Ενώ φαίνεται να είναι ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού τείνει να χάσουν βάρος και να επιλέξουν τα καλύτερα τρόφιμα χαμηλής θερμιδικής αξίας, κάποιοι άνθρωποι, αντίθετα, θέλουν να κερδίσουν βάρος. Επιπλέον, η μόδα για σχεδόν επώδυνη λεπτότητα σταδιακά υποχωρεί στο παρελθόν, και περισσότερες γυναίκες δεν φιλοδοξούν να είναι σαν μοντέλα στο βάθρο, και να προσπαθήσουμε να βρούμε μια αρμονική, θηλυκό σώμα με όλες τις διατάξεις του καμπές της φύσης. Για να το κάνετε αυτό, μερικές φορές πρέπει να περιλαμβάνουν συγκεκριμένα στη διατροφή σας τα πιο υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα.

Υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα για ένα σύνολο βάρος - και δεν είναι πολύ χρήσιμη

• Σιτηρά και δημητριακά. Ακριβώς πόσες θερμίδες περιέχουν εξαρτάται από την οποία τα σιτηρά που περιλαμβάνονται στη σύνθεσή τους, αλλά και η ποσότητα των άλλων συστατικών, αλλά σε κάθε περίπτωση, μια τέτοια πρωινό πολύ υψηλής θερμιδικής αξίας. Αλλά οι περισσότεροι από αυτούς είναι πολύ χρήσιμο - που περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμινών και ανόργανων στοιχείων, έτσι ώστε τα δημητριακά για πρωινό είναι μια καλή επιλογή για όποιον θέλει να γίνουμε καλύτεροι και να μην προκαλούν βλάβη.
• Φυστικέλαιο. Είναι αρκετά για να εξαπλωθεί σε μια φέτα ψωμί δύο κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο στη διατροφή σας και προσθέστε περίπου 180 kcal. Αυτό είναι ένα γευστικό, υψηλής θερμιδικής αξίας και υγιείς (τουλάχιστον, αν δεν κατάχρηση) του προϊόντος, το οποίο περιλαμβάνεται στη διατροφή για την αύξηση του σωματικού βάρους.
• Τυρί. Θερμιδική τυρί ποικίλει ανάλογα με το είδος, αλλά σε κάθε περίπτωση, περιέχει πολλές θερμίδες και λίπη. Ταυτόχρονα, το τυρί είναι μια πηγή πρωτεΐνης, ασβεστίου και άλλων μετάλλων.
• Βούτυρο και μαργαρίνη. Σε μια μικρή μερίδα του βουτύρου pyatigrammovoy ή μαργαρίνη περιέχει περίπου 36 θερμίδες. Αν η επιλογή μεταξύ των δύο προϊόντων είναι σίγουρα πρέπει να προτιμάται σε βούτυρο? μαργαρίνη περιέχει μεγάλες ποσότητες trans λιπαρών οξέων και με παρατεταμένη χρήση, μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία.
• Γιαούρτι. Σε 125 g του γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά με φρούτα ή γεύση μούρο περιέχει περίπου 118 θερμίδες. Πολλοί άνθρωποι ξεχνούν ότι το γιαούρτι - ένα προϊόν πολύ υψηλής θερμιδικής αξίας, δεδομένου ότι συνιστάται να περιλαμβάνει πολλές δίαιτες για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη ρύθμιση του βάρους - λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, ασβέστιο, ψευδάργυρο, βιταμίνη Α Βιταμίνη Α: Ένα σημαντικό στοιχείο της υγείας και της ομορφιάς   και βιταμίνες του συμπλέγματος Β Βιταμίνες του συμπλέγματος Β: Το σώμα χρήσιμοι βοηθοί   προάγει την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού, και επιπλέον, μια ευεργετική επίδραση στα οστά, το δέρμα, τα μαλλιά, και ούτω καθεξής.
