Βιταμίνη Β9

Η βιταμίνη Β9 (φολικό οξύ) - είναι μια βιταμίνη, η οποία συχνά δεν έχουν την ανθρώπινη, που είναι υπεύθυνος για την ποιότητα του αίματος μας. Η βιταμίνη Β9 εμπλέκονται στην αιμοποίηση, ρυθμίζει υδατάνθρακες και λίπη μεταβολισμού του σώματος. Με την έλλειψη της διαιτητικής βιταμίνης Β9 ανάπτυξης αναιμίας.

Συχνά ξεχνάμε ότι το αίμα μας (ερυθρά αιμοσφαίρια) είναι απαραίτητη όχι μόνο για να σιδήρου και χαλκού, και βιταμίνες. Χωρίς φολικό οξύ δεν θα σχηματίσουν νέα κύτταρα, συμπεριλαμβανομένων των ερυθρών αιμοσφαιρίων, ή μεγαλώνουν υπερβολικά μεγάλο. Το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για τη σύνθεση του DNA και την κυτταρική ανάπτυξη.

Η βιταμίνη Β9 συμμετέχει ως συνένζυμο σε διάφορες ενζυματικές αντιδράσεις, διαδραματίζει έναν σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό των αμινοξέων, τη βιοσύνθεση των βάσεων πουρίνης και πυριμιδίνης - συστατικό νουκλεϊνικά οξέα - καθορίζει την αξία της βιταμίνης Β9 φυσιολογική πορεία της ανάπτυξης και της ανάπτυξης των ιστών. Η βιταμίνη Β9 είναι σημαντική για τις διαδικασίες της εμβρυογένεσης, καθώς και μια θετική επίδραση στην πεπτική οδό.

Αιτίες της ανεπάρκειας της βιταμίνης Β9

Ανεπάρκεια βιταμίνης Β9 μπορεί να προκληθεί από τον αλκοολισμό, δυσαπορρόφηση άλλων βιταμινών, λήψη ορισμένων φαρμακευτικών προϊόντων και αιμοκάθαρση. Καθώς μεγαλώνουμε, τα συμπτώματα της ανεπάρκειας της βιταμίνης Β9 είναι πιο σοβαρή.

Ανεπάρκεια της βιταμίνης Β9 προκαλεί ταχυκαρδία, συγγενών ανωμαλιών γέννησης, και λευκοπενία (μείωση του αριθμού των λευκών αιμοσφαιρίων). Στειρότητα σε άνδρες και γυναίκες συνδέεται επίσης με ανεπάρκεια βιταμίνης Β9. Επιπλέον, η έλλειψη της βιταμίνης Β9 αυξάνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης και καρδιακής νόσου.

Η βιταμίνη Β9 είναι απαραίτητη για τον σχηματισμό του νευρικού συστήματος του εμβρύου. Ανεπάρκεια της βιταμίνης Β9 μπορεί να οδηγήσει σε γενετικές ανωμαλίες στα νεογέννητα, συμπεριλαμβανομένης μιας σπονδυλικής κήλης.

Χρόνια ανεπάρκεια βιταμίνης Β9 οδηγεί σε αναιμία, οστεοπόρωση και τον καρκίνο του παχέος εντέρου ή του τραχήλου της μήτρας.

Οι κύριες λειτουργίες του βιταμίνη Β9

• Βιταμίνη Β9 ελέγχει τον ρυθμό συσσώρευσης της χοληστερόλης στην καρδιά?
• Βιταμίνη Β9 ελέγχει το επίπεδο της ομοκυστεΐνης στο σώμα?
• Η βιταμίνη Β9 μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου και του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας.
• Η βιταμίνη Β9 βελτιώνει την πέψη.
• Η βιταμίνη Β9 βοηθά στη θεραπεία της κατάθλιψης Θεραπεία της κατάθλιψης - χάπια απαιτούνται   και το άγχος Άγχος - πώς να διακρίνουν τον φυσιολογικό από τη νόσο; .

