Η βιταμίνη D και η επίδρασή της στο δέρμα: ένα χρήσιμο ήλιο

Η βιταμίνη D βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, για παράδειγμα, τα ψάρια, τα αυγά και το ιχθυέλαιο? Επίσης παράγονται στο ανθρώπινο σώμα, όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως - είναι ότι δέκα λεπτά έκθεσης στον ήλιο αρκετή για να αποφευχθεί η έλλειψη αυτής της ουσίας.

Ο όρος «βιταμίνης D» αναφέρεται σε διάφορες μορφές του οίνου. Το πιο σημαντικό για το πρόσωπο είναι δύο από αυτές: εργοκαλσιφερόλη (βιταμίνη D2) και χοληκαλσιφερόλη (βιταμίνη D3).

Η κύρια βιολογική λειτουργία της βιταμίνης D είναι να διατηρήσει τα κανονικά επίπεδα ασβεστίου και φωσφόρου στο αίμα. Η βιταμίνη D προάγει την απορρόφηση του ασβεστίου και το σχηματισμό των οστών. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη D βοηθά στην πρόληψη της οστεοπόρωσης, της υπέρτασης, ορισμένες μορφές καρκίνου και αυτοάνοσες νόσους.

Η αποδοχή της βιταμίνης D

Η βιταμίνη D μπορεί να συνιστάται για τα ακόλουθα αδικήματα:

• Κληρονομική υποφωσφαταιμία - μια σπάνια συγγενή διαταραχή κατά την οποία εξασθενημένη απορρόφηση του φωσφόρου και μειωμένου μεταβολισμού της βιταμίνης D στα νεφρά. Κληρονομική υποφωσφαταιμία είναι μια μορφή της ραχίτιδας Ραχίτιδα - όλα τα σχετικά με βιταμίνες . Μαζί με άλλα φάρμακα, τα άτομα με αυτή τη διαταραχή συνιστάται να λαμβάνουν συμπληρώματα με βιταμίνη D.
• Υπερπαραθυρεοειδισμό που σχετίζεται με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. Σε μερικούς ασθενείς σχετικά με το ιστορικό της ανεπάρκειας βιταμίνης D την ανάπτυξη δευτεροπαθούς υπερπαραθυρεοειδισμού (αυξημένη δραστηριότητα του παραθυρεοειδούς αδένα). Για την θεραπεία αυτής της ασθένειας είναι συχνά χορηγείται βιταμίνη D. Η βιταμίνη D είναι επίσης μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη του υποπαραθυρεοειδισμού σε ασθενείς που έχουν αφαιρεθεί παραθυρεοειδούς αδένα στη θεραπεία του πρωτοπαθούς υπερπαραθυρεοειδισμού.
• Υπασβεστιαιμία - μια διαταραχή που συχνά αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα της χειρουργικής αφαίρεσης του παραθυρεοειδούς αδένα. Υψηλές δόσεις βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει στην ομαλοποίηση του επιπέδου του ασβεστίου στο αίμα, μειώνοντας την ίδια παράβαση.
• Οστεομαλακία. Σε σοβαρή έλλειψη βιταμίνης D σε ενήλικες χάνουν ανόργανα άλατα των οστών, και υπάρχουν προβλήματα όπως πόνος στα οστά, μυϊκή αδυναμία και οστεομαλακία - μια διαταραχή στην οποία οστών γίνεται πολύ αδύναμη. Οι θεραπευτικές επιλογές οστεομαλακία εξαρτάται από την υποκείμενη νόσο. Συχνά χρησιμοποιείται χειρουργικές τεχνικές, καθώς και η λήψη της βιταμίνης D.
• Ψωρίαση. Υπάρχουν πολλές προσεγγίσεις για τη θεραπεία αυτής της ασθένειας. Μερικές φορές χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της βιταμίνης D3 αλοιφή, και άλλους παράγοντες για εξωτερική εφαρμογή με υψηλή περιεκτικότητα σε συνθετικά ανάλογα της βιταμίνης D.
• Ραχίτιδα αναπτυχθούν σε παιδιά με ανεπάρκεια βιταμίνης D? αιτία είναι η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης στη διατροφή, η έλλειψη έκθεσης στον ήλιο ή και τα δύο. Για τη θεραπεία της βιταμίνης D έχει εκχωρηθεί και, εάν είναι απαραίτητο, ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα.
• Μυϊκή αδυναμία και / ή μυϊκός πόνος μπορεί να προκληθεί από ανεπάρκεια βιταμίνης D σε ενήλικες και σε παιδιά. Οι μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος.
• Οστεοπόρωση. Η αποδοχή της βιταμίνης D στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. Αυτό παραβίαση είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα σε μετα-εμμηνοπαυσιακές γυναίκες - λόγω των ορμονικών αλλαγών του ιστού των οστών αρχίζει να χάνει ασβέστιο γρηγορότερα από το συνηθισμένο. Για την απορρόφηση του ασβεστίου και την πρόληψη των καταγμάτων των οστών απαιτεί βιταμίνη D.
• Άσθμα. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D παρατηρείται σε πολλούς ασθενείς με άσθμα. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η βιταμίνη D μπορεί να ανακουφίσει κρίσεις άσθματος και να αυξήσει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας.
• Αυτοάνοση νόσο. Η βιταμίνη D έχει μια αντι-φλεγμονώδεις και ανοσοτροποποιητικές ιδιότητες - δεν προτείνουν ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη διαφόρων αυτοάνοσων ασθενειών.
• Πρόληψη του καρκίνου. Μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη D - από μόνη της ή σε συνδυασμό με ασβέστιο - μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης ορισμένων τύπων καρκίνου, ειδικά καρκίνου του παχέος εντέρου, τον καρκίνο του τραχήλου, τον καρκίνο του μαστού, και απλό.
• Η καρδιαγγειακή νόσος. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Οι ασθενείς που βρίσκονται σε κίνδυνο (όπως εκείνοι που υποφέρουν από παχυσαρκία, υψηλή χοληστερόλη) συνιστάται να λαμβάνουν συμπληρώματα Συμπληρώματα διατροφής - βασική ταξινόμηση   με βιταμίνη D.

