Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες μαθήματα αεροβικής στο νερό κάτω από την καθοδήγηση ενός έμπειρου προπονητή θα ωφελήσει σίγουρα. Αλλά την εγκυμοσύνη μπορούν να αναπτύξουν διάφορες καταστάσεις κατά τη διάρκεια του οποίου διεξάγονται οι εν λόγω ασκήσεις αντενδείκνυται. Ως εκ τούτου, μαθήματα αεροβικής στο νερό θα πρέπει να ξεκινήσει με μια επίσκεψη στο γιατρό της γυναικείας διαβούλευσης.
Μήπως το μόνο που έχετε να κάνετε αεροβική στο νερό για τις έγκυες γυναίκες
Για τις κατηγορίες αερόμπικ στο νερό (καθώς και τυχόν άλλες σωματικές δραστηριότητες) υπάρχουν μια σειρά από αντενδείξεις, έτσι ώστε πριν από τις κατηγορίες θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό.
Πρώτα απ 'όλα, η απειλή διακοπής της κυήσεως. Όταν μια γυναίκα αρχίζει αποβολή ή απειλή φαίνεται, αυτή η κατάσταση μπορεί να κατασταλεί με τη δημιουργία μιας γυναίκας πλήρη ανάπαυση. Ακόμη και μικρή κίνηση μπορεί να οδηγήσει στην ενεργοποίηση του λείου μυός της μήτρας και άμβλωση. Μετά την απειλή της αποβολής θα περάσει, η γυναίκα σταδιακά επιτρέπεται να κυκλοφορούν. Είναι πιθανό ότι μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα και οι γιατροί της επέτρεψε να ασκήσει
Μύθοι σχετικά με την άσκηση: δεν πιστεύω
στην πισίνα.
Πολύ επικίνδυνο αερόμπικ με προδρομικό πλακούντα - μια κατάσταση όπου ο πλακούντας είναι πολύ χαμηλή, και πλήρως ή εν μέρει επικαλύπτει το κανάλι του τραχήλου της μήτρας. Σε αυτήν την περίπτωση, κάθε απότομη κίνηση μπορεί να τραυματίσει το έμβρυο πλακούντα, προκαλώντας σοβαρή αιμορραγία και απειλή για τη ζωή των γυναικών και των παιδιών.
Μην αφήνετε το γιατρό να συμμετάσχουν σε αεροβική στο νερό ως μια γυναίκα με προεκλαμψία - τοξίκωση, η οποία αναπτύσσεται κατά το δεύτερο ήμισυ της εγκυμοσύνης. Έτσι επηρεάζει κυρίως πολύ μικρά αιμοφόρα αγγεία - τα τριχοειδή αγγεία, προκαλώντας διόγκωση αρχικά, και στη συνέχεια αύξηση της αρτηριακής πίεσης, πρωτεΐνη στα ούρα
Η πρωτεΐνη στα ούρα - ένα σημάδι του κινδύνου, η οποία δεν πρέπει να υποτιμάται
και, τέλος, σοβαρή βλάβη του εγκεφάλου. Σε αυτή την κατάσταση, αεροβική στο νερό μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση ευθραυστότητα των τριχοειδών και ταχεία εξέλιξη της προεκλαμψίας.
Είναι αδύνατο να συμμετάσχουν σε αεροβική στο νερό για οποιαδήποτε οξεία φάση της ασθένειας και επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών - θα οδηγήσει σε επιδείνωση της υγείας της μητέρας και του παιδιού, όπως γεμάτη με περισσότερα κρυολογήματα και μειωμένη ανοσία. Αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το ανοσοποιητικό σύστημα και έτσι μειώνεται - αυτό είναι ένα επακόλουθο του ορμονικές επιδράσεις.
Δεν είναι λιγότερο επικίνδυνο να συμμετάσχουν σε αεροβική στο νερό αν υπήρχαν απαλλαγή από τα γεννητικά όργανα - μπορεί να είναι μια επιδείνωση της φλεγμονώδους διαδικασίας, οπότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να ανακαλύψετε την αιτία της απόρριψης. Ακόμη πιο επικίνδυνο κηλίδες
Εντοπισμός - είναι σημαντικό να αποκλείσει παθολογία
- Μπορούν να έχουν διαφορετικές αφετηρίες, αλλά σε κάθε περίπτωση αποτελεί αντένδειξη για aqua aerobics.
