Πόσο χρήσιμο

Κατά τη διάρκεια του μακρύ χειμώνα, το σώμα μας είναι κουρασμένη από την έλλειψη σωματικής άσκησης, η έλλειψη βιταμινών και μετάλλων. Ως αποτέλεσμα, μετά από λίγους μήνες του χειμώνα επιβράδυνε το μεταβολισμό Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα Ήρθαμε λήθαργος, υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και αϋπνία το βράδυ, πονοκεφάλους.

Για να επαναφέρετε τον σωστό μεταβολισμό δώσει το σώμα μας χυμούς φρούτων ή λαχανικών, που περιέχουν:

• υδατάνθρακες - μπαίνουν αμέσως στην κυκλοφορία του αίματος και να γίνει μια πηγή ενέργειας?
• βιταμίνες - έρχονται με τα ένζυμα, πολλές φορές η επιτάχυνση των βιοχημικών διεργασιών στο σώμα?
• ανόργανα στοιχεία - χωρίς αυτούς δεν μπορεί να κάνει οποιαδήποτε βιοχημική διαδικασία, και ο μεταβολισμός αποτελείται από μια μάζα αυτών των διαδικασιών?
• φυτικά ένζυμα και ορμόνες - επίσης ενεργοποιούν τις μεταβολικές διαδικασίες?
• οργανικά οξέα - διεγείρουν την παραγωγή των πεπτικών υγρών?
• πτητική - ουσίες που έχουν αντιβακτηριακές ιδιότητες?
• Τα φλαβονοειδή - εργοστάσιο χρωστικές ικανή να μεταβάλλει την αντίδραση του σώματος σε άλλες ουσίες, όπως τα αλλεργιογόνα, οι ιοί και ούτω καθεξής?
• Πολυφαινόλες - φυτικής προέλευσης οργανικές ενώσεις, οι οποίες είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά Αντιοξειδωτικά: η αλήθεια για την περιβόητη οφέλη Κατέχουν αντι-φλεγμονώδη, αντι-καρκίνου, αντι-βακτηριακή, αντιοξειδωτικές ιδιότητες, θετική επίδραση στην δραστηριότητα του εγκεφάλου?
• χλωροφύλλη - η πράσινη χρωστική ουσία βρέθηκε στα πράσινα λαχανικά (κολοκυθάκια, αγγούρια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά), μια δομή σε μοριακό επίπεδο είναι κοντά στην αίμη (σίδηρος στην αιμοσφαιρίνη), και λόγω αυτής της ομοιότητας ενισχύει τις κυτταρικές μεμβράνες, το σχηματισμό του συνδετικού ιστού, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος - βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα .

Πώς να πιει

Για χυμοί λαχανικών έφερε το μέγιστο όφελος, πρέπει να πίνουν τα δεξιά:

• χυμοί πρέπει να πάρει πολύ χρόνο, είναι επιθυμητό για το σύνολο της περιόδου των φρέσκων λαχανικών μέχρι τον επόμενο χειμώνα?
• ποσότητα καθαρού χυμού δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 300 ml ανά ημέρα (είναι δυνατόν)? Πόσιμο χυμός μπορεί να είναι 2-3 ώρες για μισή ώρα πριν από το γεύμα, αν φαίνεται πάρα πολύ συμπυκνωμένο, μπορεί να αραιωθεί με νερό? Τη νύχτα φρέσκο ​​χυμό είναι καλύτερα να μην πιει - είναι κάπως αναζωογονητικό?
• χυμοί λαχανικών μπορεί να είναι μικτή? μπορεί να γίνει η βάση των χυμών που μπορείτε να πιείτε σε μεγάλες ποσότητες χωρίς να βλάψει την υγεία - αγγούρι, κολοκύθα, σκουός, ντομάτα? σε αυτούς, μπορείτε να προσθέσετε το καρότο, παντζάρι, λάχανο και το χυμό των οποιωνδήποτε άλλων λαχανικών? Πηγαίνει καλά με χυμό λαχανικών Χυμοί μήλου? Κάθε μερίδα χυμό λαχανικών είναι επιθυμητό να προσθέτουμε το χυμό φυλλώδη λαχανικά (άνηθο, μαϊντανό Μαϊντανός Υγεία και Ομορφιά   και ούτω καθεξής)?
• Χυμός μαγείρεμα πρέπει αμέσως πριν από τη χορήγηση, με μόνη εξαίρεση είναι ο χυμός τεύτλων που έχει να σταθεί σε ένα δροσερό μέρος για περίπου μια ώρα, μετά την οποία μπορεί να προστεθεί σε άλλες χυμοί λαχανικών? χυμό τεύτλων θα πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε μια κουταλιά της σούπας την ημέρα, απλώνοντάς το με νερό ή προσθήκη άλλων χυμών (αλλά όχι περισσότερο από το ένα τρίτο κύπελλο), όπως τον χυμό αυτό, μερικοί άνθρωποι υποφέρουν με δυσκολία: προκαλεί ναυτία και φούσκωμα? αν δεν μπορεί να σταθεί χυμού παντζαριών, δεν πρέπει να το λάβει, σε άλλους χυμούς είναι επίσης πολύ απαραίτητες ουσίες στο σώμα, και τα τεύτλα είναι καλύτερη τρώγονται βραστά - είναι επίσης χρήσιμο.

