Διατροφή για το θηλασμό: προστατεύει το μωρό

Διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού δεν είναι λιγότερο σημαντική από τη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προηγουμένως, οι γιατροί συνιστάται θηλάζουσες μητέρες καταναλώνουν 500 θερμίδες περισσότερες από το συνηθισμένο καθημερινό τους κανόνας. Σήμερα, οι ειδικοί συστήνουν να δοθεί μεγαλύτερη προσοχή στην ποιότητα και όχι στην ποσότητα των τροφίμων.

Φυσικά, η θρεπτική αξία των τροφίμων που περιλαμβάνονται στη διατροφή για το θηλασμό είναι σημαντικό, ωστόσο, να προσθέσει κενές θερμίδες, τα οποία είναι πλούσια σε ποικιλία σνακ, όπως τσιπς πατάτας, δεν θα ήταν επωφελής για τη μητέρα ή το παιδί.

Η βάση της διατροφής κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα πρέπει να είναι σύνθετους υδατάνθρακες. Για να πάρετε αρκετά από αυτά, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας:

• Λαχανικά - μπρόκολο, κουνουπίδι, πιπεριά?
• Όσπρια?
• Φρούτα - μήλα, δαμάσκηνα, πορτοκάλια, ροδάκινα Ροδάκινα: οφέλη και τους κινδύνους των καρπών στον ήλιο Πεπόνια?
• Δημητριακά ολικής αλέσεως - το ψωμί ολικής αλέσεως, πλιγούρι βρώμης, καστανό ρύζι.

Επιπλέον, η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει πρωτεΐνες και λίπη. Συμπεριλάβετε στη διατροφή των πρωτεϊνών πηγές, όπως άπαχο κρέας, τα ψάρια, τα οστρακοειδή. Χρήσιμα λίπη περιέχουν, εκτός από τα προϊόντα που αναφέρονται, φυτικά έλαια, ξηρούς καρπούς, σπόρους, αβοκάντο.

Ιδιαίτερα σημαντικό μέρος της διατροφής των μητέρων που θηλάζουν είναι πηγές ασβεστίου. Κατά τη διάρκεια της περιόδου των γυναικών που θηλάζουν πρέπει να πάρει τουλάχιστον 1000 mg της ουσίας αυτής μέσα στην ημέρα. Αν και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι μια από τις πλουσιότερες πηγές ασβεστίου, δεν πρέπει πάντα να πίνουν γάλα για την παραγωγή γάλακτος. Αν δεν σας αρέσουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ή αν είστε αλλεργικοί σε αυτά, περιλαμβάνονται στη διατροφή, πηγές ασβεστίου, όπως ο σολομός, μπρόκολο, σουσάμι, τόφου, κινέζικο λάχανο.

Κατά την περίοδο του θηλασμού πρέπει να αποφεύγουν το αλκοόλ και το κάπνισμα, και να ελαχιστοποιηθεί η κατανάλωση καφεΐνης. Επίσης καλύτερα να εγκαταλείψουν trans λιπαρά, η οποία είναι ιδιαίτερα πολλά, για παράδειγμα, στην μαργαρίνη.

Διότι για να πάρει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για δύο άτομα μόνο από τα τρόφιμα μπορεί να είναι δύσκολη, ρωτήστε το γιατρό σας να σας συστήσει ένα συμπλήρωμα βιταμίνης. Συχνά οι γιατροί συστήνουν το θηλασμό για να συνεχίσουν να λαμβάνουν προγεννητικές βιταμίνες - που θα βοηθήσουν τη μητέρα να ανακτήσει γρηγορότερα μετά τον τοκετό και την αύξηση της περιεκτικότητας του μητρικού γάλακτος σε θρεπτικά συστατικά.

Χαρακτηριστικά της πεπτικής οδού ενός νεογέννητου μωρού

Ένα χαρακτηριστικό του πεπτικού σωλήνα του ένα νεογέννητο μωρό είναι ότι είναι ανεπαρκώς ανεπτυγμένη μυϊκή παλτό. Αυτό δίνει τη δυνατότητα να διεισδύσουν εύκολα στο σώμα σε διαφορετικές τοξίνες, ορμόνες, φάρμακα και ούτω καθεξής. Όταν ένα μωρό θηλάζει, το έντερο είχε ουσιαστικά καμία επιβλαβείς ουσίες - μητρικό γάλα απορροφάται σχεδόν πλήρως στο έντερο δεν είναι σχηματισμός επιβλαβών προϊόντων διάσπασης πρωτεϊνών. Όταν σχηματίζονται τεχνητή διατροφή αυτών των προϊόντων, οι οποίες επιβραδύνουν την ανάπτυξη των φυσιολογική μικροχλωρίδα και προκαλεί φούσκωμα Φούσκωμα - αν εκρηκτική μέσα .

Ένα άλλο χαρακτηριστικό είναι ότι το παιδί γεννιέται εντελώς στείρα και μόνο σταδιακά κατά τη διάρκεια αρκετών μηνών, στο έντερο φυσιολογική μικροχλωρίδα του σχηματίζεται, συμμετέχει στην πέψη. Ο θηλασμός συμβάλλει στο σχηματισμό τέτοιων μικροοργανισμών.

