- Lyuminoterapiya κατά της εποχικής κατάθλιψης
- Πώς να επιλέξετε το σωστό λαμπτήρα για lyuminoterapii
Πώς να επιλέξετε το σωστό λαμπτήρα για lyuminoterapii
Συσκευές Lyuminoterapii χρησιμοποιούνται ευρέως στις σκανδιναβικές χώρες για να αντισταθμίσει την έλλειψη του ηλιακού φωτός το φθινόπωρο και το χειμώνα. Προσφέρονται σε μεγάλη ποικιλία, και θα πρέπει να είναι σε θέση να κάνουν τις σωστές επιλογές που θα οδηγήσει τελικά στην αποκατάσταση της σωματικής και ψυχικής υγείας.
Λυχνία POWER για να lyuminoterapii
Suite - είναι ένα μέτρο της έντασης του φωτός ή ισχύος. Σε μια ηλιόλουστη μέρα, η ένταση είναι περίπου 100.000 lux, στάνταρ φωτισμός στο σπίτι - 50 - 100 lux. Για να επιλέξετε το σωστό λαμπτήρα για συνεδρίες lyuminoterapii απολύτως απαραίτητο να δοθεί προσοχή σε αυτό το χαρακτηριστικό. Το πιο ισχυρό λαμπτήρα που αγοράζετε, τόσο λιγότερο χρόνο θα πρέπει να διαρκέσει για μία συνεδρία. Τριάντα λεπτά είναι επαρκής για την λάμπα με ένταση 10 000 lux, ενώ για να ληφθεί το αποτέλεσμα της λυχνίας του 2.500 lux, είναι απαραίτητο να το κρατήσει υπό την επίδραση των περίπου δύο ώρες. Μερικά μοντέλα δείχνουν λάμπες ενσωματωμένο ρολόι, έτσι δεν μπορείτε να ανησυχείτε για την υπερβολική δόση του τεχνητού φωτός.
Πρότυπα για τους λαμπτήρες
Οι περισσότεροι λαμπτήρες έχουν μια ειδική σήμανση CE. Αυτό σημαίνει ότι ο κατασκευαστής έχει ξεκινήσει μια συσκευή που πληροί τα πρότυπα ποιότητας για την κατηγορία του, τη λειτουργία ασφάλειας και ενημερώνει πλήρως τον καταναλωτή. Επίσης, υποδηλώνει ότι ο λαμπτήρας δεν εκπέμπει επιβλαβή υπεριώδη ακτινοβολία που μπορεί να είναι επιβλαβής για το δέρμα.
Υπάρχουν λαμπτήρες με το σύμβολο IP44 - πράγμα που σημαίνει ότι η συσκευή δεν φοβάται να εκτεθεί σε νερό. Αλλά ακόμη και με τέτοιες ενδείξεις δεν την κατάχρηση και είναι καλύτερα να κρατήσει τη λυχνία μακριά από το νερό.
Λάμπα Σχήμα
Φόρμα μπορεί να επιλέξει τον αγοραστή - τι περισσότερο θα του αρέσει και ταιριάζει ξεχωριστά. Η λυχνία του "τοίχου" ταιριάζει πολύ καλά σε όσους δεν πρόκειται να είναι κοντά κατά τη διάρκεια των συνεδριών. Με ένα τέτοιο σπίτι λάμπα με μια τεράστια έκταση του φωτισμού, μπορείτε να πάρετε τη δόση σας με ασφάλεια από το τεχνητό φως, όπως κατά τη διάρκεια του γεύματος, δεν είναι καθόλου αποσπούν την προσοχή από αυτό. Επίσης, είναι καλό για πολλά άτομα ταυτόχρονα, σε αντίθεση με τον τύπο του φωτιστικού συσκευή φωτισμού που μπορεί να λειτουργήσει μόνο για ένα άτομο, γιατί πρέπει να είναι κοντά της.
Για όσους δεν θέλουν να γεμίσετε το σπίτι μεγάλα ή μεσαία λάμπα σας, υπάρχουν ειδικά γυαλιά lyuminoterapii. Είναι εύκολο (βάζουν σαν κανονικό γυαλιά) και χαμηλότερη ένταση, επειδή επικεντρώνονται στο μάτι. Η ευκολία είναι ότι μπορούν να έχουν πάντα μαζί τους, αλλά ας μην ξεχνάμε τις μπαταρίες από το οποίο λειτουργούν.
Πότε να χρησιμοποιείτε τη λάμπα;
Η πιο βέλτιστος χρόνος για lyuminoterapii - το πρωί, εάν είναι δυνατόν, αμέσως μετά το ξύπνημα. Με ένα μεγάλο ισχυρό λαμπτήρα μπορεί να πραγματοποιηθεί συνεχόμενη συνεδρίαση κατά τη διάρκεια του γεύματος. Εάν δεν έχετε το χρόνο και τη λάμπα στη διάθεση του μόνο μικρές, μπορεί να είναι μια-δυο ώρες του φωτός θεραπείας στο χώρο εργασίας. Το βράδυ, χρησιμοποιήστε το λαμπτήρα αντενδείκνυται.
Πώς να προβεί σε lyuminoterapii συνεδρία;
Καθίστε μπροστά από τη λάμπα, αλλά όχι κατ 'ανάγκη να αναζητούν συνεχώς στην πηγή του φωτός - μπορείτε να παρακολουθήσετε τηλεόραση ή να διαβάσει. Διάρκεια της έκθεσης εξαρτάται από την ισχύ του λαμπτήρα και η απόσταση κατά την οποία έχει αφαιρεθεί από το πρόσωπο. Συσκευή με χαμηλή δυναμικότητα θα πρέπει να τοποθετείται πιο κοντά στο πρόσωπο, με περισσότερο - περισσότερο. Η μεγαλύτερη δύναμη του εν λόγω λαμπτήρες - 10.000 lux, είναι σκόπιμο να τεθεί σε 60 cm από το άτομο να συνεχίσει τη συνεδρία όχι περισσότερο από μισή ώρα.
Η θετική επίδραση των lyuminoterapii είναι αισθητή μετά από ένα μέχρι τέσσερα ή πέντε ημέρες - όλα εξαρτώνται από το είδος των λαμπτήρων και από άτομο σε άτομο. Εφαρμόστε θα πρέπει να είναι κάθε πρωί, ξεκινώντας από τα μέσα του φθινοπώρου έως τα τέλη του χειμώνα ή όλο το χρόνο, αν πρόκειται να υπάρξει νυχτερινή εργασία, καθώς και συχνές υστέρηση τζετ.
Όταν αγοράζετε μια λάμπα, διαβάστε την διάρκεια ζωής της μπαταρίας. Τα υψηλότερα λαμπτήρες ποιότητα έχει ένα αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα - πάνω από 10.000 ώρες. Αυτό θα σας δώσει πολλές χειμώνες χωρίς εποχιακή κατάθλιψη
Εποχιακή κατάθλιψη - αντικαταθλιπτικά κάνω χωρίς
.