Η διατροφή περιλαμβάνει την κατανάλωση 1.800 έως 1.500 θερμίδες την ημέρα. Επιτρέπει ένα άτομο να χάσει βάρος χωρίς να υποστεί σοβαρή πείνα και υποφέρουν από τις συνέπειες της έλλειψης των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών. Οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων θεωρείται περιορίζουν την κατανάλωση ενέργειας για 1.500 θερμίδες ή λιγότερο ανά ημέρα. Χρησιμοποιούνται για την ταχεία απώλεια βάρους με μέτρια και σοβαρή παχυσαρκία. Σε ακραίες περιπτώσεις, η κατανάλωση θερμίδων μπορεί να μειωθεί σε 800 ή λιγότερο.
Χρησιμοποιώντας μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες άτομα που δεν πάσχουν από το υπερβολικό βάρος μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση ή / και διαταραχές των διατροφικών συνηθειών.
Η αποτελεσματικότητα των χαμηλών θερμίδων δίαιτα
Τα άτομα με παχυσαρκία που οφείλεται σε μια ισχυρή δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες μπορεί να χάσει 1-2 κιλά την εβδομάδα, μερικές φορές - περισσότερο. Βοηθά να αντιμετωπίσουν τέτοια παχυσαρκία ασθένειες όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλή χοληστερόλη
Η επικίνδυνη υψηλή χοληστερόλη;
. Μερικές φορές αυτές οι δίαιτες σε συνδυασμό με θεραπεία συμπεριφοράς για να βοηθήσει τον ασθενή να κατανοήσει τους λόγους για υπερκατανάλωση τροφής και συνειδητά να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες.
Χρησιμοποιήστε χαμηλών θερμίδων δίαιτα για ένα παρατεταμένο χρονικό διάστημα αδύνατη.
Ασφάλεια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες
Οι δίαιτες που περιορίζουν την πρόσληψη θερμίδων σας από το 1200 και, ειδικότερα, να μειώσουν 1000 και γενικά ασφαλές για τους ανθρώπους και το δείκτη μάζας σώματος άνω των 30. Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, και για κάποιο χρονικό διάστημα μετά είναι απαραίτητο να υποβάλλονται σε τακτικό ιατρικό έλεγχο.
Άτομα με βάρος σώματος από 27 ή περισσότερα χαμηλά λιπαρά δίαιτα μπορεί να συστηθεί αν έχουν ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία. Όταν ο δείκτης μάζας σώματος μικρότερο από 27, μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά μπορεί να είναι επικίνδυνη. Επιπλέον, αντενδείκνυται σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, και, με ελάχιστες εξαιρέσεις, τα παιδιά και τους εφήβους. Στις περισσότερες περιπτώσεις, χαμηλή σε θερμίδες διατροφή είναι επίσης δεν συνιστάται για τα άτομα άνω των 50 ετών.
Μειονεκτήματα της δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες
Μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες χρησιμοποιείται ως φάρμακο και δεν έχει παρενέργειες. Οι άνθρωποι που εμμένουν σε αυτό για 4-16 εβδομάδες, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε την κόπωση, δυσκοιλιότητα, ναυτία και διάρροια, αλλά συνήθως αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται και εξαφανίζονται κατά τις πρώτες εβδομάδες της δίαιτας.
Η πιο κοινή σοβαρή παρενέργεια του χαμηλών θερμίδων δίαιτα είναι ο σχηματισμός χολόλιθων. Σχηματισμός τους, ιδιαίτερα σε γυναίκες που σχετίζεται με την ταχεία μείωση του βάρους. Ο λόγος για αυτό είναι πιθανόν ότι, όταν η μείωση του βάρους της χοληδόχου κύστης φθίνει χολή πλάγιο στο σώμα.
Για να παραμείνουν υγιείς και δραστήριοι άτομο χρειάζεται μια ισορροπημένη διατροφή, στην οποία υπάρχουν τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων. Με τη σημαντική μείωση του αριθμού των θερμίδων που καταναλώνονται για να επιτευχθεί αυτό είναι πολύ δύσκολο, ειδικά αν έχετε κολλήσει στη διατροφή, οι οποίες βασίζονται σε προϊόντα που προέρχονται από ορισμένες ομάδες τροφίμων (π.χ., πρωτεΐνες ή υδατάνθρακες δίαιτες).
