κατασκευάσει πρωτεΐνες είναι δικά πρωτεΐνες του σώματος (ο σχηματισμός και η "επισκευή" κύτταρα) και τα λίπη που χρησιμοποιούνται για τη σωστή μεταβολισμό.

Όταν πηγαίνετε σε μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνη ως «καύσιμο» τα λίπη που χρησιμοποιούνται, καθώς και η έλλειψη των τελευταίων - πρωτεΐνες. Όταν υπολογίζουμε τα μεταβολικά προϊόντα (μεταβολίτες), κατά την οποία η ενέργεια απελευθερώνεται, τα λίπη και οι πρωτεΐνες αποτελούν τοξικές ουσίες που σιγά-σιγά δηλητηριάζουν το σώμα. Εφ "καθίσει" για τη διατροφή πρωτεΐνη είναι επικίνδυνη για τη ζωή. Ειδικά όταν μπορεί να υποφέρουν τα νεφρά, επειδή προέρχονται από το σώμα μας, όλα τα προϊόντα του μεταβολισμού.

Πώς είναι τα προϊόντα στη διατροφή Κρεμλίνο

Υπάρχουν ειδικά τραπέζια, όπου η τιμή του κάθε προϊόντος που αναγράφονται σε USD Επιπλέον, όλα τα προϊόντα μπορούν να χωριστούν σε τρεις ομάδες: εκείνες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν χωρίς περιορισμό, η υποδοχή να είναι περιορισμένη και απαγορευμένων προϊόντων.

Προϊόντα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί χωρίς περιορισμούς - όλα τα είδη των προϊόντων κρέατος και πουλερικών, συμπεριλαμβανομένων των λουκάνικων (επί της συσκευασίας των αλλαντικών γραπτό περιεχόμενο σε αυτό των υδατανθράκων), όλα τα είδη των ψαριών (θαλάσσιες και ποτάμιες), θαλασσινά, αυγά μαγειρεμένα με οποιοδήποτε τρόπο, αλλά χωρίς σάλτσες , τυριά (από διαβούλευση με το περιεχόμενο των υδατανθράκων), φυλλώδη λαχανικά (μαρούλι, λάπαθο, μαϊντανό, άνηθο, σέλινο), αγγούρι, ραπανάκια, ραπανάκια, μανιτάρια, μπαχαρικά (πιπερόριζα, θυμάρι, βασιλικός, μαύρο πιπέρι), κάθε φυτικό έλαιο, καλύτερα Ακατέργαστα (εκτός από φοινικέλαιο), ιχθυέλαιο Το ιχθυέλαιο - έτσι αν είναι χρήσιμο να σκεφτούμε; Βούτυρο, τσάι (συμπεριλαμβανομένων των φυτικών) και καφέ χωρίς ζάχαρη (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υποκατάστατα ζάχαρης Γλυκαντικές ουσίες: τα οφέλη και τους κινδύνους των τεχνητών γλυκαντικών ουσιών   απουσία υδατανθράκων), μεταλλικό νερό χωρίς αέριο, μόνο φιλτραρισμένο νερό, χωρίς ζάχαρη αλκοολούχα ποτά.

Προϊόντα, ο αριθμός των οποίων θα πρέπει να περιορίζεται - όλα τα είδη των λάχανο, ντομάτες, μελιτζάνες, κρεμμύδια, μπιζέλια (σε οποιαδήποτε μορφή), τα σπαράγγια, το αβοκάντο, το ξινό-γλυκό φρούτα και μούρα (εσπεριδοειδή, cranberries, τα γλυκά μήλα), γαλακτοκομικά προϊόντα, χυμοί, ποτά φρούτων, χυμών (νωπά και σε κονσέρβα).

Απαγορευμένα προϊόντα - είναι όλα τα γλυκά, το ψωμί και τα προϊόντα αρτοποιίας, ζυμαρικά, δημητριακά, πατάτες (μία μέτρια πατάτα - 23 USD), μπανάνες Μπανάνες: τα οφέλη και τους κινδύνους για την υγεία Γλυκά φρούτα και μούρα (σταφύλια, ζουμερά αχλάδια, σύκα), ζαχαρούχο γάλα προϊόντων, συμπεριλαμβανομένων τυρί και το γιαούρτι, αναψυκτικά, τα ζαχαρούχα ποτά (ένα ενισχυμένο κρασί, λικέρ), η μπύρα.

