Ενισχύει τις αρθρώσεις

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν για τα οφέλη των ιχθυελαίων για την καρδιά, αλλά πολλοί δεν έχουν ακούσει ότι είναι επίσης χρήσιμο για τις αρθρώσεις. Το ιχθυέλαιο βοηθά στην ανακούφιση από πόνο στις αρθρώσεις, πρωινή δυσκαμψία μείωση ή ακόμη και αυξάνει τη θλιπτική δύναμη του χεριού.

Καθώς μεγαλώνουν, η ευελιξία των αρθρώσεων μειώνεται, έτσι η τακτική πρόσληψη της υψηλής ποιότητας ιχθυέλαιο μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της κινητικότητας των αρθρώσεων όλη τους τη ζωή.

Το ιχθυέλαιο καταπολεμά τη φλεγμονή στο σώμα. Σε εμφάνιση νόσων όπως η αρθρίτιδα Αρθρίτιδα - μια ποικιλία μορφών και των επιπλοκών , Το αμυντικό σύστημα ξεκινά την παραγωγή των χημικών ουσιών προστασία τους από βλάβες και μόλυνση. Σε αυτό το σύστημα προστασίας βλέπει ξένους οργανισμούς, ακόμη και σε περιπτώσεις που ζητείται στην πραγματικότητα. Όταν υπάρχει πλεόνασμα αυτών των χημικών ουσιών και ξεκινά τη ροή του αίματος στις αρθρώσεις, στα λευκοκύτταρα χώρο βιασύνη, ένα είδος «όργανα επιβολής του νόμου".

Η παρουσία των λευκοκυττάρων, περίσσεια χημικά και φλεγμονώδη στοιχεία προκαλέσει οίδημα, ερεθισμό και πόνο στις αρθρώσεις Πόνος στις αρθρώσεις - πώς να καταλάβετε τι συμβαίνει; . Ως αποτέλεσμα, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, αρθρικού χόνδρου φθορά και να πάψει να λειτουργεί ως αμορτισέρ παρέχουν μια ομαλή ολίσθηση σκελετός. Όταν ο χόνδρος φθείρεται, τα οστά αρχίζουν να τρίβετε μαζί, προκαλώντας πόνο.

Αλλά ωμέγα-3 οξέα που περιέχονται στο ιχθυέλαιο, μειώνουν τη δραστηριότητα των χημικών ουσιών που καταστρέφουν τον αρθρικό χόνδρο. Επιπλέον, το ιχθυέλαιο Το ιχθυέλαιο - έτσι αν είναι χρήσιμο να σκεφτούμε;   αναστέλλει την παραγωγή των ουσιών που προκαλούν φλεγμονή. Δηλαδή, στέλνει ένα σήμα στο σώμα ότι δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος και ήρθε η ώρα να ηρεμήσουμε.

Σύμφωνα με αναφορές ότι το ιχθυέλαιο έχει δείξει όλες τις ευεργετικές ιδιότητες του, είναι αναγκαίο να λαμβάνουν καθημερινά 3000 mg της ουσίας, καθώς και δύο κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο. Αλλά προτού να συμπεριλάβει στη διατροφή σας συμπληρώματα με ιχθυέλαιο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Θα επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης

Το ιχθυέλαιο επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μειώνουν τον ρυθμό με τον οποίο συντομεύσει τα καπάκια στα άκρα των χρωμοσωμάτων. Αυτό αυξάνει τη διάρκεια ζωής των κυττάρων. Καπέλα ή τελομερή, αποτελούνται από αντιγραφεί αλυσίδας του DNA και την πρόληψη των χρωμοσωμάτων από τη ζημία. Όταν ένα κύτταρο διαιρείται, τα τελομερή του να μειώσει μέχρι να φτάσει ελάχιστο μήκος της. Μετά από αυτό, το DNA γίνεται κατεστραμμένο και το κύτταρο σταματά τη διαίρεση. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βρίσκονται στη σύνθεση ιχθυελαίου, επιβραδύνει τα τελομερή φθορά, παρατείνοντας έτσι την διάρκεια ζωής των κυττάρων.

