Μερικές γυναίκες πιστεύουν ότι να πάρει έγκυος είναι εύκολο. Δυστυχώς, δεν είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται, και ορισμένοι από εμάς πρέπει να καταβάλουν μεγάλες προσπάθειες για να συλλάβουν ένα παιδί. Είναι αναγκαίο να ληφθούν υπόψη πολλοί παράγοντες που αρχικά ανησυχητική, ειδικά αν σκοπεύετε να μείνετε έγκυος για πρώτη φορά. Αλλά, παρ 'όλα αυτά, το καλύτερο που μπορείτε σωματικά και διανοητικά μπορεί προετοιμασμένοι για ένα τέτοιο σημαντικό γεγονός - η σύλληψη και τη γέννηση ενός παιδιού.

Αυξήστε την πρόσληψη φολικού οξέος

Το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για την υγεία των πιθανών μητέρες καθώς βοηθά να μειωθεί η πιθανότητα βλαβών του νευρικού σωλήνα στο νεογέννητο, όπως συγγενής νωτιαίου κήλη. Αυξήστε την πρόσληψη φολικού οξέος, βοηθάτε το αγέννητο μωρό σας να γεννηθεί υγιές, χωρίς σοβαρές ασθένειες και διαταραχές.

Σταματήστε να παίρνετε το χάπι

Λίγους μήνες πριν από την προγραμματισμένη σύλληψη θα πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε τον έλεγχο των γεννήσεων Πώς να πάρετε το χάπι: διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες   χρήματα και να προχωρήσουμε σε άλλες μεθόδους αντισύλληψης Μεθόδων αντισύλληψης: Δέκα μύθοι για την αντισύλληψη στον καθρέφτη των πραγματικών περιστατικών . Το σώμα χρειάζεται χρόνο για να εντελώς, χωρίς επιφύλαξη, να αποχωρήσει από το σύστημα, και αυτή η χημεία για να προετοιμαστούν για τη σύλληψη.

Μετάβαση στην υγιεινή διατροφή

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο πριν από τη σύλληψη, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού το μωρό, έτσι ώστε η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να τρώνε καλά για τους ίδιους και το παιδί με τις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικές ουσίες.

Πάρτε μια πλήρη ιατρική εξέταση

Όταν προγραμματίζετε μια εγκυμοσύνη, θα πρέπει να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τις δυσάρεστες εκπλήξεις, οπότε μια πλήρης ιατρική εξέταση σε καλή κλινική θα βοηθήσει στον εντοπισμό των υφιστάμενων προβλημάτων, και μπορείτε να τους καταργήσετε στο χρόνο.

Αποφύγετε το στρες

Η απουσία του στρες - προϋπόθεση επιτυχούς σύλληψη και κυοφορία της εγκυμοσύνης. Δυστυχώς, οι περισσότερες γυναίκες είναι από μόνα τους, δεν μιλούν για τα προβλήματά τους και να ανησυχείς στη σιωπή, η οποία επηρεάζει αρνητικά την συναισθηματική τους κατάσταση και καθιστά δύσκολο να συλλάβουν.

Χαλαρώστε και απολαύστε

Μερικές γυναίκες είναι κατάλληλα για το σχεδιασμό της εγκυμοσύνης ως σοβαρή δουλειά και δέσμευση στον εαυτό σας παρενοχλούνται καθημερινά με μέτρηση της θερμοκρασίας του κόλπου, τον έλεγχο της ωορρηξίας Η ωορρηξία - Πώς να καθορίσει όσο το δυνατόν ακριβέστερα;   και τα παρόμοια. Αυτός είναι ένας σίγουρος τρόπος για να νευρική εξάντληση, αλλά όχι να συλλάβουν Σύλληψη, των ωοθηκών κύκλου, η γονιμοποίηση και γενετική του παιδιού . Χαλαρώστε και απολαύστε έρωτα, δεν τους μετατρέψει σε μια ρουτίνα και να μην επεκταθώ σε αποτυχίες - εάν προορίζονται να μείνετε έγκυος, αυτό θα συμβεί!

Πριν να συλλάβουν, σκεφτείτε την ευθύνη που φέρουν για τη ζωή και την υγεία του, και να προσπαθήσουμε να διασφαλίσουμε ότι η εγκυμοσύνη, τον τοκετό και το μέλλον της ζωής σας με ένα μικρό παιδί πέρασε εύκολα και χωρίς προβλήματα.

Εγκυμοσύνη - μία από τις πιο συναρπαστικές περιόδους στη ζωή της κάθε γυναίκας, η οποία συνοδεύεται, πάντως, ένας αρκετά μεγάλος αριθμός των δυσάρεστων προβλήματα υγείας. Ένα από τα πιο κοινά προβλήματα - χρόνια κόπωση που αντιμετωπίζει η πλειοψηφία των γυναικών στα διάφορα στάδια της εγκυμοσύνης, ιδιαίτερα κατά το πρώτο και τρίτο τρίμηνο.