Γυναικών του μαστού είναι ένας επιλεκτικός φραγμός για τα φάρμακα που λαμβάνονται μητέρα. Ωστόσο, το αλκοόλ, νικοτίνη, καφεΐνη (ισχυρή τσάι, καφές), ιώδιο, ακετυλοσαλικυλικό οξύ, το αρσενικό (μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά την πλήρωση ενός δοντιού), μερικά υπνωτικά χάπια και άλλες φαρμακευτικές ουσίες μπορεί να περάσει στο γάλα και απορροφάται εύκολα εντός του μη πλήρως ανεπτυγμένου γαστρεντερικής οδού το παιδί. Ως εκ τούτου, τη λήψη οποιουδήποτε φαρμάκου μητέρα του θηλασμού θα πρέπει να συντονίζεται με το γιατρό.

Πώς να αποφύγετε φούσκωμα

Όταν ο θηλασμός μεταξύ μητέρας και παιδιού είναι εγκατεστημένος φυσιολογική ισορροπία, όταν το μωρό απορροφά όσο γάλα χρειάζεται. Ως εκ τούτου, με την κατάλληλη διατροφή του μωρού Θηλασμός - μια προσωπική επιλογή   του μαστού μετά από αίτηση οποιουδήποτε φούσκωμα που συνήθως δεν συμβαίνει, επειδή το μητρικό γάλα είναι να απορροφηθεί πλήρως. Κοιλιά διογκώνεται ακόμη και όταν ένα βρέφος Μωρό άνθρωπος, αν και με μικρό δάχτυλο   λίγες μέρες υπάρχει μια καρέκλα - ένα χαρακτηριστικό του θηλασμού δεν δυσκοιλιότητας, αλλά μόνο στο έντερο ένα μικρό σκαμνί για την πλήρη πεπτικότητα του μητρικού γάλακτος.

Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, μια κοιλιά διογκώνεται, το παιδί γίνεται ανήσυχο. Σε αυτήν την περίπτωση, η μητέρα είναι να αναλύσουμε τι τρώει και τι το παιδί μπορεί να είναι μια τέτοια αντίδραση. Φούσκωμα μπορεί να προκαλέσει τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και το άμυλο, είναι: ωμό λάχανο, ωμά καρότα, πατάτες, σε οποιαδήποτε μορφή, τα μπιζέλια, τα φασόλια, το ψωμί ολικής αλέσεως. Επιπλέον, το φούσκωμα μπορεί να συμβεί μετά από την μητέρα τρώει πολύ γλυκό, γλυκό, πίνουν αναψυκτικά.

Πώς να αποφύγετε τις αλλεργίες

Αλλεργία σε μια συγκεκριμένη τροφή, τρώγονται από τη μητέρα, λέει συχνά ότι το παιδί πάσχει από μια κληρονομική αλλεργία ή ατοπία. Μετά την παραλαβή του μητέρα ορισμένων τροφίμων (αλλεργιογόνα) πάνω στο δέρμα του παιδιού εμφανιστεί μια ποικιλία από εξανθήματα μπορεί να εμφανιστεί ως διάρροια, συχνές παλινδρόμηση και έτσι Dale. Η παρουσία ατοπίας συχνά δεν είναι μια έκπληξη για τη μητέρα, είτε γιατί αυτός ή κάποιος από την οικογένεια υποφέρουν από αυτή την κληρονομική ασθένεια. Αυτή η μητέρα είναι σκόπιμο να συμβουλευτεί στο αλλεργιολόγο, που της έμαθε για τον εντοπισμό των αλλεργιογόνων τροφίμων χρησιμοποιώντας ένα ημερολόγιο τροφίμων.

Επιπλέον, θα πρέπει να εξαιρεθούν από τα προϊόντα διατροφής έχουν αυξηθεί αλλεργιογονικότητα: γάλα, κακάο, τα εσπεριδοειδή, τα μούρα κάποια (φράουλες, σμέουρα), φρούτα και λαχανικά κόκκινο, πορτοκαλί, ξηρούς καρπούς.

Οι άλλες μητέρες που ατοπίας γλιτώσει, μην ανησυχείτε, έτσι απλά, από το πουθενά, αλλεργίες συνήθως δεν προκύπτουν.

Συμβουλή

Το φαγητό είναι το καλύτερο στον ατμό, βραστά ή ψητά. Την πρώτη φορά μετά τη γέννηση είναι καλύτερο να εγκαταλείψουν τα τηγανητά. Το ίδιο ισχύει και για όλα τα πικάντικα, λιπαρά, καπνιστά και κονσερβοποιημένα τουρσιά. Μετά το μωρό προσαρμογή στο περιβάλλον, μπορεί να είναι σταδιακή διαφοροποίηση του πίνακα.

Και να θυμάστε: διατροφή της μητέρας πρέπει να εξατομικεύεται, ανάλογα με την κατάσταση του παιδιού. Εάν η μητέρα είναι έντονα ακούει το μωρό της, συνειδητοποιεί γρήγορα ότι είναι κατάλληλο και τι δεν είναι. Ίσως τότε η διατροφή της δεν θα είναι διαφορετική από την υπόλοιπη οικογένεια διατροφής.

Galina Romanenko