Πρώτον, φυσικά, θα πρέπει να απαντήσει στο ερώτημα αν είναι δυνατή για τις έγκυες γυναίκες να κάνουν γιόγκα; Η απάντηση είναι σίγουρα ναι. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες περνούν μεγάλες αλλαγές στη σωματική, ψυχική και συναισθηματική σφαίρα, και η γιόγκα είναι ένα εξαιρετικό μέσο για να τους αντιμετωπίσει. Αυτό όχι μόνο μειώνει μυ, αλλά επίσης συναισθηματικό στρες, η οποία είναι μία από τους δορυφόρους της εγκυμοσύνης. Έτσι, τι είναι χρήσιμο Γιόγκα για εγκύους;

Ανακούφιση από το στρες

Εγκυμοσύνη φέρνει όχι μόνο χαρούμενη αναμονή της γέννησης του την πολυαναμενόμενη μωρό, αλλά πολύ ενοχλητικές σκέψεις. Αυτό οφείλεται εν μέρει στις αλλαγές στα επίπεδα ορμονών, εν μέρει - με την αντικειμενική πραγματικότητα, διότι δεν υφίστανται οι λόγοι ανησυχίας για το μέλλον του παιδιού. Η γιόγκα βοηθά να ηρεμήσει το μυαλό, βοηθά να σκεφτούμε πιο καθαρά και μειώνει σημαντικά το επίπεδο του άγχους Άγχος - πώς να διακρίνουν τον φυσιολογικό από τη νόσο; .

Η ανακούφιση των δυσφορία

Οι φυσικές αλλαγές που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει σοβαρή δυσφορία, ειδικά στα μετέπειτα στάδια. Μέσα από τη γιόγκα, το οποίο βοηθά τόσο να ενισχύσει και να χαλαρώσετε τους μυς, η δυσφορία είναι σημαντικά μειωμένη. Επιπλέον, ασκήσεις αναπνοής βοηθούν να υπομείνει καλύτερα τους τελευταίους μήνες της κύησης, όταν η μήτρα αρχίζει να ασκήσει πίεση στο διάφραγμα.

Βελτιωμένη στάση του σώματος

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες μπορεί να επιδεινώσει τη στάση του σώματος. Μερικές στάσεις γιόγκα και τεχνικές που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να το βελτιώσουμε.

Ισχυρή μύες

Η γιόγκα ενισχύει την αποτελεσματική διαφορετικές μυϊκές ομάδες, έτσι ώστε η γυναίκα θα είναι πιο εύκολο να φέρει ένα παιδί. Επιπλέον, λόγω της ανάπτυξης των μυών μετά τον τοκετό είναι πολύ πιο εύκολο να ανακτήσει όμορφη, λεπτή φιγούρα Πρακτικές συμβουλές για μια λεπτή σιλουέτα .

Γέννηση Αρωγής

Κατά κανόνα, οι γυναίκες που κάνουν γιόγκα κατά την εγκυμοσύνη αντιμετωπίζουν λιγότερες δυσκολίες στη γέννα από άλλες μητέρες. Γιόγκα διδάσκει τους μυς να χαλαρώσουν και να αναπνέει σωστά Πώς να αναπνέετε σωστά - μοντέρνα και παραδοσιακές τεχνικές , Όπου οι γεννήσεις είναι ευκολότερο και μειώνει την πιθανότητα ανάπτυξης επιπλοκών.

Οι έγκυες γυναίκες δεν είναι κατάλληλα για όλες τις asanas ή στάσεις γιόγκα. Κατ 'αρχάς, ας μιλήσουμε για τις κατάλληλες θέσεις.

Tadasana ή Mountain Pose

Σταθείτε στο πάτωμα (χωρίς παπούτσια κατά προτίμηση), ισιώστε την πλάτη σας, τραβήξτε τα χέρια σας στα πλευρά σας. Πόδια πρέπει να αγγίζουν το ένα το άλλο. Σε άλλες υλοποιήσεις, η παλάμη μπορεί να συνδεθεί μπροστά του ή να τραβήξει τα χέρια του πάνω από το κεφάλι του. Stand ακόμα και αναπνεύστε βαθιά. Αυτή η στάση βελτιώνει τη στάση και τις επιδόσεις του αιθουσαίου οργάνου.

