- Εγκυμοσύνη και φολικό οξύ - προωθεί την ανάπτυξη του μωρού
- Οφέλη
Σύμφωνα με μελέτες, η ημερήσια πρόσληψη της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης του φολικού οξέος επί τουλάχιστον ένα μήνα πριν από τη σύλληψη και κατά το πρώτο τρίμηνο, 50-70% μειώνει τον κίνδυνο των βλαβών του νευρικού σωλήνα του εμβρύου. Μερικοί μελετητές προτείνουν, επίσης, ότι η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας φολικού οξέος κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο των άλλων γενετικών ανωμαλιών, όπως λαγόχειλο, λυκόστομα, και ορισμένες παραβάσεις που σχετίζονται με το έργο της καρδιάς.
Τι είναι το φολικό οξύ
Αν είστε έγκυος ή σκοπεύετε να μείνετε έγκυος στο εγγύς μέλλον, φολικό οξύ
Φολικό οξύ - η αξία είναι δύσκολο να υπερεκτιμούν
(ή βιταμίνη Β9) είναι που απαιτείται για διάφορους λόγους. Βοηθά στην πρόληψη βλαβών του νευρικού σωλήνα - ένα κοινό όνομα μιας ομάδας των σοβαρών συγγενών διαταραχών που σχετίζονται με το νωτιαίο μυελό (π.χ., δισχιδής ράχη) ή του εγκεφάλου (π.χ. ανεγκεφαλία). Ανωμαλίες του νευρικού σωλήνα αρχίσουν να αναπτύσσονται πολύ νωρίς στην εγκυμοσύνη, στις περισσότερες περιπτώσεις - πριν από μια γυναίκα ανακαλύπτει ότι ήταν έγκυος.
Το φυλλικό οξύ είναι απαραίτητο για τον οργανισμό να παράγει υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια και στην πρόληψη της αναιμίας. Είναι επίσης μία από τις πιο σημαντικές ουσίες που συμβάλλουν στην αποκατάσταση και την ομαλή λειτουργία του DNA. Ως εκ τούτου, η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας φολικού οξέος είναι απαραίτητο για τον ταχύ πολλαπλασιασμό των κυττάρων στον πλακούντα και την αυξανόμενη έμβρυο στο σώμα.
�
Με βάση τα αποτελέσματα ορισμένων μελετών μπορεί να υποδηλώνουν ότι το φυλλικό οξύ βοηθά στη μείωση του κινδύνου προεκλαμψίας - μια παραβίαση, επικίνδυνες τόσο για την έγκυο γυναίκα και το αγέννητο παιδί της.
�
Πόσο φολικό οξύ χρειάζεστε
Για να μειώσετε τον κίνδυνο ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα στο μωρό, συνιστάται να λάβουν 400 μικρογραμμάρια (mcg) φυλλικού οξέος ανά ημέρα για τουλάχιστον ένα μήνα πριν από την προγραμματισμένη σύλληψη. Δεδομένου ότι τουλάχιστον το ήμισυ του συνόλου των κυήσεων είναι απρογραμμάτιστες, οι γιατροί καλούνται να λάβουν αυτό το ποσό του φυλλικού οξέος για όλες τις γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία. Μετά την εγκυμοσύνη μία ημερήσια δόση του φυλλικού οξέος πρέπει να αυξηθεί σε 600 mg.
Το νευρικό σωλήνα, που αναπτύσσεται από τη σπονδυλική στήλη και τον εγκέφαλο του παιδιού αρχίζει να σχηματίζεται γύρω από την τρίτη εβδομάδα της κύησης. Όπως για τη σωστή ανάπτυξη του απαιτεί φολικό οξύ, είναι πολύ σημαντικό να πάρει πριν την εγκυμοσύνη και κατά την διάρκεια του πρώτου τριμήνου. Ακολουθήστε τις βασικές αρχές της υγιεινής διατροφής
Η υγιεινή διατροφή - δεν περιορίζουν τον εαυτό σας να τρώει
Και διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες των συμπληρωμάτων βιταμινών για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετό φολικό οξύ. Εάν ένα πολυβιταμινούχο σκεύασμα που παίρνετε πολύ λίγο, να αγοράσει άλλες βιταμίνες. Μην πάρετε πολυβιταμίνες ταυτόχρονα διαφορετικές - έτσι ώστε να μπορεί να υπερβαίνει τη συνιστώμενη ημερήσια δόση του φυλλικού οξέος, αλλά μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία.
Προγεννητική βιταμίνες γενικά περιέχουν 800 έως 1.000 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος. Μην πάρετε τις βιταμίνες, τα οποία περιέχουν περισσότερα από 1.200 μικρογραμμάρια φολικού οξέος, εκτός αν έχουν συνταγογραφηθεί από γιατρό. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για εκείνους που προσκολλάται σε μία αυστηρή χορτοφαγική διατροφή. Αυτοί οι άνθρωποι συχνά αναπτύσσουν ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12, και τη διάγνωση ανεπάρκειας θα είναι δύσκολο, εάν η περίσσεια στο σώμα του φολικού οξέος
Φολικό οξύ - μια περίσσεια μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία
.
