Πώς να ανακουφίσει κράμπες;

Η συχνότητα και η ένταση των πόνων περιόδου εξαρτάται από την ωορρηξία. Εάν η αιτία των πόνων περιόδου δεν είναι να πάρει οποιαδήποτε ασθένεια των γυναικείων αναπαραγωγικών οργάνων, μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο σπίτι διορθωτικά μέτρα.

Ο πιο γρήγορος και εύκολος τρόπος για να απαλύνει τον πόνο κατά την έμμηνο ρύση - παίρνετε παυσίπονα. Ωστόσο, η τακτική χρήση αυτών των φαρμάκων δεν συνιστάται - μελέτες έχουν δείξει ότι η χρόνια χορήγηση των φαρμάκων πόνου μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα μιας γυναίκας να συλλάβει.

Για την προστασία του αναπαραγωγικού συστήματος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σπίτι διορθωτικά μέτρα, τα οποία όχι μόνο μειώνει τον πόνο, αλλά και ανακούφιση από το στρες Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση , Κατάθλιψη, ευερεθιστότητα Ευερεθιστότητα - θα προσπαθήσει να ελέγξει την ψυχραιμία μου , Που συνήθως συνδέονται με την έναρξη της εμμήνου ρύσεως.

Μια ισορροπημένη διατροφή: οι μελέτες δείχνουν ότι ορισμένα προϊόντα μπορεί να αυξήσει την ένταση της εμμηνόρροιας κράμπες, ωστόσο, τα εν λόγω προϊόντα - τουλάχιστον για την περίοδο της εμμήνου ρύσεως - θα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή. Μεταξύ αυτών - τα προϊόντα που περιέχουν αραχιδονικό οξύ, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα κορεσμένα λίπη, ζωικά τρόφιμα. Αντ 'αυτού, η καλύτερη δίαιτα για να συμπεριλάβει τα τρόφιμα που περιέχουν τα απαραίτητα λιπαρά οξέα και λινολεϊκό οξύ - όπως ο τόνος κρέας, ο σολομός, το σκουμπρί, βοηθά στη χαλάρωση των μυών και να απαλλαγούμε από κράμπες. Επιπλέον, μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή των ξηρών καρπών, ηλιόσποροι, κολοκύθα, τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, το οποίο ομαλοποιεί τον μυϊκό τόνο, την ανακούφιση σπασμούς. Η ελάχιστη ημερήσια ποσότητα ασβεστίου θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 800 mg.

Μειώστε τον πόνο κατά την έμμηνο ρύση βοηθά τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο. Το μαγνήσιο ομαλοποιεί όχι μόνο τον μυϊκό τόνο και χαλαρώνει τους μυς, αυξάνοντας την ικανότητα του σώματος να απορροφήσει το ασβέστιο. Οι πλουσιότερες πηγές μαγνησίου - πράσινα λαχανικά, γιαούρτι, αποξηραμένα φρούτα, φασόλια, δημητριακά. Οι ειδικοί συστήνουν την αύξηση του μαγνησίου στη διατροφή για να 500-1000 mg ημερησίως.

