Είναι σημαντικό ότι μια γυναίκα που σχεδιάζει να γίνει μητέρα, να τρώτε σωστά. Σήμερα, υπάρχουν πολλές δίαιτες για διαφορετικούς ανθρώπους, καταστάσεις και ασθένειες. Μπορούν επίσης να χαθούν. Ειδικά πολλά δίαιτες σχεδιαστεί για τη μείωση του σωματικού βάρους. Φυσικά, μια γυναίκα που θέλει να συλλάβει και να γεννήσει ένα παιδί, είναι επιθυμητό να μην έχουν υπερβολικό βάρος. Αλλά αυτό δεν πρέπει να είναι αυτοσκοπός, το κύριο πράγμα - είναι μεγάλη.

Πώς «δουλεύει» το μεταβολισμό μας

Είναι γνωστό ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το σώμα μιας γυναίκας θα φέρουν ένα διπλό φορτίο. Για μια υγιή γυναίκα είναι έγκυος - αυτή τη φορά μια ήρεμη προετοιμασία για μια συνάντηση με το παιδί του.

Ιδιαίτερης σημασίας είναι ο μεταβολισμός του μέλλοντος μητέρα, η οποία βασίζεται στον τρόπο ζωής και τη διατροφή. Επομένως, αν μια γυναίκα είναι προγραμματίζετε μια εγκυμοσύνη, αυτή θα πρέπει να τηρήσουμε τις βασικές αρχές της υγιεινής διατροφής Η υγιεινή διατροφή - δεν περιορίζουν τον εαυτό σας να τρώει .

Μεταβολισμός ή του μεταβολισμού - είναι ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά ενός ζωντανού οργανισμού. Ως αποτέλεσμα των πολύπλοκων βιοχημικών διεργασιών που συνθέτουν τις μεταβολικές θρεπτικές ουσίες που εισέρχονται στο σώμα με την τροφή, η επεξεργασία, και να γίνει η βάση για τη δημιουργία νέου ιστού στο ανθρώπινο σώμα. Επειδή η τροφή παράγεται και η ενέργεια που απαιτείται για την κατασκευή αυτών των ιστών, καθώς και για να διατηρηθεί η λειτουργία του σώματος (τα εσωτερικά όργανα).

Μόλις στο μεταβολισμό των τροφών που ελήφθησαν εκχυλίζεται όλες οι χρήσιμες ουσίες είναι περιττές και τοξικών προϊόντων του μεταβολισμού που εκκρίνονται. Το κύριο σώμα, το οποίο εξουδετερώνει τα τοξικά προϊόντα του μεταβολισμού στο ανθρώπινο σώμα είναι το ήπαρ. Μετά εξουδετέρωση ουδέτερων ουσιών εκκρίνονται στα περιττώματα και τα ούρα.

Για να διατηρηθεί η καλή κατάσταση του μεταβολισμού Μεταβολισμός: Η βάση της ζωής όλων των έμβιων όντων   ανθρώπινη διατροφή θα πρέπει να μεταβάλλεται, με ορισμένες ουσίες που θα πρέπει να καταπιεί πολλά (πρωτεΐνες που είναι, λίπη και υδατάνθρακες), το άλλο είναι πολύ μικρές και πολύ μικρές ποσότητες, αλλά χωρίς αυτά, ο μεταβολισμός μπορεί να είναι εντελώς σπασμένα. Αυτές οι ουσίες περιλαμβάνουν βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, τα οποία αποτελούν μέρος των ενζύμων και ορμονών, και ως εκ τούτου ρυθμίζουν και να επιταχύνει πολλές φορές όλες μεταβολικών διεργασιών.

Τι είναι η υγιεινή διατροφή

Μια υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει την κατανάλωση υγιεινά τρόφιμα από τη διατροφή και τον αποκλεισμό των προϊόντων που προκαλούν τη βλάβη του σώματος. Έτσι, σίγουρα η ενεργειακή αξία της τροφής θεωρείται υπέρβαρος - είναι η βάση πολλών ασθενειών. Όταν η τροφή εισέρχεται το σώμα είναι πολύ μικρός, υπάρχει κόπωση, μια γυναίκα αρχίζει να κινείται λιγότερο. Ως αποτέλεσμα, ακόμη και λιγότερη ενέργεια απελευθερώνεται από τα τρόφιμα προέρχεται από, και το υπόλειμμα εναποτίθεται στο κατάστημα ως λίπος. Ως εκ τούτου, η σωστή υγιεινή διατροφή πρέπει πάντα να συνδυάζεται με ένα κινητό τρόπο ζωής.

