Συμπληρώματα διατροφής - βασική ταξινόμηση

Η βοτανική ιατρική δεν έχει ηλικία. Από αξιόπιστες πηγές είναι γνωστό ότι οι αρχαίοι Αιγύπτιοι χρησιμοποιούσαν για τη διατήρηση της υγείας των πολλών φυτών, και εκείνη την εποχή υπήρχε ήδη μια πλήρη συλλογή των φαρμακευτικών βοτάνων που έχουν χρησιμοποιηθεί για την επούλωση. Ωστόσο, χρήσιμα υλικά μπορεί να βρεθεί όχι μόνο σε φαρμακευτικά φυτά, αλλά επίσης και στα τρόφιμα. Φρούτα, λαχανικά, δημητριακά - περιέχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, φυτικές ίνες. Όλα τα φυτά δεν είναι φάρμακα, πολλά από αυτά περιέχουν ευεργετικές ενώσεις απαραίτητες για το σώμα μας. Αποτελούν τη βάση των προσθέτων τροφίμων.

Στη σημερινή αγορά, υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός διαφορετικών συμπληρωμάτων. Κάποια βοήθεια για να απαλλαγούμε από την κούραση, άλλοι προετοιμάζουν το δέρμα για το καλοκαίρι μαύρισμα, και άλλοι συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Διατίθενται σε δισκία, σκόνες, κάψουλες, διαλύματα. Αλλά θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί για να μην υπερεκτιμούν τις δυνάμεις τους, δίνοντας προσοχή στις παρενέργειες.

Πρόσθετα τροφίμων - τα προϊόντα των οποίων ο σκοπός είναι να συμπληρώσει την κανονική διατροφή ενός ατόμου. Αποτελούν συμπυκνωμένη πηγή θρεπτικών συστατικών ή άλλων ουσιών με θρεπτικές ή φυσιολογικές επιδράσεις, μόνα τους ή σε συνδυασμό. Λαμβάνοντας συμπληρώματα διατροφής μπορεί να είναι σε διάφορες μορφές: κάψουλες, δισκία, παστίλιες, αμπούλες, σακουλάκια για την παρασκευή μπύρας.

Τα πρόσθετα τροφίμων που ονομάζεται διαφορετικά προϊόντα. Αυτά μπορεί να είναι συμβατικά τρόφιμα ή συστατικά τους, π.χ., ένα απόσπασμα από τα καρότα. Θρεπτικά συστατικά: βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, όπως η βιταμίνη C ή ασβεστίου. Φυτά και τα εκχυλίσματα τους, φακελάκια τσαγιού με ξηρά μείγματα για την παρασκευή του αφεψήματα ή αφεψήματα. Μπορούν επίσης να είναι τρόφιμα με θρεπτική ή φυσιολογική ιδιότητα των πρωτεϊνών, λιπαρών οξέων, αντιοξειδωτικών, για παράδειγμα, ιχνοστοιχεία όπως σελήνιο.

Σε κάθε περίπτωση, τα συμπληρώματα διατροφής δεν είναι φάρμακα, και όταν χορηγούνται δεν υπερβαίνουν τη συνιστώμενη ημερήσια δόση.

Βιταμίνες

Οι βιταμίνες είναι ουσίες απολύτως αναγκαία για το ανθρώπινο σώμα, ακόμη και αν μιλάμε για πολύ μικρά ποσά. Βιταμίνες εκτός της βιταμίνης D, δεν μπορούν να συντεθούν στο ίδιο το σώμα, και ως εκ τούτου θα πρέπει να είναι παρούσα στη διατροφή ή σε συμπληρώματα. Αναγκαστικά πρέπει να έχετε τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β (Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β9 και Β12), η βιταμίνη C και η βιταμίνη Ε, βιταμίνη Α και βιταμίνη D. και Με μια λέξη, οι βιταμίνες χρησιμοποιούνται ευρέως ως πρόσθετα τροφίμων.

Μέταλλα και ιχνοστοιχεία που (ιχνοστοιχεία)

Όσον αφορά τα ανόργανα άλατα, το σελήνιο και μαγνήσιο εκτός συναγωνισμού. Ένα στοιχείο είναι σε ένα ασφάλιστρο για τις ισχυρές αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, και από την άλλη - για την ικανότητά της να αποκαταστήσει την ενέργεια και τη δύναμη. Αλλά εκτός από τη χρήση τους σε διαιτητικά συμπληρώματα και άλλα ιχνοστοιχεία ασβέστιο, καροτίνη, χρώμιο, χαλκό ή σίδηρο. Κάθε ένα από αυτά βρίσκει μια θέση σε ένα σύνθετο συμπλήρωμα διατροφής, αποκαθιστώντας την ομορφιά του δέρματος, καθιστώντας τα οστά και τις αρθρώσεις ισχυρά και υγιή. Φυσικά, δεν μπορούμε να ξεχάσουμε ψευδαργύρου, η οποία είναι απαραίτητη για το δέρμα.

