Διατροφή για Λιπαρό Δέρμα

Ειδική διατροφή για τους ανθρώπους που πάσχουν από σμηγματόρροια, δεν υπάρχει. Αλλά η συμμόρφωση με ορισμένες αρχές της διατροφής βοηθά στην μείωση των συμπτωμάτων της νόσου.

Τα τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν ακμή και σμηγματόρροια αυξημένα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Αρτοσκευάσματα και τα γλυκά: γλυκά, ζάχαρη, τυχόν ψημένα αγαθά, παγωτό, ανθρακούχα αναψυκτικά και χυμούς. Αντ 'αυτού, τα προϊόντα αυτά συνιστάται να καταναλώνουν φρούτα και αποξηραμένα φρούτα, μέλι, βότανα και πράσινο τσάι?
• Ξηροί καρποί: φουντούκια, αμύγδαλα Χρήση αμύγδαλο: Γονιμότητα σύμβολο της ειρήνης , Φιστίκια, φιστίκια, καρύδια Βραζιλίας και. Δεν πρέπει να τους εγκαταλείψουμε εντελώς, δεδομένου ότι τα προϊόντα αυτά περιέχουν ψευδάργυρο, η οποία είναι απαραίτητη για υγιές δέρμα Το υγιές δέρμα - καθημερινό πρόγραμμα φροντίδας του δέρματος . Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να τρώτε ξηρούς καρπούς σε μικρές ποσότητες και να δώσουν προτεραιότητα σε μη τηγανητά?
• Κρέας. Εάν υπάρχουν ενδείξεις σμηγματόρροια είναι επιθυμητό να τρώνε κοτόπουλο, γαλοπούλα και κουνέλι?
• Λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Προτεραιότητα πρέπει να δοθεί γιαούρτι που περιέχουν ζωντανά βακτήρια γαλακτικού οξέος?
• Τα λιπαρά και τα τηγανητά. Οι άνθρωποι που πάσχουν από σμηγματόρροια Η σμηγματόρροια - παραβίαση των σμηγματογόνων αδένων Θα πρέπει να παραιτηθούν από τη χρήση του σε απόσμηση, εκλεπτυσμένη και υδρογονωμένα έλαια για μαγείρεμα. Τα φυτικά έλαια ψυχρής πίεσης θα είναι πολύ πιο χρήσιμο?
• Καφεΐνη.

Η κατανάλωση σοκολάτας είναι συχνά προκαλεί την εμφάνιση της ακμής. Το φαινόμενο αυτό οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα του προϊόντος γάλακτος και ζάχαρης και κακάου μόνη της δεν οδηγεί σε αυξημένα συμπτώματα του σμηγματόρροια. Ως εκ τούτου, η μαύρη σοκολάτα Πικρή σοκολάτα: τα οφέλη και τους κινδύνους για την υγεία και την ομορφιά   Δεν είναι κακό, αλλά δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση.

Με τα τρόφιμα ένα πρόσωπο πρέπει να πάρει αρκετά μέταλλα (ασβέστιο, κάλιο, χρώμιο, σελήνιο και ψευδάργυρο) και βιταμίνες Α, C και την ομάδα Β τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσια σε ασβέστιο, φώσφορο βρίσκεται στα ψάρια, τα αυγά, το τυρί και το τυρί cottage. Το κάλιο είναι διαθέσιμη σε δαμάσκηνα, σταφίδες, ξερά βερίκοκα και το λάχανο, και η έλλειψη χρωμίου μπορεί να αναπληρώνονται, αν καταναλώνετε τακτικά βοδινό συκώτι και τα όσπρια.

Αλεύρι καλαμποκιού, πίτουρο, και το κρέας είναι πλούσια σε βιταμίνη Β Η ίνα, η οποία βρίσκεται στα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά, βελτιώνει την εντερική κινητικότητα. Ο σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί και οι σαρδέλες, διότι περιέχουν λιπαρά οξέα και βιταμίνη Α βοηθά το δέρμα να παραμείνει υγιές. Σμηγματόρροια και οι επιπλοκές της πρέπει να τρώτε τουλάχιστον τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα. Τα προϊόντα είναι καλύτερα βραστά, ψητά ή του ατμού των διεργασιών.

Η διατροφή είναι ένας σημαντικός παράγοντας στη θεραπεία και την πρόληψη του λιπαρού δέρματος.