Τι προκαλεί το αίσθημα της κόπωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Το αίσθημα της κόπωσης και εξάντλησης κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης είναι απολύτως φυσιολογικό: το σώμα μιας γυναίκας είναι να συνηθίσει με τις φυσικές και συναισθηματικές αλλαγές, επιληπτικές κρίσεις, η κούραση θα είναι αρκετά τακτικά. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το γυναικείο σώμα παίρνει μία επιπλέον επιβάρυνση - στην πραγματικότητα μέσα στο γυναικείο σώμα αναπτύσσει σταδιακά μια νέα ζωή. Οι ορμονικές αλλαγές και η αύξηση των επιπέδων της ορμόνης προγεστερόνης Προγεστερόνη - κανόνας και παθολογία   προκαλεί επιπλέον εξάντληση και την κούραση αυξήσεις οφείλονται στην πρωινή αδιαθεσία και παθήσεις που κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου βιώνει την απόλυτη πλειοψηφία των γυναικών.

Συνήθως, αυτά τα συμπτώματα αρχίζουν να εξαφανίζονται από το τέλος του τρίτου μήνα της εγκυμοσύνης, και για ένα σύντομο χρονικό διάστημα μια γυναίκα βιώνει συναισθηματική και σωματική ανάπτυξη. Ωστόσο, υπάρχει πλεόνασμα ενέργειας για καιρό - η αρχή του τρίτου τριμήνου, το αίσθημα της κόπωσης εμφανίζεται και πάλι, αυτή τη φορά για διαφορετικούς λόγους. Καθ 'όλη τη εμβρύου βάρος τρίτο τρίμηνο αυξάνεται σταδιακά, ο οργανισμός αναγκάζεται να αντιμετωπίσει την αύξηση του φορτίου, και μια έγκυος γυναίκα που πάσχουν από διαταραχές του ύπνου Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας , Συχνή ούρηση και άλλες συνέπειες την αύξηση του μεγέθους της κοιλιάς, η οποία προκαλεί ένα αίσθημα κόπωσης.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν η αίσθηση της χρόνιας κόπωσης Η χρόνια κόπωση - αν η ζωή δεν είναι μια ευχάριστη εμπειρία   επιμένει σε όλο το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Είναι πιθανό ότι η κόπωση - προβλήματα υγείας σήματος: για παράδειγμα, κατάθλιψη Κατάθλιψη - λίγο περισσότερο από μια κακή διάθεση   ή αναιμία.

Πώς να απαλλαγείτε από την κούραση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

• Υγιεινό ύπνο: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η γυναίκα χρειάζεται έναν υγιή και επαρκή ύπνο. Προσπαθήστε να πάτε για ύπνο νωρίς και να κοιμούνται τουλάχιστον εννέα ώρες. Ευτυχισμένο το σώμα να οργανώσει την τακτική ανάπαυλα σας: Μετά αποκοιμηθώ μέσα σε 10 λεπτά, μπορείτε να κάνετε για την χαμένη ενέργεια από το σώμα.
• Η σωστή διατροφή. Μια ισορροπημένη διατροφή με φυσιολογική περιεκτικότητα σε λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, το θηλυκό σώμα επιπλέον θερμίδες και να επιτρέψει να αντιμετωπίσουν τη σωματική κόπωση. Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να καταπολεμήσει την αίσθηση της κούρασης τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη και τα λιπαρά τρόφιμα - είναι, αντίθετα, να προκαλέσει ένα αίσθημα λήθαργο. Είναι σημαντικό να πίνετε αρκετά υγρά για να το σώμα δεν υποφέρουν από την απώλεια υγρασίας, και να μοιραστούν τα τρία κύρια γεύματα σε πολλά μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας - αυτό θα βοηθήσει να κερδίσουμε τον χαμένο της ενέργειας.
• Άσκηση: ακόμη και ήσσονος σημασίας σωματική δραστηριότητα - όπως απλές ασκήσεις ή κολύμβηση - να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, το μεταβολισμό και σας επιτρέπουν να αντιμετωπίσουν τη σωματική κόπωση.

Στη ζωή της κάθε γυναίκας εγκυμοσύνης σχετίζεται με ορισμένες δυσφορία, αλλά τα περισσότερα από τα προβλήματα μπορούν να επιλυθούν πολύ απλά. Ανάπαυση, ύπνο, την υγιεινή διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα επιτρέπουν στη γυναίκα να ελέγχει το σώμα της και να προετοιμάσει το σώμα για τον τοκετό.