Φυσικά, "κάθεται" στο Κρεμλίνο δίαιτα δεν είναι δύσκολο, αλλά το σώμα μπορεί να προκληθεί σοβαρή ζημιά. Πλήττονται ιδιαίτερα των νεφρών, και αυτό παρά το γεγονός ότι μπορούν να περνούν απαρατήρητες οποιαδήποτε ασθένεια των νεφρών για χρόνια, αρχής γενομένης από την παιδική ηλικία. Και πολλές νέες γυναίκες δεν γνωρίζουν σε αυτή την παθολογία. Και όπως το νεφρό και τη διατροφή Κρεμλίνο - είναι ασυμβίβαστες, πριν ξεκινήσετε, είναι να δείτε ένα γιατρό και να δοκιμαστεί.

Galina Romanenko

Ως αποκατάστασης και τονωτικό σέλινο ήταν γνωστή με τον Ιπποκράτη. Σήμερα, είναι καλά τεκμηριωμένο ότι ομαλοποιεί το μεταβολισμό Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα   και περιέχει πολύ λίγες θερμίδες. Αλλά το κύριο πλεονέκτημα του σέλινου σε σχέση με άλλα προϊόντα είναι ότι με την κατανάλωση αυτή, ένα άτομο λαμβάνει λιγότερες θερμίδες από ό, τι απαιτείται για την επεξεργασία του στο ανθρώπινο σώμα.

Χρήσιμες ιδιότητες του σέλινου

Το σέλινο περιέχει μεγάλη ποσότητα του αιθέριου ελαίου. Βρίσκεται σε όλα τα μέρη του φυτού, αλλά πάνω από όλα - στις ρίζες. Τα φρέσκα φύλλα του σέλινου περιέχει μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C, καροτίνη (από το σώμα του παράγει βιταμίνη Α), φολικό οξύ Φολικό οξύ - η αξία είναι δύσκολο να υπερεκτιμούν .

Οι ρίζες περιέχουν μεγάλη ποσότητα ανόργανων αλάτων (κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο, νάτριο). Έχουν επίσης βιταμίνες (ομάδα Β, ασκορβικό οξύ), οξαλικό οξύ, φλαβονοειδή ουσίες, γλυκοσίδες. Το σέλινο αυξάνει την αποδοτικότητα, καταπραΰνει, ανακουφίζει από το στρες και βελτιώνει τον ύπνο.

Ένας μεγάλος αριθμός από ανόργανα άλατα και βιταμίνες είναι σε θέση να διεγείρει το μεταβολισμό τέλεια. Στο σέλινο περιέχει πολύ λίγη πρωτεΐνη, λίπος και υδατάνθρακες, έτσι είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες. Ο συνδυασμός χαμηλών θερμίδων και επιταχύνεται ο μεταβολισμός δημιουργεί ένα λεγόμενο «αρνητικό ισοζύγιο θερμίδων" σέλινου: πρόσληψη του είναι περισσότερες θερμίδες από ό προέρχεται από τη χρήση του.

Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος με τη βοήθεια του σέλινου

Χάστε βάρος με τη βοήθεια του σέλινου μπορεί απλώς να προσθέσετε στον πρώτο και δεύτερο μαθήματα, καθώς και σαλάτες. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το σέλινο δεν είναι τόσο ισχυρό εργαλείο και δεν μπορεί να καλύψει όλα τα λάθη στη διατροφή. Ως εκ τούτου, κατά την ίδια στιγμή, είναι απαραίτητο να μειωθεί η χρήση της πρόσληψης λιπαρών και ζαχαρούχα τρόφιμα, και να αυξήσει την ποσότητα των λαχανικών, φρούτων και δημητριακά.

Το σέλινο μπορεί να καταναλωθεί με τη μορφή:

