Αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκληθεί από τις πιο σημαντικές αιτίες, αλλά ό, τι ήταν, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η αϋπνία δεν βλάπτει το παιδί και, σε γενικές γραμμές, δεν είναι ικανά να προκαλέσουν επιπλοκές στην εγκυμοσύνη. Αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - μια απολύτως φυσιολογική και, επιπλέον, ένα πολύ συχνό φαινόμενο των περιοδικών διαταραχών του ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης υποφέρουν, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου εβδομήντα οκτώ τοις εκατό των γυναικών.

Τι είναι η αϋπνία

Αϋπνία - μια διαταραχή του ύπνου Παραβίαση του ύπνου - σοβαρές συνέπειες από τις συνήθεις διαταραχές Χαρακτηρίζεται από την αδυναμία να κοιμηθεί για μια εκτεταμένη χρονική περίοδο. Η φύση των διαταραχών του ύπνου μπορεί να είναι διαφορετική:

• Αδυναμία για ύπνο
• Διακοπτόμενη ύπνου (συχνά χρειάζεται να ξυπνήσει στη μέση της νύχτας)
• Αδυναμία για ύπνο μετά από ένα διακεκομμένο ύπνο Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας
• Γιος χωρίς να δίνει την αίσθηση της χαλάρωσης

Τι μπορεί να προκαλέσει αϋπνία διάρκεια της εγκυμοσύνης

• Ενόχληση που προκαλείται από την αύξηση του μεγέθους του στομάχου
• Οσφυαλγία
• Καούρα
• Η συχνή ούρηση τη νύχτα
• Άγχος και το άγχος σχετίζονται με την επερχόμενη γέννηση
• Ορμονικές αλλαγές

Πώς να ασχοληθεί με την αϋπνία

• Προσπαθήστε να αλλάξετε στάση - προσπαθήστε να πάτε έτσι ώστε να μπορείτε μέγιστη άνεση και όλοι οι μύες είναι χαλαροί
• Ετοιμαστείτε για ύπνο σωματικά και ψυχικά - να ασχοληθεί με την αϋπνία βοηθά χαλαρωτικό ζεστό μπάνιο με αιθέρια έλαια Αιθέρια Έλαια - κατά πόσον θα βοηθήσει σε μια δύσκολη στιγμή; , Ελαφρύ μασάζ
• Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι η ατμόσφαιρα στην κρεβατοκάμαρα ήταν το πιο άνετο και εγκαθίσταται στον ύπνο: άνετο για να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του αέρα, αερίστε το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο, έτσι ώστε ο αέρας ήταν ευκρινείς, γυρίστε το χαλαρωτικό απαλή μουσική
• Μάθετε να χαλαρώνετε - υπάρχουν πολλές ασκήσεις που διδάσκουν ανακούφιση από την ένταση και να χαλαρώσετε τους μυς και το μυαλό
• Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν συνεχίζουν να μένουν στο κρεβάτι - διαβάστε ένα βιβλίο, να παρακολουθήσετε τηλεόραση, να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα
• Μην τα παρατάτε σωματική δραστηριότητα - περάσετε λίγο περισσότερη ενέργεια για άσκηση Μύθοι σχετικά με την άσκηση: δεν πιστεύω   το απόγευμα, το βράδυ είστε βέβαιοι να αισθάνονται κουρασμένοι και να πάει για ύπνο σφιχτό
• Αφεθείτε σε μια μέρα όνειρο, αν έχετε την ευκαιρία

Εάν δεν το "σπίτι" των μεθόδων ή μέσω της παραδοσιακής ιατρικής δεν βοηθά την καταπολέμηση της αϋπνίας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας - ότι θα συστήσει καταστολή με υπνωτικό αποτέλεσμα, αν πραγματικά χρειάζεται.

Πόνος ή δυσφορία στο πίσω μέρος κατά την εγκυμοσύνη - περισσότερο από το κοινό: με πόνο στην πλάτη που βιώνουν οι περισσότερες έγκυες γυναίκες, και πάνω απ 'όλα - κατά τα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης, όταν η αυξανόμενη κοιλιά αρχίζει να ασκεί πρόσθετη πίεση στην σπονδυλική στήλη. Οσφυαλγία κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να είναι μια μικρή ή απότομη, παραβιάζοντας τη συνηθισμένη ρουτίνα. Όποια και αν ήταν, σχεδόν πάντα το πρόβλημα μπορεί να λυθεί χωρίς την προσφυγή σε φαρμακευτική αγωγή.

Σύμφωνα με διάφορα στατιστικά στοιχεία, τον πόνο στην πλάτη κατά την εγκυμοσύνη υποφέρουν 50-70 τοις εκατό όλων των γυναικών. Καλέστε πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι μια ποικιλία παραγόντων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, πόνος στην πλάτη μπορεί να παρατηρηθεί στα πρώτα στάδια της κύησης. Το πιο πιθανό είναι η εμφάνιση του πόνου στην πλάτη σε υπέρβαρες γυναίκες ή τις γυναίκες που υποφέρουν από υποτροπιάζουσα οσφυαλγία πριν από την εγκυμοσύνη. Πιθανές αιτίες του πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν:

