Ισχύς προστατίτιδα - είναι η βάση ολοκληρωμένη θεραπεία. Παρά το γεγονός ότι η βάση αυτή δεν είναι τόσο αισθητή (ειδικές δίαιτες προστατίτιδα δεν είναι), είναι σημαντικό γιατί βοηθά στην αποκατάσταση της φυσιολογικής μεταβολισμό Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα . Οι μεταβολικές διεργασίες επηρεάζονται περισσότερο σε χρόνια προστατίτιδα Χρόνια προστατίτιδα - κάθε άνθρωπος πρέπει να ξέρει σημάδια του .

Οι βασικές αρχές της διατροφής στον προστάτη

Δείπνο με προστατίτιδα και αδένωμα θα πρέπει να είναι σύμφωνα με τις ακόλουθες αρχές:

• παραλαβή όλων των απαιτούμενων από τον οργανισμό για σωστό μεταβολισμό, έτσι ώστε τα τρόφιμα θα πρέπει να μεταβάλλεται η σύνθεσή του σε επαρκή ποσότητα θα πρέπει να περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα στοιχεία - πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες, μακρο- και μικρο?
• Τροφίμων θα πρέπει να απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό, αυτό δεν θα απαιτήσει πολλή ενέργεια, θα πρέπει να προωθήσει μια σειρά προϊόντων και μαγειρική επεξεργασία τους?
• της δίαιτας θα πρέπει να παραλείπονται όλα τα ερεθιστικά του προστάτη?
• Στην οξεία φλεγμονώδης διεργασία, όλες οι βασικές αρχές της διατροφής στον προστάτη που ακολουθείται πιστά, χωρίς επιδείνωση - εν μέρει.

Οι αρχές αυτές παρέχουν πρέπει να γίνει σεβαστή η προστάτη, διαφορετικά η ανάκτηση ή η ύφεση της νόσου θα είναι δύσκολο να επιτευχθεί.

Προϊόντα χρήσιμα στην προστατίτιδα

Αν προστατίτιδα στο καθημερινό μενού πρέπει να περιέχει όλα τα στοιχεία που απαιτούνται για τον σωστό μεταβολισμό:

• πρωτεΐνες: το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τυρί cottage, τυρί (όχι πολύ αλμυρό), Myalo κοτόπουλο, άπαχο βοδινό κρέας, χωρίς επιδείνωση - άπαχο χοιρινό κρέας, τα ψάρια στη θάλασσα (συμπεριλαμβανομένου του λίπους), θαλασσινά, σόγια, ξηροί καρποί, σπόροι (ειδικά κολοκύθα)?
• Λίπη: ζώα - που αποτελείται από άπαχο κρέας, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά - ηλίανθος, καλαμπόκι, ελαιοκράμβη, ελαιόλαδο?
• υδατάνθρακες: οι σύνθετοι υδατάνθρακες που αποτελούν τα δημητριακά (το φαγόπυρο, βρώμη, καλαμπόκι κουάκερ), λαχανικά και κάποια δημητριακά (ψωμί σικάλεως, ψωμί ολικής αλέσεως)?
• Βιταμίνες για προστάτη μέρος της καθημερινής σειράς προϊόντων, που είναι πολύ σημαντικό για το μεταβολισμό, δεδομένου ότι χωρίς αυτά είναι αδύνατο σύνθεση των ενζύμων και των μερικών ορμονών.

Τι να πίνετε με προστατίτιδα; Ασθενής τσάι (προνομιούχες - πράσινο ποικιλίες), υποκατάστατο του καφέ (για παράδειγμα, από το ραδίκι), φρεσκοστυμμένο χυμό φρούτων και λαχανικών, φρούτων (ιδιαίτερα χρήσιμο κομπόστα αχλαδιού wildings), ποτά από φρούτα και ούτω καθεξής.

