Διατροφή για την ασυλία - βιταμίνη σετ - Προϊόντα

Προϊόντα για τη θωράκιση - βιολογικό βοδινό κρέας

Αυτό είναι το βοδινό κρέας μιας αγελάδας που τροφοδοτείται κατά τη διάρκεια της ζωής των ατόμων των οποίων υποτίθεται ότι πρέπει να τροφοδοτείται από τη φύση του - φρέσκο ​​χόρτο και σανό παρά το καλαμπόκι και το σιτάρι τάιζαν τις αγελάδες σε μια μαζική παραγωγή κρέατος. Ως αποτέλεσμα, το βόειο κρέας είναι πιο υγιεινό τόσο για τον τελικό χρήστη και το περιβάλλον. Το κρέας περιέχει πολλές βιταμίνες Α και Ε, ωμέγα-3, ψευδάργυρο και συζευγμένο λινελαϊκό οξύ (CLA). Η συγκέντρωση του CLA - ένα από τα λιπαρά οξέα - σε βιολογικό βοδινό κρέας τρεις έως πέντε φορές υψηλότερη από ό, τι το κρέας αγελάδες τρέφονται κυρίως δημητριακά. Αυτή η ουσία είναι ένας ισχυρός διεγέρτης του ανοσοποιητικού συστήματος.

Από τα παραπάνω καθίσταται σαφές ότι για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα θα πρέπει να επιλέξετε το βιολογικό κρέας και τα αυγά, αλλά τι να κάνουμε, αν τα εν λόγω προϊόντα για οποιοδήποτε λόγο δεν είναι διαθέσιμα; Λοιπόν, για την ομαλή λειτουργία της ασυλίας ακόμα χρειάζονται πρωτεΐνη, έτσι ώστε να αγοράσουν κάποιο κρέας (μοσχάρι και κοτόπουλο είναι - χοιρινό κρέας είναι καλύτερο να τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερο), το οποίο πωλείται στην πόλη σας, επιλέγοντας την καλύτερη δυνατή ποιότητα. Εκείνοι που αποφάσισαν να εγκαταλείψουν το κρέας, συνιστάται να κάνετε ένα σχέδιο για να ενισχύσει τη δύναμη της ασυλίας, μαζί με έναν διατροφολόγο - θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε ένα χορτοφαγικό μενού, το οποίο θα περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Καρύδες και λάδι καρύδας

Τα προϊόντα αυτά είναι πολύ χρήσιμα για την θυρεοειδή αδένα και τον μεταβολισμό, αλλά επιπλέον, περιέχουν μεγάλες ποσότητες του λαυρικού οξέος, η οποία μετατρέπει το σώμα σε μονολαυρίνη. Αυτή η χημική ένωση περιλαμβάνεται στη σύνθεση του μητρικού γάλακτος, και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού, αλλά μπορεί επίσης να ληφθεί από καρύδες και έλαιο καρύδας. Μια πρόσφατη μελέτη στην οποία εξετάζεται η ικανότητα του λαυρικό kilsoty επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Διαπιστώθηκε ότι η ουσία αυτή μπορεί να καταστρέψει τα κύτταρα των παθογόνων, ενισχύοντας έτσι την άμυνα του οργανισμού έναντι των λοιμώξεων. Αγοράζοντας λάδι καρύδας, προσπαθήστε να επιλέξετε ψυχρής πίεσης έλαια που δεν περιέχουν πρόσθετα.

Φρέσκα λαχανικά

Φρέσκα λαχανικά περιέχουν ένα σημαντικό τμήμα όλων των αναγκαίων βιταμίνες και τα μέταλλα ένα άτομο. Είναι επιθυμητό να πετάξει τα εποχιακά λαχανικά που καλλιεργούνται στην περιοχή σας - τείνουν να περιέχουν λιγότερα φυτοφάρμακα και άλλες τοξικές ουσίες, οι οποίες είναι καλύτερο να αποφεύγονται. Τα λαχανικά θα πρέπει να τρώγονται κάθε μέρα, και οι περισσότεροι από αυτούς - φρέσκο: η θερμική επεξεργασία, χάνουν μεγάλο μέρος της ευεργετικές ιδιότητες του.

Βατόμουρα και σμέουρα

Αυτά τα μούρα περιέχουν ένα ιδιαίτερα μεγάλο ποσό των αντιοξειδωτικών Αντιοξειδωτικά: η αλήθεια για την περιβόητη οφέλη   - Σε σύγκριση με άλλα φρούτα και μούρα. Επιπλέον, είναι χρήσιμες πηγές φυτοχημικών όπως ανθοκυάνη, η οποία δίνει βατόμουρα Οφέλη και βλάπτει των βατόμουρα: η υγεία του δάσους   σκούρο μπλε χρώμα. Επιπλέον, βατόμουρα και σμέουρα περιέχουν πολύ λιγότερη ζάχαρη από τα περισσότερα άλλα μούρα. Ανακατέψτε μια χούφτα βατόμουρα και μούρα με ένα ποτήρι κεφίρ ή γιαούρτι, μπορείτε να πάρετε ένα ισχυρό μείγμα βιταμινών για την ασυλία Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος - βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα . Κατά τη χρήση του για πρωινό, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, μπορείτε να προστατεύουν από πολλές μολυσματικές ασθένειες.