Η πισίνα είναι επίσης αντενδείκνυται για μυκητιάσεις του δέρματος ασθένειες - μια μυκητιασική λοίμωξη θα εξαπλωθούν σε νέες περιοχές του δέρματος. Επιπλέον, υπάρχει ο κίνδυνος να μολυνθεί με μύκητες άλλους επισκέπτες της πισίνας.
Τι πρέπει να προσέχουν, να κάνει αερόμπικ στο νερό
Όταν επιλέγετε μια γυναίκα στην πισίνα πρέπει να τηρούν τα ακόλουθα κριτήρια: το νερό στην πισίνα δεν θα πρέπει να είναι κάτω από 29s, την απολύμανση του νερού πρέπει να διεξάγεται με σύγχρονες μεθόδους, χωρίς τη χρήση χλωρίου. Αεροβική στο νερό μαθήματα για τις έγκυες γυναίκες πρέπει να διενεργήσει προπονητή, έλαβε ειδική εκπαίδευση σχετικά με το θέμα.
Κατά την επίσκεψη στην πισίνα θα πρέπει επίσης να ξεχνάμε ότι το δάπεδο μπορεί να είναι πολύ ολισθηρό, έτσι θα πρέπει να επιλέξετε πλάκες κονδυλωτές αντιολισθητική σόλα. Η πισίνα πρέπει επίσης να θυμάστε σχετικά με την πιθανότητα τραυματισμού, τόσο το καλύτερο ομαλή κίνηση, αποφεύγοντας απότομες στροφές.
Επιπλέον, οι γιατροί συστήνουν να συμμετάσχουν σε αεροβική στο νερό μόνο εάν η γυναίκα είναι μια χαρά. Αυτό το χρήσιμο σωματική επίδραση της άσκησης στο νερό συμπληρώνεται από την θετική επίδραση στην συναισθηματική κατάσταση των γυναικών - ενώ χαλαρώνει τους μυς στο νερό αφήνοντας τους φόβους, αγωνίες, έρχεται μια κατάσταση πλήρους ανάπαυσης και έχει μια πολύ ευεργετική επίδραση στον οργανισμό της μητέρας και του παιδιού.
Δεν είναι απαραίτητο να αυξηθεί το φορτίο πολύ γρήγορα, να θυμάστε ότι κάθε γυναίκα, η διαδικασία αυτή θα πρέπει να εξατομικεύεται. Τα φορτία πρέπει να αυξηθεί μόνο εάν η γυναίκα αισθάνεται καλά. Αν υπήρχε έστω και ελαφρές ενδείξεις συμφόρησης ή πόνος στην κοιλιά
Κοιλιακό άλγος: Τύποι και συμπτώματα
Θα πρέπει να σταματήσει αμέσως εκπαίδευσης. Τα μαθήματα αεροβικής πρώτο νερό θα πρέπει να πραγματοποιείται μόνο μία φορά την εβδομάδα. Μόνο αν η κατάσταση της υγείας του δεν είναι σπασμένο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την πισίνα δύο πρώτα, αλλά μετά από ένα χρόνο, τρεις φορές την εβδομάδα.
Μια ένδειξη υπερφόρτωσης είναι συνήθως δύσπνοια και αίσθημα παλμών της καρδιάς αισθητή από τη γυναίκα. Επομένως, είναι σημαντικό να κάνουμε κάθε άσκηση αργά, ρυθμικά, συνδυάζοντας ρυθμό ασκήσεις με το ρυθμό της αναπνοής.
Τάξεις αερόμπικ νερού απαιτούν μια γυναίκα από το λόγο - μόνο στην περίπτωση αυτή θα ωφελήσει και θα συμβάλει στη γέννηση ενός υγιούς μωρού.
Galina Romanenko
Άρθρο Ετικέτες:
- αεροβική γυμναστική στο νερό