Pose Virabhadrasana ή πολεμιστής

Σταθείτε με τα πόδια σου ώμο πλάτος πέρα, ή επεκτείνεται στις πλευρές χέρια παράλληλα με το πάτωμα. Σιγά-σιγά οκλαδόν στο αριστερό πόδι, φέρνοντας μεγάλο μέρος της το βάρος σώματος και τη λήψη αριστερό πόδι του στο πλάι. Αναπτύξτε το δεξί πόδι προς τα δεξιά και γυρίστε πίσω από ολόκληρο το σώμα της. Κρατήστε αυτή τη θέση για 20-30 δευτερόλεπτα, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Αυτό asana βοηθά στη βελτίωση της συγκέντρωσης, βοηθάει στην καλύτερη ισορροπία και απαλύνει τον πόνο στην πλάτη.

Κλίνει προς τα εμπρός από καθιστή ή Pashimotanasana

Αρχική θέση: κάθεται στο πάτωμα ή σε ένα χαλί για το γυμναστήριο, τα πόδια εκτείνεται προς τα εμπρός. Σιγά-σιγά κλίνει σε όσο το δυνατόν νωρίτερα. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει πρώτα να πάρει στα χέρια του τις κάλτσες, και στη συνέχεια αγγίξτε το μέτωπό του γόνατο. Σε προχωρημένη εγκυμοσύνη κλίνει μόνο όσο επιτρέπει το στομάχι. Η θέση αυτή κάνει τους μύες πιο ευέλικτη πλάτη και τους ώμους. Επιπλέον, βοηθά στη βελτίωση της στάσης του σώματος και ανακούφιση από το στρες Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση .

Δέντρο Pose

Αρχική θέση: στέκεται στο πάτωμα με τα πόδια σας μαζί. Τεντώστε τα χέρια σας μέχρι και σύνδεσή τους πάνω από το κεφάλι. Σηκώστε το αριστερό σας πόδι λυγίζοντας το στο γόνατο, και να λάβει μέρος, όσο μπορείτε. Πατήστε το αριστερό πόδι στο δεξί γόνατο και να προσπαθήσει να κρατήσει αυτή τη θέση για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα. Έτσι, είναι απαραίτητο να αναπνέει ομοιόμορφα και εξασφαλίζουν ότι η πλάτη ήταν ευθεία. Δέντρο Pose εκτείνεται αποτελεσματικά τους μύες των ποδιών και πίσω, αναπτύσσει αιθουσαίο σύστημα και ηρεμεί το μυαλό.

Η πιθανότητα της σύλληψης των σκουληκιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αρκετά υψηλή, καθώς το ανοσοποιητικό σύστημα της εγκύου γυναίκας αποδυναμώνεται. Η θεραπεία των σκουληκιών που συνήθως είναι μια αρκετά απλή εργασία, αλλά στην περίπτωση της θεραπείας των σκουληκιών σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες αποτελεί πρόκληση γιατρό.

Πώς είναι τα σκουλήκια

Σκουλήκια, ή έλμινθα - είναι η γενική ονομασία των πολλών ειδών σκουλήκια, τα οποία μπορούν να ζήσουν σε ζώα και ανθρώπους. Οι πιο κοινές από αυτές είναι ταινία, pinworms, αγκυλόστομα, ασκαρίδες και σκώληκες. Αυτά τα παράσιτα μεταδίδονται από άτομο σε άτομο ή ζώο σε άτομο μέσω της επαφής με μολυσμένα κόπρανα, το οποίο μπορεί να είναι παρόν σε τρόφιμα, νερό ή έδαφος.

Πολλά παράσιτα μπορούν να ζήσουν στο σώμα για χρόνια προτού να δείτε οποιοδήποτε σύμπτωμα μιας παρασιτικής μόλυνσης. Συνήθως αυτά τα συμπτώματα είναι πόνος στο στομάχι, φούσκωμα, μετεωρισμός, δυσκοιλιότητα, ναυτία, έμετος, διάρροια, κνησμός στην περιοχή του πρωκτού, συνεχή κόπωση και απώλεια βάρους. Αν και τα σκουλήκια μπορεί να οδηγήσει αρκετά γρήγορα, λαμβάνοντας ειδική φαρμακευτική αγωγή και παρακολουθεί στενά την υγιεινή, λοίμωξη στη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αποτελέσει σοβαρό κίνδυνο για την υγεία της μητέρας και του αγέννητου παιδιού. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να έχετε όσο το δυνατόν συντομότερα, ζητήστε ιατρική βοήθεια.

