Πώς να κάνει το πρόσωπό σας καθαρό; Τα τρία βασικά συστατικά για την υγεία και την καθαριότητα του λάμψη του δέρματος - σε καθαρισμό, απολέπιση και ενυδάτωση προσεκτικοί. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε τα σωστά συστατικά ή κρέμες ενυδάτωσης, ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σας.
Μαλακό φυσικό καθαρισμό
Μπορείτε να μαγειρέψετε ένα ήπιο διάλυμα απορρυπαντικού, χρησιμοποιώντας ένα συνδυασμό οποιωνδήποτε από αυτά τα φυσικά συστατικά: ξύδι μήλου μηλίτη, χυμό λεμονιού, τα πορτοκάλια, ντομάτες, ανανάδες και σταφύλια. Όλα αυτά τα μαλακά οξέα φρούτων που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για φυσικό καθαρισμό του λιπαρού δέρματος
Το λιπαρό δέρμα του προσώπου - ένα πρόβλημα δύο φύλα
. Χρειάζεται να καταλάβω τι συνδυασμός είναι η καταλληλότερη για εσάς, επειδή όλα ξεχωριστά. Είναι σημαντικό να πλένουμε καλά, χρησιμοποιώντας νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Ζεστό νερό είναι ενοχλητικό και να στεγνώσει το δέρμα, και το κρύο νερό δεν παρέχουν μια λεπτομερή καθαρισμό.
Όσοι έχουν λιπαρό δέρμα
Λιπαρό δέρμα: φυσικά και τεχνητά φροντίδα
Θα πρέπει να το καθαρίσει πιο συχνά από ό, τι εκείνοι με ξηρό ή κανονικό δέρμα, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
Ξηρό δέρμα χρειάζεται συστατικά που καταπραΰνουν, θεραπεύσουν και να ενυδατώνουν το. Aloe vera, το πράσινο τσάι, το γάλα, το μέλι - όλα τα καλά συστατικά για το ξηρό δέρμα. Και πάλι, θα πρέπει να καθοριστεί εμπειρικά τι συνδυασμός είναι καταλληλότερη για εσάς. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να καθαριστεί με ένα μείγμα από aloe vera και ένα μίγμα από πράσινο τσάι με μέλι 2-3 φορές την εβδομάδα. Τις υπόλοιπες μέρες, μπορείτε να πλύνετε με νερό σε θερμοκρασία δωματίου, το νοτισμένο ύφασμα μαλακό πανί.
Για να καθαρίζουν το ξηρό δέρμα ετοιμάζω σε μια κούπα 4 σάκοι του πράσινου τσαγιού, προσθέστε μερικές σταγόνες μέλι, ανακατεύουμε και αφήνουμε να κρυώσει. Προσθέστε στο μείγμα ένα κουταλάκι του γλυκού αλόη και ανακατεύουμε. Το μείγμα σας είναι έτοιμο. Απλά βυθίστε ένα σφουγγαράκι σε αυτό, και απαλά με κυκλικές κινήσεις, καθαρό πρόσωπο. Και πάλι, είναι σημαντικό να ξεπλύνετε καλά το πρόσωπο με νερό σε θερμοκρασία δωματίου.
- Μαλακό απολέπιση του δέρματος πριν τον ύπνο
Αντί ακριβά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα μαλλιά για παιδιά τρίβει τη βούρτσα με μια μαλακή βούρτσα ή μαλακή οδοντόβουρτσα.
Exfoliating το δέρμα βουρτσίζετε μόνο με νερό σε θερμοκρασία δωματίου, ή να χρησιμοποιήσετε ένα μικρό κομμάτι του αλεσμένου καφέ, αλεσμένα αμύγδαλα, πλιγούρι βρώμης έδαφος ή μαγειρική σόδα (ή ένα συνδυασμό από ορισμένα από αυτά τα συστατικά), προκαλώντας τους να βουρτσίζετε. Θα πρέπει να καθοριστεί τι είναι η καταλληλότερη για το δέρμα σας.
Ύγρανση, ανάλογα με τον τύπο του δέρματος
Φυσικές θεραπείες για ενυδάτωση ξηρό δέρμα - είναι το λάδι καρύδας, ελαιόλαδο, αβοκάντο, αλόη και το μέλι. Θυμάστε ότι μία πολύ μικρή ποσότητα καρύδας και το ελαιόλαδο θα επαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ακριβώς όπως με τον καθαρισμό του δέρματος, θα πρέπει να πειραματιστείτε με συνδυασμούς συστατικών, προκειμένου να προσδιοριστεί η πλέον κατάλληλη επιλογή για το δέρμα σας. Όλα αυτά τα συστατικά - φυσικά και ασφαλή, ώστε να μπορούμε να μην φοβάστε να χρησιμοποιήσετε εάν δεν έχετε τέτοια δέρμα που μπορεί να δώσει αλλεργικός σε τίποτα. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε οργανικά συστατικά, επειδή δεν περιέχουν φυτοφάρμακα ιζημάτων.
Θα πρέπει επίσης να ενυδατώνουν το δέρμα. Επιλέξτε ένα ελαφρύ ενυδατικό δεν περιέχει έλαια που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για το λιπαρό δέρμα. Αν έχετε λιπαρό δέρμα, χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα σε λογικές ποσότητες. Ο καθένας πρέπει να ενυδατώνει το δέρμα μετά από ένα ζεστό ντους ή απολέπιση.