Μερικές συμβουλές

• Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και το όριο ζάχαρη και αλάτι, πρέπει να αποτελέσουν τη βάση λιπαρό δέρμα.
• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα φρέσκα φρούτα περιέχουν υψηλές ποσότητες βιταμινών και άλλων στοιχείων ουσιώδη ιχνοστοιχεία και να συμβάλει στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος.
• Οποιαδήποτε έλλειψη μετάλλων και βιταμινών θα πρέπει να καθορίσει, λαμβάνοντας συμπληρώματα και να κολλήσει σε μια ισορροπημένη διατροφή.
• Πηγές της βιταμίνης Β5 και Β2, όπως φύτρο σιταριού, δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φασόλια, τα καρύδια και το φαγόπυρο θα βοηθήσει στην αναζωογόνηση του δέρματος.
• Θα πρέπει να καταναλώνουν πολύ νερό, καθώς και ενυδατωμένο δέρμα είναι λιγότερο επιρρεπείς σε λίπος και τη μόλυνση.
• Υψηλή πρόσληψη νερού ξεπλένει επίσης τοξίνες που υπάρχουν στο σώμα.
• Στη διατροφή θα πρέπει να αποφύγετε τα λίπη, ειδικά τρόφιμα που παρασκευάζονται σε ανθυγιεινά λίπη, όπως τα τηγανητά και επεξεργασμένα τρόφιμα.
• Υγιεινά λίπη, όπως τα θαλασσινά και ξηρούς καρπούς, είναι καλό για το δέρμα και μπορεί να χρησιμοποιηθεί με μέτρο.
• Μαγείρεμα των τροφίμων καλύτερα χωρίς πετρέλαιο - βραστά ή στον ατμό και όχι τηγανητά. Εάν δεν μπορείτε να μαγειρεύετε χωρίς λάδι, το καλύτερο είναι να σβήσει ή να μαγειρέψουν στη σχάρα.

Πρόχειρο φαγητό μπορεί να είναι μια σημαντική αιτία των ανθυγιεινών δέρματος και θα πρέπει να αποφεύγεται, καθώς και τα αλκοολούχα ποτά.

Άλλες συστάσεις

• Το κάπνισμα είναι κακό για το λιπαρό δέρμα, ακόμη και σε άλλους τύπους δέρματος, καθώς προκαλεί διαστολή των πόρων και την υγεία του δέρματος επιδεινώνεται.
• Τακτικός καθαρισμός και ένα πλήρες μασάζ σώματος μπορεί να τονώσει την κυκλοφορία του αίματος και αναζωογονεί το δέρμα.
• Συμπληρώματα που περιέχουν γ-λινολενικό οξύ και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ευεργετικά για το δέρμα. Ενισχύουν τα κύτταρα του δέρματος και τη βελτίωση του περιεχομένου της υγρασίας του δέρματος.
• Ο ύπνος είναι σημαντικός για την αποκατάσταση του σώματος, γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να πάρει αρκετό ύπνο.
• Οι ασκήσεις θα ωφελήσει επίσης το δέρμα και βελτιώνουν την κυκλοφορία και να καθαρίσει το δέρμα.

Μέθοδοι για την πρόληψη της τριχόπτωσης

Η τριχόπτωση, ανεξάρτητα από την ηλικία, μια από τις χειρότερες συνέπειες της γήρανσης στους άνδρες. Στατιστικά στοιχεία, ωστόσο, δείχνουν ότι εδώ και πενήντα χρόνια μόνο οι μισοί από τους άνδρες αντιμέτωποι με μια σταδιακή απώλεια των μαλλιών Η τριχόπτωση - το σήμα κινδύνου   - Και πολλοί άνδρες παρατηρήσετε τριχόπτωση συντομότερο 20-30 χρόνια. Η τριχόπτωση οφείλεται στην κληρονομικότητα, αλλά να ασχοληθεί με το θέμα αυτό εξακολουθεί να είναι δυνατή: να αποτραπεί η πρόωρη απώλεια μαλλιών, είναι απαραίτητο να τηρούν μερικούς απλούς κανόνες.

Μην κατάχρηση της θερμότητας

Ο θερμός αέρας και το νερό είναι το πιο επιβλαβές τρόπο να επηρεάσουν τα μαλλιά, έτσι ώστε να πλένετε τα μαλλιά σας με ζεστό, όχι καυτό νερό και στεγνώστε τα αποφύγετε στεγνωτήρα μαλλιών. Αν χρειαστεί να στεγνώνετε τα μαλλιά σας με ένα πιστολάκι για τα μαλλιά, στεγνώστε τα πρώτα με μια πετσέτα και στη συνέχεια στεγνώστε τα σε χαμηλή θερμοκρασία.

