- Μασάζ από πίσω - όταν πραγματικά χρήσιμη;
- Στο σπίτι
- Τύποι
Επιστροφή μασάζ στο σπίτι
Επιστροφή μασάζ είναι καλό καταπραϋντικό, ανακουφίζει το μυϊκό και συναισθηματική ένταση, δίνει δύναμη. Αλλά δεν είναι όλοι μας έχουμε το χρόνο να πάτε τακτικά για ένα μασάζ στα εξειδικευμένα ινστιτούτα. Ως εκ τούτου, υπάρχουν κάποιες κατευθυντήριες γραμμές που θα σας βοηθήσουν να κάνετε μασάζ στο σπίτι. Αυτό σας εξοικονομεί όχι μόνο από την υποχρέωση να δαπανούν πολύ χρόνο και χρήμα, αλλά και να συμβάλει στη σύσφιξη των σχέσεων με τον εταίρο - τις γενικές συνήθειες είναι γνωστό ότι κάνει τη σχέση πιο βαθιά.
Πρώτα - ζεστό ντους
Πριν από μια πίσω μασάζ είναι να λάβει ένα ζεστό ντους. Ζεστό νερό βοηθά να χαλαρώσετε, ένα βήμα πίσω από το άγχος της ημέρας και να προετοιμαστούν για μια ευχάριστη διαδικασία. Χρησιμοποιήστε μια αφρόλουτρο με ένα χαλαρωτικό άρωμα (όπως εκείνο στη σύνθεση που έχει το αιθέριο έλαιο
Αιθέρια έλαια και σύλληψη: μπορούν να βοηθήσουν τα τριαντάφυλλα;
ylang-ylang). Απέχουν από την αποφλοίωση - αλλιώς η τριβή κατά τη διάρκεια του μασάζ μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος.
Δημιουργήστε μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα
Μπορείτε να αναδημιουργήσει την ατμόσφαιρα ενός καλού σαλόνια μασάζ στο σπίτι. Για να το κάνετε αυτό, όχι τόσο πολύ - περισσότερο αρωματικά κεριά ή στικ, και μουσική που προωθεί τη χαλάρωση
Χαλάρωση και το άγχος - ηρεμία, όχι πανικός!
. Τα αρώματα δεν πρέπει να είναι πάρα πολύ ισχυρή, αλλιώς δύσκολα θα μπορέσετε να χαλαρώσετε. Ενεργοποιήστε τη μουσική, χαμηλώστε τα φώτα, και να αρχίσουν να μασάζ.
Συστάσεις μασέρ
Ίσως νομίζετε ότι χαλαρωτικό μασάζ - είναι, πάνω απ 'όλα, αργή και όχι πάρα πολύ κίνηση. Αυτό δεν είναι αλήθεια. Το κλειδί για ένα καλό μασάζ - ένας συνδυασμός από αργές και γρήγορες κινήσεις με ελαφρύ και ισχυρό.
Πίσω μασάζ μπορεί να ξεκινήσει από το λαιμό ή τη μέση, αλλά σε κάθε περίπτωση συνιστάται να κινείται μόνο προς μία κατεύθυνση (δηλαδή, αν αρχίσετε να κάνετε μασάζ από τον αυχένα προς το κάτω μέρος της πλάτης, να συνεχίσουν να εκτελούν όλες τις κινήσεις μασάζ με τον ίδιο τρόπο). Αυξάνοντας σταδιακά την πίεση, που κινείται από το λαιμό προς τη μέση. Συνδυάστε διαμήκη εγκεφαλικά επεισόδια με ζύμωμα, η οποία κατέχει ένα δάχτυλο. Ιδιαίτερα χρήσιμο κατά μήκος κτυπήματα με ισχυρές πιέσεις - θα σας επιτρέψει να εργαστούν μέσα από ένα μεγάλο αριθμό μυϊκών ομάδων, και δεν απαιτεί ιδιαίτερες δεξιότητες. Τερματίσετε την περίοδο ένα ελαφρύ μασάζ της κεφαλής
Μασάζ κεφαλής - ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε
Για να διασφαλιστεί η πλήρης χαλάρωση.
Μισή ώρα της ανάπαυσης
Μετά από ένα μασάζ πλάτης είναι αναγκαίο να διατεθούν μισή ώρα να ξεκουραστεί. Απλά μείνετε ξαπλωμένη όπου βρίσκεται, αναπνέετε βαθιά και προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να καθαρίσει το μυαλό. Αυτό που πραγματικά χρειάζεται να αισθάνονται ότι τα όλα τα οφέλη του μασάζ. Κατά τις πρώτες ώρες μετά το μασάζ οι μύες είναι πολύ χαλαρή, έτσι ώστε αυτή τη στιγμή, δεν συνιστάται να μην κάνετε τίποτα που απαιτεί σωματική προσπάθεια - τουλάχιστον, είναι απαραίτητο να απέχουν από την άσκηση και τον καθαρισμό. Είναι καλύτερα να κάνετε μασάζ το βράδυ, και αμέσως μετά από αυτό να πάει στο κρεβάτι.
Μασάζ μπροστά στην τηλεόραση
Αν δεν έχετε χρόνο για μια πλήρη μασάζ πλάτης, μπορείτε απλά να πάρετε ένα μασάζ όταν παρακολουθείτε τηλεόραση. Δεν είναι απαραίτητο να πάει στο κρεβάτι, ή γδύνομαι. Κάντε μασάζ γυρίζει με έναν εταίρο για να βοηθήσουμε ο ένας τον άλλο για να λάβει το άγχος της ημέρας. Ακόμα και πέντε λεπτά είναι αρκετά για να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα. Και αν κάνεις ένα μασάζ σε τακτική βάση, από αυτόν θα είναι πολύ πιο χρήσιμο από ένα ώρα μασάζ από επαγγελματία μία φορά το χρόνο.