• σαλάτα, προσθέτοντας φρέσκα φύλλα και τα κλαδιά σε κάθε σαλάτα ή σαλάτα? ρίζες μπορεί να είναι βρασμένο, σχάρα και να προσθέσετε σε σαλάτες?
• με πρώτο και δεύτερο μαθήματα, προσθέτοντας σε αυτές ψιλοκομμένο φρέσκο ​​ή βρασμένα φύλλα και τριμμένο λαχανικά ρίζας?
• απλά τρώνε σέλινο ανάμεσα στα γεύματα?
• με τη μορφή χυμού: το πρωί με άδειο στομάχι, μισή ώρα πριν από το γεύμα πιείτε ένα τρίτο φλιτζάνι φρέσκο ​​χυμό σέλινο?
• σε μορφή πάστας με βάση το κρέας: Τρίβουμε μαγειρεμένα ρίζα σέλινο, σύνδεσή τους με μανιβέλα κρέας μαγειρεμένο σε μια μηχανή κοπής κιμά, προσθέτουμε τα κρεμμύδια ψημένο και αλάτι για γεύση? Όλα αυτά μείγμα στο ταψί, τα πασπαλίζουμε με τριμμένο τυρί με χαμηλά λιπαρά και ψήνουμε στο φούρνο για περίπου μισή ώρα?
• με τη μορφή κεφτεδάκια πλιγούρι βρώμης με σέλινο: ένα φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης ρίχνουμε λίγο γάλα και αφήστε το για περίπου μισή ώρα? όταν νιφάδες απορροφήσει το γάλα, να προσθέσει σε αυτό τριμμένα βρασμένο ρίζα σέλινο, προσθέστε τις ίδιες ψιλοκομμένο φρέσκο ​​σέλινο φύλλα, ωμό αυγό, μια κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού, ανακατεύουμε και τυφλώνουν μπουρέκια, τα ανοίγουμε σε γαλέτα και τηγανίζουμε σε φυτικό έλαιο.

Ειδική διατροφή για την απώλεια βάρους σέλινο

Υπάρχει ειδική δίαιτα για απώλεια βάρους, η οποία βασίζεται στο σέλινο σούπα. Μια δίαιτα σχεδιασμένη για μια εβδομάδα, κατά την διάρκεια του οποίου χρόνου είναι δυνατόν να χάσουν 2-3 κιλά βάρους.

Η σούπα μπορεί να καταναλωθεί όσο θέλει. Μαζί με τη σούπα ζωγραφισμένα συμπληρωματικών προϊόντων που μπορεί να καταναλωθεί σε μια δεδομένη ημέρα:

• πρώτη ημέρα - σέλινο σούπα συν φρούτα (εκτός μπανάνες και τα γλυκά σταφύλια)?
• η δεύτερη ημέρα - σέλινο σούπα σε συνδυασμό με τα λαχανικά, τα περισσότερα εκ των οποίων θα πρέπει να είναι ωμά, αλλά μπορείτε να βραστά ή στον ατμό λαχανικά?
• τρίτη ημέρα - σούπα σέλινο συνδυάζουν με λαχανικά και φρούτα, προτιμώντας ακατέργαστα προϊόντα?
• τέταρτη ημέρα - σέλινο σούπα συν 2-3 μπανάνες Μπανάνες: τα οφέλη και τους κινδύνους για την υγεία   και 1-2 φλιτζάνια γιαούρτι?
• πέμπτη ημέρα - σέλινο σούπα και 200 ​​γραμμάρια μαγειρεμένο άπαχο βοδινό κρέας, κοτόπουλο ή γαλοπούλα?
• έκτη ημέρα - σέλινο σούπα και 300 γραμμάρια μαγειρεμένο κρέας ή ψάρι, φρέσκα ή βραστά λαχανικά?
• η έβδομη ημέρα - σέλινο σούπα, λαχανικά και καστανό ρύζι βρασμένο.

Η διατροφή δεν είναι κακό, αλλά περισσότερο από μια εβδομάδα σε μια σειρά για να το παρατηρήσουμε δεν συνιστάται, είναι καλύτερα να επαναλάβει σε 1-2 μήνες.

Πώς να μαγειρέψουν τη σούπα σέλινο:

• Η πρώτη μέθοδος, τρεις κοτσάνι σέλινο ρίζα, τρεις ντομάτες, πέντε μικρές λάμπες, μικρό λάχανο Kachan, δύο πιπεριές, ένα καρότο ψιλοκομμένο, βάλτε σε μια κατσαρόλα, προσθέτουμε το χυμό ντομάτας και τα βράζουμε για 15 λεπτά, άλλα 5 λεπτά για να επιμείνει σε χαμηλή φωτιά για ένα καπάκι?
• Ο δεύτερος τρόπος - όλοι το ίδιο κάλυμμα με νερό (3 λίτρα) και μαγειρεύουμε μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά.

Ψημένα σούπα σέλινο με οποιονδήποτε τρόπο μπορείτε να πασπαλίζουμε με ψιλοκομμένο μαϊντανό και τον άνηθο Άνηθο: οφέλη και τους κινδύνους από αρωματικά μπαχαρικά .