Τρώνε κρέας

Η δομική μονάδα των μαλλιών - κερατίνη, η οποία είναι μια πρωτεΐνη. Συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή αρκετή πρωτεΐνη σας, μπορείτε να αποτρέψει την αραίωση των μαλλιών - γι 'αυτό μην αρνηθείς στον εαυτό σου το κρέας.

Τακτικά πλένετε τα μαλλιά σας

Καθημερινά δέρμα και τα μαλλιά συσσωρεύεται σκόνη, βρωμιά, αιθαλομίχλη, έτσι πρέπει να πλένετε τα μαλλιά σας όσο το δυνατόν συχνότερα. Καθημερινό πλύσιμο των μαλλιών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της συσσώρευσης στην τρίχα και το τριχωτό της κεφαλής ρύπους και την υπερβολική έκκριση των σμηγματογόνων αδένων που φράζουν τους πόρους και θύλακες των τριχών.

Μην αγγίζετε το κεφάλι στα χέρια του

Το τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά θυλάκια είναι πολύ ευαίσθητα, γι 'αυτό είναι καλύτερο να απαλλαγούμε από τη συνήθεια της ξύσιμο του τριχωτού της κεφαλής σας - αιχμηρά νύχια μπορούν εύκολα να βλάψει το δέρμα και τα μαλλιά σας θυλάκια.

Καθημερινή χρήση κλιματισμού

Μαλλιά κλιματιστικά όχι μόνο κάνει τα μαλλιά πιο ήπια, αλλά επίσης βοηθά στην πρόληψη εύθραυστα μαλλιά. Αέρα πρέπει να μην εφαρμόζονται στις ρίζες των μαλλιών, και τα μαλλιά στον κορμό, πλένοντας προσεκτικά τα κατάλοιπα με ζεστό νερό.

Μην κατάχρηση styling μαλλιών

Μια ποικιλία από εργαλεία για να σας βοηθήσει να κάνετε το styling κομψή συσκευασία, όχι όμως ο καλύτερος τρόπος επηρεάζει την υγεία των μαλλιών. Προσπαθήστε να αποφύγετε να χρησιμοποιήσετε τα μέσα για την τοποθέτηση, εάν είναι απαραίτητο, εφαρμόστε ένα τζελ για τα μαλλιά μόνο για το στέλεχος της τρίχας και όχι στις ρίζες για την πρόληψη της απόφραξης των πόρων και των θυλάκων των τριχών.

Προστατέψτε τα μαλλιά από την υπεριώδη

UV προστασία είναι απαραίτητη όχι μόνο το δέρμα αλλά και τα μαλλιά: αντιμέτωποι με το πρόβλημα της αραίωσης ή τριχόπτωση, το καλύτερο είναι στον ήλιο, φορέστε ένα καπέλο ή εφαρμόζεται στο τριχωτό της κεφαλής αντηλιακό.

Χρησιμοποιήστε ειδικά προϊόντα για την περιποίηση των μαλλιών

Εκτός από τα προληπτικά μέτρα, υπάρχουν πολλά προϊόντα για τα προϊόντα περιποίησης μαλλιών που μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει την τριχόπτωση. Αποκτήστε τα μέσα αυτά - για παράδειγμα, Regaine - μπορεί να είναι στο φαρμακείο χωρίς ιατρική συνταγή.

Συζητήστε με το γιατρό σας

Σε μερικές περιπτώσεις, η απώλεια μαλλιών μπορεί να υποδεικνύει ασθένεια - για παράδειγμα, η τριχόπτωση οφείλεται σε αναιμία Αναιμία - όταν δεν έχετε αρκετό αίμα   και τα προβλήματα του θυρεοειδούς Ο θυρεοειδής αδένας - είναι υπεύθυνη για τις ορμόνες σας . Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε ένα γιατρό που μπορεί να διαγνώσει την αιτία της απώλειας τρίχας.

Βεβαιωθείτε ότι η ροή του αίματος

Σύμφωνα με τη δημοφιλή πεποίθηση, στέκονται ανάποδα βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, η οποία με τη σειρά της διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών. Πολύ πιο εύκολο και διασκεδαστικό τρόπο για να επιτευχθεί το ίδιο - μασάζ κεφαλής Μασάζ κεφαλής - ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε   και το κρανίο.