Πως για τη θεραπεία των εντερικών σκουληκιών έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες

Για τη θεραπεία των εντερικών σκουληκιών σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες είναι συνήθως χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση των ναρκωτικών σκουλήκια δεν θεωρούνται ασφαλείς για τη μητέρα και το παιδί. Ωστόσο, η θεραπεία είναι απαραίτητη δεδομένου ότι τα σκουλήκια Σκουλήκια - πόσο επικίνδυνο είναι;   στερεί μια γυναίκα και το μωρό της από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να προκαλέσει ναυτία, διάρροια και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα. Αν και δεν υπάρχει απόδειξη ότι τα σκουλήκια που ζουν στη μητέρα μπορεί να επηρεάσει το μωρό, είναι σημαντικό να ληφθούν αποτελεσματικά μέτρα για την απομάκρυνσή τους.

Πάρτε τα φάρμακα που μπορεί να σας συνταγογραφήσει ένα γιατρό, σε αυστηρή συμμόρφωση με τις συστάσεις του. Μην τερματίσετε τη θεραπεία πριν να είναι ακόμη και αν αισθανθείτε πολύ καλύτερα - για να απαλλαγούμε από τα σκουλήκια, θα πρέπει να περάσουν από την όλη πορεία. Εκτός από φαρμακείο φαρμάκων, υπάρχουν πολλές εναλλακτικές λύσεις για τη θεραπεία των σκουληκιών. Δεδομένου ότι δεν είναι όλοι τους είναι ασφαλή για τις εγκύους, πριν από τη χρήση οποιουδήποτε από αυτούς, να είστε βέβαιος να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Κατά γενικό κανόνα, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε τα ακόλουθα εναλλακτικά μέσα σκουλήκια:

• Σκόρδο. Φάτε ένα μικρό κομμάτι του σκόρδου Σκόρδο για την υγεία: σχεδόν πανάκεια   (περίπου το ένα τέταρτο του νυχιού) πριν και μετά τα γεύματα. Αυτό θα εμφανίσει τα σκουλήκια αργά αλλά σταθερά. Φυσικά, δεν μπορούν όλοι να φάει σκόρδο τόσο συχνά (για παράδειγμα, για κοινωνικούς λόγους), οπότε για τους περισσότερους ανθρώπους αυτό σημαίνει ότι δεν είναι η κατάλληλη.
• Καρότα - ένα ελάχιστα γνωστό, αλλά αποτελεσματικό ενάντια σκουλήκια. Πίνετε καθημερινά ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό καρότου.
• Σπόροι κολοκύθας περιέχουν ενώσεις που σκοτώνουν αποτελεσματικά τα σκουλήκια. Μέσα σε δύο εβδομάδες, τρώτε δύο κουταλιές της σούπας σπόρους κολοκύθας την ημέρα.
• Ρόδι. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στα ρόδια Αντιοξειδωτικά: η αλήθεια για την περιβόητη οφέλη   Βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την αποτελεσματική καταπολέμηση τυχόν μολύνσεις.
• Μηλόξυδο και ο χυμός του παπάγια. Αναμίξτε τα συστατικά αυτά σε ίσες ποσότητες, και το ποτό μισό φλιτζάνι του μίγματος αυτού ανά ημέρα. Πίνουν περισσότερο νερό για να επιταχυνθεί χρόνος θανάτωσης παράσιτα από το σώμα.
• Fiber. Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες για τη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου και να αντιμετωπίσουν τη δυσκοιλιότητα.
• Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας γιαούρτι με προβιοτικά - αυτό θα βοηθήσει να αδράξουν την πεπτικού συστήματος στο σύνολό του.

Για να αποτραπεί η εκ νέου μόλυνση με σκουλήκια, πάρτε τις ακόλουθες προφυλάξεις:

• Πλύνετε καλά τα χέρια σας, ειδικά μετά τη χρήση της τουαλέτας, το μαγείρεμα και να εργάζονται σε ένα σόδα?
• Δεν δαγκώνει τα νύχια του?
• Αλλαγή της στρωμνής κάθε λίγες ημέρες, και πλένεται σε υψηλή θερμοκρασία?
• Κάνετε τακτικό καθαρισμό του σπιτιού, αποδίδει ιδιαίτερη σημασία στην κουζίνα, τουαλέτα και μπάνιο?
• Ξεπλύνετε καλά την οδοντόβουρτσα Οδοντόβουρτσες - μην κάνετε κανένα λάθος στην επιλογή   πριν και μετά την χρήση του.