Ασυλία και τροφίμων - διεγείρει το σώμα σας - Προϊόντα για να ενεργοποιήσετε την άμυνα του οργανισμού

Οι καλύτερες τροφές για την ασυλία

Είναι γνωστό ότι ορισμένα τρόφιμα, όπως τα μήλα, είναι η ισχυρότερη πηγή θρεπτικών συστατικών, ορυκτά και οργανικές ενώσεις που απαιτούνται για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την πρόληψη των ασθενειών. Παρέχουν στον οργανισμό επαρκή ποσότητα αυτών των ουσιών - και μπορείτε να ξεχάσετε το δρόμο προς το νοσοκομείο σε μια εποχή που υπάρχει ανεξέλεγκτη επιδημία γρίπης.

Τα προϊόντα αυτά βοηθούν να ενεργοποιήσετε την άμυνα του οργανισμού του ανοσοποιητικού συστήματος και να την ενισχύσει, έτσι ώστε το σώμα είναι καλύτερο και γρηγορότερο να αντιμετωπίσει τη μόλυνση.

Σκόρδο

Το σκόρδο περιέχει allicin και θειοθειϊκά ahoin - τρεις ισχυρές ενώσεις που βοηθούν στην προστασία του οργανισμού από λοιμώξεις και να ασχοληθεί με αυτό. Η δράση των ουσιών αυτών είναι τόσο ισχυρή ώστε επιδόσεις χυμό ωμού σκόρδου είναι συγκρίσιμη με την Neosporin, η οποία απολυμαίνει απόλυτα μικρές πληγές. Ως τοπική απόδοση σκόρδο αντιβακτηριακό παράγοντα ξεπερνά ακόμη και τις γνωστές κρέμες όπως tinaktin άλλους αντιμυκητιασικούς παράγοντες (για παράδειγμα, στη θεραπεία των μυκητιάσεων των ποδιών). Υπάρχουν ενδείξεις ότι η κατανάλωση σκόρδου σε μεγάλους αριθμούς στα πρώτα στάδια του κρυολογήματος μπορεί να μειώσει την χρονική πορεία της νόσου και τη μείωση των συμπτωμάτων της.

Πώς να χρησιμοποιήσετε:   προσθέστε λίγο σκόρδο Σκόρδο για την υγεία: σχεδόν πανάκεια   σε σάλτσα σπαγγέτι ή στιφάδο. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε το σκόρδο στο καθημερινό μενού, κάθε εβδομάδα, φάτε μερικά σκελίδες σκόρδο, αλλά μην το παρακάνετε - επειδή το σκόρδο έχει μια ισχυρή συγκεκριμένη μυρωδιά. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το λιωμένο σκόρδο υγιέστερη κατάσταση (και έχει μια ισχυρή οσμή).

Καρότα

Τα καρότα περιέχουν ένα τεράστιο ποσό των βήτα-καροτίνη - μια ισχυρή φυτοθρεπτικά συστατικά διεγείρουν την παραγωγή του ανοσοποιητικού συστήματος φυσικών φονικών κυττάρων, τα οποία καταπολεμούν τις λοιμώξεις, και κυτταροτοξικών Τ-λεμφοκυττάρων. Αυτά τα υγιή κύτταρα "επίθεση" σε μικρόβια, φορείς της νόσου και να τα καταστρέψει.

Επιπλέον, το καρότο περιέχει επίσης falkarinol - supersoedinenie, η οποία θεωρείται να είναι πολύ ελπιδοφόρα για τη θεραπεία του καρκίνου Θεραπεία του καρκίνου - είναι δύσκολο, αλλά αναγκαίο . Έτσι την επόμενη φορά που θα πάτε στο κατάστημα, μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε στον κατάλογο των υποχρεωτικών αγορές καρότα. Στη συνέχεια, ποτέ δεν θα πρέπει να περιμένετε τη σειρά σας στο γραφείο του γιατρού - δεν έχετε κανέναν λόγο να επισκεφτούν την κλινική.

Πώς να χρησιμοποιήσετε:   να μεγιστοποιηθούν οι ευεργετικές ιδιότητες των καρότων, είναι απαραίτητο να τρώμε ωμά. Μαγειρεμένα καρότα (βραστά ή τηγανιτά) είναι επίσης χρήσιμη για την υγεία, αλλά εξαφανίζεται κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας, β-καροτένιο και μερικά από falkarinola. Πόσα θα πρέπει να τρώτε καρότα για να αισθάνονται αισθητή βελτίωση της υγείας; Λοιπόν, αντικαταστήστε τα μπισκότα και γρήγορο φαγητό που τρώτε συνήθως ανάμεσα στα γεύματα, τα καρότα. Προσπαθήστε να τρώτε μια μέρα όχι λιγότερο από ένα ποτήρι τριμμένο καρότο.

