Τα προβιοτικά ή φιλικά βακτήρια, θεωρούνται ως ασφαλείς και άλλα πρόσθετα τροφίμων Συμπληρώματα διατροφής - βασική ταξινόμηση Αλλά συχνά έχουν επιβλαβείς παρενέργειες.

Προβιοτικά συμπληρώματα που περιέχουν ζωντανούς μικροοργανισμούς, ο συνωστισμός μπορεί να προκαλέσει εντερικά βακτήρια και επομένως μόλυνση ως παρενέργεια. Ο κίνδυνος τέτοιων παρενεργειών των προβιοτικών υπάρχουν για τα βρέφη, οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με σοβαρά εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Για να θεραπεύσει αυτό το είδος της λοίμωξης, θα πρέπει να λάβει αντιβιοτικά Αντιβιοτικά - αν θα σας βοηθήσουν στο άμεσο μέλλον; . Κατά συνέπεια, οι μεγάλες δόσεις των προβιοτικών πρέπει να λαμβάνονται με προσοχή.

Διαταραχές του γαστρεντερικού συστήματος

Μία από τις πιο κοινές παρενέργειες των προβιοτικών είναι μια γαστρεντερική διαταραχή. Η αποδοχή των προβιοτικών σε μεγάλες ποσότητες αποκαθιστά συνήθως την ισορροπία της εντερικής χλωρίδας, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στην κοιλιά, και μετεωρισμός. Εκτός από μεγάλες δόσεις των προβιοτικών τέτοια προβλήματα μπορούν επίσης να προκαλέσουν διαδικασία βιολογική προσαρμογή. Πεπτικά προβλήματα μπορεί να προκύψουν από καιρό σε καιρό. Έχουν περάσει αρκετά γρήγορα και τελικά να σταματήσει εντελώς να ανησυχούμε.

Υπάρχει πιθανότητα ότι η πρόσληψη των προβιοτικών θα οδηγήσει σε ασυνήθιστες αλλαγές στον μεταβολισμό, όπως φιλικά βακτήρια προκαλεί ελαφρά αλλαγές στη δραστηριότητα του παχέος εντέρου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί περιστασιακά να παρατηρηθεί επιβράδυνση της γαστρικής κένωσης ρυθμό, σε άλλες περιπτώσεις, η παρόρμηση μπορεί να συμβεί πολύ συχνά. Επίσης να αλλάξει κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού προβιοτικά ρεσεψιόν μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους, απώλεια βάρους και δυσαπορρόφηση θρεπτικών ουσιών. Παρά το γεγονός ότι η πλειοψηφία των ατόμων που έλαβαν προβιοτικά γνώρισε μόνο θετικές αλλαγές στον μεταβολισμό, υπάρχουν περιπτώσεις όπου τα προβιοτικά έχουν παρενέργειες που σχετίζονται με αλλαγές στον μεταβολισμό Μεταβολισμός: Η βάση της ζωής όλων των έμβιων όντων .

Το ανοσοποιητικό σύστημα

Άλλες παρενέργειες περιλαμβάνουν υπερβολική διέγερση του ανοσοποιητικού συστήματος. Σε περιπτώσεις όταν ο οργανισμός λαμβάνει τα προβιοτικά για λοιμογόνους παράγοντες ή ξένους οργανισμούς, μπορεί να ανταποκριθεί στις εμφάνισή τους με τον ίδιο τρόπο όπως ανταποκρίνεται στην εμφάνιση λοιμώξεων. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι μια αύξηση της θερμοκρασίας, χρόνια κόπωση Η χρόνια κόπωση - αν η ζωή δεν είναι μια ευχάριστη εμπειρία   και αυξημένα λευκών κυττάρων του αίματος. Ωστόσο μελετηθεί καλά αποτελέσματα των προβιοτικών σε ανθρώπους που πάσχουν από αυτοάνοσες νόσους. Παρά το γεγονός ότι τα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσει τη θεραπεία αυτών των ασθενειών, υπάρχει μια πιθανότητα επιπλοκών σπάνια ή άγνωστα.

Διατροφή - είναι μια σύνθετη έννοια, η διατροφή δεν εξαρτάται μόνο από το συνολικό αριθμό των γευμάτων για μία ημέρα (για παράδειγμα, τρεις λειτουργία τροφοδοσίας), και της ενεργειακής αξίας του κάθε γεύμα (η ποσότητα που καταναλώνεται θερμίδων), τα γεύματα, και ακόμη και το μήκος κάθε υποδοχής τρόφιμα.

Η σωστή διατροφή

Δεν έχει σημασία πόσο μεγάλη η ποικιλία των παραγόντων που δεν καλύπτονται από την έννοια της δίαιτας, υπόκεινται σε ορισμένους κανόνες - οι κανόνες αυτοί και να καθορίσουν ένα τέτοιο πράγμα όπως μια σωστή διατροφή. Η σωστή διατροφή - είναι ένα καθεστώς που παρέχει την πιο αποτελεσματική λειτουργία του πεπτικού συστήματος του σώματος, προωθεί την βέλτιστη μεταβολισμός Μεταβολισμός: Η βάση της ζωής όλων των έμβιων όντων   και την πέψη. Από μια σωστή διατροφή εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ευημερία, αλλά η λανθασμένη διατροφή μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από μάλλον δυσάρεστη προβλήματα υγείας - ειδικά το πεπτικό σύστημα. Λάθος δίαιτα οδηγεί σε μια ποικιλία από πεπτικές διαταραχές, φούσκωμα Φούσκωμα - αν εκρηκτική μέσα , Δυσάρεστο αίσθημα βάρους στο στομάχι, υπερκατανάλωση τροφής, και γενικά κακή υγεία.

