Αυγό διατροφή για 1 εβδομάδα - στα χνάρια των διασημοτήτων

Όπως συμβαίνει συχνά, η διατροφή αυγό Αυγό διατροφή - η πλήρη αποκατάσταση των αυγών   Έχει αρχίσει να κερδίζει τη δημοτικότητα μετά από κάποιες αναφορές στον Τύπο ότι μπορεί να βοηθήσει να χάσουν βάρος είναι σε θέση να τα αστέρια. Ειδικά από τη διατροφή αυγό για 1 εβδομάδα, δεν είναι μια τέτοια δοκιμασία. Έτσι, σύμφωνα με φήμες, Adrien Brody στο πλαίσιο της προετοιμασίας για το ρόλο της στην ταινία "Ο Πιανίστας" έχει χάσει 14 κιλά από αυτό οφείλεται στη διατροφή αυγό. Σύμφωνα με τον ηθοποιό, τη διατροφή του αποτελείται από αυγά για πρωινό, ένα μικρό κομμάτι κοτόπουλο και φρέσκα λαχανικά για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο - ένα μικρό τμήμα του ψαριού με λαχανικά στον ατμό.

Τύποι διατροφή αυγό

Υπάρχουν διάφορες ποικιλίες της διατροφής των αυγών, άλλωστε, πολλοί άνθρωποι το κάνουν προσαρμογές τους, ανάλογα με το πόσο γρήγορα θα πρέπει να χάσουν βάρος, και κάποια διατροφικούς περιορισμούς, μπορούν να αντέξουν.

Παραδοσιακή διατροφή αυγό - είναι η πιο δημοφιλής εκδοχή αυτού του τύπου διατροφής. Τα αυγά σε αυτό - δεν είναι μόνο ένα προϊόν, αλλά είναι η κύρια πηγή πρωτεΐνης. Σε γενικές γραμμές, αυτή η διατροφή είναι μια παραλλαγή της δίαιτας Atkins, η οποία περιλαμβάνει τον περιορισμό των υδατανθράκων στη διατροφή. Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας μπορείτε να φάτε:

• Για πρωινό - δύο ή περισσότερα αυγά μαζί με το γκρέιπφρουτ, τα λαχανικά χαμηλών θερμίδων (π.χ., αγγούρια και το λάχανο) ή πρωτεΐνη τρόφιμα με ελάχιστο λίπος και υδατάνθρακες (π.χ., τυρί άπαχο)?
• Κατά το γεύμα - μια άλλη παρτίδα των αυγών ή ένα μικρό κομμάτι από ψάρι ή κρέας, χωρίς ορατό λίπος?
• Στο δείπνο - ένα ή δύο αυγά ή ένα μικρό κομμάτι κοτόπουλο, γαλοπούλα ή ψάρι.

Το μενού μπορεί επίσης να περιλαμβάνει σαλάτες χαμηλών θερμίδων. Επιπλέον, εκεί επιτρέπεται μία ή δύο μερίδες φρούτων ανά ημέρα. Από τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως το ψωμί, τα ζυμαρικά ή πατάτες στη διατροφή θα πρέπει να απορρίπτεται.

Αυγό-γκρέιπφρουτ διατροφή - είναι η ίδια με την παραδοσιακή διατροφή αυγό, με μία προσθήκη: πριν από κάθε γεύμα πρέπει να φάει μισό γκρέιπφρουτ. Πιστεύεται ότι ο εκπρόσωπος της οικογένειας των εσπεριδοειδών προάγει την απώλεια βάρους, βοηθώντας να ελέγξουν την όρεξη καλύτερα.

Ριζική διατροφή αυγό. Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας μπορείτε να φάτε μόνο βραστά αυγά, και πίνουν νερό Πώς να πίνουν νερό για να χάσουν βάρος   ή χαμηλής θερμιδικής αξίας ποτά σειρά Crystal Light. Αυτή η δίαιτα συνιστάται ιδιαίτερα για την αποφυγή - κατά πρώτο λόγο, δεν παρέχει το σώμα με όλα όσα χρειάζεται βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, και, δεύτερον, είναι γεμάτη με αποτυχίες και την υπερκατανάλωση τροφής, η οποία μπορεί γρήγορα να οδηγήσει την επιστροφή των χαμένων κιλών.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας αυγών

Πλεονεκτήματα:

• Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων πρωτεΐνης, και περιορίζουν την ποσότητα των υδατανθράκων στη διατροφή σας βοηθά να αντιμετωπίζουν καλύτερα με όρεξη?
• Προϊόντα για την παραδοσιακή διατροφή αυγό είναι φθηνή - μπορούν να αντέξουν οικονομικά σχεδόν σε όλους?
• Αυγά - μια πλούσια πηγή ποιότητας πρωτεΐνες και πολλές βιταμίνες και μέταλλα?
• Για την πέψη των πρωτεϊνών στο σώμα ξοδεύει περισσότερη ενέργεια από την πέψη των λιπών και των υδατανθράκων, με αποτέλεσμα να καούν περισσότερες θερμίδες (ωστόσο, μια σημαντική διαφορά μπορεί να δει μόνο αν θέλετε να παραμείνετε στην διατροφή αυγό, τουλάχιστον για ένα μήνα, και δεν συνιστάται).