Επιπλέον, η βιταμίνη D μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την θεραπεία και την προφύλαξη διαταραχών όπως η υπέρταση, νεφρική νόσο, κατάθλιψη Κατάθλιψη - λίγο περισσότερο από μια κακή διάθεση Σκλήρυνση κατά πλάκας, μυελοδυσπλαστικό σύνδρομο, διαβήτη πρώτο και δεύτερο τύπο.

Δοσολογία

Παρά τα οφέλη της βιταμίνης D, που δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση. Η μέγιστη δόση της βιταμίνης D:

Η υπέρβαση της συνιστώμενης δόσης της βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες, όπως η ασυνήθιστα συχνή ούρηση, αδυναμία, κόπωση, μεταλλική γεύση, ναυτία, εμετό, ανορεξία, απώλεια βάρους, ζάλη, εμβοές στα αυτιά, μειωμένη πίεση του αίματος.

Η βιταμίνη D

Μόρια της βιταμίνης D στον οργανισμό να λειτουργεί το κύριο καθήκον - ρυθμίζει την ανταλλαγή ασβεστίου και του φωσφόρου, επηρεάζουν την εναπόθεση τους στα οστά. Έτσι, η κύρια λειτουργία της βιταμίνης D στο ανθρώπινο σώμα - να εξασφαλίζει τη φυσιολογική αύξηση και ανάπτυξη των οστών και των δοντιών, την πρόληψη της οστεοπόρωσης και ραχίτιδα. Επιπλέον, η βιταμίνη D επηρεάζει το συνολικό μεταβολισμό Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα Που εμπλέκονται στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού, εμποδίζει μυϊκή αδυναμία, βελτιώνει την ανοσία, είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του θυρεοειδούς και φυσιολογική πήξη του αίματος συμβάλλει στην απομάκρυνση του μολύβδου από το σώμα.

Η βιταμίνη D συντίθεται στο σώμα σε μία επαρκή ποσότητα όταν το άτομο λαμβάνει την κατάλληλη δόση υπεριώδους. Ανεπάρκεια Καλσιφερόλη παρατηρήθηκαν σε κατοίκους των χωρών αυτών όπου, για παράδειγμα, το χειμώνα διαρκεί έξι μήνες και UV δεν είναι αρκετή για να εξασφαλίσει τις ανάγκες της βιταμίνης D. Αυτό σημαίνει ότι πάσχουν μεταβολισμού των ανόργανων στοιχείων: ανάπτυξη οστεομαλακία (μαλάκυνση των οστών) σε ενήλικες ή ραχίτιδα στα παιδιά.