Μανιτάρια

Μανιτάρια ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα λόγω της υψηλής συγκέντρωσης της πρωτεΐνης, ινών, βιταμίνη C, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ασβέστιο και άλλα μέταλλα. Η δομή τους περιλαμβάνει επίσης μια βήτα klyukany τα οποία έχουν από καιρό γνωστό για την ικανότητά του να διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Chlorella - ένα σχεδόν τέλειο φαγητό. Αυτές οι μονοκύτταροι φύκια του γλυκού νερού περιέχει ένα τεράστιο ποσό των αντιοξειδωτικών που μπορούν να συνδεθούν και να εκκρίνουν διάφορες τοξίνες, όπως ο υδράργυρος. Οι περισσότερες από τις ευεργετικές του ιδιότητες είναι απαραίτητη η χλωρέλλα χλωροφύλλη - ότι βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει περισσότερο οξυγόνο και να καθαρίσει το αίμα? διεγείρει επίσης την ανάπτυξη και την επισκευή των ιστών.

Πρόπολη

Η πρόπολη - ένα παχύρρευστο ουσία που παράγεται από τις μέλισσες, και είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές φυσικές αντιμικροβιακούς παράγοντες. Επιπλέον, στην σύνθεση του υπάρχουν φαινολικές ενώσεις οι οποίες βοηθούν διεγείρουν την ανοσολογική απόκριση.

Τσάι

Από όλα τα διαφορετικά είδη τσαγιού τώρα διακρίνουμε δύο τύπους, είναι χρήσιμο να ενισχύσει την ανοσολογική άμυνα του οργανισμού.

Ιαπωνικό τσάι Matcha (με έμφαση στο τελευταίο φωνήεν), η οποία μερικές φορές αναφέρεται επίσης ως έναν αγώνα. Αυτό είναι το τσάι δεν έχουν υποστεί ζύμωση, η οποία προφανώς είναι μια λεπτή πράσινη σκόνη. Αυτό το τσάι Matcha περιέχει περίπου δεκαεπτά φορές περισσότερα αντιοξειδωτικά από τα μούρα, και επτά φορές περισσότερο από ό, τι η μαύρη σοκολάτα. Matta - συνθλίβεται πράσινο τσάι? πιστεύεται ότι οφείλονται σε λεπτές ιδιότητες των σωματιδίων του ενισχύεται. Όπως και στην περίπτωση της matcha και συνήθεις πράσινο τσάι περιέχει πολλά κατεχίνες, το πιο ισχυρό από τα οποία είναι επιγαλλοκατεχίνη. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, αντιοξειδωτικές ιδιότητες σε 25-100 φορές ισχυρότερο από το αναλογικό ιδιότητες βιταμίνες C και Ε Επιπλέον, οι ιδιότητες στο τσάι επιγαλλοκατεχίνη Matcha είναι σημαντικά περισσότερο από το συνηθισμένο πράσινο τσάι.

Βασίλειος τσάι άρχισαν να χρησιμοποιούν χιλιάδες χρόνια πριν? αναφέρεται σε κάποιες από τις πρώτες γραπτές πηγές που περιγράφουν τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται στην Αγιουρβέδα. Αυτός δεν έχει μόνο μια υψηλή συγκέντρωση αντιοξειδωτικών, αλλά επίσης μια ευεργετική επίδραση στη μνήμη, το καρδιαγγειακό σύστημα και όραση.

Βότανα και μπαχαρικά

Βότανα και μπαχαρικά που χρησιμοποιούνται ευρέως για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Πρώτη μεταξύ αυτών μπορούν να αναφερθούν, βεβαίως, το σκόρδο Σκόρδο για την υγεία: σχεδόν πανάκεια   - Ένα από τα πιο αποτελεσματικά θεραπευτικά και προληπτικά φάρμακα, τα οποία βρίσκονται στην φύση. Έχει αντιμυκητιακές, αντι-ιική και αντιβακτηριακές ιδιότητες, ενισχύει την ανοσολογική άμυνα, και πρόληψη πολλών ασθενειών. Επιπλέον, στην σύνθεση του έχουν ουσίες που έχουν αντι-καρκινογόνο δράση μείωσης της χοληστερόλης, της αρτηριακής πίεσης και να μειωθεί ο κίνδυνος του σχηματισμού θρόμβων και εγκεφαλικό επεισόδιο. Φρέσκο ​​σκόρδο, συνιστάται να τρώτε κάθε μέρα - είναι δυνατόν να τρώνε έτσι απλά, ανακατεμένο με μέλι, προσθέστε σε σαλάτες, και ούτω καθεξής.

• Κουρκούμη χαρακτηρίζεται επίσης από υψηλή συγκέντρωση αντιοξειδωτικών και αντικαρκινικών ιδιοτήτων οι οποίες είναι περισσότερο έντονη από ότι της βιταμίνης C.
• Μαύρο πιπέρι όχι μόνο δίνει πιάτα ευχάριστη γεύση και τη γεύση, αλλά και βελτιώνει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών σχεδόν όλα.
• Ρίγανη. Σε μια κουταλιά της σούπας ρίγανη περιέχει περίπου την ίδια ποσότητα αντιοξειδωτικών όπως σε ένα μεσαίου μεγέθους μήλο.
• Η κανέλα είναι ένα ισχυρό αντιμικροβιακό παράγοντα. Ειδικότερα, μπορεί να σκοτώσει E. coli και διάφορα άλλα βακτηρίδια. Επιπλέον, έχει αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες.
• Γαρίφαλο είναι επίσης αντι-φλεγμονώδη δράση, και, επιπλέον, περιέχει φυσικά αναλγητικά, έτσι ώστε το μπαχαρικό μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο για την ενίσχυση της ανοσίας, αλλά επίσης, για παράδειγμα, για να διευκολυνθεί πονόδοντο.