Σημάδια έλλειψης της βιταμίνης Β9:

• Στασιμότητα, κόπωση, ναυτία, ευερεθιστότητα Ευερεθιστότητα - θα προσπαθήσει να ελέγξει την ψυχραιμία μου ?
• Αϋπνία, απώλεια μνήμης, αδυναμία, ωχρότητα?
• Ουλίτιδα, ακμή, ρωγμές στις γωνίες του στόματος του?
• Νευραλγική πόνοι (ιδιαίτερα στους ηλικιωμένους)?
• Κυκλοθυμία Εναλλαγές της διάθεσης στις γυναίκες - κακό χαρακτήρα ή μια ασθένεια; ?
• Απώλεια της όρεξης, δυσπεψία, διάρροια?
• Πρόωρο γκριζάρισμα.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η αιτία της ανεπάρκειας της βιταμίνης Β9 είναι ποιοτικά και ποσοτικά ανεπαρκής διατροφή, ορισμένες ασθένειες (ψωρίαση, παθήσεις του λεπτού εντέρου) ή μακροχρόνια χρήση φαρμάκων (όπως κορτικοστεροειδή, ορισμένα αναλγητικά, σουλφασαλαζίνη).

Το φυλλικό οξύ και το έλλειμμά της

Φολικό οξύ υπάρχει σε δύο μορφές: φυσικά και συνθετικά. Μια συνθετική μορφή της βιταμίνης Β9 που βρίσκονται σε πολυβιταμίνες, τα εμπλουτισμένα δημητριακά και προϊόντα αρτοποιίας, δημητριακά πρωινού και τα συμπληρώματα διατροφής Συμπληρώματα διατροφής - βασική ταξινόμηση . Φυσικές πηγές φυλλικού οξέος (φολικό οξύ) φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και το μπρόκολο και τα εσπεριδοειδή, κυρίως πορτοκάλια και μανταρίνια. Μια συνθετική μορφή της βιταμίνης Β9 είναι πιο εύκολα απορροφάται στο σώμα.

Η βιταμίνη Β9 (φολικό οξύ, φυλλικό οξύ, folacin) - είναι ένα υδατοδιαλυτό ομάδα βιταμινών Β, η οποία είναι υπεύθυνη για την ποιότητα του αίματος. Το φολικό οξύ συμμετέχει στην αιμοποίηση, ρυθμίζει υδατάνθρακες και λίπη μεταβολισμού του σώματος. Με την έλλειψη της βιταμίνης Β9 ανάπτυξης αναιμίας (αναιμία).

Η βιταμίνη Β9 συμμετέχει ως συνένζυμο σε διάφορες ενζυματικές αντιδράσεις, διαδραματίζει έναν σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό των αμινοξέων, τη βιοσύνθεση των βάσεων πουρίνης και πυριμιδίνης - συστατικό νουκλεϊνικά οξέα - καθορίζει την αξία της βιταμίνης Β9 φυσιολογική πορεία της ανάπτυξης και της ανάπτυξης των ιστών.

Ποιες ασθένειες χρήσιμη φολικό οξύ

Η βιταμίνη Β9 είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού, του ανοσοποιητικού και του πεπτικού συστήματος, καθώς και για το μεταβολισμό της ενέργειας, αιματοποίηση, τη σύνθεση του DNA και του RNA, καθώς και τη φυσιολογική κυτταρική διαίρεση. Φυλλικό οξύ είναι επίσης εμπλέκονται στην αντιγραφή του DNA και είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της κανονικής συγκεντρώσεις ερυθρών αιμοσφαιρίων στο μυελό των οστών.

Το φυλλικό οξύ είναι ιδιαίτερα αναγκαία για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β9 μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες, όπως μία ραχιαία κήλη. Επιπλέον, η ανεπαρκής πρόσληψη φολικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό και τη γέννηση ενός πρόωρου μωρού.

Ενδείξεις για τη χρήση

Τα συμπληρώματα διατροφής του φολικού οξέος είναι αποτελεσματικά στην θεραπεία ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα, αρτηριοσκλήρωση, οστεοπόρωση και κατάθλιψη Κατάθλιψη - λίγο περισσότερο από μια κακή διάθεση . Το φολικό οξύ είναι αποτελεσματικό στην πρόληψη της αναιμίας που προκαλείται από την κακή διατροφή, εγκυμοσύνη, αλκοολισμό, του ήπατος και του γαστρεντερικού σωλήνα, αιμοκάθαρση και άλλες παραβιάσεις του φυσιολογική λειτουργία του σώματος.

Φολικό οξύ ρυθμίζει επίσης τα επίπεδα της ομοκυστεΐνης. Τα υψηλά επίπεδα της ομοκυστεΐνης στο αίμα μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. Κάποια ομάδα της βιταμίνης Β, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Β9, αντιδρούν με το ένζυμο και να μειώσει τα επίπεδα ομοκυστεΐνης. Φολικό οξύ - το πιο σημαντικό για την υγεία της ομάδας βιταμινών Β.