Μια γυναίκα που ετοιμάζεται να γίνει μητέρα, θα πρέπει να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα. Και για να σχηματίσουν έναν επαρκή αριθμό κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος χρειάζονται πρωτεΐνη. Ως εκ τούτου, στην καθημερινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει άπαχα κρέατα, τα ψάρια (συνιστάται ως μη λιπαρό και λιπαρό θαλάσσιο ψάρι, το οποίο περιέχει πολλά πολυακόρεστα λιπαρά οξέα - PUFA), τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηροί καρποί, σπόροι.

Για να αποκτήσετε την ενέργεια που απαιτείται για τη διάρκεια ζωής του οργανισμού, συμπεριλαμβανομένου για την ανοσία Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος - βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα Θα πρέπει να τρώτε δημητριακά, ψωμί ολικής αλέσεως, τα λαχανικά (μερικά από αυτά να είναι φρέσκο) και φρούτα.

Ενεργειακά υλικά είναι λίπη και, επιπλέον, είναι υποχρεωμένοι να λειτουργεί σωστά ο μεταβολισμός Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα . Χρήσιμα και ζωικών και φυτικών λιπών. Αλλά ζωικό λίπος πρόσωπο που παίρνει αρκετά ζωικά προϊόντα όπως το κρέας, τα ψάρια και το γάλα, από το οποίο δεν μπορούν να διαχωριστούν. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να συμπληρώσετε τα κύρια φυτικά έλαια, που περιέχουν πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, να επηρεάζουν ενεργά τον μεταβολισμό. Συνιστάται να μαγειρέψουν την τροφή για φυτικά λίπη και να τα προσθέσετε σε μια ποικιλία από σαλάτες.

Για τα προϊόντα που είναι καλύτερα να μην πίνουν καθόλου ή πίνουν σπάνια και σε περιορισμένες ποσότητες περιλαμβάνουν όλα τα γλυκά, τα ζωικά λίπη και έλαια, κέικ, γλυκά πίτες, παγωτά, γλυκά ανθρακούχο νερό (το λιγότερο τόσο το καλύτερο).

Αλλά η ζωή μας δεν μπορεί να συνίσταται απλώς κανόνες. Μερικές φορές θέλετε κάτι το ιδιαίτερο! Και μην ανησυχείτε, είναι πολύ πιθανό να αφήσει να φάει "απαγορευμένη" προϊόν, αλλά σε μικρές ποσότητες. Θυμηθείτε, το κύριο πράγμα εδώ δεν είναι μια απόλυτη απαγόρευση και εγκράτεια.

Έτσι, ένα υγιές γυναίκα που πρόκειται να γίνει μητέρα, θα πρέπει να έχουν στη διατροφή τους μετά την αναλογία των πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων: 1: 1: 4, 5. πρόσληψη ενέργειας εξαρτάται από το βαθμό της φυσικής δραστηριότητας. Έτσι, σε ελαφρές εργασίες, θα πρέπει να κατασκευαστεί με βάση - 32 kcal ανά 1 kg σωματικού βάρους, με το μέσο όρο της βαρύτητας - 37 kcal ανά 1 kg σωματικού βάρους, με ένα βαρύ - 42 kcal ανά 1 kg σωματικού βάρους. Έτσι, μια γυναίκα βάρους 60 kg, έχει ένα ήπιο προσπάθεια, θα πρέπει να είναι ίσο με το ημερήσιο σιτηρέσιο του 1.920 kcal.

Προετοιμάστε τα τρόφιμα, έτσι ώστε να διατηρούνται τα προϊόντα όσο το δυνατόν περισσότερο θρεπτικά συστατικά. Ευρέως χρησιμοποιείται βραστά, ψητά, στον ατμό πιάτα. Αλλά τηγανισμένα τρόφιμα είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε όσο το δυνατόν λιγότερο.

Η υγιεινή διατροφή - η βάση της υγείας της μέλλουσας μητέρας και του παιδιού.

