Norm και ανωμαλία

Υπάρχει μια ευρέως διαδεδομένη πεποίθηση ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η γυναίκα είναι υποχρεωμένη να τρώτε για δύο - για τους ίδιους και το παιδί. Στην πραγματικότητα, το κλειδί για την υγεία του μωρού - όχι η ποσότητα, αλλά η ποιότητα: βάση τη διατροφή του μέλλουσα μητέρα πρέπει να είναι εξαιρετικά θρεπτικά γεύματα. Εξερχόμενες τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να χάσετε βάρος εύκολα μετά τη γέννα. Ένας αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι τόσο 100-300 περισσότερο από το συνηθισμένο.

Η ταχεία αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση των ραγάδων και δυσάρεστα προβλήματα υγείας: δύσπνοια, αιμορροΐδες Αιμορροΐδες - ένα επαίσχυντο ασθένεια , Στομαχικές διαταραχές. Ωστόσο, λίγα επιπλέον κιλά στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, στις περισσότερες περιπτώσεις - είναι απολύτως φυσιολογικό.

Συχνά, η κύρια αιτία που καλέσατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι υπέρβαροι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες και μια λαχτάρα για ορισμένα προϊόντα, η οποία παρατηρείται στην πλειοψηφία των γυναικών στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, κάθεται πάνω σε μια αυστηρή δίαιτα, ενώ οι έγκυες να διασφαλιστεί ότι δεν θα κερδίσει το βάρος, οι γιατροί δεν συστήνουν - αντί καλύτερα να αποφευχθεί υψηλής θερμιδικής αξίας πρόχειρο φαγητό και, σταματώντας σε μια υγιή, θρεπτικά γεύματα.

Το βάρος της μητέρας σε αριθμούς

• Αμνιακό υγρό 0, 9 κιλά
• Παιδί 3: 2-3, 6 κιλά
• Το ρευστό στους ιστούς 1, 8 κιλά
• Ιστός 0 9 κιλά Η μαστού
• Αίμα 1, 8 κιλά
• Λίπος και θρεπτικά αποθέματα 3, 2 κιλά
• 0 πλακούντας, 4 - 0, 8 κιλά
• Μήτρα 0 8 κιλά

Τι είναι φυσιολογικό βάρος;

• Οι γυναίκες με ένα υγιές μέσο βάρος πριν την εγκυμοσύνη κατά τη διάρκεια της κύησης κατά μέσο όρο 11 έως 16 κιλά
• Οι γυναίκες με μικρό κέρδος βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης από 12 έως 18 χιλιόγραμμα
• Οι γυναίκες με το υπερβολικό βάρος πριν την εγκυμοσύνη, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να κερδίσει 6-11 κιλά
• Αν μια γυναίκα φέρει δίδυμα αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βάρος 15-20 κιλά

Φυσικά, για κάθε γυναίκα που προσλαμβάνονται δείκτες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βάρος είναι αυστηρά ατομική και εξαρτάται από το βάρος πριν από την εγκυμοσύνη. Είναι καλύτερα κατά τη διάρκεια της κύησης αύξηση βάρους σταδιακά - πάρα πολύ βάρος ή, αντίθετα, μια μικρή αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία του αγέννητου παιδιού. Επιπλέον, σε περίπτωση ανεπαρκούς αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει τον κίνδυνο να έχουν ένα πρόωρο μωρό που ζυγίζουν λιγότερο από 2, 5 kg - και ότι, με τη σειρά της, είναι πολύ επικίνδυνο και μερικές φορές ακόμη και μοιραία για το μωρό.

Πάρα πολύ βάρος που έχει αποκτηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι επίσης γεμάτη με πολλές προκλήσεις. Η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε:

• Πόνο στα πόδια
• Διαβήτης
• Η εμφάνιση των κιρσών
• Οσφυαλγία
• Η υψηλή αρτηριακή πίεση
• Αυξημένη κόπωση, τάση για λιποθυμία

Επιπλέον, στην περίπτωση αυτή, το επιπλέον βάρος είναι πολύ πιο δύσκολο να απαλλαγούμε από μετά τον τοκετό.

Αριθμός που καλέσατε κιλά κυμαίνεται από τρίμηνο.

Ένα φυσιολογικό, υγιές βάρος πριν την εγκυμοσύνη

• 1, 3-2, 3 κιλά κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της κύησης
• Περίπου 0, 4-0, 9 κιλά κάθε εβδομάδα κατά τη διάρκεια του δεύτερου και τρίτου τριμήνου της εγκυμοσύνης

Όντας λιποβαρή πριν την εγκυμοσύνη

• 2, 3-2 7 κιλά κατά το πρώτο τρίμηνο (ανάλογα με το πόσο ζυγίζονται πριν από την εγκυμοσύνη)
• Περίπου 0, 4-0, 9 κιλά κάθε εβδομάδα κατά τη διάρκεια του δεύτερου και τρίτου τριμήνου της εγκυμοσύνης

Είναι υπέρβαροι πριν την εγκυμοσύνη

• Περίπου 0, 4-0, 9 κιλά κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της κύησης
• Περίπου 0, 2-0, 4 kg εβδομαδιαίως κατά τους τελευταίους έξι μήνες της εγκυμοσύνης

Συνήθως κατά το πρώτο τρίμηνο αύξηση του σωματικού βάρους είναι σταδιακή και περιορισμένη: κατά μέσο όρο, οι γυναίκες κερδίζουν βάρος σε λίρας κατά τους τρεις πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης. Το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης χαρακτηρίζεται από ταχεία αύξηση του βάρους - σε αυτήν την περίοδο, το έμβρυο αρχίζει να αναπτύσσεται και να αναπτυχθούν γρήγορα. Εκτός αυτού, είναι η πρωινή αδιαθεσία Ναυτία - μπορεί να υπάρξουν προβλήματα με το νευρικό σύστημα   και δυσφορία, συχνά παρατηρείται κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης, βελτιώνει την όρεξη. Μετά από 35-38 εβδομάδες της κύησης αύξηση βάρους είναι συνήθως τερματίζεται.