Γιαούρτι

Μπορεί να τρώει ζωντανά βακτήρια να είναι ευεργετική για την υγεία; Παρ 'όλα αυτά, είναι. Το σώμα μας χρειάζεται ορισμένων μικροοργανισμών, οι οποίες εξασφαλίζουν τη σωστή λειτουργία. Οξεοφίλων γαλακτοβάκιλλοι - ένα παράδειγμα των ωφέλιμων μικροοργανισμών, στην οποία το σώμα χρειάζεται. Αυτά τα βακτήρια διεγείρουν την παραγωγή γαλακτικού οξέος Το γαλακτικό οξύ - Εκθέσεις για την υγεία μας , Βελτιώνει την πέψη και επιταχύνει την αποσύνθεση των συμπλόκων ενώσεων σε χρήσιμες ουσίες.

Χωρίς acidophilus γαλακτικό οξύ και κάποια άλλα "καλά" βακτήρια στο σώμα μας θα είναι σε θέση να απορροφήσει πολλά από τα θρεπτικά συστατικά που θα οδηγήσει αναπόφευκτα στη διαταραχή του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, acidophilus ενεργά αγωνίζονται με παθογόνα βακτήρια, όπως η σαλμονέλα Σαλμονέλα: άγνωστα περιστατικά   και Shigella (δυσεντερία παθογόνο). Βοηθούν στη θεραπεία διαφόρων τύπων δυσεντερία, και ακόμη και ορισμένες ιογενείς λοιμώξεις.

Άλλα χρήσιμα βακτήρια - μπιφιδοβακτηρίων γαλακτοκομικά - ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και να τονωθεί η απάντησή της στους ηλικιωμένους. Νέα Ζηλανδία επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι στο αίμα των ανθρώπων που παίρνουν τακτικά αυτά τα βακτήρια, περιέχει ένα μεγάλο αριθμό των ανοσοποιητικών Τ-κυττάρων, βοηθητικών κυττάρων (βοηθητικά κύτταρα) και κύτταρα φονείς που καταπολεμούν τα βακτήρια στο σώμα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε:   γιαούρτι με ζωντανά βακτήρια - μια φανταστική πηγή acidophilus και τα bifidobacteria γάλα. Προσπαθήστε να τρώτε γιαούρτι κάθε μέρα, καλό είναι να επιλέξετε ένα γιαούρτι χαμηλών θερμίδων με λίγη ζάχαρη (φρούτα και γιαούρτι βανίλιας είναι πολύ υψηλή σε θερμίδες). Μια τυπική μερίδα γιαούρτι δεν πρέπει να υπερβαίνει το ένα φλιτζάνι. Όταν αγοράζετε γιαούρτι διαβάσει προσεκτικά τις πληροφορίες στη συσκευασία για να βεβαιωθείτε ότι το προϊόν δεν περιέχει ζωντανούς μικροοργανισμούς, όπως acidophilus.

Στρείδια

Τα στρείδια δεν είναι χρήσιμα μόνο για την διέγερση της λίμπιντο και τη σεξουαλική λειτουργία. Αυτά τα μαλάκια ζελατινώδη - μια πλούσια πηγή ψευδαργύρου, ένα από τα πιο γνωστά διεγερτικό του ανοσοποιητικού συστήματος. Ψευδάργυρος προάγει την ανάπτυξη των λευκών αιμοσφαιρίων και άλλα αντισώματα, που τα καθιστά πιο επιθετική και καλύτερα προετοιμασμένη για την αντιμετώπιση της λοίμωξης. Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για τη λειτουργία των κυττάρων, και επιπλέον, διεγείρει περίπου 100 διαφορετικά ένζυμα υπεύθυνα για τις χημικές αντιδράσεις στο σώμα.

Ακόμη και αν τα επιχειρήματα αυτά δεν σας κάνει να πάρετε από το στόμα ολισθηρό μαλάκια, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι ο ψευδάργυρος είναι επίσης άμεσα αναστέλλει την ανάπτυξη των βακτηρίων και ιών στο σώμα, είτε από δηλητηρίαση παθογόνα, ή διέγερση μιας ανοσολογικής απόκρισης στο σημείο της λοίμωξης.

Ακόμη και μια μικρή έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Ισχυρή ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, έτσι ώστε αν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ στρείδια, η ώρα για να ξεκινήσει.

Πώς να χρησιμοποιήσετε:   μια μερίδα στρείδια (περίπου έξι μετρίου μεγέθους στρείδια) περιέχει περίπου 76 χιλιοστόγραμμα του ψευδαργύρου. Σύμφωνα με τις εκτιμήσεις των γιατρών, η ημερήσια ανάγκη για ψευδάργυρο είναι 15-25 γραμμάρια, αλλά εάν αισθάνεστε την προσέγγιση των κρυολογημάτων κλίνει με ασφάλεια για τα στρείδια. Η κατανάλωση μόνο λίγα στρείδια την εβδομάδα μπορεί να αυξήσει δραματικά το επίπεδο του περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο. Αλλά να είστε προσεκτικοί: Πάρα πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο μπορεί να είναι τοξικά. Μια περίσσεια αυτού του στοιχείου επιβραδύνει την απορρόφηση του χαλκού και σιδήρου, η οποία μπορεί να προκαλέσει αναιμία. Έτσι, πριν πάτε απότομα σε στρείδια, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.