Galina Romanenko

Q: Είμαι έγκυος. Πόσο επικίνδυνο για την εξέταση των δοντιών του μωρού, το στήθος, το κεφάλι - σε γενικές γραμμές, όταν η κοιλιά δεν είναι άμεσα εκτεθειμένη στις ακτίνες Χ;

• Απάντηση: Εάν ο κίνδυνος είναι, είναι ελάχιστη. Οι ακτίνες Χ επικεντρώνεται μόνο στις περιοχές που συμμετείχαν στην έρευνα και το υπόλοιπο σώμα παίρνει μόνο μια πολύ μικρή δόση ακτινοβολίας. Αν obsleduetes σε ένα εξειδικευμένο όργανο, οι ακτίνες Χ δεν θα έχει καμία επίπτωση στο παιδί σας. Εκείνη διάσπαρτα ακτινοβολία που φτάνει το μωρό, τόσο μικρή ώστε να μην μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές κατά τον τοκετό, αποβολή ή οποιαδήποτε άλλα προβλήματα.
• Ερ: Πόσο σύντομα μετά τις ωοθήκες ή οι όρχεις μου σύζυγός μου εξετάσθηκε με ακτίνες Χ, είναι ασφαλές να συλλάβουν ένα παιδί; Μπορεί οι επιδράσεις των ακτίνων Χ να οδηγήσει σε στειρότητα;
• Απάντηση: Δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι η δόση ακτινοβολίας που χρησιμοποιείται σε τέτοιες έρευνες, όπως η επίδραση επί των ωοθηκών ή του σπέρματος. Επιπλέον, η ακτινοβολία Ακτινοβολία και βιολογικές επιπτώσεις της: απαλά μολυνθεί!   Αυτός ο τύπος δεν συσσωρεύεται στο σώμα, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να ανησυχείτε.
• Q: Πόσο καιρό να περιμένω να μείνετε έγκυος μετά και ο σύζυγός μου ήταν ραδιενεργό ιώδιο θεραπεία;
• Απάντηση: Γενικά, συνιστάται ότι μεταξύ του τέλους της θεραπείας και την αντίληψη πήρε 4-6 μήνες. Πιο συγκεκριμένα, μπορείτε να πείτε στον γιατρό.
• Ερώτηση: Ποια είναι η πιθανότητα να γίνει στείρος, μετά υποβάλλονται σε θεραπεία με ραδιενεργό ιώδιο;
• Απάντηση: Η δυνατότητα που κατά τη διάρκεια της θεραπείας, θα λάβει το ποσό της ακτινοβολίας που μπορεί να προκαλέσει στειρότητα, είναι πολύ μικρή. Ελαχιστοποιείται και η πιθανότητα ότι η ακτινοβολία θα επηρεάσει το μέλλον των παιδιών σας.
• Q: Έχω έγκυος κατά τη διάρκεια εξετάσεις με ακτίνες Χ για να φορέσει μια ποδιά;
• Απάντηση: Σύμφωνα με τα πρότυπα ορισμένων χωρών, μόλυβδο "ποδιά" στην έρευνα πρέπει να φοριέται εάν οι ακτίνες μπορούν να πάρουν στη μήτρα και τις ωοθήκες, και εάν η «ποδιά» δεν έχει καμία σχέση με την έρευνα. Τώρα αυτή η προστασία χρησιμοποιούνται ολοένα και απλά για μεγαλύτερη ασφάλεια.
• Q: Είμαι έγκυος. Είναι ασφαλές για μένα σαρωτές στα αεροδρόμια;
• Απάντηση: Αυτές οι σαρωτές είναι καλά προστατευμένα και δεν αυξάνουν τον κίνδυνο των ελαττωμάτων και των αποβολών, τόσο τους φορείς και τους επιβάτες σε έγκυες γυναίκες γέννηση.
• Q: Είμαι έγκυος. Αν στάθηκα και άγγιξε τον ασθενή, όταν εξετάζεται χρησιμοποιώντας ακτίνες Χ, είναι επικίνδυνο για τα παιδιά;
• Απάντηση: Καταλαβαίνω την ανησυχία σας και να εξηγήσει γιατί δεν έχει καμία βάση. Ακτίνες Χ δεν στρέφονται κατά του παιδιού σας. Διάσπαρτα ακτινοβολίας που θα μπορούσε να φθάσει το μωρό σας, τόσο ασήμαντη ώστε να μην μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες ή αποβολή Αποβολή - μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από αυτό; . Το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό για εμάς ακτίνες Χ - η δόση. Αναπτυσσόμενο μωρό σας δεν έχει λάβει μία δόση αρκεί για να τον βλάψουν με κάποιο τρόπο.