Ποιος χρειάζεται περισσότερο φολικό οξύ
Οι γυναίκες που πάσχουν από παχυσαρκία, για άγνωστους λόγους, ενώ η πιθανότητα να αποκτήσουν παιδί με ανωμαλίες του νευρικού σωλήνα είναι άνω του μέσου όρου. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες που έχουν υπέρβαρα ή παχύσαρκα πριν από την προγραμματισμένη σύλληψη είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε ένα γιατρό και ίσως υποβληθεί σε ενδελεχή ιατρική εξέταση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ότι οι γυναίκες αυτές λαμβάνουν 400 μικρογραμμάρια φολικού οξέος ημερησίως. (Ωστόσο, με δική τους για να αυξήσουν τη δόση του φυλλικού οξέος δεν πρέπει να είναι, ακόμη και αν έχετε διαγνωσθεί με την παχυσαρκία).
Αν μια προηγούμενη εγκυμοσύνη σε παιδιά ασθενείς έχουν εντοπιστεί ανωμαλίες του νευρικού σωλήνα, πριν από την επόμενη εγκυμοσύνη θα πρέπει να εξεταστεί από γιατρό. Χωρίς καμία ιατρική θεραπεία η πιθανότητα βλαβών του νευρικού σωλήνα στο παιδί μιας γυναίκας είναι 2-5% - δεν φαίνεται πολύ, αλλά το ποσοστό αυτό είναι σημαντικά υψηλότερο από το κανονικό. Ευτυχώς, ο κίνδυνος μπορεί να μειωθεί με τη λήψη πολύ μεγάλες δόσεις φολικού οξέος. Η βέλτιστη δόση του θεράποντος ιατρού πρέπει να καθορίσει.
�
Στις γυναίκες, διαβητικοί και όσοι λαμβάνουν αντιεπιληπτικά φάρμακα, υπάρχει επίσης αυξημένος κίνδυνος να αποκτήσουν παιδί με νευρικού σωλήνα.
�
Εάν είστε σε κίνδυνο, θα πρέπει, πρώτον, να λάβει επιπλέον προφυλάξεις για να αποτρέψουν ανεπιθύμητες εγκυμοσύνες, και, δεύτερον, να εξεταστεί για μερικούς μήνες πριν σκοπεύετε να συλλάβουν.
Διατροφικές πηγές φυλλικού οξέος
Ειρωνικά, πολλές μελέτες δείχνουν ότι το σώμα είναι πολύ καλύτερα απορροφά τη συνθετική μορφή της βιταμίνης Β9 (συχνά ονομάζεται φολικό οξύ) από φυσική του μορφή (folate), η οποία βρίσκεται σε ορισμένα τρόφιμα. Ορισμένα εμπλουτισμένο συνθετικά προϊόντα περιέχουν επίσης φολικό οξύ, αλλά οι περισσότερες γυναίκες δεν πρέπει να καταναλώνονται συχνά, έτσι δεν είναι γενικά μια σημαντική πηγή βιταμίνης Β9.
Οι πλουσιότερες φυσικές πηγές φυλλικού οξέος περιλαμβάνουν φακές, τα ξερά φασόλια και τα μπιζέλια, τα σκούρα πράσινα λαχανικά (όπως το μπρόκολο και το σπανάκι), λάχανο, γογγύλια, μπάμιες, σπαράγγια, τα εσπεριδοειδή και τους χυμούς από αυτούς.
Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα τρόφιμα αυτά δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τα πρόσθετα που περιλαμβάνουν το φολικό οξύ. Το γεγονός ότι η προσθήκη φολικού οξέος απορροφάται σχεδόν πλήρως, ενώ χωνεύεται μόνο εν μέρει φολικού. Επιπλέον, η φυσική φολικό οξύ μπορεί να επιδεινωθεί κατά την αποθήκευση και τη θερμική επεξεργασία των προϊόντων. Ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες και εκείνοι που σκοπεύουν να μείνουν έγκυες στο εγγύς μέλλον, συνιστάται να λαμβάνουν συμπληρώματα που περιέχουν φυλλικό οξύ, ή έχουν ένα μεγάλο αριθμό προϊόντων εμπλουτίστηκε με την ουσία αυτή.
Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας του φυλλικού οξέος
Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας του φυλλικού οξέος μπορεί να είναι διάρροια, έλλειψη όρεξης, απώλεια βάρους, αδυναμία, ευαισθησία και τρυφερότητα γλώσσα, αίσθημα παλμών της καρδιάς και ευερεθιστότητα
Ευερεθιστότητα - θα προσπαθήσει να ελέγξει την ψυχραιμία μου
. Αν το έλλειμμα είναι ασήμαντη, μπορεί να μην προκαλούν κανένα σύμπτωμα. Συμβαίνει ότι οι γυναίκες γνωρίζουν ότι δεν έχουν αρκετό φολικό οξύ μόνο μετά από τα παιδιά τους έχουν αποκαλύψει σοβαρές δυσπλασίες. Για να αποφευχθεί η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος είναι πολύ πιο εύκολο από ό, τι για την αντιμετώπιση των συνεπειών της.