Σήμερα, όλοι γνωρίζουν ότι το κίνημα - είναι η ζωή. Για τις έγκυες γυναίκες, η σωματική δραστηριότητα είναι ιδιαίτερα απαραίτητη, επειδή είναι πολύ δύσκολο να φέρει και να γεννήσει το παιδί, αν οι μύες συνηθισμένοι να ασκήσει την κύρια λειτουργία του - να στηρίξει τον σκελετό και τα εσωτερικά όργανα στη σωστή θέση. Σε αυτή την περίπτωση, η χρήση του αερόμπικ στο νερό είναι μεγάλη για τις εγκύους
Αεροβική στο νερό για τις έγκυες γυναίκες - το νερό θα βοηθήσει πάντα
.
Τι είναι η αεροβική στο νερό και σε ποιο στάδιο της εγκυμοσύνης μπορείτε να το κάνετε
Αεροβική στο νερό - είναι η εκπλήρωση των σωματικών ασκήσεων στο νερό. Περιλαμβάνει μια βουτιά, βουτιά στο νερό και κρατώντας την αναπνοή σας, να εκτελέσετε την άσκηση των υδάτων και ασκήσεις αναπνοής.
Όλα αυτά προετοιμάζει σταδιακά μια γυναίκα για τη μεταφορά ενός παιδιού στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης και του τοκετού. Όπως και με κάθε άσκηση
Μύθοι σχετικά με την άσκηση: δεν πιστεύω
, Αερόμπικ νερού μπορεί να διορίσει έναν γιατρό - έναν μαιευτήρα γυναικολόγο-θηλυκών διαβούλευση με όλες τις ενδείξεις και αντενδείξεις.
Αεροβική γυμναστική στο νερό μπορεί να εφαρμοστεί μόνο σε ειδικές πισίνες, όπου το νερό απολυμαίνεται με σύγχρονες μεθόδους, χωρίς τη χρήση του χλωρίου, έχει μια σταθερή θερμοκρασία (όχι κάτω από 29s) και έχει έναν προπονητή με ειδική εκπαίδευση στην αερόμπικ στο νερό για τις έγκυες γυναίκες. Υπό αυτές τις συνθήκες, αυτό το είδος της άσκησης, μια υγιής έγκυος γυναίκα μπορεί να εμπλακεί σε οποιοδήποτε στάδιο.
Οι αερόμπικ στο νερό αντίκτυπο στο μυοσκελετικό σύστημα της εγκύου
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο σκελετός και οι μύες των γυναικών βιώνουν συνεχώς αυξανόμενο φορτίο. Ανεκπαίδευτο μύες, ενώ δεν αντιμετωπίσει με τη λειτουργία υποστήριξή τους του σκελετού και των εσωτερικών οργάνων στη σωστή θέση. Ο πρώτος για να υποστούν την σπονδυλική στήλη - το αποτέλεσμα μπορεί να συμπιεστεί και να παραβιάζονται από τις αναδυόμενες νωτιαίων ριζών - πόνος στην πλάτη και τη μέση.
Ενίσχυση κοιλιακούς μυς και βοηθά να διορθώσει πίσω υποστήριξη κοιλιά, παίρνει το φορτίο από τα εσωτερικά όργανα και τους επιτρέπει να λειτουργούν με ελάχιστη προσπάθεια.
Αεροβική στο νερό ενισχύει το μυϊκό σύστημα, χωρίς εντατική άσκηση - το σώμα μέσα στο νερό χάνει το βάρος του φορτίου του και, επομένως, καλύτερα ανεκτή. Την ενίσχυση των μυών είναι σημαντική για την προετοιμασία για τον τοκετό, επειδή τεντώσει σταδιακά τους μυς και τους συνδέσμους των οστών της πυέλου, καθιστώντας τα κινητά, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για την παράδοση. Αυτή η κινητικότητα της πυέλου κατά τον τοκετό μπορεί να αποτρέψει τη ζημία στο παιδί.
Επίδραση της αεροβική νερού στο αναπνευστικό και το καρδιαγγειακό σύστημα της εγκύου γυναίκας
Την κατάσταση του κυκλοφορικού και του αναπνευστικού συστήματος είναι ζωτικής σημασίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οποιαδήποτε από αυτές τις ασθένειες μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές επιπλοκές κατά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό.