Το ιχθυέλαιο και την ηλικία εκφύλιση της ωχράς κηλίδας - η επίδραση στην όραση

Επέκταση της ζωής των κυττάρων δεν είναι μόνο αντιγηραντική δράση. Έχει αποδειχθεί ότι το ιχθυέλαιο μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης ηλικία εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Το κύριο συστατικό του αμφιβληστροειδούς είναι δοκοσαεξανοϊκό οξύ το οποίο είναι 60% της σύνθεσης των λιπαρών οξέων στον αμφιβληστροειδή. Εκφύλιση της ωχράς κηλίδας - μια κοινή αιτία τύφλωσης στους ηλικιωμένους, και δεν έχει ακόμη εφευρεθεί αποτελεσματική θεραπεία της ασθένειας αυτής. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στη διατήρηση κανονική κυκλοφορία του αίματος και τα αιμοφόρα αγγεία, καθώς επίσης και ένα φυσικό τρόπο για να μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Όλες αυτές οι διαταραχές μπορεί επίσης να συμβάλει στην ανάπτυξη της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Επί του παρόντος, το ιχθυέλαιο είναι ο μόνος αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση αυτής της ασθένειας.

Το ιχθυέλαιο κατά την εγκυμοσύνη

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα ιχθυέλαια είναι πολύ χρήσιμο για τις έγκυες γυναίκες και τα αγέννητα παιδιά τους. Οι έγκυες γυναίκες συνιστάται να λαμβάνουν 900 mg του ιχθυελαίου ημερησίως, που αντιστοιχεί σε μια μερίδα σολομού. Το ιχθυέλαιο και επηρεάζει την ανάπτυξη του εμβρύου, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης του εγκεφάλου του, που αυξάνει την πνευματική ικανότητα του παιδιού, για το σχηματισμό ενός υγιούς νευρικού συστήματος, βελτιώνει την όραση, επηρεάζοντας το σχηματισμό του αμφιβληστροειδή, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων συμπεριφοράς μετά τη γέννηση, και βελτιώνει τον ύπνο Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας   σε νεογνά.

Η μητέρα του παιδιού είναι επίσης βιώνει τα θετικά αποτελέσματα του ιχθυελαίου: μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης προεκλαμψίας και τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού, καθώς μειώνεται ως σημαντικά τη συχνότητα εμφάνισης του καρκίνου του μαστού. Κατά τη λήψη ιχθυελαίου για τις έγκυες γυναίκες πρέπει να συμμορφώνονται με τη δοσολογία, η οποία αυξάνει περαιτέρω τις πιθανότητες της γέννησης του ένα ευτυχισμένο και υγιές παιδί. Αλλά γιατί το ιχθυέλαιο είναι τόσο χρήσιμο για το παιδί στη μήτρα. Το γεγονός ότι το 70% νεογέννητο εγκεφάλου, του αμφιβληστροειδούς και το νευρικό σύστημα αποτελείται από ω-3 λιπαρά οξέα, δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA) και το εικοσαπεντανοϊκό οξύ. Αυτό σημαίνει ότι το ιχθυέλαιο αυξάνει την περιεκτικότητα αυτών των λιπαρών οξέων στη δίαιτα της μητέρας, και μαζί με άλλα θρεπτικά συστατικά καταποθεί από ένα παιδί, προωθώντας έτσι την ανάπτυξη του εγκεφάλου, του αμφιβληστροειδούς και το νευρικό σύστημα του παιδιού.

Προωθεί την απώλεια βάρους

Για χρόνια έχουμε ακούσει ότι η κατανάλωση λίπους οδηγεί σε υπερβολικό βάρος. Όμως, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι ένα ορισμένο είδος του λίπους αντίθετα συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Αυστραλοί ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το ιχθυέλαιο Το ιχθυέλαιο - έτσι αν είναι χρήσιμο να σκεφτούμε;   χρήσιμο για εκείνους τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος. Ιχθυέλαιο είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική σε συνδυασμό με την αερόβια άσκηση.