Κάθε εβδομάδα μπορείτε να κανονίσετε τη νηστεία ημέρες, στη διάρκεια της οποίας θα πρέπει να πίνετε χυμό λαχανικών αραιωμένο με νερό. Σε μόλις μια μέρα θα πρέπει να πίνετε 1, 5 λίτρα υγρών, η αναλογία των χυμών και του νερού που θα πρέπει να είναι 1: 3. Και από εκείνη την ημέρα ο οργανισμός δεν παίρνει στερεά τροφή, πράγμα που σημαίνει ότι τα κόπρανα δεν κινείται μέσω των εντέρων, πριν από την εκφόρτωσή τη μέρα που χρειάζεται να κάνετε ένα κλύσμα καθαρισμού.

Χυμοί λαχανικών είναι πολύ χρήσιμα, αλλά δεν πίνουν λίτρα από αυτά - δεν θα επιφέρει πρόσθετο όφελος, αλλά μπορεί να βλάψει το σώμα.

Galina Romanenko

Λαιμαργία (σύνδρομο υπερβολές των τροφίμων)

Όλοι μερικές φορές είμαστε λαίμαργοι - όταν δεν μπορούμε να εγκαταλείψουμε την αγαπημένη πουτίγκα, ένα νόστιμο δείπνο για την Ημέρα των Ευχαριστιών, ή οποιοδήποτε άλλο αγαπημένο πίτσα, αλλά δεν είναι πολύ υγιεινά πιάτα .  Συχνά δεν μπορούμε να πούμε "όχι" αλμυρά σνακ σε ένα πάρτι ή δείπνο στο σπίτι Izobilnoye .  Αλλά αυτό δεν είναι λαιμαργία .  Είναι μια διατροφική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από μη φυσιολογική συχνών παροξύνσεων της όρεξης κατά τη διάρκεια της οποίας απορροφάται ένα τεράστιο ποσό των τροφίμων ("υπερβολές τροφίμων") .  Οι περισσότεροι ασθενείς που πάσχουν από την υπερκατανάλωση τροφής, δεν συνειδητοποιούν πόσο έφαγαν .  Το φαγητό απορροφάται με απίστευτη ταχύτητα, έως ότου ο ασθενής δεν αισθάνεται την προσωρινή ανακούφιση .  Αυτές οι διατροφικές υπερβολές αντικαθίσταται από αισθήματα ενοχής και αυτο-απέχθειας .  Λαιμαργία οδηγεί αναπόφευκτα στην παχυσαρκία και, κατά συνέπεια, το σχηματισμό της χαμηλής αυτοεκτίμησης και απώλεια της αυτοεκτίμησης .  Οι ασθενείς που πάσχουν από αυτή τη διατροφική διαταραχή συχνά αποφεύγουν την κοινωνία και μεγάλες συγκεντρώσεις ανθρώπων, προτιμώντας τη μοναξιά και οδηγεί μοναχικός .  Καταθλιπτική αίσθηση της αδυναμίας και της ανικανότητας .

Επειδή διατροφικές διαταραχές τονώσει την ανάπτυξη των διαφόρων ασθενειών, είναι δύσκολο να προσδιοριστεί με ακρίβεια το ποσοστό θνησιμότητας για διατροφικές διαταραχές. Επιπλέον, οι διατροφικές διαταραχές συχνά περνούν απαρατήρητα ή κακή κατάσταση αποκρύπτει τους για το φόβο της καταδίκης των άλλων. Αν δεν αντιμετωπιστεί, συναισθηματικές, ψυχολογικές και σωματικές συνέπειες της υπερκατανάλωσης τροφής μπορεί να είναι καταστροφικές. Οι διατροφικές διαταραχές είναι πιο συχνές μεταξύ των γυναικών, η οποία μπορεί να εξηγηθεί από την επιθυμία τους να ανταποκριθούν στα πρότυπα της ομορφιάς που επιβάλλονται από την κοινωνία. Οι λόγοι είναι ποικίλοι λαιμαργία:

• Συχνά υπερφαγία είναι μια αντίδραση στο στρες Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση   ή μελαγχολία, άγχος, ανία, ακόμα και θυμό. Τέτοια ψυχαναγκαστική υπερφαγία - ένα σύμπτωμα μιας ψυχολογική διαταραχή ριζωμένη βαθιά στο παρελθόν. Σε μια κατάσταση της κατάθλιψης Κατάθλιψη - λίγο περισσότερο από μια κακή διάθεση   πολλοί αναφέρονται σε τρόφιμα ως ένα είδος θεραπείας και επιδιώκουν να καλύψουν το συναισθηματικό κενό πίτσα, σοκολάτα, τσίζμπεργκερ και πατάτες τηγανιτές, ακόμη και γνωρίζοντας ότι το τρόφιμο έχει γίνει γι 'αυτούς ένα πραγματικό φάρμακο.
• Υπερκατανάλωση τροφής μπορεί επίσης να είναι το αποτέλεσμα της κατάχρησης της διατροφής ή η βουλιμία, όταν οι περίοδοι ασκητισμού και των εθελοντικών άρνηση (ή περιορισμούς) των τροφίμων εναλλάσσονται με επεισόδια υπερφαγίας δεν κατέχει πίσω.
• Σύμφωνα με ορισμένους ερευνητές, κραιπάλη φαγητού μπορεί να έχει μια γενετική βάση. Συχνά αυτή η διατροφική διαταραχή υποφέρουν από κάποια μέλη της οικογένειας.

Παρά τη φαινομενική αβλαβές, λαιμαργία είναι πολύ επικίνδυνο για την υγεία, δεδομένου ότι μπορεί να οδηγήσει σε υπέρταση, υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, την ανάπτυξη των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη, ακόμη και ορισμένες μορφές καρκίνου. Η αύξηση του βάρους - μια φυσική συνέπεια των υπερβολών των τροφίμων. Η παχυσαρκία συνοδεύεται από υπέρταση και την ανάπτυξη των ασθενειών των αρθρώσεων και δύσπνοια. Υπερφαγία και την επακόλουθη η παχυσαρκία μπορεί επίσης να προκαλέσει νευροενδοκρινείς διαταραχές, οι οποίες, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη των νεφρών, διαταραχές της όρεξης, της πέψης, και τη σεξουαλική λειτουργία.

Metoby αγώνα

Παρά το γεγονός ότι οι παχύσαρκοι άνθρωποι που πάσχουν από λαιμαργία, προτεραιότητα είναι η απώλεια βάρους, μια αυστηρή δίαιτα μπορεί να δώσει αντίθετα αποτελέσματα. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να εφαρμοστεί για τη θεραπεία της θεραπείας διατροφική διαταραχή συμπεριφοράς και ψυχολογική υποστήριξη για να βοηθήσει τον ασθενή να αλλάξετε την απάντηση σε στρεσογόνες καταστάσεις. Γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία ατόμων που πάσχουν από την υπερκατανάλωση τροφής. Οι ασθενείς συνιστάται να ελέγχουν τη διατροφική συμπεριφορά τους, να κατανοήσουν πώς στρεσογόνα γεγονότα επηρεάζουν τις διατροφικές συνήθειες. Συνεδρίες ατομικής συμβουλευτικής και επικοινωνίας σε εξειδικευμένες ομάδες αποτελεσματικά.

Διαπροσωπική ψυχοθεραπεία στοχεύει στην ανάπτυξη της κατανόησης του επισφαλές των ασθενών να αναπτύξουν την πνευματική τους συστήματα και να τονώσει την επιθυμία να κάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής και βαθιά ριζωμένες στερεότυπα. Ένας ασθενής που πάσχει από λαιμαργία, για να σας βοηθήσει να επανεξετάσει τις ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες. Έχει να μάθει μια θετική στάση απέναντι στον εαυτό σας και το σώμα σας χωρίς βιώνει αισθήματα ενοχής και ανικανότητας.

Είναι επίσης πολύ σημαντικό για τον έλεγχο της πρόσληψης τροφής και να διορθώσει κάποιες συνήθειες και τον τρόπο ζωής. Να είστε βέβαιος να περιλαμβάνει τις συνήθεις εκγύμνασης, γυμναστήριο, όχι μόνο βοηθά να χάσετε βάρος Πώς να χάσετε βάρος - βασικές αρχές Αλλά ανακουφίζει από το στρες και το άγχος και μειώνει Άγχος - πώς να διακρίνουν τον φυσιολογικό από τη νόσο; . Σε σοβαρές περιπτώσεις, να συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά όπως η φλουοξετίνη (φλουοξετίνη), η σερτραλίνη (σερτραλίνη) ή δεσιπραμίνη (Desipramine).