Βιταμίνες για προστάτη

Βιταμίνες για προστάτη παίζουν ένα ιδιαίτερο ρόλο ως συμβάλει στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών. Ορισμένες βιταμίνες είναι ιδιαίτερα χρήσιμες από προστατίτιδα.

• Βιταμίνη Ε στην προστατίτιδα (τοκοφερόλη) - λιποδιαλυτή βιταμίνη, η οποία βρίσκεται κυρίως στα φυτικά έλαια (ηλιέλαιο, ελαιόλαδο, αραβοσιτέλαιο, κ.λπ.), - μια ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του προστάτη, διεγείρει την έκκριση των αρσενικών ορμονών του φύλου.
• Η βιταμίνη Α (ρετινόλη) - λιποδιαλυτή βιταμίνη, η οποία βρίσκεται μόνο σε ζωικά προϊόντα (βούτυρο, μουρουνέλαιο, το συκώτι των ζώων). Τα φυτικά προϊόντα (καρότα, κολοκύθες, πάπρικα) που περιέχεται σε μια προβιταμίνη - βήτα-καροτίνη, η οποία το σώμα μετατρέπεται σε βιταμίνη Α, η οποία συμμετέχει στη σύνθεση των ορμονών του φύλου και της σπερματογένεσης, καταστέλλει την ανάπτυξη των παθολογικών διαδικασιών στις βλεννώδεις μεμβράνες της ουρογεννητικής όργανα.
• Η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ. - Μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που βρέθηκαν σε πολλά λαχανικά και φρούτα (εσπεριδοειδή, ντομάτες, πιπεριές) βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, εμποδίζει την ανάπτυξη της ανικανότητας Ανικανότητα - μια γυναικεία προοπτική για το πρόβλημα Αυξάνει την ικανότητα λιπαντική του σπέρματος.
• Β βιταμίνες - μια πηγή ενέργειας, χωρίς την οποία δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί μεταβολικές διαδικασίες στα κύτταρα.

Έχουν μεγάλη σημασία και ιχνοστοιχεία, ειδικά ψευδάργυρος, το οποίο έχει ευεργετική επίδραση στον προστάτη και τη σύνθεση των αρσενικών ορμονών. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται σε συκώτι κοτόπουλου, όσπρια, ξηρούς καρπούς, θαλάσσιο ψάρι, οστρακοειδή, τα εσπεριδοειδή, τα μήλα, το μέλι, τα μούρα, τα φραγκοστάφυλα, σμέουρα, φράουλες, καθώς και στο σέλινο, πατάτες, ντομάτες, τεύτλα.

Τι δεν μπορείτε να φάτε σε μια προστατίτιδα

Όταν προστάτη από τη διατροφή θα πρέπει να εξαιρεθούν τα λιπαρά κρέατα, πικάντικα, τηγανητά, καπνιστά, τουρσί, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, μεγάλες ποσότητες γλυκών και ειδών ζαχαροπλαστικής, γλυκά αεριούχα ποτά, το αλκοόλ, ισχυρή τσάι και καφέ, όλα τα καφεϊνούχα προϊόντα.

Ο λιμός και του προστάτη - Μήπως αυτό έχει νόημα; Η νηστεία ως μέθοδος θεραπεία της προστατίτιδας Θεραπεία προστατίτιδας - δεν είναι μια εύκολη υπόθεση   Μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο σε ένα νοσοκομείο, όπως και κατά παρατεταμένη πείνα είναι η κατάρρευση των ιδίων ιστών του, η οποία συνοδεύεται από σοβαρή δηλητηρίαση. Αρχική νηστεία θα φέρει τίποτα, αλλά βλάβη, η οποία είναι, μεταβολικές διαταραχές και η ενεργοποίηση της φλεγμονώδους διαδικασίας.

Η σωστή διατροφή πρέπει να είναι η βάση για τη θεραπεία οποιασδήποτε ασθένειας, προστατίτιδα, σε αυτή την περίπτωση δεν αποτελεί εξαίρεση.