• Q: Είμαι έγκυος και θέλω να πάω μέσα από τη διαδικασία με τη χρήση λέιζερ. Μπορεί αυτό να γίνει χωρίς να βλάπτουν το παιδί;
• Α: Η επίδραση του λέιζερ είναι εντελώς ακίνδυνο για το παιδί. Λέιζερ - είναι ακριβώς ένα ελαφρύ οποίων η συχνότητα διαφέρει από τη συχνότητα του φωτός που δίνουν τις κανονικές λάμπες. Ανησυχία για τη χειρουργική επέμβαση με λέιζερ είναι η χρήση του laser και χειρουργική επέμβαση και αναισθησία. Διαδικασίες που χρησιμοποιούν λέιζερ δεν συνιστάται για τις έγκυες γυναίκες δεν είναι βέβαιο λόγω των πιθανών επιβλαβών συνεπειών για το παιδί, αλλά λόγω των σημαντικών ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι παρενέργειες της διαδικασίας για τη μητέρα μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολο απ 'ότι συνήθως.
• Ερ: Επιβλαβές σε περίπτωση σολάριουμ για τις έγκυες γυναίκες;
• Απάντηση: Τίποτα δεν μιλάει υπέρ του σολάριουμ μπορεί να βλάψει το έμβρυο. Λαμπών μαυρίσματος εκπέμπουν υπεριώδεις ακτίνες - σαν τον ήλιο μόνο στο σολάριουμ Σολάριουμ: επιβλαβής ή επωφελής;   τη στιγμή που θα τους πάρει πολύ. Αλλά ακτίνες UV δεν είναι πολύ διεισδυτική δύναμη - να σταματήσει ακόμα και το λεπτό ύφασμα. Δεν μπορούν να διαπεράσουν το δέρμα και να επηρεάσει το έμβρυο, οπότε δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε.
• Q: Είμαι έγκυος και θα πάω να πετούν σε ένα αεροπλάνο. Αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο για το παιδί;
• Α: ακτινοβολία υποβάθρου προέρχεται από τις κοσμικές ακτίνες, γη, το σώμα μας, και ιατρικό εξοπλισμό. Κατά τη διάρκεια της πτήσης, σε υψόμετρο 10 χιλιομέτρων, είστε εκτεθειμένοι σε ελαφρώς περισσότερη ακτινοβολία από το διάστημα, αλλά μικρότερη - από το έδαφος. Κίνδυνοι για τις έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια συνήθων εμπορικών πτήσεων είναι ασήμαντες.
• Ερώτηση: Θα μπορεί να εκτεθεί σε ένα δορυφορικό πιάτο στη δουλειά. Είμαι έγκυος. Είναι ασφαλές να συνεχίσει να λειτουργεί;
• Απάντηση: Οι κεραίες που χρησιμοποιούνται για την λήψη των τηλεοπτικών σημάτων και των επικοινωνιών μικροκυμάτων, δεν εκπέμπουν σήματα RF και τα ηλεκτρομαγνητικά πεδία που θα μπορούσαν να απειλήσουν την υγεία των ανθρώπων στην περιοχή.
• Q: Διάβασα ότι οι γραμμές τροφοδοσίας μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες, και ιδιαίτερα τα παιδιά. Είμαι έγκυος και θέλετε να μάθετε πώς θα μπορούσαν να επηρεάσουν το παιδί μου.
• Απάντηση: Η επιστημονική βιβλιογραφία δεν προκαλούν ανησυχία στο θέμα αυτό. Τώρα, πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για τη σχέση μεταξύ των ηλεκτρομαγνητικών πεδίων των βιομηχανικών επιχειρήσεων και τον καρκίνο, αλλά υπάρχει κερδοσκοπία ότι υπάρχει επίσης μια σχέση μεταξύ της μη ιονίζουσας ακτινοβολίας και άλλα προβλήματα υγείας στον άνθρωπο. Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν επαρκείς λόγοι για να πιστεύουμε ότι αυτή η ακτινοβολία, και γενετικές ανωμαλίες που σχετίζονται μεταξύ τους. Γι 'αυτό μην ανησυχείτε πάρα πολύ για αυτό.