Εγκυμοσύνη - μια στιγμή να είναι προσεκτικοί

Εγκυμοσύνη - μια ιδιαίτερη στιγμή στη ζωή της γυναίκας όταν, από τη μια πλευρά, η κατανάλωση των βιταμινών που απαιτούνται από το σώμα πιο σημαντική από ποτέ, και από την άλλη πλευρά, σχετίζεται με ορισμένους κινδύνους για την υγεία.

Ιδιαίτερη ανησυχία είναι η πιθανότητα ότι μία περίσσεια βιταμινών (η οποία, κατ 'αρχήν, τίποτα περισσότερο από μια απλή χημικές ενώσεις) μπορεί να βλάψει το αγέννητο παιδί. Η μεγαλύτερη ανησυχία σχετικά με αυτό είναι ελαττώματα βιταμίνη Α Γέννηση σε ένα παιδί σχετίζεται με την υπερβολική κατανάλωση της βιταμίνης Α κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να αποφεύγουν τα συμπληρώματα βιταμίνης Α, και τα τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες της βιταμίνης Α, όπως το ήπαρ.

Ορισμένα καλλυντικά προϊόντα περιέχουν επίσης βιταμίνη Α ή παρόμοιες χημικές ενώσεις γνωστές ως ρετινόλη ή ρετινοειδή. Παρά το γεγονός ότι αυτές οι ουσίες είναι συνήθως περιέχονται σε κρέμες που εφαρμόζονται στην επιφάνεια του δέρματος, η βιταμίνη Α μπορεί να διεισδύσει μέσω του δέρματος στο αίμα, και αυτό αποτελεί απειλή για την υγεία της αυξανόμενης έμβρυο. Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν συνιστάται να χρησιμοποιείτε κρέμες που περιέχουν βιταμίνη Α Βιταμίνη Α: Ένα σημαντικό στοιχείο της υγείας και της ομορφιάς .

Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να λαμβάνουν όλα τα φάρμακα, συμπληρώματα διατροφής, και να χρησιμοποιούν άλλα μέσα και διαδικασίες, χωρίς προηγούμενη διαβούλευση με το γιατρό σας.

Βιταμίνες για τις εγκύους

Το σώμα των εγκύων γυναικών είναι ιδιαίτερα ανάγκη από να πάρει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα άλατα - αυτό είναι σημαντικό για την υγεία της γυναίκας, μετά την ανάπτυξη του παιδιού. Η καλύτερη πηγή βιταμινών και ανόργανων συστατικών - τα τρόφιμα, έτσι ώστε αυτή τη στιγμή θα πρέπει να καταβάλουν κάθε δυνατή προσπάθεια για να εμπλουτίσουν τη διατροφή χρήσιμα προϊόντα, ακόμη και αν δεν θα είναι πάντα ευχάριστη.

Ιδιαιτέρως χρήσιμα είναι τα ακόλουθα προϊόντα:

• πηγές σιδήρου: πράσινα φυλλώδη λαχανικά, άπαχο κόκκινο κρέας, αποξηραμένα φρούτα, ξηροί καρποί
• πηγές ασβεστίου περιλαμβάνουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ψάρια (κυρίως σαρδέλες), ξηροί καρποί, πράσινα λαχανικά
• πηγές της βιταμίνης C: εσπεριδοειδή, μπρόκολο, μαύρες σταφίδες, πατάτες
• πηγές της βιταμίνης D: το φως του ήλιου, μαργαρίνη, τα λιπαρά ψάρια

Αν ανησυχείτε για τη διατροφή και θέλετε να συνεχίσετε να παίρνετε τα συμπληρώματα διατροφής και την εγκυμοσύνη, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Φολικό οξύ Αξία

Ένα πρόσθετο τροφίμων Συμπληρώματα διατροφής - βασική ταξινόμηση Ποια είναι όχι μόνο δυνατή, αλλά αναγκαία για τις έγκυες γυναίκες που δεν φοβούνται τις συνέπειες - το φολικό οξύ Φολικό οξύ - η αξία είναι δύσκολο να υπερεκτιμούν . Αυτή η βιταμίνη θα πρέπει να λαμβάνεται από την αρχή της εγκυμοσύνης μέχρι 12 εβδομάδες. Βοηθά στην πρόληψη δισχιδής ράχη και τα συναφή προβλήματα. Φυσικά, η δύναμη δεν μπορεί να παρέχει αρκετό φολικό οξύ, έτσι πρέπει να αγοράσετε τα συμπληρώματα της βιταμίνης αυτής στο φαρμακείο.