Οι γυναίκες είναι πάντα πρόθυμοι να τηρούν τους κανόνες της ομορφιάς. Εξίσου σημαντικό σε αυτή την περίπτωση έχει μια όμορφη εικόνα και ιδανικό βάρος. Αλλά δεν είναι λιγότερο σημαντική είναι η αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πόσες έγκυες γυναίκες θα προσθέσει κιλά κατά τη διάρκεια της αναπαραγωγικής εξαρτάται από την ανάπτυξη και τη μελλοντική υγεία και την κατάσταση της γυναίκας. Η υπερβολική αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς η έλλειψή της, είναι εξίσου επιβλαβής για το έμβρυο και τη μέλλουσα μητέρα. Ο ισχυρισμός ότι η έγκυος γυναίκα πρέπει να «τρώτε για δύο" θεωρείται πλέον παράλογη και οδηγεί σε μη φυσιολογική αύξηση του σωματικού βάρους με όλες τις επακόλουθες αρνητικές συνέπειες.
Κανονική αύξηση του σωματικού βάρους κατά την εγκυμοσύνη
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το γυναικείο σώμα συνεχώς αύξηση του σωματικού βάρους. Αλλά αύξηση του σωματικού βάρους δεν είναι ομοιόμορφη και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Στο πρώτο μισό της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα κερδίζει το βάρος σιγά-σιγά, αλλά μετά από είκοσι εβδομάδες αυξάνει το βάρος του σώματος πιο γρήγορα. Πρώτα απ 'όλα, αύξηση βάρους λόγω του όγκου του αμνιακού υγρού, η οποία αυξάνει ταχέως με τη δέκατη εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Για παράδειγμα, η ποσότητα του αμνιακού υγρού σε δέκα εβδομάδων ήταν 30 mL, είκοσι εβδομάδων - 300 ml τριάντα εβδομάδων - 600 ml, και το τέλος της εγκυμοσύνης 1000-1500 ml.
Επίσης, για την αύξηση της μάζας του σώματος παίζει ένα ρόλο για την αύξηση της μήτρας. Στο πρώτο μισό της εγκυμοσύνης, το βάρος της μήτρας αυξάνεται λόγω της αύξησης των μυϊκών ινών, και το δεύτερο μισό με το τέντωμα των ινών. Επιπλέον, το βάρος των εγκύων αυξάνεται λόγω της αυξανόμενης πλακούντα (μάζα του είναι ανάλογη με το βάρος του παιδιού) και το λίπος. Η ποσότητα του λίπους αυξήσεις ιστού στις πρόσθιο κοιλιακό τοίχωμα, τους μηρούς και τους γλουτούς. Το μαστικό αδένα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και την αύξηση του μεγέθους (εν μέρει λόγω της διάδοσης των αδενικό ιστό, εν μέρει λόγω της αύξησης του λιπώδους ιστού).
Η πιο ευνοϊκή αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι οκτώ έως δώδεκα kgilogramm. Αλλά αυτοί οι αριθμοί είναι σχετική και εξαρτάται από το δείκτη μάζας σώματος (ΒΜΙ), το οποίο υπολογίζεται πριν από την εγκυμοσύνη, και πολλούς άλλους παράγοντες.
Επίδραση του δείκτη μάζας σώματος σε αύξηση του σωματικού βάρους κατά την εγκυμοσύνη
Για να προσδιοριστούν οι τιμές του δείκτη μάζας σώματος και την απαιτούμενη ανάπτυξη αρχικού βάρους. Υπολογισμός Δείκτη Μάζας Σώματος έχει ως εξής: το βάρος (σε κιλά) πρέπει να διαιρείται με το ύψος σε μέτρα στο τετράγωνο. Για παράδειγμα, το βάρος είναι 60 kg, ύψος 170 cm (1 έως 7 m), ο τύπος υπολογισμού: 60: 1, 7 (2) = 20. Αριθμός 20, και 0 είναι ο δείκτης μάζας σώματος. ΔΜΣ μικρότερο από 19, 8 δείχνει ένα χαμηλό βάρος, 19, 8-26, 0 αντιστοιχεί σε ένα φυσιολογικό βάρος, ενώ η αύξηση του BMI πάνω από 26, 0 σημαίνει υπέρβαροι.
Οι γυναίκες με μεγάλη μάζα του σώματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνιστάται δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες, όπως το υπερβολικό βάρος όχι μόνο δημιουργεί δυσκολίες στον καθορισμό της διάρκειας της εγκυμοσύνης και ο έλεγχος της ανάπτυξης του εμβρύου, αλλά και απειλεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση
Η πίεση του αίματος - επικίνδυνο αν ταλάντευση του;
και η γέννηση του μεγαλύτερου καρπού.
Οι γυναίκες που είναι λιποβαρή τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να τρώτε σκληρά, και είναι επιθυμητό να αναβάλει την εγκυμοσύνη μέχρι την αντίστοιχη αύξηση του σωματικού βάρους. Ενδιαφέρον γεγονός: αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μεγαλύτερη, όσο μικρότερη είναι η βαρύτητα της γυναίκας.
Έτσι, σαράντα εβδομάδες της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα με ΔΜΣ 19 γεν, 8 θα πρέπει να προσθέσει 15, 2 κιλά, μια γυναίκα με ΔΜΣ 19, 8-26, 0-13, 6 κιλά, και υπέρβαρες γυναίκες, αντίστοιχα, που δεν υπερβαίνει το 9, 1 kg.
Παράγοντες που επηρεάζουν την αύξηση του σωματικού βάρους
Η αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζεται από τους εξής λόγους:
- την ηλικία (η παλαιότερη η γυναίκα, τόσο μεγαλύτερη είναι η τάση να κερδίσουν βάρος)?
- απώλεια βάρους οφείλεται στην πρόωρη τοξικότητα (στα μετέπειτα στάδια του σώματος τείνει να αντισταθμίσει την έλλειψη του βάρους)?
- μεγάλα φρούτα (βάρος αυξάνει αναλόγως τον πλακούντα)?
- πολύδυμη κύηση?
- πολυδράμνιο?
- τοξαιμία της κύησης (οίδημα προκύψει ως αποτέλεσμα της κατακράτησης υγρών στο σώμα).
Οι αρχές της ισορροπημένης διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Όπως προαναφέρθηκε, υπερκατανάλωση τροφής ή κακή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εξίσου επιβλαβής για τις γυναίκες και τα παιδιά. Η διατροφή θα πρέπει να περιορίσει το αλάτι, τα πικάντικα τρόφιμα, κρέατα, bystrousvaivaemye υδατάνθρακες (άσπρο ψωμί, κέικ, κρέμες). Η ημερήσια ποσότητα της τροφής θα πρέπει να χωριστούν σε μικρές δόσεις, και να αυξήσει τη συχνότητα της πρόσληψης τροφής (έξι με επτά φορές). Όριο υγρό δεν είναι απαραίτητο, ο καθημερινός όγκος θα πρέπει να είναι 1, 5 λίτρα. Όταν ο γιατρός ανώμαλη αύξηση του σωματικού βάρους συνταγογραφεί ημέρες νηστείας (όχι περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα). Η διατροφή των εγκύων γυναικών θα πρέπει να περιέχει όλα τα απαραίτητα πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα.
Άννα Sozinova
Άρθρο Ετικέτες:
- εγκυμοσύνη και το σώμα σας