Εκτός από τον ήλιο, το σχηματισμό της βιταμίνης D στον οργανισμό, συμβάλλει με ένα μασάζ, και το νερό αντίθεσης και αέρα λουτρά, τα οποία δίνουν μια μοναδική «εσωτερική μασάζ" τα τριχοειδή αγγεία, βοηθώντας έτσι να ενισχύσει την κίνηση των υγρών του σώματος, την ανανέωση των κυττάρων, το καλύτερο ορμόνη, δηλαδή την έκκριση, το ενδοκρινικό έκκριση, και εκπληκτικά, με τη βοήθειά τους το σώμα να απαλλαγούμε από την έλλειψη της βιταμίνης D, εάν λάβει τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη αυτή.

Η βιταμίνη D και τον ήλιο

Η συνιστώμενη ημερήσια απαίτηση βιταμίνης D μπορούν να ληφθούν από τα τρόφιμα, αλλά είναι επιθυμητό να συμβεί πιο συχνά στον ήλιο. Ήλιος - η πιο σημαντική πηγή της βιταμίνης D, καθώς και τις υπεριώδεις ακτίνες διεγείρουν την παραγωγή της βιταμίνης D στον οργανισμό.

Δεν υπάρχει καμία ανάγκη να περάσετε όλη την ημέρα στον ήλιο, για να προκαλέσει την σύνθεση της βιταμίνης D στο δέρμα. Σε δέκα συνολικά - σε δεκαπέντε λεπτά από την έκθεση στον ήλιο την ημέρα (τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα) είναι επαρκής για να παρέχει στο σώμα τη σωστή ποσότητα της βιταμίνης D. Ενώ η κύρια λειτουργία της βιταμίνης D είναι να διατηρήσει τα κανονικά επίπεδα ασβεστίου και φωσφόρου στο αίμα, παίζει επίσης έναν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας ομορφιά και νεανικό δέρμα. Επιπλέον, η βιταμίνη D βοηθά στην θεραπεία της ψωρίασης και του καρκίνου του δέρματος πρόληψης.

Η βιταμίνη D και η ψωρίαση

Ασθενείς με ψωρίαση θα πρέπει να γνωρίζουν ότι η ενεργός μορφή της βιταμίνης D, που είναι γνωστή ως kaltsitrol βοηθά να περιέχει την εξάπλωση των κυττάρων του δέρματος, η οποία οδηγεί στο σχηματισμό των ελκών psoriasticheskih και βοηθά στη ρύθμιση της ανοσολογικής απόκρισης στη νόσο. Ειρωνικά, η έλλειψη της βιταμίνης D - ένα πολύ κοινό φαινόμενο, και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα της κυτταρικής ανάπτυξης, το μεγαλύτερο των οποίων είναι το δέρμα. Οι επιστήμονες, επίσης, ψάχνουν για ενδείξεις ότι η μακροπρόθεσμη ανεπάρκεια της βιταμίνης D οδηγεί σε καρκίνο. Σύμφωνα με ορισμένους ερευνητές, περαιτέρω μελέτη της τοπικής εφαρμογής της βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει να βρει έναν τρόπο να προστατεύσει τα κύτταρα του δέρματος από βλάβη του DNA που οδηγεί στον καρκίνο.

Παρά το γεγονός ότι η βιταμίνη D δεν είναι ένα στοιχείο από τα πιο δημοφιλή καλλυντικά προϊόντα και τα τρόφιμα, είναι πολύ σημαντικό για την υγεία και την ομορφιά του δέρματος. Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε ανεπάρκεια της βιταμίνης D, είναι σπάνια στον ήλιο και τα άτομα που πάσχουν από παχυσαρκία και νεφρική νόσο (η οποία περιορίζει την ικανότητα της αφομοίωσης της βιταμίνης D), συνιστάται να λαμβάνουν διατροφικά συμπληρώματα βιταμινών και να προσπαθήσουμε όσο το δυνατόν λιγότερο για να επισκεφθείτε στον ήλιο του μεσημεριού.