Μην χρησιμοποιείτε αυστηρά όρια στα τρόφιμα

Πολύ καλύτερα σταδιακά ενσταλάξει τις συνήθειες του παιδιού να φάει από το να εισάγουν αυστηρά όρια στη χρήση ορισμένων προϊόντων. Η υγιεινή διατροφή δεν σημαίνει πλήρης παραίτηση από ένα κομμάτι κέικ ή ζύμης, τίποτα κακό σε αυτό, αν ο γιος ή η κόρη σας να φάτε κάτι γλυκό σε ένα πάρτυ γενεθλίων ή απλά κάποιος απόλαυση. Η επιθυμία σας να ενσταλάξει στο παιδί σας τις ικανότητες της υγιεινής διατροφής Η υγιεινή διατροφή - δεν περιορίζουν τον εαυτό σας να τρώει   Είναι κατανοητό, αλλά δεν απαγορεύουν εντελώς τα καλούδια, που αγαπούν τα παιδιά.

Προσπαθήστε να διδάξετε το παιδί σας για να απολαύσετε ό, τι τους αρέσει και δεν καταπίνουν τα πάντα που έβαλε σε ένα λεπτό. Δείξτε στο παιδί σας πώς σας αρέσει το παγωτό ή ένα κομμάτι κέικ που περιέχει ακριβώς το σωστό ποσό των θερμίδων που χρειάζεστε. Κανονική παιδί διαρκεί μισή κουταλιές της φλιτζάνια παγωτό, φαινομενικά όχι περισσότερο από τον όγκο του λαμπτήρα. Ένα μέρος του κέικ, το οποίο δεν βλάπτει την αυξανόμενη οργανισμού, πρέπει να είναι περίπου το μέγεθος ενός τράπουλα. Εάν ένα παιδί μαθαίνει αυτούς τους απλούς κανόνες, θα είναι εύκολο να ελέγχει την ποσότητα φάει γλυκά.

Μαζέψτε ολόκληρη την οικογένεια στο τραπέζι

Είναι αποδεδειγμένο ότι εάν όλα τα μέλη της οικογένειας να καθίσουν μαζί, έχει ευεργετικά αποτελέσματα για τη σχέση του παιδιού με τα τρόφιμα με κάποιο τρόπο τα οικογενειακά γεύματα μπορεί να θεωρηθεί η πρόληψη της υπερβολικής πληρότητα στα παιδιά. Εάν τρώτε με το παιδί σας, τα παιδιά τρώνε πιο αργά και προτιμούν πιο υγιεινά τρόφιμα.

Δεν βασανίζουν τα παιδιά να παίζουν σπορ

Η σωματική δραστηριότητα και η άσκηση θα πρέπει να είναι μια εθελοντική επιλογή του παιδιού, μην πιέζετε το παιδί να κάνει αυτό που δεν ενδιαφέρεται. Προσπαθήστε να δείξει διακριτικά τη σημασία της σωματικής δραστηριότητας. Μην πιέζετε το παιδί σας να τον εαυτό σας ρυθμό προπονήσεις, μπορείτε απλά να περπατήσετε κατά μήκος για να προσφέρει στην ευρύτερη περιοχή, δοκιμάστε κάθε χρόνο για να κάνουν ταξίδια διάρκειας.

Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει αρκετό χρόνο για να κοιμηθούν, δεν υπερκόπωση

Όλο και περισσότερο, οι επιστήμονες έχουν συνδέσει τις αιτίες της παχυσαρκίας και άλλων ασθενειών σε παιδιά με έλλειψη ύπνου. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο το παιδί σας είναι πολύ σημαντική.

Φυσικά, κάθε παιδί είναι δικά της χαρακτηριστικά και τις διαφορετικές ανάγκες σε ένα όνειρο, αλλά υπάρχουν γενικοί κανόνες, και οι γιατροί συμβουλεύονται να μην τους αγνοήσει.

• Από 1 έως τρία έτη: 12-14 ώρες ημερησίως
• Από 3 έως 5 ετών: 11-13 ώρες την ημέρα ανά
• Από 5 έως 12 ετών: 10-11 ώρες την ημέρα
• Από τις 12 έως 18 ετών: όχι λιγότερο από 8, 5 ώρες την ημέρα

Για ένα παιδί ήταν πιο εύκολο να πάρει ο ύπνος, είναι καλύτερο για δύο ώρες πριν τον ύπνο Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας   mobilnyq να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνο, τον υπολογιστή και να περάσουν το χρόνο μπροστά στην τηλεόραση. Ο τεχνητός φωτισμός διεγείρει τον εγκέφαλο, υπό το πρίσμα αυτό πολύ πιο δύσκολο να αποκοιμηθεί.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι όσο περισσότερο το γιο ή την κόρη σας ξοδεύει το χρόνο σε έναν υπολογιστή, την τηλεόραση ή μιλάμε για ένα κινητό τηλέφωνο, το λιγότερο χρόνο που περνά με την οικογένειά του, και αυτό μειώνει τη σωματική του δραστηριότητα.