Μειονεκτήματα:

• Το αυγό δεν μπορεί να ονομάζεται μια δίαιτα ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή, έτσι ώστε να είναι δυνατό να παρατηρηθεί, χωρίς κίνδυνο για την υγεία δεν είναι περισσότερο από δύο ή τρεις εβδομάδες σε μια σειρά?
• Λόγω της έλλειψης των υδατανθράκων ένα άτομο κατά τη διάρκεια της δίαιτας αυγό θα είναι δύσκολο να αντιμετωπίσουν την ένταση της άσκησης. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι υπάρχουν ενδείξεις για την προσαρμογή σε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, όπως πονοκεφάλους, ελαφρά ζάλη, ναυτία, αδυναμία, δυσκολία στη συγκέντρωση?
• Τρώγοντας ένα μεγάλο ποσό των αυγών μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα, φούσκωμα και κακή αναπνοή?
• Επειδή από τη μονοτονία της δίαιτας αυξάνει την πιθανότητα ότι ένα άτομο δεν μπορεί να κολλήσει σε μια διατροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα?
• Egg διατροφή είναι κατάλληλο μόνο για τη γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά όχι να διατηρούν ένα φυσιολογικό βάρος.

Αυγό διατροφή για 7 ημέρες - ένα μενού παράδειγμα

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, μπορείτε να φάτε σε απεριόριστες ποσότητες ακόλουθα ποτά: μαύρο καφέ (χωρίς ζάχαρη), μαύρο τσάι, νερό με χυμό λεμονιού, το χυμό γκρέιπφρουτ, το νερό.

Σνακ είναι καλύτερα να αποφύγετε, αλλά εάν αισθάνεστε πολύ πεινασμένος, μπορείτε να φάτε το μήλο, αχλάδι, ένα ή δύο ψωμί ολικής αλέσεως ή ένα φλιτζάνι γιαούρτι.

1 ημέρα

• Πρωινό: ένα βραστό αυγό ή τηγανητά, ένα τοστ, ντομάτα (φρέσκια ή ψητό)?
• Μεσημεριανό: φρέσκα φρούτα και 150 ml γιαούρτι?
• Δείπνο: δύο αυγά βραστά και σαλάτα λαχανικών.

Ημέρα 2

• Πρωινό: δύο αυγά βραστά, 100 g χωρίς λιπαρά γιαούρτι Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage - ένα δημοφιλές προϊόν μεταξύ των αθλητών και αδυνάτισμα   με μούρα ή τις φέτες των φρούτων?
• Μεσημεριανό: ψητό ή βραστό κοτόπουλο, σαλάτα από φρέσκα ντομάτες και τα αγγούρια?
• Δείπνο: 70 γραμμάρια ψητό κρέας και σαλάτα λαχανικών.

Ημέρα 3

• Πρωινό: γκρέιπφρουτ ή πορτοκαλιού, και ένα ή δύο βραστά αυγά?
• Μεσημεριανό: δύο βραστά αυγά και σαλάτα?
• Δείπνο: 70 γραμμάρια ψητό αρνί, μια σαλάτα από αγγούρι και μαϊντανό.

Ημέρα 4

• Πρωινό: ένα τοστ και βραστά δύο αυγά?
• Μεσημεριανό: φρέσκα λαχανικά ή τα μούρα, και 150 g χωρίς λιπαρά γιαούρτι?
• Δείπνο: 80 γραμμάρια κοτόπουλο ή γαλοπούλα, σχάρα και σαλάτα λαχανικών.

Ημέρα 5

• Πρωινό: ένα βραστό αυγό, φρυγανιά, δύο φρέσκα αγγούρια, και 150 γραμμάρια γιαούρτι?
• Μεσημεριανό: τηγανητά αυγά από δύο αυγά και μια σαλάτα ντομάτα και μαϊντανό Μαϊντανός Υγεία και Ομορφιά ?
• Δείπνο: 120 γραμμάρια ψημένο σολομό ή τόνο σε κονσέρβες, σαλάτα λαχανικών.

Ημέρα 6

• Πρωινό: ένα βραστό αυγό, ένα ποτήρι χυμό φρούτων, 150 γραμμάρια χωρίς λιπαρά γιαούρτι?
• Μεσημεριανό: φρέσκα φρούτα και 150 γραμμάρια γιαούρτι?
• Δείπνο: 90 γραμμάρια ψητό κοτόπουλο, λάχανο και τα καρότα.

7 ημέρες

• Πρωινό: ομελέτα από δύο αυγά, σαλάτα από ντομάτες και τα αγγούρια?
• Μεσημεριανό: βραστό κοτόπουλο κοκκινιστό και το σπανάκι?
• Δείπνο: ένα βραστό αυγό και σαλάτα.