Πρόσφατα, πολλά έχουν ειπωθεί και γραφτεί για την υγιεινή διατροφή Η υγιεινή διατροφή - δεν περιορίζουν τον εαυτό σας να τρώει . Οι περισσότεροι προσοχή εστιάζεται στην δίαιτα φρούτων και βιολογικώς δραστικά πρόσθετα φυσικής προέλευσης. Το γεγονός ότι σχεδόν όλα τα φρούτα και, επιπλέον, τα μούρα είναι μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών, βιταμίνες και μέταλλα, και διάφορα τρόφιμα, τόσο φυτικής και ζωικής προέλευσης, όπως για παράδειγμα τα καρύδια, μέλι, φασόλια, το γάλα περιέχει επίσης πάρα πολλά μέταλλα και βιταμίνες. Ως εκ τούτου, αν κάνετε ένα γεύμα πολλών ορθολογικά επιλέξει ως προς τη σύνθεση των προϊόντων, μπορείτε να πάρετε ένα αρκετά αποτελεσματικό εργαλείο για την πρόληψη των ασθενειών και τη βελτίωση της υγείας. Ένα από τα πιο ενδιαφέροντα του συμπλέγματος των βιταμινών και των μεταλλικών στοιχείων τους είναι ένα μείγμα από γκουάβα ανανάς μέλι, το οποίο έχει μια πραγματική θεραπευτικές ιδιότητες.

Πώς να μαγειρέψουν ένα μείγμα από μέλι και ανανά γκουάβα

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να φλούδες φρούτων, στρίβετε κουρκούτι με κάθε τρόπο και σε ίσες αναλογίες ανακατεμένο με μέλι. Υπάρχουν πολλές συνταγές που διαφέρουν μόνο στο ανάλογο σύνθεση των συστατικών, αλλά δεν πειράζει για μείγμα "ερασιτέχνες", όπως το μέλι είναι αρκετά διαφορετική συνοχή.

Και στην προέλευση μέλι μπορεί να είναι, στις περισσότερες περιπτώσεις, το φαγόπυρο, λουλουδιών ή ασβέστη.

Πόσο χρήσιμο

Το feijoa είναι πολύ πλούσιο σε βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά, ένζυμα, τανίνη, πηκτίνη και ιώδιο. Το μέλι μεγάλος αριθμός των βιταμινών Β, οι οποίες διακρίνονται κυρίως για το μοναδικό επιπτώσεις του στην αιμοφόρα αγγεία και το νευρικό σύστημα. Τρώγοντας μέλι σε συνδυασμό με τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία feijoa θα παρουσιάσει θεραπευτικές διαδικασίες με στόχο τη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης, χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα Το σάκχαρο στο αίμα - ένας πολύ σημαντικός δείκτης , Μείωση νευρικότητα, βελτιώνει τον ύπνο Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας . Επίσης, το μέλι είναι πολύ θρεπτικό, αλλά με μια «αργή» της ζάχαρης που κάνει το μίγμα των θρεπτικών και δεν επιβαρύνει το πάγκρεας. Το μέλι είναι αρκετά μέταλλα που προάγουν την απορρόφηση του ιωδίου που περιέχονται σε feijoa. Feijoa με μέλι σας επιτρέπει να απολαύσετε την εξωτική γεύση και να πάρει τη σωστή δόση της βιταμίνης C ασθενής με έλκος στομάχου. Είναι επίσης πλεονεκτικό να αναμειγνύεται συμπληρωμένο με σίδηρο που περιέχεται σε κάθε μέλι σε μεγάλους αριθμούς, που θα ενισχύσουν την αιμοσφαιρίνη.

Μέλι φαγόπυρου βελτιώνει την γαστρεντερική οδό, καθαρίζουν το σώμα, είναι επίσης ένα μεγάλο ποσοστό των αντιοξειδωτικών. Ως εκ τούτου, ένα μείγμα από πηκτίνη, στην περίπτωση αυτή, θα συμβάλλει σε μια σταθερή τοξίνες από το σώμα, την εξομάλυνση του ήπατος και των νεφρών, την αύξηση της ανοσίας. Σε φαγόπυρο μέλι, καθώς και σε feijoa, πολλά ένζυμα, τα οποία είναι ένζυμα που προάγουν την πέψη, την επιτάχυνση του μεταβολισμού των κυττάρων και μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Με άλλα λόγια, το μείγμα θα εξασφαλίσει αυξημένη επίπτωση στην παραγωγή των τοξινών από το σώμα και να βελτιώσει το μεταβολισμό Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα .

Μέλι είναι η πιο πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C και μεταλλικά στοιχεία. Ταυτόχρονα, το περιεχόμενό του, είναι από πολλές απόψεις παρόμοια με το γκουάβα ανανά. Συνεπώς, η επίδραση του μείγματος στο καρδιαγγειακό και το ενδοκρινικό σύστημα θα είναι πιο αποτελεσματική.

Linden μέλι έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες, συμπληρώνεται με ιώδιο και ένζυμα feijoa, ενισχύουν σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα, ανακούφιση από τον πυρετό.

Και αν είστε δημιουργικοί, μπορείτε να προσθέσετε λίγο λεμόνι ή καρυδιάς. Χρήσιμες ιδιότητες θα βελτιώσει μόνο, και το μίγμα θα μετατραπεί σε ένα υγιεινό επιδόρπιο.