• Μπανάνες. Αυτά τα φρούτα - οι καλύτεροι φίλοι που θέλουν να κερδίσουν βάρος? σε μια μεγάλη μπανάνα περιέχει περίπου 120 θερμίδες, και αν προσθέσετε την μπανάνα Μπανάνες: τα οφέλη και τους κινδύνους για την υγεία   στο γιαούρτι ή granola, μπορείτε να πάρετε μια πολύ θρεπτική και, επιπλέον, υγιεινό πιάτο.
• Ξηροί καρποί. Όλα τα είδη ξηρών καρπών είναι χρήσιμα για την καρδιά, τον εγκέφαλο και το δέρμα (λόγω της υψηλής συγκέντρωσης των ακόρεστων λιπαρών οξέων στα καρύδια). Εκτός αυτού, είναι πολύ υψηλά σε θερμίδες. Για παράδειγμα, τα φιστίκια (100 γραμμάρια) περιέχει 550 θερμίδες, κάσιους - 633 kcal, καρυδιά - 630 kcal, φουντούκι - 629 θερμίδες, τα κελυφωτά φιστίκια - 560 kcal.
• Φυτικά έλαια. Κατάλογος των τροφίμων πιο υψηλής θερμιδικής αξίας, βέβαια, δεν είναι πλήρης χωρίς φυτικά έλαια. Ανεπεξέργαστο ελαιόλαδο (100 g) περιείχε 824 Kcal, ηλιέλαιο - 890 kcal, έλαιο καρύδας - 925 kcal, σογιέλαιο - 884 kcal.
• Salo. Για θερμίδων λίπος είναι συγκρίσιμη με φυτικό έλαιο - 100 g αυτού του προϊόντος περιέχει 797 θερμίδες. Αυτό το λίπος είναι πολύ χρήσιμο - είναι μια πηγή σεληνίου, βιταμίνες Α, D και Ε
• Μπέικον. 100 g μπέικον, 540 kcal περιέχεται σε ένα κομμάτι του μέσου μεγέθους - περίπου 50 kcal.
• Στήθος κοτόπουλου. 100 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου περιέχει περίπου 110 θερμίδες? Εκτός αυτού, είναι μία πηγή πρωτεϊνών υψηλής ποιότητας, απαραίτητη για την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού. Είναι πολύ καλύτερα από ό, μπέικον ή λαρδί, και συνιστάται να συμπεριλάβει στη διατροφή των αθλητών και τους ανθρώπους που θέλουν να κερδίσουν βάρος.
• Σολομός. Επιπλέον ένας μεγάλος αριθμός θερμίδων (περίπου 200 kcal ανά 100 γραμμάρια) στο σολομό περιέχει πολύ πρωτεΐνη, σελήνιο, φώσφορο, μαγνήσιο, βιταμίνη Α, Β12, και D, καθώς και ωμέγα-3. Αν θέλετε να κερδίσει το βάρος και ταυτόχρονα ωφελούν την υγεία, να τρώτε τουλάχιστον τρεις παρτίδες του σολομού την εβδομάδα.
• Οι ημερομηνίες είναι σίγουρα αξίζει να συμπεριληφθούν σε μια δίαιτα για την αύξηση του σωματικού βάρους. Από 100 g των ημερομηνιών που θα πάρετε 270 θερμίδες, καθώς και μια ποικιλία από βιταμίνες, μέταλλα και αμινοξέα.
• Μαγιονέζα - σίγουρα δεν είναι το πιο προϊόν υψηλής θερμιδικής αξίας στον κόσμο, αλλά είναι μεταξύ των ηγετών με 630 θερμίδες του (ή περισσότερο - ανάλογα με το βαθμό) ανά 100 g
• Αυγά. Σε ένα μικρό αυγό περιέχει περίπου 54 θερμίδες σε ένα μεσαίου μεγέθους αυγό - 66 θερμίδες σε ένα μεγάλο αυγό - περίπου 74 kcal. Αυγά και ομελέτες, σαλάτες και σάντουιτς με αυγά - υπέροχα πιάτα για όσους θέλουν να γίνουμε καλύτεροι. Επιπλέον, τα αυγά είναι πολύ χρήσιμες - είναι πηγές βιταμινών Α, Β1, Β2, D, Ε, σίδηρο, ιώδιο, φώσφορο, ασβέστιο, χαλκό και κοβάλτιο.