Galina Romanenko

Πρωτεΐνη ταρακουνάει έχουν πάψει από καιρό να είναι μόνο ένα στοιχείο της διατροφής των bodybuilders. Σήμερα, που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι που εμπλέκονται μέτρια στον αθλητισμό, να χάσουν βάρος, προσπαθήστε να διατηρηθεί ένα φυσιολογικό βάρος, ή απλά θέλουν να αυξήσουν το ποσοστό της πρωτεΐνης στη διατροφή, αλλά δεν έχουν το ελεύθερο χρόνο για να μαγειρέψουν συχνά κρέας ή ψάρι, γιατί κάνουν ένα κούνημα πρωτεΐνη στο σπίτι.

Shakes Protein περιέχουν μεγάλες ποσότητες πρωτεϊνών που απαιτούνται για την ανάπτυξη των μυών, αύξηση της αντοχής, καθώς και για μια ποικιλία λειτουργιών του σώματος.

Γιατί χρειαζόμαστε ροφήματα πρωτεΐνης;

Ανεξάρτητα από το αν κάνετε powerlifting, bodybuilding, τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, ή απλά γυμναστικής για να χάσουν βάρος, θα πρέπει να έχετε πρωτεϊνών για την ανάπτυξη των μυών. Με αθλητές προκύπτει καθόλου σαφές, αλλά πολλοί ερώτηση - τι κάνει για όσους θέλουν να χάσουν βάρος; Επιπλέον, πολλές γυναίκες φοβούνται ότι, λόγω της φυσικής κατάστασης σε συνδυασμό με ροφήματα πρωτεΐνης, θα μοιάζουν με τα κορίτσια που ασχολούνται επαγγελματικά με το bodybuilding, που λίγοι άνθρωποι μπορούν να αναφέρουμε παραδείγματα της θηλυκότητας και της ομορφιάς - στη συνήθη έννοια του όρου. Στην πραγματικότητα, όλοι αυτοί οι φόβοι είναι αβάσιμοι.

• Πρώτον, ότι το σώμα μιας γυναίκας ήταν ακόμη πολύ μακρινά μοιάζουν με τους διαγωνιζόμενους σχήμα Μις Ολυμπία, θα πρέπει να εκπαιδεύσει πολύ, πάρα πολύ. Εκτός αυτού, δεν παίρνει πολύ για να φάει, και να λαμβάνουν μεγάλες δόσεις των συμπληρωμάτων πρωτεΐνης - ένα ή δύο ροφήματα πρωτεΐνης δεν μπορεί να κάνει.
• Δεύτερον, αν κάψετε το λίπος του σώματος και των μυών σας δεν είναι καλά ανεπτυγμένα, μετά την απώλεια βάρους δεν θα είναι πραγματικά όμορφο, ελαστικό σώμα. Το σώμα ήταν με αυτόν τον τρόπο, χρειαζόμαστε ισχυρή, αναπτύσσονται οι μύες, και για την ανάπτυξή τους χρειάζεται πρωτεΐνη.

Την ίδια στιγμή, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι ένα κούνημα πρωτεΐνη - είναι απλά ένα εργαλείο για να παράγει γρήγορα μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης, δεν μαγικό φίλτρο που επιτρέπει χωρίς προσπάθεια να χάσουν βάρος ή να χτίσετε το μυ. Συνήθως, αυτά τα κοκτέιλ είναι σχετικά χαμηλά σε θερμίδες, αλλά εξακολουθούν να έχουν θερμίδες, και θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά το σχεδιασμό της διατροφής σας. Αν η απώλεια βάρους για αυτό, κατά κανόνα, μην ξεχνάτε τους αθλητές, ειδικά οι αρχάριοι κάνουν συχνά το λάθος και να το καταπιούν τα κουνήματα μετά την προπόνηση, συνεχίζοντας να τρώνε κανονικά. Κατά συνέπεια, οι αυξήσεις του όγκου δεν είναι ο δικέφαλος και τη μέση. Ο λόγος για αυτό είναι απλός - όλες οι θερμίδες που δεν μπορούσαν να περάσουν, αν παρασκευάζονται από λίπος, υδατάνθρακες, πρωτεΐνη, ή να κατατεθεί με τη μορφή λίπους.

