- Σκλήρυνση του κρύου νερού - καθιστά το έργο του σώματος
- Επίδραση
- Αρχές και μέθοδοι
Αρχές και μέθοδοι της σκλήρυνσης σε κρύο νερό
Το πρόβλημα του σύγχρονου ανθρώπου είναι ότι περιβάλλεται από την άνεση, ώστε να μην αισθάνονται μόνιμες επιπτώσεις στο περιβάλλον, συμπεριλαμβανομένων κρύο στο σώμα. Αυτό μειώνει σημαντικά την ικανότητά της να προσαρμόζεται στις αλλαγές του περιβάλλοντος, έτσι ώστε ακόμη και μια μικρή υποθερμία μπορεί να μειώσει την άμυνα του οργανισμού.
Πώς λειτουργεί η σκλήρυνση του κρύου στο ανθρώπινο σώμα
Κρύο Εμποτισμός - αυξημένη αντίσταση στις επιδράσεις του κρύου με τακτικές επιρροή κατάρτιση κρύα παράγοντας. Ιδιαίτερα αποτελεσματική σβέση με κρύο νερό.
Ο σύγχρονος άνθρωπος προστατεύει από τις περιβαλλοντικές επιδράσεις ρούχα, ένα ζεστό δωμάτιο, το αυτοκίνητο και άλλα οφέλη του πολιτισμού. Είναι ένα πλήρες διάλειμμα ανάμεσα στον άνθρωπο και το περιβάλλον του και την παραβίαση της προσαρμοστικής ικανότητας του. Σε αυτή την περίπτωση, η βελτίωση της προσαρμογής στο περιβάλλον επιτυγχάνεται με σκλήρυνση.
Υποθερμία - η πιο κοινή αιτία της οξείας αναπνευστικής ασθενειών. Ένα σύνθετο σύστημα θερμορύθμισης του σώματος, επιτρέποντας να διατηρεί σταθερή θερμοκρασία του εσωτερικού περιβάλλοντος, ανεξάρτητα από τις αλλαγές της θερμοκρασίας του περιβάλλοντος, αποτελείται από δύο μηχανισμούς - η φυσική και χημική θερμορύθμιση. Φυσική θερμορύθμισης - η ρύθμιση της παροχής θερμότητας μέσω της επέκτασης ή στένωση των αιμοφόρων αγγείων του δέρματος: το κρύο, έχουν μειωθεί και να δώσει λιγότερη θερμότητα. Αλλά έρχεται μια στιγμή όταν δεν βοηθήσει, τότε περιλαμβάνονται τα χημικά τους μηχανισμούς της θερμορύθμισης - την επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών, με αποτέλεσμα περισσότερη θερμότητα παράγεται. Επιπλέον, οι πολλαπλές συστηματική ψύξη του δέρματος οδηγεί σε πάχυνση του επιφανειακού στρώματος του δέρματος, το οποίο αυξάνει επίσης θερμομονωτικές ιδιότητες του.
Έχει βρεθεί ότι η παραγωγή θερμότητας στο ανθρώπινο σβήστηκε κρύο είναι μεγαλύτερη από την nonhardened, έτσι ώστε όταν ισχυρή ισορροπία ισορροπία θερμότητας ψύξης διατήρησε περισσότερο. Την ίδια στιγμή, η ψύξη τερματίσθηκε χαμηλή θερμοκρασία του δέρματος των ανθρώπων πάνω και το δέρμα φαίνεται πιο ζεστό στην αφή από τα άσβεστη λόγω trenirovannosti αιμοφόρα αγγεία και ρύθμιση του μεταβολισμού
Μεταβολισμός: Η βάση της ζωής όλων των έμβιων όντων
. Αυτό αυξάνει σημαντικά την αντοχή τους, ως ένα κρύο και κρυοπαγήματα.
Οι βασικές αρχές της σκλήρυνσης κρύο νερό
Προκειμένου να εκπαιδεύσουν τα αιμοφόρα αγγεία, στην ταχεία συρρίκνωση ή την επέκταση, τον μεταβολισμό αναδιάρθρωση
Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα
μια γρήγορη αντίδραση στο κρύο και να αυξήσει την προστατευτική αντίδραση του σώματος, πρέπει να δράσει συστηματικά και σταδιακά:
- πρέπει να σέβονται την αρχή της συνεχούς αύξησης των σβέσης επιπτώσεις του κρύου νερού, που είναι η μείωση της θερμοκρασίας του?