Οι συμμετέχοντες στη μελέτη, η οποία διεξήχθη στην Αυστραλία, έτρωγαν καθημερινά 6 g τόνου (που αντιστοιχεί σε 1, 9 g ιχθυελαίου), και τρεις φορές την εβδομάδα, πραγματοποιήθηκε από αερόβια προπόνηση διαρκεί 45 λεπτά. Όπως ιχθυέλαιο, και αερόβια άσκηση μόνος βοήθεια για να μειώσει την ποσότητα του λίπους στο σώμα. Και σε συνδυασμό με το άλλο, απλώς να δώσει άριστα αποτελέσματα. Οι συμμετέχοντες της μελέτης, δεν υπήρχε μόνο απώλεια βάρους, αλλά επίσης να αυξήσει το επίπεδο της υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνης, ή "καλή χοληστερόλη", καθώς και βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος.

Μελέτες στη Βρετανία έχουν δείξει ότι η απαλοιφή των διαιτητικών κορεσμένων λιπαρών (π.χ., εκείνες που περιέχονται στο κόκκινο κρέας) και την αντικατάστασή τους με πολυακόρεστα λίπη (που περιέχει, για παράδειγμα, στα ψάρια και τα ιχθυέλαια) ρυθμίζει όχι μόνο την ευαισθησία στην ινσουλίνη, αλλά επίσης βοηθά να μειώσει την ποσότητα του κοιλιακού λίπους. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο χαρακτηριστικό για όσους έχουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 αφού κοιλιακό λίπος παρεμβαίνει με την ινσουλίνη του σώματος, το οποίο με τη σειρά του οδηγεί σε μια αύξηση στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα Το σάκχαρο στο αίμα - ένας πολύ σημαντικός δείκτης .

Τέλος, ένα άλλο χρήσιμο χαρακτηριστικό των ιχθυελαίων για την απώλεια βάρους είναι ότι τα ευεργετικά λιπαρά αυξάνει την ικανοποίησή μας με τρόφιμα, όπως η αφομοίωσή τους παίρνει πολύ χρόνο, οπότε το αίσθημα πληρότητας διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Βοηθά την καρδιά

Τα οφέλη των ιχθυελαίων για την καρδιά είναι γνωστή σε πολλούς. Οι καρδιακές παθήσεις είναι ακόμα μια σημαντική αιτία θανάτου και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχονται στο ιχθυέλαιο - είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την προστασία της καρδιάς και την πρόληψη της κυτταρικής βλάβης που μπορεί να προκληθεί από φλεγμονή.

Οι πηγές τις ευεργετικές ιδιότητες του ιχθυελαίου είναι τα δύο ωμέγα-3 λιπαρά: δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA) και εικοσαπεντανοϊκό οξύ (ΕΡΑ). Σύμφωνα με την American Heart Association, οι ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν τις ακόλουθες επιδράσεις στην καρδιά:

• Μειώστε τον κίνδυνο διακοπής της καρδιάς, η οποία θα μπορούσε να οδηγήσει σε καρδιακή ανεπάρκεια
• Μειώνει το επίπεδο των αιμοπεταλίων που μπορεί να φράξει τις αρτηρίες της καρδιάς
• Μειώνει το επίπεδο των τριγλυκεριδίων (λιπαρών οξέων στο αίμα)

Το 2007 στην Ιαπωνία, μια μελέτη που διεξήχθη οποία συμμετέχουν 18.000 άτομα με υψηλό επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όταν ο κανονικός συντελεστής των ασθενών ημερησίως προστέθηκε 1, 8 γρ εικοσαπεντανοϊκό οξύ, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής και άλλες διαταραχές της καρδιάς μέσα στα επόμενα πέντε χρόνια, μειώθηκε κατά 20%.

Μια μελέτη στην Ιταλία, με τη συμμετοχή 6975 ασθενών με χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια έδειξε ότι οι ασθενείς που έλαβαν καθημερινά 1 g ιχθυελαίου, τον κίνδυνο θανάτου λόγω καρδιακής ανεπάρκειας μειώθηκε κατά 14%, ενώ όσοι έλαβαν εικονικό φάρμακο Placebo - ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την αυτο-ύπνωση Δεν βρέθηκαν αλλαγές.

