- Ενίσχυση της τρίχας - πώς να προστατεύσουν τον εαυτό τους από τις αρνητικές επιπτώσεις;
- Κανονισμοί
Αν προσπαθείτε να ενισχύσει τα μαλλιά και την πρόληψη της τριχόπτωσης, που προσπάθησε ανεπιτυχώς όλες τις διαθέσιμες σαμπουάν, μαλακτικά, κρέμες και μάσκες, αυτό δεν σημαίνει ότι η κατάσταση είναι απελπιστική. Οι πιθανότητες είναι που ψάχνατε για λύση στο πρόβλημα δεν υπάρχει. Συχνά, ο καλύτερος τρόπος για την ενίσχυση της τρίχας είναι το φαγητό - δηλαδή, πρέπει να δράσουμε από μέσα, όχι από το εξωτερικό.
Υγιή μαλλιά εξαρτάται από την ικανότητα του σώματος να "χτίσει" υγιή μαλλιά, καθώς και δέρμα και τα μαλλιά ωοθυλακίων. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό για μια υγιεινή διατροφή - χωρίς το σώμα δεν είναι απλά αρκετά οικοδομικά υλικά. Ωστόσο, η αλλαγή στη διατροφή θα επηρεάσει μόνο την κατάσταση των μαλλιών, η οποία δεν έχει ακόμη αυξηθεί, οπότε μην περιμένετε ένα γρήγορο αποτέλεσμα. Εάν αλλάξετε τη διατροφή σας σήμερα, η κατάσταση των μαλλιών σας να βελτιώνεται σημαντικά σε 6-12 μήνες, ανάλογα με το ρυθμό ανάπτυξης (η τρίχα μεγαλώνει, κατά μέσο όρο, 1,2-3,8 cm ανά μήνα).
Περιπτώσεις στις οποίες ισχύς δεν βοηθά izmenenpie
- Η τριχόπτωση πρότυπο για τους άνδρες. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να έχετε όσο το δυνατόν συντομότερα για να δείτε ένα γιατρό, και τη χρήση των ειδικών ταμείων για τη φαλάκρα
Κεφάλαια από φαλάκρα: εξοικονόμηση μαλλιά
?
- Απώλεια και αραίωση των μαλλιών που σχετίζονται με τη διαδικασία της γήρανσης. Σε όλα τα ηλικιωμένα άτομα μαλλιά γίνονται όλο και πιο λεπτό? Είναι μια φυσική διαδικασία, η οποία με τη βοήθεια μιας υγιεινής διατροφής μπορεί να επιβραδυνθεί, αλλά δεν εμποδίζεται.
Άλλες καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν απώλεια των μαλλιών, αλλά είναι αναστρέψιμη:
- Οι διακυμάνσεις των επιπέδων ορμονών. Πολλές γυναίκες έχουν τα μαλλιά να πέφτουν έξω ή να γίνονται εύθραυστα κατά τη διάρκεια της κύησης και της γαλουχίας. Η υγιεινή διατροφή μπορεί να επιταχύνει την ανάρρωση του οργανισμού, συμπεριλαμβανομένης της κατάστασης των μαλλιών, αφού κανονικοποιημένη ορμόνες?
- Το άγχος?
- Ασθένεια του θυρεοειδούς?
- Η έλλειψη σιδήρου.
- Τώρα ας μιλήσουμε για τα οποία θα πρέπει να συμπεριληφθούν τα προϊόντα στη διατροφή, την ενίσχυση της τρίχας
Πώς να ενισχύσει τα μαλλιά, έτσι ώστε να μην χαθείτε: ελεγμένα συνταγές
.
Οι πρωτεϊνούχες τροφές πλούσιες σε σίδηρο
Πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων και εκείνων που απαρτίζουν την τρίχα. Όταν η πρωτεΐνη που στερείται τρίχα αναπτύσσεται αργά γίνεται πιο εύθραυστο, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, αρχίζει να πέφτει. Επιπλέον, ο σίδηρος που περιέχεται στα προϊόντα πρωτεΐνης ζωικής προέλευσης, απορροφάται καλύτερα από ό, τι από φυτικές τροφές. Σίδηρος βοηθά ερυθρών αιμοσφαιρίων για να εξασφαλιστεί η πρόσβαση του οξυγόνου σε όλα τα κύτταρα του σώματος.
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν αρκετό σίδηρο, τα οποία παίρνουν από τη διατροφή. Ωστόσο, προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες ηλικίας συνιστάται για τα διαιτητικά συμπληρώματα που περιέχουν σίδηρο, επειδή σε αυτή την περίοδο, το επίπεδο της ουσίας στο αίμα μειώνεται σημαντικά. Μην πάρετε αυτά τα συμπληρώματα, χωρίς να έχει προηγηθεί διαβούλευση με ένα γιατρό από το πλεόνασμα σιδήρου στον οργανισμό μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία. Πλούσιες πηγές σιδήρου - μύδια, στρείδια, άπαχο βοδινό κρέας, γαλοπούλα, πάπια, αρνί, κοτόπουλο, χοιρινό, γαρίδες, τα αυγά. Λίγο πολύ του στο tofu, σόγια, φακές, φασόλια.
Βιταμίνες
Αδύναμα μαλλιά μπορεί να είναι ένα σημάδι της έλλειψης ορισμένων βιταμινών. Τρώτε περισσότερες βιταμίνες Α, C, E και C. Τρώτε περισσότερα πράσινα και τα πρωτεϊνικά τρόφιμα όπως τα αυγά και τα καρύδια - που περιέχουν ένα ευρύ φάσμα των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για τα μαλλιά.
Η βιταμίνη C
Η βιταμίνη C βελτιώνει την ικανότητα του σώματος να απορροφήσει το σίδηρο από φυτικά τρόφιμα, έτσι χορτοφάγους είναι ιδιαίτερα σημαντικό για να χρησιμοποιηθεί ως πολλά τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη αυτή.
Το ασκορβικό οξύ είναι επίσης απαραίτητη για το σχηματισμό του κολλαγόνου, το οποίο εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό την ομορφιά των μαλλιών και του δέρματος.
Μια πολλή βιταμίνη C σε πιπεριές, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, φράουλες, ανανά, παπάγια, τα λεμόνια, τα μπρόκολα, γκουάβα, τα λαχανάκια Βρυξελλών.
Βιταμίνες Β - το φολικό οξύ, βιταμίνη Β6, βιταμίνη Β12
Αυτές οι βιταμίνες συμμετέχουν στη δημιουργία των ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία είναι υπεύθυνα για τη μεταφορά οξυγόνου και άλλα θρεπτικά συστατικά σε όλο το σώμα. Στην ανεπάρκεια των βιταμινών στο δέρμα γίνεται ψυχρό και ξηρά μαλλιά ασθενέστερη, να σπάσει και να πέσει έξω. Και είναι - μόνο τα εξωτερικά σημάδια? εσωτερικά όργανα έλλειψη των ουσιών αυτών μπορεί τελικά να προκαλέσει πολύ περισσότερο σοβαρές ζημιές.
Οι πηγές της βιταμίνης Β6 είναι τα ρεβίθια, τα εμπλουτισμένα δημητριακά, ο άγριος σολομός (που δεν καλλιεργούνται σε φυτώρια), άπαχο βοδινό κρέας, χοιρινό, κοτόπουλο, πατάτες, μπανάνες
Μπανάνες: τα οφέλη και τους κινδύνους για την υγεία
και φακές. Πολλοί βιταμίνης Β12 στην οστρακοειδή (μύδια, στρείδια, καβούρια), ο σολομός, τα εμπλουτισμένα δημητριακά, το γάλα σόγιας, πέστροφα, άπαχο βοδινό κρέας και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage. Το φολικό οξύ, ή βιταμίνη Β9, περιέχεται στη σόγια, πλιγούρι βρώμης, γογγύλια, σπανάκι, αρακά, αγκινάρες, μπάμιες, τεύτλα, παστινάκες, και το μπρόκολο.
Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για την ανάπτυξη και την επισκευή των ιστών, συμπεριλαμβανομένης της - τα μαλλιά. Επίσης, εξασφαλίζει την ομαλή λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων, η οποία επηρεάζει επίσης την κατάσταση της τρίχας. Η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε καχεκτική ανάπτυξη και την απώλεια μαλλιών και πιτυρίδας
Πιτυρίδα: από πού προέρχεται και τι πρέπει να κάνετε
. Πλούσιες πηγές ψευδαργύρου είναι τα στρείδια, άπαχο βοδινό κρέας, καβούρια, χοιρινό, φυστικοβούτυρο, φύτρο σταριού, η γαλοπούλα, μοσχάρι, σπόροι κολοκύθας, το κοτόπουλο, τα ρεβίθια.
Μέσα για την ενίσχυση των μαλλιών
Πολλοί άνθρωποι ονειρεύονται να έχουν μια μακρά, ισχυρό, πυκνά μαλλιά. Στην πράξη, μια τέτοια μαλλιά να μεγαλώνουν χωρίς καμία προσπάθεια δεν μπορεί να είναι μόνο για κανέναν. Αν τα μαλλιά σας είναι κατεστραμμένο από το styling θερμότητας, έκθεση στον ήλιο ή χαμηλής ποιότητας χρώμα, θα πρέπει να έχετε υπομονή, να ανακτήσει τα μαλλιά σας υγιή. Ωστόσο, ενισχύοντας παράλληλα τα μαλλιά - μια μακρά διαδικασία, το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο.
Κούρεμα
Τακτικά κόψετε τις τρίχες για να αφαιρέσετε τα άκρα διάσπαση, και για την τόνωση της ανάπτυξης τους. Split άκρα δεν μπορεί να «θεραπευτεί», μπορούν να καλύψουν μόνο προσωρινά με ειδικά ταμεία. Ο μόνος τρόπος για να λύσει πραγματικά το πρόβλημα - είναι μια τακτική κούρεμα. Φθαρμένα, χαλαρά μαλλιά κομμένα συνιστάται κάθε 6-8 εβδομάδες. Υγιή μαλλιά μπορεί να κοπεί μια φορά σε 2-3 μήνες.
Η φροντίδα για το τριχωτό της κεφαλής
Η σωστή φροντίδα του τριχωτού της κεφαλής - ένα από τα πιο σημαντικά μέσα για την ενίσχυση της τρίχας. 4-5 φορές την εβδομάδα, αλλά καλύτερα - κάθε μέρα, κάνετε στον εαυτό σας ένα μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής για την τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος. Πλύνετε τα μαλλιά σας όσο συχνά χρειάζεται το δέρμα για να μην συσσωρεύονται πάρα πολύ λίπος και οι ακαθαρσίες - περιορίζει την πρόσβαση του αέρα στους θύλακες των τριχών, και αυτό έχει αρνητικό αντίκτυπο στα μαλλιά.
Βαθιά κλιματισμού
Προσπαθήστε να εκτελέσετε αυτή τη διαδικασία τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Αγοράστε ένα ειδικό εργαλείο για βαθιά κλιματισμού, ή να χρησιμοποιήσετε τα φυσικά μαλακτικά, όπως η μαγιονέζα, τριμμένο πολτό αβοκάντο ή ελαιόλαδο. Εφαρμόστε επιλεγεί το εργαλείο σας για άπλυτα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής, βάλτε στο κεφάλι με ένα σκουφάκι ή τυλίξτε Πολυαιθυλένια, και να κρατήσει το κλιματιστικό στα μαλλιά για 20-30 λεπτά. Στη συνέχεια, πλένετε τα μαλλιά σας με το σαμπουάν.