Τέλος, μετά την επιστροφή του μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες με τη συνήθη διατροφή απειλεί την ταχεία επιστροφή χάσει βάρος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού δίαιτα
Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα
επιβραδύνεται, ο οργανισμός αρχίζει να χρησιμοποιεί την ενέργεια με φειδώ, και όταν τα τρόφιμα αρχίζουν να συρρέουν σε μεγάλες ποσότητες, αρχίζει να αποθηκεύει λίπος είναι δύσκολο. Για να αποφευχθεί αυτό, συνιστάται να κρατήσει ενεργό και να φάνε όσο το δυνατόν λιγότερο τα επιβλαβή λίπη και απλούς υδατάνθρακες.
Η πορεία της θεραπείας μπορεί να διαρκέσει πολύ περισσότερο από ό, τι μια διατροφή. Θα βοηθήσει τον ασθενή να μάθει να ζει μια υγιή ζωή χωρίς βία ενάντια στον εαυτό σας. Χωρίς αυτή τη θεραπεία της παχυσαρκίας μπορεί να παρέχει μόνο βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα.
Κατά κανόνα, μια δίαιτα με χαμηλά λιπαρά έχει σχεδιαστεί για ένα μικρό χρονικό διάστημα - 3-6 μήνες. Εάν η δίαιτα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και τα πιθανά προβλήματα υγείας επιπλοκές.
Μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες και πολύ χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα
Πολύ χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα χαρακτηρίζεται από χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα αποδεκτή ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Οι χαμηλές σε θερμίδες διατροφή περιλαμβάνει την κατανάλωση 1500 με 1800 θερμίδες την ημέρα
Πόσες θερμίδες την ημέρα θα πρέπει να χάσουν βάρος - ο καθένας έχει το δικό του ρυθμό
Και πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - όχι περισσότερο από 800. Αν σας ενδιαφέρει σε λιγότερο δραστική τρόποι να χάσουν βάρος, μπορείτε εύκολα να επιλέξετε μία από τις δεκάδες δίαιτες με μια λογική περιορισμού της πρόσληψης θερμίδων.
Υποστήριξη και επίβλεψη ιατρού
Κατά κανόνα, πολύ χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα συνιστάται για τα άτομα που πάσχουν από παχυσαρκία, με δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) πάνω από 30. Οι δίαιτες αυστηρά αντενδείκνυται σε παιδιά, εφήβους και εγκύους. Κανονικά μια πολύ χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα για να χάσει ένα μισό σε τρία κιλά την εβδομάδα, ή περίπου 23 κιλά σε 12 εβδομάδες. Γενικά χαρακτηριστικά αυτής της δίαιτας είναι δύσκολο να περιγράψω, γιατί γίνεται με το γιατρό σας, λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά του ασθενούς. Η διατροφή αποκλείει τις συμβατικές τροφές που αντικαθιστούν τα πρόσθετα τροφίμων
Συμπληρώματα διατροφής - βασική ταξινόμηση
Συνταγογραφηθεί από το γιατρό σας. Μαζί με το γιατρό του ασθενούς είναι ένα λεπτομερές σχέδιο γεύμα, αναφέροντας όχι μόνο τα προϊόντα αλλά και την ώρα του γεύματος. Πολύ χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα συνοδεύεται συχνά από συμπεριφορική θεραπεία και γυμναστήριο.
Παρενέργειες και επιπλοκές της δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες
Οι άνθρωποι που παρατηρούν δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες, είναι συχνά αντιμέτωποι με τις παρενέργειες. Η πιο κοινή από αυτές - κόπωση, ναυτία, διάρροια και δυσκοιλιότητα. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, οι παρενέργειες εξαφανίζονται χωρίς ίχνος. Γρήγορη απώλεια βάρους είναι γεμάτη με ορισμένες επιπλοκές, όπως σχηματισμό χολόλιθων, γι 'αυτό είναι σημαντικό να αναπτυχθεί ένα κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής.