• Φυσική Δραστηριότητα: ξεκούραση στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια επώδυνη έμμηνος ρύση - όχι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από δυσάρεστα συναισθήματα: να είναι σε οριζόντια θέση μπορεί να προκαλέσει πρόσθετες μυϊκούς σπασμούς και επιπλέον πόνο στην κοιλιά και στα πόδια. Φως άσκηση μειώνει τον πόνο, αυξάνοντας το επίπεδο των ενδορφινών στο αίμα - και ενδορφινών είναι γνωστό ότι δρουν ως φυσικά παυσίπονα. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι οτιδήποτε - με τα πόδια με τα πόδια, την κατάρτιση σε διάδρομο, κολύμβηση, οποιαδήποτε αερόβια άσκηση, απλά καρδιο, γιόγκα. Οι ασκήσεις θα σας βοηθήσει να ενισχύσει και να τεντώσει τους μυς, επιτρέποντας στο σώμα να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά τον πόνο.
• Hot συμπιέζει Γεμίστε το μπουκάλι με ζεστό νερό και τοποθετήστε το πάνω στο στομάχι ή το μέρος του σώματος όπου ο πόνος γίνεται αισθητός. Η θερμότητα βοηθά στη χαλάρωση των μυών και την ανακούφιση του πόνου. Μία φιάλη γεμάτη με ζεστό νερό, μπορεί να αντικατασταθεί από μία θερμή υγρή πετσέτα.
• Υδρομασάζ: Γεμίστε την μπανιέρα με ζεστό νερό, προσθέτοντας λίγο αλάτι της θάλασσας και άλατα Epsom, τα οποία περιέχουν μαγνήσιο, χαλαρώνοντας τους μύες. Ένα 20 λεπτά με τα πόδια ζεστό μπάνιο θα βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μυς και ανακουφίζει τον πόνο.
• Τσάι από βότανα: αναλγητικές ιδιότητες του πολλά φυτικά βοηθήσει να ανακουφίσει γρήγορα τους πόνους της περιόδου. Κατάλληλη τσάι με μέντα Μέντα και χρήσιμες ιδιότητες: αρωματική φρεσκάδα , Raspberry τσάι, το τσάι τζίντζερ ή πιπερόριζα ρίζα, ρίγανη. Επιπλέον, τους πόνους της περιόδου και βοηθά έχει αντισπασμωδικό και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες της κανέλας, μισό κουταλάκι του γλυκού το οποίο μπορεί να αναμιχθεί με ζεστό γάλα και πιείτε το πρωί ή κατά την κατάκλιση Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας .
• Περισσότερα υγρά: η χρήση ενός μεγάλου όγκου υγρού για την πρόληψη της αφυδάτωσης, που με τη σειρά μπορεί να επιδεινώσει την έμμηνο πόνο. Τσάι από βότανα, χυμούς φρούτων και λαχανικών, το νερό όχι μόνο μειώνεται η αναγκαία παροχή υγρασίας, αλλά και να επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα τη χαλάρωση των μυών.

Θεραπεία algomenoree

Τα μη στεροειδή αντι-φλεγμονώδη φάρμακα

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι γυναίκες που παραπονούνται για πόνο κατά την έμμηνο ρύση, οι γιατροί συνιστούν τη λήψη μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ΜΣΑΦ). Τα φάρμακα αυτού του είδους βοήθεια για να αντιμετωπίσουν algomenoreya περίπου επτά στις δέκα γυναίκες.

Πολλές ΜΣΑΦ, όπως η ιβουπροφαίνη Η ιβουπροφαίνη: αντιφλεγμονώδες φάρμακο   και ασπιρίνη, μπορούν να αγοραστούν χωρίς συνταγή. Αν δεν βοηθούν, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει άλλα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ναπροξένη, ή μεφεναμικό οξύ. ΜΣΑΦ δεν συνιστάται για ασθενείς με άσθμα και όσους έχουν προβλήματα με το στομάχι, τα νεφρά ή το συκώτι. Θα πρέπει να αποφεύγονται οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, καθώς αυτά τα φάρμακα. Η ασπιρίνη δεν πρέπει να λαμβάνεται σε ασθενείς ηλικίας κάτω των 16 ετών. Εάν δεν είστε σίγουροι εάν μπορείτε να πάρετε ΜΣΑΦ, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Άλλα παυσίπονα

Οι ασθενείς που ΜΣΑΦ αντενδείκνυνται, ή για τους οποίους δεν ήταν αρκετά αποτελεσματική, μπορεί να ανατεθεί σε άλλα αναλγητικά.

Η παρακεταμόλη σπάνια προκαλεί παρενέργειες, έχει λίγες αντενδείξεις και πωλείται χωρίς ιατρική συνταγή, αλλά οι μελέτες δείχνουν ότι, κατά μέσο όρο, μειώνει τον πόνο λιγότερο αποτελεσματικά από ΜΣΑΦ. Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις, είναι καλά ανακουφίζει από τον πόνο κατά την έμμηνο ρύση.

Εάν είτε ΜΣΑΦ ή η παρακεταμόλη δεν βοηθούν στην αντιμετώπιση της algomenoreya, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει στον ασθενή ένα αναλγητικό, όπως η κωδεΐνη.

Συνδυασμένα από του στόματος αντισυλληπτικά

Εκείνοι που χρειάζονται και έναν τρόπο για να ανακουφίσει τον πόνο κατά την έμμηνο ρύση και την αντισύλληψη, ο γυναικολόγος μπορεί να συνταγογραφήσει συνδυασμένων από του στόματος αντισυλληπτικά.