Η συνεχής αναζήτηση για την αποτελεσματική καταπολέμηση της ακμής γεννήσει μια τεράστια, εξαιρετικά κερδοφόρα βιομηχανία, η οποία προσφέρει πολλά καλλυντικά και τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, τα οποία θα πρέπει να κάνει το δέρμα πιο καθαρό. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο πιο αποτελεσματικός και, το σημαντικότερο, η ασφάλεια είναι ένα φυσικό μέσο. Πριν από τη χρήση μαγιάς μπύρας για την ακμή, καθώς και οποιαδήποτε άλλα συμπληρώματα διατροφής, συνιστάται να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους έχουν οποιαδήποτε χρόνια ασθένεια, και εκείνων που ήδη λαμβάνουν ή φαρμακευτική αγωγή.

Ακμή - ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι, όχι μόνο τους εφήβους. Μαγιά μπύρας - μία από τις φυσικές θεραπείες που υποτίθεται ότι μπορεί να βοηθήσει να απαλλαγούμε από ακμή.

Ακμή

Ακμή - μια διαταραχή κατά την οποία το δέρμα τακτικά σπυράκια και την ακμή - επηρεάζει εκατοντάδες εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Οι αιτίες της ακμής δεν είναι ακόμη απολύτως σαφές. Αυτό αποδίδεται στην υπερβολική δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων, φραγμένους πόρους, βακτήρια και φλεγμονή. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι τα αποτελέσματα από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για την ακμή είναι εμφανή, κατά μέσο όρο, 4-8 εβδομάδες μετά την έναρξη της θεραπείας. Ως εκ τούτου, δεν πρέπει να αναμένουμε ότι η μαγιά μπύρας θα κάνει το δέρμα σας πιο σαφές μετά από μερικές ημέρες.

Τι είναι η μαγιά μπύρας

Μαγιά μπύρας - ένας μύκητας που χρησιμοποιείται στη ζυθοποιία, καθώς και η θεραπεία των ασθενειών. Αυτοί είναι μονοκύτταροι είδος μύκητα Saccharomyces cerevisiae. Μαγιά μπύρας είναι μια πλούσια πηγή πολλών βιταμινών της ομάδας Β, ανόργανα άλατα και το σελήνιο και χρώμιο, το οποίο, μεταξύ άλλων, να συμβάλει στη σταθεροποίηση και τη διατήρηση φυσιολογικού επιπέδου σακχάρου στο αίμα Το σάκχαρο στο αίμα - ένας από τους κύριους δείκτες της υγείας του ανθρώπου .

Διαιτητικά συμπληρώματα διατροφής, τα οποία περιλαμβάνουν μαγιά μπύρας, συχνά περιέχουν μη-διαβίωσης, αποξηραμένα μανιτάρια. Μαγιά μπύρας χρησιμοποιείται για τα κρυολογήματα, λοιμώξεις, του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, γρίπη, γρίπη των χοίρων, ο διαβήτης τύπου 2, εκδορές, και το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS). Χρησιμοποιούνται επίσης για τη θεραπεία της ακμής και τη βελτίωση της όρεξης.

Μαγιά μπύρας μπορεί να λάβει διάφορες μορφές. Παράγονται με τη μορφή χαπιών, σκόνης και τα υγρά που προορίζονται για στοματική χορήγηση. Αυτά τα συμπληρώματα δεν έχουν δοκιμαστεί σε παιδιά, έτσι ώστε οι ασθενείς λαμβάνουν την πρώιμη εφηβεία τους δεν είναι κατάλληλο - τουλάχιστον τόσο καιρό μέχρι να διεξαχθεί η σχετική έρευνα. Ενήλικες συνήθως συνιστάται να λαμβάνουν μαγιά μπύρας με το φαγητό ή αμέσως μετά τα γεύματα - πιστεύεται ότι αυτό επιτυγχάνεται μέγιστη αποτελεσματικότητα τους.

Πώς λειτουργούν;

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας της ζυθοποιίας χρώμιο μαγιά ευεργετική επίδραση στο δέρμα - που μειώνουν τη φλεγμονή, και να αποτρέψει την εμφάνιση νέων σπυράκια και ακμή. Το χρώμιο μειώνει επίσης το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα Το σάκχαρο στο αίμα - ένας πολύ σημαντικός δείκτης Επειδή συμβάλλει στην ανάπτυξη της ινσουλίνης στο σώμα. Περιλαμβάνονται επίσης στις ουσίες μαγιά μπύρας τόνωση της δραστηριότητας των πεπτικών ενζύμων, ομαλοποιεί τα έντερα, το οποίο βοηθά στην ανακούφιση από τη διάρροια. Σχετικά με το πώς το έντερο, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την κατάσταση του δέρματος.

Τέλος, μαγιά μπύρας να βοηθήσουν στην καταπολέμηση βακτηριδίων που είναι παθογόνα των εντερικών λοιμώξεων, και ιούς που μολύνουν το ανώτερο αναπνευστικό σύστημα.

Αποτελεσματικότητα

Η μελέτη, στην οποία συμμετείχαν 130 άτομα με διάφορες μορφές ακμής, η υποδοχή των μαγιά μπύρας βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, ή ακόμη και να εξαλείψει εντελώς ακμή στο 80% των ασθενών. Η μελέτη διήρκεσε πέντε μήνες, και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μια ομάδα ασθενών που έλαβαν μαγιά μπύρας, και η άλλη ομάδα - το εικονικό φάρμακο Placebo - ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την αυτο-ύπνωση . Η έκθεση που συνοψίζει τα αποτελέσματα της μελέτης, πρότεινε ότι ο λόγος για την σημαντική βελτίωση του δέρματος της δοκιμής μπορεί να είναι υψηλά επίπεδα χρωμίου σε μαγιά μπύρας.