Υπάρχουν πειστικές αποδείξεις ότι ένα υψηλής ποιότητας ιχθυέλαιο θα πρέπει να είναι μέρος μιας υγιεινής και θρεπτική διατροφή. Υπάρχουν επίσης συγκεκριμένες συστάσεις για τους ανθρώπους από καρδιακή νόσο, η οποία πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά, 1 g του ιχθυελαίου, εκτός εάν ο θεράπων ιατρός δεν βρίσκει αντενδείξεις. Εκείνοι που θέλουν να μειώσουν το επίπεδο των τριγλυκεριδίων στο αίμα, είναι αναγκαίο να αυξηθεί η ημερήσια δόση 2-4 γραμμάρια ιχθυελαίου.

Βοηθά στη μείωση της φλεγμονής

Πολλές ασθένειες, καρδιακές παθήσεις έναρξης και λήξης της οστεοαρθρίτιδας συνοδεύεται με φλεγμονή. Ωστόσο, το ιχθυέλαιο έχει την ιδιότητα να μειώνουν τη φλεγμονή στο σώμα. Τι είναι τόσο επικίνδυνη φλεγμονή; Κατ 'αρχήν, δεν είναι πάντα κακό πράγμα. Εάν κατά λάθος κοπείτε ή τραυματιστείτε, διεγείρει την απελευθέρωση των φλεγμονωδών ουσιών στο σώμα, αυξάνει τη ροή του αίματος στην περιοχή της βλάβης. Τα λευκά αιμοσφαίρια βιαστούμε να το κατεστραμμένο ιστό, για να το καθαρίσει και να αρχίσει η διαδικασία αποκατάστασης. Αυτό το "καλό" είδος της φλεγμονής είναι συγκεκριμένη και δεν διαρκεί πολύ.

"Bad" φλεγμονή είναι μια κοινή χρόνια. Στο σημερινό κόσμο σώμα συνεχώς επιθέσεις από παράγοντες στρες - το κάπνισμα, το άγχος, η έλλειψη σωματικής άσκησης, το αλκοόλ, τα τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, λίπους και εκλεπτυσμένη (λευκό) άμυλο. Πολλά συστατικά των σύγχρονων προϊόντων τροφίμων, όπως το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης και trans λιπαρά (μερικώς υδρογονωμένα λίπη) προκαλούν μια φλεγμονώδη αντίδραση στο σώμα. Χημικές ουσίες που σχετίζονται με χρόνια φλεγμονή, όπως εικοσανοειδή και οι κυτοκίνες, τα κύτταρα βλάβη και να οδηγήσει σε ασθένεια. Και το ιχθυέλαιο βοηθά να αντισταθμίσει αυτό το αποτέλεσμα.

Φλεγμονώδεις αντιδράσεις στο σώμα ελέγχει την ομάδα των ορμονών που ονομάζεται "προσταγλανδίνες": Μερικές από αυτές τις ορμόνες αυξάνουν τη φλεγμονώδη απόκριση, ενώ άλλοι μειώσει. Στην πραγματικότητα, αυτές οι ορμόνες που αποτελείται από λιπαρά οξέα και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχονται στο ιχθυέλαιο, συμβάλλουν στην παραγωγή των προσταγλανδινών, οι οποίες αναστέλλουν την ανάπτυξη της φλεγμονής.

Για να ενισχυθεί η παραγωγή των προσταγλανδινών αναστέλλουν την φλεγμονή, μπορείτε να πάρετε όχι μόνο υψηλής ποιότητας ιχθυέλαιο που περιέχει δοκοσαεξανοϊκό οξύ και εικοσαπεντανοϊκό οξύ, και περιλαμβάνουν στη διατροφή σας πολλά λαχανικά και φρούτα, όπως τα μούρα Οφέλη και βλάπτει των βατόμουρα: η υγεία του δάσους , Σκουός, το μπρόκολο, τα μήλα και τα καρότα. Επίσης, θα ήταν χρήσιμο να παίρνετε ένα πολυβιταμινούχο σκεύασμα, και να ασκείστε τακτικά.

Εάν αφεθεί αφύλακτο φλεγμονή, αυτό θα επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση του σώματος. Αλλά έχουμε όλες τις δυνατότητες για να αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα. Η τακτική κατανάλωση ιχθυελαίου μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας.