Η αύξηση του βάρους κατά την εγκυμοσύνη νοιάζονται για πολλές γυναίκες. Πόσο θα πρέπει να θέσει σε βάρος όλων των 40 εβδομάδων, σύμφωνα με φυσιολογικό; Ορισμένες έγκυες γυναίκες θεωρούν τους εαυτούς τους πάρα πολύ "με στρογγυλές" και αρχίζουν να λιμοκτονούν, ενώ άλλοι δικαιολογούν την υπέρμετρη όρεξη λόγια: «Εγώ - την μέλλουσα μητέρα! "Και τρώτε για δύο. Παρά το γεγονός ότι ο υποσιτισμός και υπερφαγία όχι μόνο οδηγεί σε παθολογικές καταστάσεις στην ανάπτυξη του παιδιού, αλλά επίσης σε διάφορες επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού.

Η αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια εντελώς φυσική κατάσταση, επειδή το μέλλον του μωρού αναγκαίες θρεπτικές ουσίες, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά για την ανάπτυξη, την εναπόθεση του λιπώδους ιστού σε γυναίκες προστατεύουν το παιδί και, επιπλέον, αυξήθηκε το βάρος της μήτρας, το αίμα και ούτω καθεξής.

Πώς είναι τα επιπλέον κιλά στη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Κατά μέσο όρο, μια υγιή εγκυμοσύνη για ολόκληρη την περίοδο του κερδίζουν βάρος 10-15 κιλά. Η αύξηση του βάρους κατά την εγκυμοσύνη εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: το αρχικό σωματικό βάρος της γυναίκας, συνταγματική χαρακτηριστικά της, τη διατροφή και τον αριθμό των εμβρύων:

• αν φυσιολογικό βάρος, το κέρδος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι 11, 5-16 kg?
• με ανεπαρκή αύξηση του σωματικού βάρους θα πρέπει να είναι 12, 5-18 κιλά?
• Υπέρβαρος - μια αύξηση της τάξης του 7-11, 5 κιλά?
• Παχυσαρκία - μια αύξηση της τάξης του 6 kg ή λιγότερο?
• πολύδυμων κυήσεων - μια αύξηση της τάξης του 16-21 kg.

Κατανάλωση πληκτρολογήσει το σωματικό βάρος:

• παιδί - 2, 5-3, 8 κιλά?
• αυξανόμενη πλακούντας - 500-600 m?
• διευρυμένη μήτρα - 1 κιλό?
• διεύρυνση του μαστού - 500 g?
• αύξηση του όγκου του αίματος - 1, 5 kg?
• αμνιακό υγρό - 800-1000 g?
• διάμεσο υγρό - 1, 5-2 κιλά?
• πρόσθετες καταθέσεις στο υποδόριο λίπος (στους γλουτούς, τους μηρούς και κοιλιά) - 3-4 κιλά.

Πώς είναι η αύξηση του σωματικού βάρους και αυτό που καθορίζει

Το ποσοστό της αύξησης του βάρους είναι διαφορετική - μπορείτε να προσθέσετε περισσότερο από ένα μήνα, και σε μια άλλη λιγότερο. Σημειώνεται ότι οι λεπτές γυναίκες κερδίζουν βάρος περισσότερο από την πλήρη. Μερικές γυναίκες παίρνουν βάρος από τα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, και στη συνέχεια θα επιβραδύνει το ρυθμό, ενώ άλλες έχουν αρχίσει να αποκτούν δραματικά βάρους μετά από 20 εβδομάδες κύησης. Τόσο η πρώτη και δεύτερη παραλλαγή δεν είναι μια παθολογία, αν όχι πέραν του πεδίου κέρδος βέλτιστο βάρος.

Κατά το πρώτο τρίμηνο του μια γυναίκα με φυσιολογικό σωματικό βάρος, προσθέτει 1, 5 κιλά, λιποβαρή - 2 κιλά, ενώ το υπερβολικό βάρος - 800 γρ. Στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο ρυθμός αύξησης του βάρους επιτάχυνση. Κατά την περίοδο 14 - 28 εβδομάδων έγκυος με φυσιολογικό εβδομαδιαία κέρδη βάρος 300 g. Και πριν από την παράδοση, στις 38-40 εβδομάδες είναι η μείωση του σωματικού βάρους 400-800 γραμμαρίων του - είναι ένας από τους πρόδρομους του είδους.

Η επίδραση της τροφής στην αύξηση του σωματικού βάρους

Η διατροφή των εγκύων γυναικών θα πρέπει να είναι διαφορετικές, μέτρια θρεπτικά και εμπλουτισμένα. Πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει την όρεξη, και «άπαχο» για γλυκά και αρτοσκευάσματα που συμβάλλει στη συσσώρευση περιττού λίπους. Στις πρώτες 12-14 εβδομάδες της γυναίκας θα πρέπει να λαμβάνει 200 ​​επιπλέον θερμίδες κατά το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο - περίπου 300. Η υπερφαγία απειλεί όχι μόνο τα προβλήματα με τα αριθμητικά δεδομένα για την περίοδο μετά τον τοκετό, και της κυτταρίτιδας, αλλά και τη γέννηση ενός μεγάλου μωρού και ο διαβήτης της κύησης Ο διαβήτης κύησης: εντοπισμό και τη θεραπεία . Ο υποσιτισμός οδηγεί σε εγκεφαλική βλάβη και διαταραχές στο μεταβολισμό του εμβρύου, το χαμηλό βάρος και τη ροπή προς την ασθένεια μετά τη γέννηση. Σε σοβαρές περιπτώσεις, ο υποσιτισμός μπορεί να οδηγήσει στην απειλή αποβολής Αποβολή - μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από αυτό;   ή πρόωρο τοκετό ή ακόμα και θάνατο του εμβρύου.