- Αν τα σημάδια της υποθερμίας αποτελέσματα θα πρέπει να διακοπεί?
- επεξεργασία του νερού θα πρέπει να διεξάγεται κάθε ημέρα, συνδυάζοντας τα με το γυμναστήριο - αυξάνει το βαθμό προσαρμογής στο κρύο?
- σκλήρυνση τεχνική θα πρέπει να εξατομικεύεται, ανάλογα με την ηλικία, φυσική κατάσταση, παρουσία των χρόνιων ασθενειών και τις προτιμήσεις ενός ατόμου.
Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι μετά τη λήξη του βαθμού της βαφής διαδικασιών μετριάζεται αποδυναμώνει και εξαφανίζεται σε 2-3 μήνες.
Μέθοδοι για τη σκλήρυνση
Επεξεργασία νερού - αυτό είναι ένα αρκετά ισχυρή επίδραση στον οργανισμό, έτσι ώστε αν ένα άτομο δεν είχε εμπλακεί σε σκλήρυνση και είναι επιρρεπείς σε κρυολογήματα, το καλύτερο είναι να ξεκινήσετε με σκλήρυνση αέρα. Για να το κάνετε αυτό, κάθε μέρα λίγες ώρες για να περάσουν στην ύπαιθρο, είναι καλύτερα αν συνδυαστεί με πεζοπορία. Σπίτια μπορεί να πάρει ένα λουτρό αέρα, πλήρως ντυμένος, και να αυξήσει σταδιακά τη διάρκεια αυτών των διαδικασιών. Και μόνο μετά από ένα άτομο έχει προσαρμοστεί στο δροσερό αέρα, μπορείτε να ξεκινήσετε τη σκλήρυνση σε κρύο νερό.
Νερό - η πιο έντονη συντελεστής απόσβεσης από τον αέρα, τη θερμική αγωγιμότητα του πολλές φορές μεγαλύτερη από την θερμική αγωγιμότητα του αέρα. Εκτός από την θερμοκρασία, το νερό και έχει ένα μηχανικό επίδραση επί των υποδοχέων στο δέρμα, η οποία είναι ένα είδος μασάζ που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τριχοειδή ροή λέμφου. Η πιο κοινή μορφή της σκλήρυνσης νερού στο σπίτι - ένα μασάζ και έκχυση. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το κολύμπι στην πισίνα ή στην ανοικτή θάλασσα.
Αρχίστε τη σκλήρυνση του νερού θα πρέπει να είναι σε θερμοκρασία όχι χαμηλότερη από 34-35˚S του. Στη συνέχεια (στην καθημερινή διεξαγωγή των διαδικασιών) για τη μείωση της θερμοκρασίας του εβδομαδιαίου 1S, φέρνοντας σταδιακά να 22-24˚S, και στη συνέχεια να συνεχίσει σκούπισμα και χύνοντας θερμοκρασία νερού 2-3 μήνες. Σε περίπτωση απουσίας του κρυολογήματος, του άγχους και των διαταραχών του ύπνου
Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας
μπορείτε να πάτε στην σκλήρυνση του νερού χαμηλότερης θερμοκρασίας, μειώνοντας την κάθε 10 ημέρες που προηγήθηκαν και 1s 10-12˚S (η θερμοκρασία του νερού της βρύσης συνηθισμένο). Κάθε επεξεργασία του νερού συνήθως καταλήγουν μασάζ με ένα στεγνό πετσέτα ελαφρύ μασάζ για να ενισχύσει την κυκλοφορία του.
Σκλήρυνση δεν παίρνει πολύ χρόνο, αλλά φέρνει μεγάλα οφέλη: λιγότεροι άνθρωποι κρυολογήματα, γίνεται όλο και πιο ενεργά κατά τη διάρκεια της ημέρας και κοιμούνται καλύτερα το βράδυ.
Galina Romanenko