Η σωστή συμπεριφορά των aqua aerobics συνεδρίες καθοδηγούμενοι από αυτά τα συστήματα, την προσαρμογή τους στην αυξανόμενη άγχος. Οι βύθιση σύρμα άπνοιας και αναπνευστικές ασκήσεις στο νερό. Με το σώμα και το έμβρυο ανάσα-εκμετάλλευση της γυναίκας προσαρμοστεί σταδιακά στην έλλειψη οξυγόνου και μαθαίνει να ζει σε συνθήκες υποξίας. Η εκπαίδευση αυτή μπορεί να σώσει ζωές και την υγεία του παιδιού σε περίπτωση οξείας υποξίας, η οποία μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια του τοκετού, για παράδειγμα, με μετατόπιση της ομφαλικής αρτηρίας.
Ενώ μαθήματα αερόμπικ στο νερό και εκπαιδεύει το καρδιαγγειακό σύστημα. Η καρδιακού μυός (μυοκάρδιο) συνηθίζει σε υψηλά φορτία, και τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, δεν είναι τόσο ευαίσθητα στις διάφορες αλλαγές μέσα και έξω από το σώμα της γυναίκας. Αυτό αφαιρεί τον κίνδυνο της απότομης μείωση ή αύξηση της αρτηριακής πίεσης και οξεία καρδιαγγειακή ανεπάρκεια.
Επίδραση του αερόμπικ νερού για τα πεπτικά όργανα της εγκύου
Τα κύρια παράπονα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι οι καταγγελίες από το γαστρεντερικό σωλήνα του καύσου και της δυσκοιλιότητας που συνδέονται με τις αλλαγές στα επίπεδα ορμονών. Προκειμένου να μειωθούν αυτά τα δυσάρεστα φαινόμενα πρέπει να προχωρήσουμε περισσότερο. Κίνηση διεγείρει την κινητικότητα του στομάχου, βελτιώνει την κυκλοφορία των μαζών φαγητό στο γαστρεντερικό σωλήνα και να μειώσει τη δυσκοιλιότητα. Η ταχεία κυκλοφορία των τροφίμων βοηθά επίσης να μειώσει την καούρα.
Επίδραση της αεροβική στο κεντρικό και περιφερικό νευρικό σύστημα της εγκύου
Η θετική επίδραση της επεξεργασίας των υδάτων στο κεντρικό νευρικό σύστημα έχει από καιρό γνωστό. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η άσκηση στο νερό ηρεμήσει μια γυναίκα, ανακούφιση από το στρες, το άγχος, την προώθηση της ταχείας αποκοιμηθείτε και ξεκούραστο ύπνο
Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας
νύχτα.
Εκπαιδευμένοι μύες ανακούφιση από το βάρος στο περιφερειακό νευρικό σύστημα - στην κατάρτιση γυναίκες είναι σημαντικά λιγότερο πιθανό ισχιαλγία, νευραλγία μεσοπλεύριο, πόνο στην πλάτη και τη μέση.
Αεροβική στο νερό ως προετοιμασία για τον τοκετό
Παρακολουθώντας σε μαιευτική κλινική, μια έγκυος γυναίκα να περνάει από ένα σχολείο της προετοιμασίας για τον τοκετό. Πρώτα απ 'όλα, στο σχολείο μαθαίνουν να αναπνέει σωστά
Πώς να αναπνέετε σωστά - μοντέρνα και παραδοσιακές τεχνικές
σε διαφορετικά στάδια της εργασίας. Είναι πολύ πιο εύκολο και πιο ευχάριστο να κυριαρχήσει αυτή την επιστήμη σε μια πισίνα, να κάνει ασκήσεις αναπνοής στο νερό. Παρασκευασμένα γυναίκα τοκετό φέρνει πάντα ελαφρύτερο από απροετοίμαστος.
Αερόμπικ νερού - ένα χρήσιμο πράγμα, αλλά μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο με ιατρική συνταγή, με ειδικά εκπαιδευμένους πούλμαν και στην πισίνα, όπου υπάρχουν όλες οι αναγκαίες προϋποθέσεις.
Galina Romanenko
Άρθρο Ετικέτες:
- αεροβική γυμναστική στο νερό