Πρωτεΐνες, λιπαρά οξέα και αμινοξέα

Πιο πρωτότυπο, αλλά πάρα πολύ κοινό, αυτό διατροφικά συμπληρώματα που βασίζονται σε αμινοξέα, όπως ωμέγα-3 περιέχονται στα ψάρια, φυτικά έλαια, και των οποίων οι θετικές επίδραση στη διάθεση και την καρδιά να εργαστούμε σκληρά για υπερεκτιμούν. Είναι επίσης συχνά μιλούν για κρεατινίνη, το οποίο περιλαμβάνεται στον κατάλογο των προσθέτων τροφίμων.

Συζευγμένο λινελαϊκό οξύ "στεγνώνει" μυς εμποδίζοντας την απορρόφηση του λίπους, αλλά επίσης αλληλεπιδρά με την απορρόφηση των πρωτεϊνών και των λιπαρών οξέων.

Φυτά

Ο κατάλογος των φυτών που χρησιμοποιούνται σε πρόσθετα τροφίμων, άπειρη. Φυτικά εκχυλίσματα, ξερά φύλλα, τα άνθη χρησιμοποιούνται σύμφωνα με την άμεση και πιο αποτελεσματική την περιουσία του. Για παράδειγμα, για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, οι περισσότεροι θα προσεγγίσει το μάραθο, αγκινάρα Αγκινάρα και ιατρικές εφαρμογές της: να βοηθήσει την κύστη ήπατος και της χοληδόχου , Πράσινο τσάι, γκουαρανά, το τζίντζερ, μαύρο ραπανάκια. Αυτές οι τοξίνες έχουν την αποστράγγιση αποτέλεσμα, να συναγάγει το υπερβολικό ρευστό, μείωση της κυτταρίτιδας, βελτίωση του μεταβολισμού Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα Καίει θερμίδες.

Επίσης, στα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να περιέχουν συντηρητικά, βελτιωτικά γεύσης, τα οποία πρέπει να αναγράφεται στην ετικέτα. Αν ξαφνικά έχετε αλλεργία σε κάποια ουσία, διαβάστε προσεκτικά τη σύνθεση.

Η επίδραση των προσθέτων τροφίμων

Τα πρόσθετα τροφίμων επιτρέπεται να δείχνουν μια θετική επίδραση λόγω της ποικιλίας των υλικών στη σύνθεσή τους, αλληλοενισχύονται τη δράση τους. Και αν κάποτε ήταν δυνατόν να ανακαλύψουν συμπλήρωμα διατροφής, το οποίο περιέχει μαγνήσιο και βιταμίνη Β6, τώρα ένα μέρος μπορεί να τεθεί δωδεκάδα διαφόρων συστατικών για μέγιστη αποτελεσματικότητα. Μεταξύ αυτών είναι οι πραγματικοί «αστέρια».

Τα αντιοξειδωτικά όπως το σελήνιο, βιταμίνη C, Ε, ψευδάργυρο, είναι απαραίτητη στη διατροφή για την αποκατάσταση της υγείας αμβλυνθεί ως αποτέλεσμα του στρες. Και των προσθέτων που περιέχουν αυτές τις ουσίες πολύ.

Αδυνάτισμα παρέχει εξαρτήματα, να κάψετε θερμίδες, λίπη, καθώς και τη θέση της περίσσειας υγρού Πώς να αποσύρει το πλεονάζον υγρό από το σώμα - όλα τα είδη των τρόπων   αποβάλλεται. Αλλά προσέξτε να μην πάρετε αυτά τα συμπληρώματα. Δεν θα είναι σε θέση να παρέχει μια απώλεια βάρους ποιότητα χωρίς την αλλαγή του τρόπου ζωής που να περιλαμβάνει σωστή διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα.

Για την όσο το δυνατόν για να κρατήσει ένα μαύρισμα, ισχύουν ειδικές χρεώσεις, και θα πρέπει να γίνει πολύ πριν από την αναχώρηση της παραλίας - από την άνοιξη. Τα κύρια ενεργά συστατικά των συμπληρωμάτων διατροφής - καροτενοειδή (που βρίσκεται στα καρότα και ντομάτες). Ετοιμάζουν αποτελεσματικά το μαύρισμα του δέρματος, αλλά σε καμία περίπτωση δεν αντικαθιστούν την ανάγκη να χρησιμοποιείτε αντηλιακό.

Τα συστατικά έχουν μια ηρεμιστική επίδραση

Πάθος λουλούδι, βαλεριάνα, κράταιγο, τίλιο, λουίζα ... Ποιος δεν ξέρει αυτά τα φυτά, τα οποία είναι ευρέως γνωστό για τις καταπραϋντικές τους ιδιότητες! Πρόσθετα πάρει τον ύπνο καλύτερα να σιωπήσουν και να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά με το καθημερινό άγχος Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση . Τέλος, πάντα πιέζει κοκτέιλ κόπωση που δίνουν δύναμη και ενέργεια μαγνήσιο, guarana και ginseng.

Μην συγχέετε τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν ωφέλιμα μέσα με τα ναρκωτικά, η οποία μπορεί επίσης να περιέχουν τα συστατικά αυτά και τα οποία γίνονται δεκτά σε θεραπευτικές δόσεις. Είναι καλύτερο να αγοράσουν ένα συγκεκριμένο συμπληρώματα συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ο οποίος θα μιλήσει για τα πλεονεκτήματα και τους πιθανούς κινδύνους και τις αντενδείξεις για εσάς προσωπικά.