Εφαρμογή

Λαμβάνοντας μαγιά μπύρας για τη θεραπεία της ακμής μπορεί να συμβουλευτείτε ένα γιατρό, αλλά πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να τα χρησιμοποιούν με δική τους πρωτοβουλία, επειδή μπορούν να αγοραστούν χωρίς συνταγή. Πριν από τη λήψη μαγιά μπύρας θα πρέπει να εξακολουθούν να συμβουλευτείτε ένα γιατρό, διότι σε ορισμένες περιπτώσεις να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες συνέπειες. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι, αν και η αποτελεσματικότητα των μαγιά μπύρας για τη θεραπεία της ακμής, έχει επιβεβαιωθεί σε μια σειρά μελετών από τους εμπειρογνώμονες είναι καμία συναίνεση ως προς το πόσο χρήσιμη είναι στην πραγματικότητα ένας παράγοντας. Επιπλέον, η θεραπεία της σοβαρής ακμής μαγιά μπύρας είναι απίθανο να αντικαταστήσει συνταγογραφούμενα φάρμακα. Στην αντιμετώπιση των βράζει μαγιά μπύρας μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εναλλακτική λύση για να συμπληρώσει και όχι να αντικαταστήσει οποιαδήποτε άλλα φάρμακα.

Να ανακουφίσει τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου ζύμης συνήθως λαμβάνεται σε συνδυασμό με άλλες βιταμίνες και μέταλλα.

Παρενέργειες και ασφάλεια

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η βραχυπρόθεσμη πρόσληψη μαγιά μπύρας είναι απολύτως ασφαλής. Μόνο σε μερικές περιπτώσεις, μαγιά μπύρας μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, πόνο και δυσφορία στο στομάχι, και μετεωρισμός.

Κατά τη διάθεση των ειδικών είναι ότι υπάρχει πολύ λίγα δεδομένα σχετικά με την ασφάλεια της υποδοχής των ζυθοζύμη επί μακρές χρονικές περιόδους. Τυπικά, η μακροχρόνια χρήση αυτών των προσθέτων δεν συνιστάται.

Δεν είναι γνωστό ως μαγιά μπύρας επηρεάζουν την κατάσταση των έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες και τα παιδιά τους, τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού για την υποδοχή τους, είναι καλύτερα να απέχουν.

Μαγιά μπύρας αντενδείκνυται σε άτομα με υπερευαισθησία σε αυτό το πρόσθετο. Επίσης, δεν πρέπει να λαμβάνεται σε ασθενείς με νόσο του Crohn, καθώς διατροφική μαγιά μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση τους.

Μαγιά μπύρας, δεν πρέπει να λαμβάνεται χωρίς προηγούμενη διαβούλευση με το γιατρό σας. Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες, π.χ., αυξημένη μετεωρισμός. Εάν έχετε ένα ραντεβού οποιουδήποτε φαρμάκου, λαμβάνονται ταυτόχρονα με τη διατροφική μαγιά μπορεί να είναι μόνο μετά από σύσταση του γιατρού και υπό την εποπτεία του.

Μαγιά μπύρας δεν πρέπει να λαμβάνεται από οποιονδήποτε αλλεργικοί σε αυτά, καθώς και εκείνων που είναι επιρρεπείς σε μυκητιάσεις. Δεδομένου ότι η μαγιά μπύρας μπορεί να τεθεί σε ανεπιθύμητες αντιδράσεις με αντιδιαβητικά φάρμακα σε διαβητικούς κατά τη λήψη τους υπάρχει αυξημένος κίνδυνος υπογλυκαιμίας.

Αλληλεπιδράσεις φαρμάκων

Μαγιά μπύρας περιέχει μια ουσία που ονομάζεται τυραμίνη, η οποία αντιδρά με αναστολείς της μονοαμινοξειδάσης (ΜΑΟ). Η περίσσεια του τυραμίνη μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλά συνήθως ουσίες που παράγονται στο σώμα, που διασπάται αποτελεσματικά τυραμίνη. Μερικά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης όπως αναστολείς ΜΑΟ, εμποδίζουν την διάσπαση της τυραμίνης. Για το λόγο αυτό, η ταυτόχρονη αναστολείς ΜΑΟ, και μαγιά μπύρας μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνη αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Τέτοια φάρμακα περιλαμβάνουν φαινελζίνη, τρανυλκυπρομίνη, και άλλα.

Λήψη αντιμυκητιασικών παραγόντων μαζί με μαγιά μπύρας μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητά τους, όπως ζύμης Μαγιά μπύρας και τις θεραπευτικές τους ιδιότητες: απαραίτητη πηγή βιταμινών   - Αυτό είναι το μύκητα. Για το λόγο αυτό, για να τους πάρει μαζί, φυσικά, δεν θα πρέπει να είναι. Αντιμυκητιασικά φάρμακα είναι, για παράδειγμα, φλουκοναζόλη (Diflucan), τερβιναφίνη (Lamisil), ιτρακοναζόλη (Sporanox).