Αν μια πρωτεΐνη ταρακουνήσει το ίδιο θα μπορούσε να προωθήσει την ανάπτυξη των μυών, όλα-γύρω για πολύ καιρό, θα μοιάζουν με αγάλματα των αρχαίων θεών. Ωστόσο, αν χρησιμοποιείτε μια πρωτεΐνη ανακινήστε καλά, αυτό θα σας βοηθήσει να πάρετε μια πραγματικά καλή εικόνα. Και δεν συμβουλευτείτε απαραιτήτως ένα αθλητικό γιατρό, ακόμη και με έναν εκπαιδευτή - απλά να παρακολουθήσετε, έτσι ώστε στη διατροφή σας, μαζί με το κοκτέιλ, είχαν λιγότερες θερμίδες από ό, τι ξοδεύετε. Ή, αν δεν χρειάζεται να χάσετε βάρος - το ποσό που καταναλώνεται και τις θερμίδες που καίγονται ίσα.

Πώς να κάνει ένα κούνημα πρωτεΐνη στο σπίτι;

Κοκτέιλ μπορεί να παρασκευαστεί με πρωτεΐνη σκόνες ή χωρίς αυτά. Η πρώτη αποτελεσματική ως σκόνες περιέχουν πρωτεΐνη, η οποία οφείλεται στην ειδική χειρισμός είναι πολύ εύκολο να χωνέψει, και χρησιμοποιείται σχεδόν αμέσως για άλλους σκοπούς - για τη δημιουργία μυϊκών κυττάρων. Από την άλλη πλευρά, δεν κουνήματα σκόνη πρωτεΐνης είναι λιγότερο ακριβά, και για τους περισσότερους ανθρώπους που είναι επαρκής για να ληφθεί η αναγκαία ποσότητα της πρωτεΐνης.

Συνταγές Κοκτέιλ χωρίς σκόνη πρωτεΐνης

• Καφές και μπανάνα κοκτέιλ

Συστατικά: το ένα τρίτο του ένα φλιτζάνι παγωμένο καφέ, μισή μπανάνα, κομμένη σε μεγάλα κομμάτια, το ένα τρίτο φλιτζάνι άπαχο ελληνικό γιαούρτι, ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους λιναριού έδαφος, μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι, μια πρέζα κανέλα, το ένα τέταρτο κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο, δύο παγάκια (προσθέστε πάγο μόνο αν έχετε ένα καλό μπλέντερ που μπορεί να συντρίψει). Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να γίνει λείο. Σε ένα τμήμα κοκτέιλ περιείχε 126 Kcal, 1 g λίπους, 21,4 υδατάνθρακες, 2.4 g ινών, 9,2 g πρωτεΐνης.

• Ένα κοκτέιλ πρωτεϊνών με ψητά φράουλες

Συστατικά: ένα φλιτζάνι φράουλες, κομμένες σε τέσσερα κομμάτια, μισή κουταλιά της σούπας ζάχαρη, το ένα τρίτο του ένα φλιτζάνι άπαχο τυρί cottage Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage - ένα δημοφιλές προϊόν μεταξύ των αθλητών και αδυνάτισμα   ή γιαούρτι, μισό φλιτζάνι άπαχο γάλα, λίγα παγάκια, ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους chia.