• Ε: Ξέρω ότι δεν μπορείτε να αφήσετε ένα τρέξιμο φούρνο μικροκυμάτων χωρίς επίβλεψη. Αλλά είμαι έγκυος, και δεν είναι σίγουρος αν αυτό είναι ασφαλές για το παιδί, αν είμαι κοντά σε αυτό;
• Απάντηση: Στο σύγχρονο επίπεδο ακτινοβολίας κατοικιών κλιβάνων μειώνεται στο ελάχιστο. Δεν ξέρουμε για τις περιπτώσεις όπου η χρήση των φούρνων μικροκυμάτων θα οδηγήσει σε επιπλοκές κατά την εγκυμοσύνη.
• Ερώτηση: Έχω αρκετά χρησιμοποιώντας ένα κινητό τηλέφωνο για επαγγελματική και προσωπική χρήση. Πρόσφατα, έμαθα ότι ήταν έγκυος, και δεν είναι σίγουρος αν είναι ασφαλές να συνεχίσετε να το χρησιμοποιείτε.
• Απάντηση: Ένα κινητό τηλέφωνο χρησιμοποιείται μικροκυματική ακτινοβολία χαμηλής έντασης. Τέτοια έκθεση μπορεί να είναι επικίνδυνη για το παιδί σας.
• Q: Είμαι έγκυος. Ο γιατρός μου θέλει να ανακαλύψει την αιτία του πόνου στην πλάτη μου Πόνος στην πλάτη: Μην ξεκινήσετε τη διαδικασία   που χρησιμοποιούν μαγνητική τομογραφία. Είναι επικίνδυνο για τα παιδιά;
• Απάντηση: Στην επιστημονική βιβλιογραφία δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι η χρήση MRI διάγνωση μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς το έμβρυο. Η επίδραση του μαγνητικού πεδίου συντονισμού δεν είναι επαρκής για να επηρεάσει τη σύνθεση του DNA, τον κυτταρικό κύκλο και τον πολλαπλασιασμό του εμβρύου. Υπάρχουν αυστηρές προδιαγραφές για MRI δύναμη που πρέπει να χρησιμοποιούνται για διαγνωστικούς σκοπούς.
• Ερώτηση: Οι συνάδελφοί μου και εγώ έχουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας για να εργαστεί με τους υπολογιστές. Ορισμένοι από τους συναδέλφους μου είναι έγκυος, και θέλω να ξέρω αν επικίνδυνο για τα αγέννητα παιδιά της ακτινοβολίας που εκπέμπει υπολογιστές.
• Α: Κάποιοι παλιότεροι υπολογιστές εκπέμπουν σημαντικές ποσότητες ακτινοβολίας. Μετά από πολυάριθμες δημοσιεύσεις στις οποίες τον κίνδυνο της έκθεσης των εργαζομένων συχνά υπερεκτιμάται, η τεχνολογία παραγωγής των υπολογιστών έχει αλλάξει. Είναι δύσκολο να βρει κανείς έναν υπολογιστή (ή μάλλον, οθόνη), όταν πρόκειται για ένα πρόσωπο που εκτίθεται σε ισχυρά ηλεκτρομαγνητικά πεδία. Έτσι, με τη χρήση του υπολογιστή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν ενέχει κανέναν κίνδυνο για το έμβρυο.
• Ερ: Έχω εργαστεί ως φύλακα, και χρησιμοποιούμε φορητά ραδιόφωνα για την επικοινωνία. Είμαι έγκυος τριών μηνών και αρχίζω να ανησυχώ για το αν είναι επικίνδυνο για το έμβρυο.
• Απάντηση: Αν και τα μέσα επικοινωνίας, από τα οποία μιλάτε, χρησιμοποιώντας την έκθεση σε ενέργεια ραδιοσυχνοτήτων που υπέστη από τους ανθρώπους που εργάζονται μαζί τους είναι συνήθως πολύ χαμηλή. Μια τέτοια έκθεση είναι ασφαλής, όχι μόνο για την υγεία των εργαζομένων, αλλά και για τις έγκυες γυναίκες και τα αγέννητα παιδιά τους. Σε αντίθεση με την ιονίζουσα ακτινοβολία (Αυτό περιλαμβάνει τις ακτίνες Χ και την πυρηνική ακτινοβολία), με την επαναλαμβανόμενη έκθεση σε ενέργεια ραδιοσυχνοτήτων (ή μη ιοντίζουσες ακτινοβολίες) δυνητικά επικίνδυνα σωματίδια δεν συσσωρεύονται στο σώμα.