Ανεπάρκειας φυλλικού οξέος μπορεί να προκαλέσει διάρροια, αναιμία, απώλεια της όρεξης, κατάθλιψη και άλλες διαταραχές, και διαταραχές.

Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας

Φολικό οξύ (φολικό οξύ) είναι απαραίτητη για την εύρυθμη λειτουργία της βιταμίνης Β12 για την παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων και την επεξεργασία των υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών. Καλές πηγές αυτής υδατοδιαλυτή βιταμίνη - συκώτι, τα νεφρά, τα πράσινα λαχανικά, μαγιά, τα φρούτα, τα ξηρά φασόλια και φακές, ανεπεξέργαστο δημητριακά και φύτρο σιταριού. Ωστόσο, κατά τη διαδικασία του μαγειρέματος αποσυντίθεται φολικού οξέος. Όσο περισσότερο φαγητό είναι μαγειρεμένο, τόσο λιγότερο είναι το φυλλικό οξύ. Συνήθως, όταν το μαγείρεμα των τροφίμων καταστρέφεται περισσότερο από το μισό που περιέχονται σε αυτό το φολικό οξύ, έτσι ώστε να μπορεί να καταναλώσει ωμά λαχανικά. Αν ναι θα πρέπει να έχετε κάτι να μαγειρέψουν ή τηγανητά, τότε πρέπει να το κάνουμε γρήγορα σε δυνατή φωτιά και, ενδεχομένως, σε ένα σφραγισμένο δοχείο.

Ανεπάρκειας φυλλικού οξέος είναι αρκετά συχνές και είναι αναιμικά κόπωση, απώλεια βάρους και όρεξης, αϋπνία, πονοκεφάλους, αμνησία και ευερεθιστότητα Ευερεθιστότητα - θα προσπαθήσει να ελέγξει την ψυχραιμία μου . Η επαρκής πρόσληψη φυλλικού οξέος είναι σημαντικό για τις γυναίκες που θέλουν να μείνουν έγκυες, και για μια υγιή εγκυμοσύνη.

Έλλειψη φολικού οξέος βρίσκεται συχνά σε γυναίκες με τραχηλική δυσπλασία Δυσπλασία - τι είναι αυτό;   (ανωμαλία στα κύτταρα του τραχήλου της μήτρας που μπορεί να είναι προκαρκινική κατάσταση) και των εν λόγω λήψη από του στόματος αντισυλληπτικά. Επιπλέον, η κοινή έλλειψη αυτής της βιταμίνης σε άτομα που πάσχουν από ορισμένες μορφές ψυχικής ασθένειας, η κατάθλιψη, η νόσος του Crohn και η ελκώδης κολίτιδα.

Οι συνέπειες του ελλείμματος

Μία από τις πιο σοβαρές συνέπειες της ανεπάρκειας φυλλικού οξέος σε έγκυες γυναίκες - γενετικές ανωμαλίες στο μωρό, όπως οσφυϊκή κήλη. Έλλειψη φολικού οξέος στη μητέρα οδηγεί σε μη αναστρέψιμη βλάβη στο νευρικό σύστημα του παιδιού. Επίσης, η ανεπάρκεια φολικού οξέος οδηγεί σε βραδύτερη ανάπτυξη του παιδιού και, κατά συνέπεια, μια σοβαρή παραμόρφωση του σώματος. Επιπλέον, η ανεπάρκεια φολικού οξέος συμβάλλει στην ανάπτυξη ορισμένων τύπων καρκίνου, ιδιαίτερα του καρκίνου του παχέος εντέρου.

Πόσο φολικό οξύ θα πρέπει να είναι

Πότης, ακόμη και αν χρειάζεται ένα ποτό από καιρό σε καιρό (ένα απεριτίφ, ένα κοκτέιλ, μπύρα ή κρασί), δεν είναι πιθανό να έχει αρκετό φολικό οξύ.

Αυξημένη δόση του φυλλικού οξέος είναι επίσης πολύ σημαντικό όταν παίρνετε τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων, την υπερβολική χρήση διουρητικών βοτάνων και βακτηριοκτόνο φάρμακα.

Το φολικό οξύ χρησιμοποιείται για να διεγείρει την ερυθροποίηση (το σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων, η οποία κανονικά συμβαίνει στο αιματοποιητικό ιστό του μυελού των οστών) αναιμίες ομαλοποίηση της αιμοποίησης.