Το παιδί σας δεν θα πρέπει να αμφιβάλλουν για την αγάπη σας

Να θυμάστε ότι η εκπαίδευση του παιδιού Η ανατροφή ενός παιδιού: ποιος θα κερδίσει;   δεν έχει όρια ηλικίας, δεν έχει σημασία πόσο χρονών γιο ή την κόρη σας, 4 ή 14, εφ 'όσον το παιδί σας συνειδητοποιεί ότι η αγάπη του και αντιλαμβάνονται τον κόσμο σε ένα θετικό φως. Δικαίωμα να εκφράσουν τις σκέψεις τους, το παιδί σας σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να δώσει την εντύπωση ότι η αγάπη σας γι 'αυτόν, κατά κάποιο τρόπο εξαρτάται από το πόσο πολύ και πόσο τρώει.

Τα παιδιά είναι πολύ σημαντικό να αισθάνονται ότι το βάρος τους δεν μειώνει την αγάπη των γονιών, προσπαθούν να δείξουν την αγάπη τους και να διδάξουν το παιδί να αγαπήσει τον εαυτό του. Έχοντας υιοθετήσει αυτή τη θέση, θα είναι πολύ πιο εύκολο να κάνουμε τις σωστές επιλογές στη ζωή.

Γεύματα - δεν αυστηροί περιορισμοί σχετικά με τα τρόφιμα

Δεν είναι απαραίτητο να αλλάξει εντελώς τη διατροφή σας, να εισαγάγει νέες τροφές σταδιακά να εφεύρω κάτι νέο, υγιεινά τρόφιμα Η υγιεινή διατροφή - δεν περιορίζουν τον εαυτό σας να τρώει   τιμωρία δεν θα πρέπει να εξετάσουμε. Πάρα πολλοί γονείς κάνουν το λάθος να αναγκάζει το παιδί να φάει κάτι που νομίζουν ότι είναι χρήσιμο.

Η ανάγκη για τη συμμόρφωση με αυστηρούς κανόνες και τις αρνητικές επιπτώσεις στην αυτοεκτίμηση, ειδικά στην εφηβεία. Η αυστηρότερη όριο θα σε ορισμένα ορισμένα προϊόντα, τα περισσότερα παιδιά θα θέλουν να τα φάνε.

Βεβαιωθείτε ότι στην κουζίνα σας υπάρχει τόσο πολύ χρήσιμα προϊόντα. Εάν ένα παιδί πεινάει, μπορεί να είναι ένα σνακ που είναι στο ψυγείο, έτσι είναι σημαντικό να έχουμε στα χέρια είναι τα προϊόντα που δεν βλάπτουν την υγεία του παιδιού και δεν οδηγεί σε παχυσαρκία. Πάρτε τα παιδιά σας μαζί σας στο κατάστημα, να τους αφήσουμε να επιλέξουν τα προϊόντα με σας, αφήστε το παιδί σας να σας βοηθήσει να μαγειρέψουν κάτι νόστιμο και υγιεινό.

Τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, να καθίσει με την οικογένειά σας, δεν ανοίγει την τηλεόραση, τον υπολογιστή, απενεργοποιήστε το κινητό τηλέφωνο. Κατά τη διάρκεια οικογενειακών γευμάτων παιδιά προτιμούν πιο υγιεινά τρόφιμα, και μερικές μελέτες δείχνουν ότι σε οικογένειες όπου όλα τα μέλη της οικογένειας τρώνε μαζί, τα παιδιά είναι πολύ λιγότερο πιθανό να πάσχουν από παχυσαρκία.

Σε καμία περίπτωση μην πιέζετε το παιδί σας να κολλήσει σε μια αυστηρή δίαιτα, αν η υπόλοιπη οικογένεια να φάει χωρίς περιορισμούς. Αυτά τα παιδιά έχουν επιδεινώσει την αίσθηση της ντροπής και της αποξένωσης, μπορούν εύκολα να κρύψουν από εσάς φαγητό για να το φάει, όταν δεν μπορείτε να το δείτε.

Ακόμη και αν η οικογένεια μόνο din παιδί είναι παχύσαρκο, με θετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, καλές συνήθειες της τακτικής άσκησης και υγιεινά τρόφιμα στο τραπέζι θα ωφελήσει όχι μόνο αυτόν, αλλά και όλα τα μέλη της οικογένειας

Εξηγήστε στο παιδί σας ότι το βάρος και η ομορφιά δεν είναι το ίδιο

Τα μέσα ενημέρωσης προωθούν ένα πρότυπο ομορφιάς που δεν είναι διαθέσιμα στη συντριπτική πλειοψηφία από εμάς. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της κοινωνιολογικής έρευνας, μόνο το 2% των γυναικών θεωρούν τους εαυτούς τους όμορφες. Αλλά και ορισμένες οργανώσεις που πραγματοποιήθηκε ειδικές εκδηλώσεις που αποσκοπούν στην αλλαγή του προτύπου που μας επιβάλλονται.