• Αυξημένη ορμόνες - ορμόνες, του οποίου το επίπεδο στη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνεται σταδιακά προετοιμάσει το σώμα μιας γυναίκας για τον τοκετό: υπό την επίδραση των ορμονικών αλλαγών στις αρθρώσεις και τους συνδέσμους στην περιοχή της πυέλου γίνεται πιο κινητικοί, πιο ευέλικτη. Οι αλλαγές αυτές προορίζονται να διευκολύνουν τη διαδικασία της γέννησης, αλλά επίσης μπορεί να διαταράξει την υποστήριξη για τη σπονδυλική στήλη
• Το κέντρο βάρους - το κέντρο βάρους μετακινείται προς τα εμπρός βαθμιαία λόγω της αύξησης του μεγέθους του εμβρύου, και αυτό, με τη σειρά του, προκαλεί μία μεταβολή στη στάση του σώματος.
• Η αύξηση του βάρους - ένα μέγεθος εγκυμοσύνη και το βάρος του παιδιού αυξάνεται, η οποία έχει ένα πρόσθετο φορτίο στη σπονδυλική στήλη
• Η θέση ή στάση του σώματος - κακή στάση του σώματος, η ανάγκη για κάποιο λόγο να σταθεί ή να περπατήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα (για να διατηρήσει μια κάθετη θέση), κάμψη προς τα εμπρός μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή να επιδεινώσει τον πόνο.
• Άγχος - έμφραγμα του στρες Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση   συνήθως «αντίδραση» του πόνου σε ευαίσθητες περιοχές, και πάλι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, λόγω πραγματοποιηθεί αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας - ένα μόνο από αυτά.

Πώς να ανακουφίσουν ή να αποτρέψουν τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Πλήρως εμποδίζουν την εμφάνιση του πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αδύνατη, αλλά με τη βοήθεια μερικών από τα μέτρα που μπορεί να απαλύνει τον πόνο και να μειώσει τη συχνότητα των εμφανίσεων της. Μεταξύ αυτών των μεθόδων:

• Ασκήσεις για να ενισχύσει τους κοιλιακούς μυς και τους ραχιαίους μυς (οι μύες θα παράσχει πρόσθετη στήριξη στην σπονδυλική στήλη) - μαζεύοντας μια σειρά ασκήσεων, το καλύτερο είναι να συμβουλευτείτε ένα γιατρό, κάποια από αυτά δεν συνιστώνται για τις έγκυες γυναίκες.
• Σωστή στάση του σώματος: προσπαθεί να πάρει ένα αντικείμενο, είναι καλύτερα να μην λυγίσει και squat - αυτό θα βοηθήσει να μειώσει το φορτίο στην πλάτη σας
• Άνετα παπούτσια: να εγκαταλείψουν τα ψηλά τακούνια ή ασταθή πλατφόρμα, καθώς και κάθε παπούτσι που δεν παρέχουν κατάλληλη υποστήριξη
• Η σωστή θέση κατά τη διάρκεια του ύπνου: Αποφύγετε τον ύπνο στην πλάτη σας
• Δραστηριότητες: Οξεία οσφυαλγία συνήθως πηγαίνει μακριά μετά από ανάπαυση, γι 'αυτό είναι αρκετό για λίγα λεπτά να πάρει μια οριζόντια θέση σε πόνο στην πλάτη εξαφανίστηκε συχνά

Πώς να μεταχειριστούν

Τις περισσότερες φορές, πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν έχουν προκληθεί από μια σοβαρή διαταραχή ή ασθένεια, και αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο στην πλάτη - έτσι το κύριο μέσο για να διευκολυνθεί η πόνοι δεν θεωρούνται φάρμακα, και το υπόλοιπο σε οριζόντια θέση, αφαιρώντας το φορτίο από το πίσω μέρος. Επιπλέον, ανακουφίζει τη μέση βοήθεια του πόνου:

• Ζεστό ή κρύο συσκευασίες
• Στήριξη ζώνη
• Σωστή στάση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας : Είναι καλύτερο να κοιμούνται στο πλάι σας, όχι στην πλάτη και ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας υποστρώματος
• Πρότυπο αντιφλεγμονώδη παυσίπονα που πωλούνται χωρίς συνταγή στα φαρμακεία (όχι όλα από αυτά τα φάρμακα είναι ασφαλή για τις έγκυες γυναίκες, έτσι ώστε πριν από τη λήψη συμβουλευτείτε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας)
• Μασάζ

Πότε πρέπει να δείτε ένα γιατρό

Από μόνη της, η πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν θεωρείται συνήθως ένα σημάδι μιας σοβαρής ασθένειας. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις (κυρίως με την εμφάνιση των άλλων δυσάρεστα συμπτώματα) όσο το δυνατόν συντομότερα για να αναζητήσουν ιατρική βοήθεια. Για παράδειγμα, θα πρέπει να δείτε ένα γιατρό στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• Εάν ο πόνος στην πλάτη είναι πολύ απότομη, μόλις και μετά βίας ανεκτή
• Αν πόνο στην πλάτη εμφανίστηκε ξαφνικά και άμεση ενίσχυση
• Εάν ο πόνος στην πλάτη αισθάνθηκε ρυθμική spazmatichnogo φύση - μπορεί να είναι ένα σημάδι του πρόωρου τοκετού

Σοβαρή, οξεία οσφυαλγία διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκληθεί από ασθένειες και διαταραχές, όπως η οστεοπόρωση Οστεοπόρωση - που σας απειλεί; , Οστεοαρθρίτιδα ή σηπτική αρθρίτιδα Αρθρίτιδα - μια ποικιλία μορφών και των επιπλοκών . Τέτοιες ασθένειες στη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σπάνια.