Η πιο κατάλληλη δίαιτα για ενήλικες θεωρείται τρεις φορές την ημέρα, ή τέσσερις γεύματα την ημέρα, και το χρονικό διάστημα μεταξύ των γευμάτων θα πρέπει να είναι τουλάχιστον τέσσερα ή πέντε ώρες - ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το περιεχόμενο του στομάχου να χωνέψει εντελώς. Μια άλλη παραλλαγή της κανονικής λειτουργίας ισχύος - τα τρία κύρια γεύματα την ημέρα και διάφορες «σνακ», σε τέτοιες περιπτώσεις, το χρονικό διάστημα μεταξύ των γευμάτων ήταν δύο με τρεις ώρες. Υπάρχει συχνότερα από κάθε δύο ώρες, οι διατροφολόγοι δεν συνιστούμε, δεδομένου ότι μια τέτοια διατροφή μπορεί να διαταράξει το φυσικό πεπτικό ρυθμούς.

Διατροφή και ποσότητα των τροφίμων

Διατροφή καθορίζει, μεταξύ άλλων, και η ποσότητα των τροφίμων που ένα πρόσωπο πρέπει να φάει σε ένα χρόνο. Η σωστή διατροφή συνεπάγεται επαρκή μερίδες μέγεθος - δεν πρέπει να είναι πάρα πολύ μικρή ή, αντίθετα, πολύ μεγάλο. Πάρα πολλά τρόφιμα, το φαγητό σε ένα χρόνο, μειώνοντας την ικανότητα του ανθρώπου, προκαλώντας ένα αίσθημα υπνηλίας, λήθαργο, δεν επιτρέπει να επικεντρωθεί στην εργασία. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί και η σύνθεση των πιάτων: "βαριά" τρόφιμα - κυρίως, λιπαρά τηγανητά - περισσότερο και πιο δύσκολο να χωνέψει, παρέχοντας περισσότερο από το στομάχι.

Πρωινό, μεσημεριανό και δείπνο

Η σωστή διατροφή είναι εξαρτάται από το είδος των ανθρώπων που σε μεγάλο βαθμό τροφίμων καταναλώνουν για πρωινό, μεσημεριανό και δείπνο .  Πρωινό, προβλέπεται μια κανονική διατροφή πρέπει να αποτελείται από εκείνα τα προϊόντα που παρέχουν τη μέγιστη ενέργεια και να παρέχει μια αίσθηση του κορεσμού για ένα αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα .  Από αυτή την άποψη είναι ιδιαίτερα χρήσιμο φρούτα και λαχανικά ως ένα από τα κύρια συστατικά του πρωινού: κυτταρίνη, η οποία βρίσκεται σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά δεν είναι χρήσιμη μόνο για την υγεία του πεπτικού συστήματος ως σύνολο, αλλά παρέχει επίσης γρήγορα ένα αίσθημα πληρότητας και καταστέλλει το αίσθημα της πείνας για μεγάλο χρονικό διάστημα .  Γεύμα - περίπου το ένα τρίτο των θερμίδων ένα πρόσωπο πρέπει να καταναλώνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας .  Για μεσημεριανό γεύμα, δεν επηρεάζουν την απόδοση του μεσημεριανό μενού συνιστάται για την εξάλειψη κακή πέψη των τροφίμων .  Ένα μενού του δείπνου δεν θα πρέπει να περιλαμβάνουν τα προϊόντα εκείνα τα οποία έχουν την δυνατότητα να διαταράξουν την πέψη και φυσιολογικό ύπνο Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας   - Αυτό είναι για να προκαλέσει καούρα Καούρα - κανένας λόγος ανησυχίας; , Αυξημένη παραγωγή αερίων, και ούτω καθεξής. Ως εκ τούτου, για το δείπνο είναι καλύτερα να μην τρώνε λιπαρά τηγανητά, υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

Διατροφή: μια αυστηρά ατομική

Ό, τι μπορεί να φαίνεται αυστηρούς κανόνες που καθορίζουν τη σωστή διατροφή είναι πραγματικά μια διατροφή για κάθε άτομο είναι ξεχωριστό και πρέπει να προσαρμόζεται στις ιδιαίτερες συνθήκες. Στη δίαιτα επηρεάζουν μια ποικιλία παραγόντων - από την κατοικία (ζεστό κλίμα, για παράδειγμα, καταστέλλει την όρεξη) προς την ατομική ανθρώπινη βιορυθμών. Αν κάποιοι από την αυξημένη δραστηριότητα του πεπτικού συστήματος παρατηρείται κατά το πρώτο μισό της ημέρας (όπως τους ανθρώπους να λειτουργούν κατά τη διάρκεια της ημέρας χρειάζεται ένα πλούσιο πρωινό), στη συνέχεια, άλλα άτομα - το απόγευμα, έτσι ώστε να χρειάζονται ένα ελαφρύ πρωινό και ένα πλούσιο δείπνο.