Ενούρηση ή ακράτεια ούρων - πώς να μην τρέξει μια ασθένεια;

Όποια και αν ήταν, αλλά η ακράτεια είναι ένα πραγματικό πρόβλημα στις ζωές πολλών ανθρώπων. Αυτό μπορεί να συμβεί καθώς γερνάμε, οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μετά τον τοκετό, ή ακόμη και ως αποτέλεσμα του χρόνιου βήχα. Τι μπορεί να γίνει για να θέσουν την κατάσταση υπό έλεγχο; Μερικές συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσουν αυτό το πρόβλημα, και να κάνει τη ζωή πολύ πιο εύκολη για την ακράτεια.

Τι είναι ο τύπος της ακράτειας σας

Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η ακράτεια ούρων - ακούσια ούρηση - είναι αρκετά συχνή σε άνδρες και γυναίκες όλων των ηλικιών. Είναι χωρισμένη σε δύο βασικούς τύπους:

• Η ακράτεια ούρων, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ούρηση όταν βήχα, φτάρνισμα, η άσκηση Μύθοι σχετικά με την άσκηση: δεν πιστεύω , Το γέλιο και την αγωνία, ενώ η άρση βαρών.
• Παρόρμηση (επείγον), ακράτεια ούρων, η οποία είναι το απροσδόκητο, ξαφνική επείγουσα ανάγκη για ούρηση, συχνά τόσο ισχυρή, είναι να φτάσουμε στην τουαλέτα του χρόνου μπορεί να είναι αρκετά προβληματική.

Δεν έχει σημασία τι είδους που έχετε, απλές συμβουλές συμπεριφοράς μπορεί να σας βοηθήσει να ασχοληθεί με το θέμα στην καθημερινή ζωή.

Οκτώ Συμβουλές για την καταπολέμηση ενούρηση

• Κάνετε ασκήσεις Kegel

Μια σημαντική μέθοδος θεραπείας της νόσου είναι Kegel ασκήσεις που είναι πιο αποτελεσματικό σε γυναίκες με ήπια συμπτώματα. Ασκήσεις Kegel μπορεί να ονομαστεί η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη αρχική θεραπεία.

Οι ασκήσεις Kegel είναι πολύ απλή: το μόνο που χρειάζεται για να ανοίξει και να κλείσει τους μύες του πυελικού εδάφους. Τι είναι αυτό το μυ; Την επόμενη φορά που κατά την ούρηση, να σταματήσει τη ροή των ούρων στη μέση. Έτσι, έχετε ανακαλύψει μόνο τους μύες του πυελικού εδάφους και έκανε την πρώτη ασκήσεις Kegel σας.

Αλλά δεν εισέρχονται στη συνήθεια του να σταματήσει την ούρηση, καθώς μπορεί πραγματικά να αποδυναμώσει τους μυς. Κάνετε ασκήσεις Kegel οπουδήποτε, εκτός από την τουαλέτα: ενώ καθόταν στο Διαδίκτυο, ενώ περιμένουν για μια απάντηση στο τηλέφωνο ή στο αυτοκίνητο. Ξεκινήστε με τη συμπίεση των μυών του πυελικού εδάφους για τρία δευτερόλεπτα, στη συνέχεια, αφήστε το για τρία δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε δέκα φορές. Καθώς οι δυνάμεις τείνουν να τεντώσει τους μυς για δέκα δευτερόλεπτα και αφήστε το να πάει για δέκα δευτερόλεπτα.

• Stick για τα «προγράμματα τουαλέτα"

Δεν θέλω να πάω στην τουαλέτα; Πηγαίνετε στο μπάνιο έτσι κι αλλιώς. Γιατί συμβαίνει αυτό; Ούρηση σε ένα πρόγραμμα για να βοηθήσει να κρατήσει την κύστη Ουροδόχου κύστης - Δομή και λειτουργία   κενό και άδειο φούσκα δεν θα "διαρροή". Κατά την κατάρτιση του πιο κατάλληλη για εσάς τα γραφικά μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο, αλλά οι γιατροί συστήνουν στην έναρξη της ούρησης προγραμματίζονται κάθε μία με δύο ώρες.

• Συμπληρώστε το κενό

Και μην βιαστούμε, όταν είστε στην τουαλέτα. Πάρτε το χρόνο σας, και αφού έχετε τελειώσει την ούρηση, λίγη ξεκούραση, και στη συνέχεια και πάλι για να βοηθήσει - μια πρακτική που ονομάζεται διπλή κένωσης βοηθάει πραγματικά να αδειάσετε την κύστη σας.

• Καταργήστε το δρόμο

Υπήρχαν δυσάρεστο περιστατικό, πριν να φτάσουμε στην τουαλέτα; Ήρθε η ώρα να ανοίξει το δρόμο των εμποδίων, ώστε να μπορείτε να πάτε πιο γρήγορα. Και τότε βοηθήσετε τον εαυτό σας επιλέγοντας ρούχα που είναι εύκολο να καταργήσετε, να εξετάσει μια ελαστική μέση και βέλκρο.

• Να είστε προσεκτικοί με την καφεΐνη

Δεν έχει σημασία πόσο αγαπάτε Ιάβας τον καφέ σας, ή να ονειρευτεί καφέ σε τρεις, δεν βοηθήσετε τον εαυτό σας με την κατανάλωση ποτών πλούσιων σε καφεΐνη, όπως ο καφές, το τσάι και τα αναψυκτικά. Με σκοπό τον έλεγχο της ακράτειας ούρων θα πρέπει να εξαλείψει αυτά τα διουρητικά - ή τουλάχιστον να μειωθεί η χρήση τους.

• Ποτό - αλλά όχι πάρα πολύ

Το σώμα σας χρειάζεται ρευστό, οπότε φροντίστε να πίνετε αρκετό για να διατηρηθεί το επιθυμητό επίπεδο υγρασίας. Πίνετε περίπου δύο λίτρα (οκτώ ποτήρια) υγρών στην ουροδόχο κύστη και τα νεφρά ήταν υγιείς.

• Προσέξτε για τις παρενέργειες της θεραπείας

Συζητήστε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν παίρνετε οποιαδήποτε φάρμακα (συνταγογραφούμενα ή χωρίς αυτό), η οποία μπορεί να επιδεινώσει την ακράτεια. Εάν παίρνετε αυτά τα φάρμακα - και πρέπει να τους - οι ειδικοί συνιστούν να μείνετε κοντά στο σπίτι (κοντά στις τουαλέτες) για αρκετές ώρες μετά τη λήψη διουρητικών φαρμάκων.

• Ταμπόν

Οι γυναίκες μπορεί να προσπαθήσει να χρησιμοποιήσει ταμπόν Πώς να χρησιμοποιήσετε σερβιέτα - βασικά προληπτικά μέτρα   για τον έλεγχο της διαρροής, ενώ τρέξιμο, χορό ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα. Το ταμπόν μικρή πίεση στην ουρήθρα, η οποία βοηθά στην πρόληψη της διαρροής.

Πέντε συμβουλές για μακροχρόνιο αγώνα με ενούρηση

Ενούρηση Management είναι ένα μακροπρόθεσμο πρόβλημα για τους περισσότερους ανθρώπους. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει ό, τι είναι δυνατόν για να διευκολύνουν αυτή τη διαδικασία. Μερικές συστάσεις μακροπρόθεσμη περιλαμβάνουν:

• Συζητήστε με το γιατρό σας

Μην διστάσετε. Στρατολογήστε τον γιατρό ή τον ουρολόγο σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τον καλύτερο τρόπο για τη θεραπεία της νόσου.

• Αλλάξτε τη διατροφή σας

Κύπελλο του καφέ και χυμό το πρωί, σόδα στο μεσημεριανό γεύμα, ένα ζευγάρι από μπύρες ή ποτήρια κρασί στο δείπνο - τα οποία μπορεί να περιπλέξει σημαντικά το πρόβλημα. Ο έλεγχος της πρόσληψης υγρών μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για την αντιμετώπιση της ακράτειας ούρων σε μακροπρόθεσμη βάση. Αλλά το σώμα σας χρειάζεται υγρό. Πριν από τη λήψη απόφασης για μια σημαντική αλλαγή, συμβουλευτείτε ένα γιατρό.

• Χάστε βάρος

Μέχρι να αποδειχθεί ότι η μείωση του βάρους μπορεί να βοηθήσει με κάποιο τρόπο με ενούρηση, καθώς δεν αποδείχθηκε ότι η παχυσαρκία είναι μια αιτία της ακράτειας. Παρ 'όλα αυτά, η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη, που με τη σειρά μπορεί να οδηγήσει σε ακράτεια.

• Quitters

Ενώ είναι σαφές ότι το κάπνισμα είναι επιβλαβές για την υγεία, δεν είναι ένας ισχυρός παράγοντας κινδύνου. Αλλά όταν το κάπνισμα βήχα, η οποία μπορεί να επιδεινώσει διαρροή. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι ως έναν ακόμη λόγο για να σταματήσουν το κάπνισμα Πώς να σταματήσουν το κάπνισμα: Συμβουλές για τις γυναίκες .

• Ιατρική και Χειρουργική

Όπως Urge ακράτεια στρες και μπορεί να αντιμετωπιστεί με φαρμακευτική αγωγή, ωστόσο, συμπεριφορική θεραπεία, όπως παραπάνω συμβουλές είναι συχνά πιο αποτελεσματικά. Η λειτουργία είναι ουσιαστικά ένα για την καταπολέμηση του άγχους ενούρηση, όπως στην περίπτωση των φαρμάκων, δεν είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία για την αρχική ακράτειας ούρων. Συζητήστε με το γιατρό σας για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτές τις επιλογές θεραπείας.

Όλες αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν με την ενούρηση, αν και οι ειδικοί συστήνουν καθημερινή χρήση δύο από τις καλύτερες και ταυτόχρονα απλή συμβουλή - ασκήσεις Kegel και το χρονοδιάγραμμα της ουροδόχου κύστης.

Αυτές οι μέθοδοι δεν κοστίζουν χρήματα, ασφαλές, και αν μπορούν να βοηθήσουν σε σύντομο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να βοηθήσει τη μακροχρόνια χρήση, και ειδικά στην περίπτωση των ασθενών με ήπια συμπτώματα.