Συνδυασμένη αντισυλληπτικά χάπια να διευκολύνει τον πόνο κατά την έμμηνο ρύση, λόγω του γεγονότος ότι κάνουν το λεπτότερο επένδυση της μήτρας, και να μειώσει την παραγωγή προσταγλανδινών στο σώμα. Το λεπτότερο του ενδομητρίου, οι λιγότερο μυών της μήτρας να αποσυρθεί από το σώμα της κατά την έμμηνο ρύση. Ως αποτέλεσμα, η μηνιαία θα είναι λιγότερο άφθονη και επώδυνη.

Για εκείνους που, για οποιονδήποτε λόγο δεν μπορούν να λάβουν συνδυασμένων από του στόματος αντισυλληπτικά μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική λύση αντισύλληψης ενέσεις ή εμφυτεύματα.

Πρόσθετες συστάσεις

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ανακουφίσει τον εαυτό σας από τον πόνο κατά την έμμηνο ρύση. Δεν είναι πάντα να βοηθήσει να απαλλαγούμε από algomenoree, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις ο πόνος γίνεται πολύ ασθενέστερη.

• Η σωματική δραστηριότητα. Αν και επώδυνη εμμηνόρροια συχνά δεν προκαλούν την επιθυμία να παίξει τον αθλητισμό ή ακόμα και την κίνηση, τη σωματική δραστηριότητα βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο. Επιλέξτε μέτρια φορτία, όπως το κολύμπι, το περπάτημα ή το ποδήλατο.
• Θερμότητας. Η επίδραση της θερμότητας στο στομάχι έχει αναλγητική δράση σε πολλούς ασθενείς που πάσχουν από algomenoree. Προσπαθήστε να βάλετε ένα μπουκάλι ζεστό νερό στο στομάχι του ή ένα μπουκάλι ζεστό νερό. Εάν χρησιμοποιείτε ένα μπουκάλι, μη ρίχνετε βραστό νερό σε αυτό - η παρατεταμένη επαφή με πολύ θερμές επιφάνειες μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο δέρμα.
• Ένα ζεστό μπάνιο ή ντους μπορεί επίσης να βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο στην κοιλιά και να χαλαρώσετε.
• Μασάζ. Απαλό μασάζ στην κάτω κοιλιακή χώρα και μερικές γυναίκες αντικαταστήσει αναλγητικά.
• Οι τεχνικές χαλάρωσης Χαλάρωση και το άγχος - ηρεμία, όχι πανικός! . Η τακτική πρακτική της γιόγκα ή διαλογισμού βοηθά να αποσπαστεί η προσοχή από τον πόνο, και να μειώσει σημαντικά την ταλαιπωρία κατά τις πρώτες ημέρες της εμμήνου ρύσεως.
• Διαδερμική ηλεκτρική νευρική διέγερση (TENS). Η διέγερση των νεύρων στην περιοχή της πυέλου από ασθενή ηλεκτρικά ερεθίσματα είναι αρκετά ισχυρή αναλγητική δράση. Συσκευή για δεκάδες πλέον ευρέως διαθέσιμα και μπορούν να αγοραστούν για οικιακή χρήση. Το μόνο που χρειάζεται να συνδέσετε τα ηλεκτρόδια στο σώμα σας και να χαλαρώσετε για λίγο.

Εάν, εντός τριών μηνών από την έναρξη των ΜΣΑΦ ή / και συνδυασμένων από στόματος αντισυλληπτικών μήνα εξακολουθούν να είναι πολύ επώδυνη, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Αυτός θα σας κατευθύνει προς την εξέταση για την ανίχνευση της νόσου, η οποία θα μπορούσε να προκαλέσει algomenoree. Εάν εντοπίζονται τέτοιων ασθενειών, περαιτέρω θεραπεία θα εξαρτηθεί από τη διάγνωση. Για παράδειγμα, φλεγμονώδης νόσος της πυέλου αντιμετωπίζεται με αντιβιοτικά Αντιβιοτικά - αν θα σας βοηθήσουν στο άμεσο μέλλον; Και τα ινομυώματα της μήτρας Τα ινομυώματα - όταν η χειρουργική επέμβαση είναι απαραίτητη;   αφαιρεθεί χειρουργικά. Για τη θεραπεία αυτών των ασθενειών είναι απαραίτητο, διότι εκτός από την algomenoree, μπορούν να προκαλέσουν μια σειρά από άλλες, πιο σοβαρές επιπλοκές.

Galina Romanenko