Πώς επηρεάζει αυτό έφηβοι είναι υπέρβαροι; Πολλοί άνθρωποι βρίσκονται μακριά από το πρότυπο της ομορφιάς, πολλά από αυτό το γεγονός, και αναστέλλει την αρνητική επίδραση στην αυτοεκτίμηση του ανθρώπου. Οι γυναίκες που συμμετείχαν στην έρευνα παραδέχθηκε ότι η εμφάνισή διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην αυτοπεποίθηση και την αντίληψή τους για τον κόσμο. Επίσης, πολλοί από αυτούς ήταν υπέρ της αλλαγής του προτύπου ομορφιάς, ζητώντας να μην περιορίσει το βάρος και την ηλικία του, αλλά προσθέτουν στον κατάλογο των πλεονεκτημάτων της καλοσύνης, την αξιοπρέπεια και την αγάπη.

Προσπαθήστε να δείξει την κόρη της που αγαπούσε και όμορφο. Πάρτε φροντίδα και προσοχή, να επιλέξουν τα ρούχα μαζί, προσπαθήστε να επιλέξετε κάτι που θα τονίσει την προσωπικότητά της. Ένδυση δεν πρέπει να είναι ακριβό, αλλά θα πρέπει να είναι μια καλή τακτοποίηση. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ σημαντικό για τα παιδιά να ξέρουν ότι δεν φαίνονται καλά.

Δυστυχώς, ορισμένοι έφηβοι επιλέγουν το λάθος προσέγγιση για την επίλυση του προβλήματος του υπερβολικού βάρους. Αυτό οδηγεί σε σοβαρές διαταραχές στον οργανισμό, όπως είναι η διαρκής ανάγκη για τρόφιμα, βουλιμία Βουλιμία - πώς να ασχοληθεί με έναν αόρατο εχθρό;   ή ανορεξία Η νευρική ανορεξία - συμπτώματα και επιδράσεις στον οργανισμό .

Δώστε προσοχή στη συμπεριφορά του παιδιού σας. Εάν παρατηρήσετε ότι η κόρη σας αποφεύγουν να μιλούν για τα τρόφιμα, πάρα πολύ χρόνο για να μετρούν θερμίδες και άσκηση Μύθοι σχετικά με την άσκηση: δεν πιστεύω Συχνά τρέφονται σύμφωνα με τις δίαιτες που υπόσχονται γρήγορη δράση, θα πρέπει να προσέξετε, δεδομένου ότι μπορεί να είναι τα πρώτα σημάδια ότι το παιδί αντιλαμβάνεται το λάθος και το πρόβλημα που προσπαθούν να λύσουν δεν είναι ο καλύτερος τρόπος.

Οι διατροφικές διαταραχές μπορούν να αντιμετωπιστούν, το κύριο πράγμα που πρέπει να παρατηρήσετε συμπτώματα και συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Μην τα παρατάτε, καθορίζουν τις προοπτικές για το μέλλον

Αν ήταν τόσο εύκολο να προστατεύσουν το παιδί από το φαγητό και το πρόβλημα με το βάρος, το θέμα αυτό δεν θα συζητηθεί τόσο συχνά στην κοινωνία μας. Μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να καταλάβουμε τι συμβαίνει, αφενός, είμαστε περικυκλωμένοι από την ομορφιά με γυαλιστερά εξώφυλλα, από την άλλη πλευρά - όπου και να κοιτάξετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος, παρά το γεγονός ότι η επιθυμία να εργαστεί έξω, μπορούμε να είμαστε εξαιρετικά δύσκολο να επιλέξουν αυτή τη φορά στο πολυάσχολο πρόγραμμά . Είναι απολύτως φυσιολογικό ότι όλα αυτά επιθυμία να ζήσουν μια υγιή τρόπο ζωής είναι κάπως μειωμένη.

Μην δίνετε στην απαισιοδοξία. Δεν πρέπει απότομα να αλλάξει τη ζωή του, καλές συνήθειες δεν θα εμφανιστεί εν μία νυκτί, μπορείτε επίσης δεν θα είναι κάθε μέρα ακολουθούν συνεχώς ορισμένους κανόνες. Αυτό είναι φυσιολογικό. Μερικές φορές, το βάρος σας θα γίνει πιο παιδί σας λέει, επίσης, θα αλλάξει στη ζωή σας θα γίνει καλές και κακές μέρες. Αλλά μην αφήσετε μια κακή ημέρα μακριά την εμπιστοσύνη σας στην ορθότητα των ενεργειών σας. Θυμηθείτε ότι το πιο σημαντικό πράγμα είναι η υγεία της οικογένειάς σας και ό, τι κάνετε αυτή αποσκοπεί ακριβώς σε αυτό.