Τα τρόφιμα που θα σας βοηθήσει να διατηρήσει ένα καθαρό δέρμα
Γνωρίζατε ότι ορισμένες τροφές έχουν άμεσο θετικό αντίκτυπο στην ομορφιά του δέρματος; Βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στα προϊόντα μπορούν να βελτιώσουν την επιδερμίδα
Πώς να βελτιωθεί η χροιά: 4 βήματα για όμορφο δέρμα
και κάνει το δέρμα πιο νεανικό.
Το καλοκαίρι, είναι πολύ εύκολο να επισκεφθείτε τον ήλιο και να ανακτήσει το σώμα, λουσμένο στον ακτίνες του. Χρειαζόμαστε κάποιο μικρό πράγμα που θα μας βοηθήσει να αισθάνονται όμορφα και συναρπαστικό. Ορισμένα τρόφιμα μπορεί να μας βοηθήσει να βιώσουν αυτό το αίσθημα της ακτινοβολίας, που παίρνουμε από τον ήλιο. Εδώ είναι πέντε συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να δείχνουν καλά και να αισθάνονται καλά.
Ενυδατώνει από μέσα τους!
Εάν κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε ξηρό δέρμα, ξηροστομία και δε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αρκετό νερό. Ενυδάτωση, εκτός από το ότι επηρεάζει την δραστηριότητα μας στο χώρο εργασίας έχει αντίκτυπο στον τρόπο που το δέρμα μας κοιτάζει. Για να έχετε πάντα ένα μαλακό και καθαρό δέρμα, φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρών την ημέρα.
Νερό - είναι η καλύτερη επιλογή, διότι δεν περιέχει θερμίδες, όπως πολλοί άλλα ποτά.
Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, προστατεύουν τα κύτταρα μας από την πρόωρη γήρανση και την καταστροφή που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, συμμετέχοντας στην παραγωγή του κολλαγόνου, βιταμίνη C βοηθά στη διατήρηση της ακεραιότητας του δέρματος και επούλωση πληγών. Τρόφιμα πηγές της βιταμίνης C είναι πολλά, και η έλλειψή της είναι σπάνια σήμερα.
Η έλλειψη της βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσει σκορβούτο, των οποίων τα συμπτώματα είναι οι αιμορραγίες του δέρματος, αιμορραγία των ούλων
Πώς να αποτρέψει την αιμορραγία των ούλων: σημαντικοί κανόνες
και αργή επούλωση των πληγών. Η καθημερινή κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C κάνει το δέρμα μαλακό και ελαστικό.
Οι κύριες πηγές βιταμίνης C:
- Πιπέρι
- Pawpaw
- Ακτινίδια
- Apelsiny
- Μάνγκο
- Μπρόκολο
- Βλαστάνω
- Φράουλες
- Τρώτε τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Την εμφάνιση του δέρματος συνδέεται επίσης με τη χρήση των ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι γενικά γνωστά από τη χρήση του για την υγεία της καρδιάς. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να υγράνετε το δέρμα. Μπορούν επίσης να παίζουν ένα σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό των κυττάρων του δέρματος, και είναι αναγκαία για να διατηρηθεί η ακεραιότητα των βλεννογόνων μεμβρανών.
Προκειμένου να επιτευχθεί η απαραίτητη ποσότητα των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, θα πρέπει να έχετε μόνο δύο ή τρία ψάρια γεύματα την εβδομάδα.
Οι κύριες πηγές των ωμέγα-3:
- Τα λιπαρά ψάρια (σολομός, πέστροφα, ρέγκα, σκουμπρί)
- Καρύδια
- Λιναρόσπορος
- Chia σπόροι
- Έλαιο λιναρόσπορου
- Τρώτε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά
Γνωρίζετε ότι οι ελεύθερες ρίζες εμπλέκονται στην ανάπτυξη των ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία; Χτυπούν υγιή κύτταρα από την οξείδωση τους. Πώς να μειώσει την παραγωγή ελευθέρων ριζών;
Τρώτε άφθονες τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά για να μειώσουν τις συνέπειες των ελεύθερων ριζών στο δέρμα σας και ολόκληρο το σώμα.
Οι κύριες πηγές αντιοξειδωτικών:
- Blueberries
- Cranberry
- Φράουλες
- Μαύρες σταφίδες
- Σμέουρα
- Μήλα
- Πέκαν
Τρώτε σωστά
Υπάρχει άμεση σύνδεση μεταξύ της διατροφής και της διάθεσης. Τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή, μπορείτε να εξισορροπήσετε τη διάθεσή σας. Εφ 'όσον η διατροφή σας είναι ισορροπημένη και αποτελείται από υγιεινά τρόφιμα, θα είστε πιο ενεργητικός και θα φανούν καλύτερα.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ένα καθαρό υγιές δέρμα ξεκινά από μέσα. Είναι πολύ σημαντικό να τρώτε σωστά και να πάρει τις απαραίτητες βιταμίνες. Η βιταμίνη Ε είναι σημαντική για την υγιή, καθαρό, λαμπερό δέρμα. Τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε - είναι ηλιόσποροι, καρύδια, φυτικά έλαια, και μερικά πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Υπάρχουν πολλά άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά για την υγεία του δέρματος.
Άρθρο Ετικέτες:
- βασικά της φροντίδας του δέρματος