Άννα Sozinova

Μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να παρέχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, όχι μόνο για τη μέλλουσα μητέρα αλλά και το μωρό. Ανεπάρκεια ενός σημαντικού θρεπτικού σε αυτό το στάδιο μπορεί να οδηγήσει στο σχηματισμό ελαττωμάτων στο παιδί, από την οποία θα υποστεί η δια βίου. Διότι για να πάρει όλες τις απαραίτητες ουσίες από τα τρόφιμα δεν είναι πάντα εφικτό, θα πρέπει να πάρετε προγεννητικές βιταμίνες.

Κατά την επιλογή βιταμίνες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Τώρα μιλάμε μόνο για τις πιο σημαντικές βιταμίνες για τις έγκυες γυναίκες. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε πριν από την εγκυμοσύνη - στο μέτρο του δυνατού να μειώσει τον κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών στο έμβρυο.

Folacin

Φολικό σε βιταμίνες, - βιταμίνη Β9, βοηθά στην πρόληψη συγγενή διαταραχή γνωστή ως του νευρικού σωλήνα που προκαλεί η δισχιδής ράχη. Επιπλέον, το φολικό οξύ Φολικό οξύ - η αξία είναι δύσκολο να υπερεκτιμούν   μειώνει τον κίνδυνο της προεκλαμψίας και εμποδίζει την ανάπτυξη αναιμίας. Είναι κρίσιμο να την ανάκτηση και την κανονική λειτουργία του DNA.

Αρχίστε να λάβουν 400 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος ανά ημέρα κατά τη διάρκεια του σχεδιασμού της εγκυμοσύνης. Στις ίδιες δόσεις, θα πρέπει να συνεχίσει να λαμβάνει την δωδέκατη εβδομάδα της κύησης. Αν δεν έχετε λήψη φυλλικού οξέος πριν από τη σύλληψη, αρχίσουν να το κάνουμε το συντομότερο μάθει για την εγκυμοσύνη. Επιπλέον, στα τρόφιμα πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο από τα προϊόντα που περιέχουν φυλλικό οξύ, όπως το πράσινο και καστανό ρύζι. Εκείνοι που είναι άρρωστοι με διαβήτη ή κοιλιοκάκη Η κοιλιοκάκη - δεν είναι αρκετά εντερική παθολογία Ή παίρνετε φάρμακα για την επιληψία, χρειάζεται περισσότερο από 400 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος ανά ημέρα. Η ακριβής δοσολογία θα πρέπει να διορίσει έναν γιατρό.

Η βιταμίνη D

Για το αγέννητο παιδί ήταν υγιείς και γερών οστών και δοντιών, κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης θα πρέπει να καταναλώνουν επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D - όχι λιγότερο από 10 μικρογραμμάρια ανά ημέρα. Η βιταμίνη D ρυθμίζει την ποσότητα του ασβεστίου και του φωσφόρου στο σώμα, η οποία είναι απαραίτητη για το σχηματισμό υγιούς οστού. Η βιταμίνη D ραχίτιδα ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει.

Η βιταμίνη D βρίσκεται στα λιπαρά ψάρια και ορισμένα εμπλουτισμένα τρόφιμα. Παράγεται στο ανθρώπινο σώμα όταν επαφή του δέρματος με το φως του ήλιου. Ακριβώς πόσος χρόνος απαιτείται για την εκτέλεση έξω στον ήλιο για να πάρετε αρκετή βιταμίνη D, ανάλογα με τον τύπο του δέρματος και την εποχή του έτους, αλλά έχει πάντα παράγονται πολύ πιο γρήγορα από ό, τι το δέρμα που καλύπτεται με μια αξιοπρόσεχτη μαύρισμα. Πιθανή ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι ιδιαίτερα μεγάλη για τους ανθρώπους που είναι σπάνια στον ήλιο, να έχετε πάντα μαζί κλειστά ρούχα ή τους ιδιοκτήτες των σκούρο δέρμα.

Σίδερο

Η έλλειψη σιδήρου σε εγκύους μπορεί να προκαλέσει υπερβολική κόπωση, λήθαργος και άλλα συμπτώματα της αναιμίας. Σοβαρή ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ανάπτυξη της εγκυμοσύνης. Συμπεριλάβετε στη διατροφή άπαχο κρέας, χόρτα, μήλα, αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί - που είναι πλούσιες πηγές σιδήρου. Το στοιχείο αυτό περιλαμβάνεται στις περισσότερες προγεννητικές βιταμίνες.

Η βιταμίνη C

Η βιταμίνη C βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου από τις τροφές. Επιπλέον, προστατεύει τις εγκύους από τα κρυολογήματα και λοιμώξεις μερικές - αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό, καθώς το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η γυναίκα γίνεται ευάλωτο σε ασθένειες. Η βιταμίνη C βρίσκεται στα εσπεριδοειδή, ντομάτες, μπρόκολο, πιπεριές, μαύρες σταφίδες, πατάτες, βατόμουρα Cranberries για την υγεία και την ομορφιά .

Ασβέστιο

Αυτό είναι άλλο ένα σημαντικό στοιχείο που θα παρέχουν στο παιδί υγιή οστά και τα δόντια σας. Πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα του ιδίου και των ειδών των ψαριών που μπορούν να καταναλωθούν με τα οστά. Εξαιρετική πηγές ασβεστίου είναι επίσης τα αποξηραμένα φρούτα, δημητριακά, αμύγδαλα Χρήση αμύγδαλο: Γονιμότητα σύμβολο της ειρήνης Tofu, το μπρόκολο.