Η διαβητική δίαιτα δεν είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν κάποιες ασυνήθιστες τρόφιμα. Η διατροφή, χάρη στην οποία μπορείτε να παρακολουθείτε την κατάσταση ενός ασθενή με διαβήτη Διαβήτης - απειλεί και ανίατη ασθένεια , Χρήσιμο για απολύτως υγιείς άνθρωποι. Πριν κάνετε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή, μιλήστε με το γιατρό ή το διατροφολόγο σας. Αυτός θα σας πει ότι είναι σωστό και χρήσιμο για σας και θα σας βοηθήσει να αποφύγετε πιθανά σφάλματα.

Υδατάνθρακες

Εάν έχετε διαβήτη, δεν είναι κατ 'ανάγκην αποκλείσει εντελώς τους υδατάνθρακες από τη διατροφή σας. Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να καταναλώνονται σε λογικές ποσότητες, για να αποφευχθούν απότομες αλλαγές στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα Το σάκχαρο στο αίμα - ένας πολύ σημαντικός δείκτης . Προγραμματίστε τα γεύματά σας, έτσι ώστε το μεγαλύτερο μέρος της δίαιτας είναι μη-αμυλούχα λαχανικά, και ότι είναι επίσης παρόντες, αλλά σε μικρότερες ποσότητες, αμυλούχες τροφές με σύνθετους υδατάνθρακες, όπως πατάτες, καστανό ρύζι και φασόλια. Επιπλέον, η διατροφή σας θα πρέπει να είναι μία πρωτεΐνη - περιέχεται, για παράδειγμα, στο άπαχο κρέας. Το σώμα αφομοιώνει σύνθετους υδατάνθρακες για μεγάλο χρονικό διάστημα και σε βάρος του επιπέδου του σακχάρου στο αίμα διατηρείται στην κανονική περιοχή.

Σχετικά με το μέγεθος των μερίδων

Εκτός από πλάκες περιεχομένου έχουν την ίδια έννοια και το σερβίρισμα μεγέθη. Οι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει μια λεγόμενη «μέθοδο της πλάκας", προκειμένου να καταστεί ευκολότερη για να πάρετε όλα τα πράγματα στη σωστή αναλογία. Οι μισοί από την πλάκα θα πρέπει να λάβει τα λαχανικά, το ένα τέταρτο - προϊόντα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων και ένα τέταρτο - πρωτεΐνες. Πρωτεΐνη θα πρέπει 80-90 γραμμάρια ανά μερίδα: αυτό είναι, για παράδειγμα, ένα κομμάτι κρέας το μέγεθος ενός τράπουλα.

Υγιή λίπη

Στο διαβήτη, υψηλού κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο, οπότε προσέξτε για πρόσληψη λίπους δεν είναι λιγότερο σημαντική από την ποσότητα των υδατανθράκων στη διατροφή. Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη - που μειώνουν τα επίπεδα της χοληστερόλης. Τηγανίζουμε τα λαχανικά στο ελαιόλαδο - είναι πολύ πλούσια σε αυτά τα λίπη. Βρίσκονται επίσης σε ξηρούς καρπούς, και, παραδόξως, και αβοκάντο. Αλλά σημειώστε ότι κάθε γραμμάριο λίπους, ακόμα και το πιο χρήσιμο, περιέχει 9 θερμίδες, οπότε μην ξεχάσετε σχετικά με την μετριοπάθεια.

Όλες οι προγραμματισμένες

Για τους διαβητικούς, είναι σημαντικό όχι μόνο ότι υπάρχει και πόσο, αλλά επίσης - και πότε. Για την αποτελεσματική ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα Το σάκχαρο στο αίμα - ένας από τους κύριους δείκτες της υγείας του ανθρώπου Ειδικά αν παίρνετε φάρμακα, και είναι επιθυμητό να υπάρχει ένα σνακ κάθε μέρα την ίδια ώρα. Το πρωί, θα πρέπει να έχετε ανά πάσα στιγμή να βρει χρόνο για ένα πλούσιο πρωινό. Τα προσωπικά σας χρονοδιάγραμμα των γευμάτων θα εξαρτηθεί από την κατάσταση της υγείας και τα φάρμακα που παίρνετε (εάν γίνεται αποδεκτή). Γενικός κανόνας: κάθε μέρα θα πρέπει να είναι τρία πλήρη γεύματα και τρία «δάγκωμα».

Σε ό, τι θα έπρεπε να δώσει

Μετριοπάθεια - ένας από τους σημαντικότερους κανόνες της διατροφής στο σακχαρώδη διαβήτη. Αν και σε γενικές γραμμές το φαγητό σας δεν είναι πολύ διαφορετικό από το συνηθισμένο, ορισμένα από τα προϊόντα που χρειάζεστε για να κόψετε τελείως. Trans-λιπαρά από τα τρόφιμα που περιέχουν μερικώς υδρογονωμένα λίπη αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων Ασθένεια επιθέσεις και η καρδιά της καρδιάς: ότι κάθε γυναίκα πρέπει να ξέρει . Τα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και το κόκκινο κρέας πολλά κορεσμένα λίπη, τα οποία είναι επίσης επιβλαβή για την καρδιά. Αποφύγετε τη μαργαρίνη. Αντί να τρώμε κόκκινο κρέας κοτόπουλο ή ψάρι. Παρακολουθήστε το ποσό των χοληστερόλη και νάτριο στη διατροφή σας.