Προθερμάνετε το φούρνο στους 200C. Σε ένα μεσαίου μεγέθους μπολ, συνδυάστε τις φράουλες με τη ζάχαρη και τοποθετήστε το σε ένα ταψί ψησίματος ή πιάτο επενδεδυμένα με χαρτί ψησίματος. Ψήστε 12-15 λεπτά φράουλες - θα πρέπει να δώσει το χυμό, αλλά παραμένει αρκετά ισχυρή. Μεταφέρετε το ψητό φράουλες στο κύπελλο μπλέντερ, ρίχνουμε πίσω την απελευθερωμένη χυμό, προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε όλα μέχρι να μαλακώσει. Σε ένα τμήμα αυτού του κοκτέιλ περιείχε 213 kcal, 3,4 g λίπους, 33 g υδατάνθρακες 7,5 g λίπους, 16 g πρωτεΐνης.

• Hot κούνημα πρωτεΐνη με μπανάνα και κακάο

Συστατικά: ένα φλιτζάνι γάλα πλήρες αγελαδινό γάλα αμυγδάλου ή, αυγό ένα οργανικό, ένα ή δύο κουταλιές της σούπας σκόνη κακάο, εκχύλισμα βανίλιας μισό κουταλάκι του γλυκού, 1-1,5 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη ή μέλι.

Ζεστάνετε το γάλα σε μέτρια φωτιά μέχρι να εμφανιστεί η επιφάνεια μικρές φυσαλίδες. Ενώ το γάλα θερμαίνεται, σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε το αυγό, το κακάο, το εκχύλισμα βανίλιας και το μέλι. Στη συνέχεια, ρίχνουμε σιγά-σιγά το ζεστό γάλα και ανακατεύουμε ξανά όλα.

• Κούνημα πρωτεΐνη με σπανάκι και μπανάνα

Συστατικά: μία μικρή μπανάνα Μπανάνες: τα οφέλη και τους κινδύνους για την υγεία , 0,5-1 φλιτζάνι σπανάκι, μία κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο, ½ φλιτζάνι άπαχο αγελαδινό γάλα αμυγδάλου ή, μισό φλιτζάνι γιαούρτι. Αλέστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ. Κατόπιν αιτήματος του κοκτέιλ μπορεί επίσης να προσθέσετε λιναρόσπορο ή οποιαδήποτε μούρα.

Ενεργειακή αξία ανά μερίδα κοκτέιλ - 254,4 kcal? Περιέχει επίσης 4 γραμμάρια λίπους, 38.6 g υδατάνθρακες, 5.5 g λίπους, 17,5 g πρωτεΐνης.

• Κοκτέιλ με μπανάνα και βατόμουρο

Συστατικά: μισή μπανάνα, μισό φλιτζάνι βατόμουρα, ένα φλιτζάνι γιαούρτι, μία κουταλιά της σούπας σπόρους chia, μισό φλιτζάνι γάλα, μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα. Αναμίξτε τα συστατικά σε ένα μπλέντερ. Αυτό το κούνημα πρωτεΐνη περιέχει 268 θερμίδες, 5,6 g λίπους, 34,1 g υδατάνθρακες, 11,1 γραμμάρια φυτικές ίνες, 16 γραμμάρια πρωτεΐνης.

• Πράσινο κοκτέιλ με σπανάκι, ακτινίδιο και σπόροι Chia

Συστατικά: ένα φλιτζάνι γάλα, το ένα τρίτο φλιτζάνι σπανάκι, ένα ή δύο ώριμα ακτινίδια (ξεφλουδισμένες και κομμένες σε μεγάλα κομμάτια), δύο κουταλιές της σούπας σπόρους chia. Αναμίξτε τα συστατικά σε ένα μπλέντερ.

Συνταγές Κοκτέιλ με σκόνη πρωτεΐνης

• Κοκτέιλ με κανέλα και σιρόπι σφενδάμου

Συστατικά: μία κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης, ένα φλιτζάνι γάλα, μία κουταλιά της σούπας σιρόπι σφενδάμου, το ένα τέταρτο κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη, τρεις κουταλιές της σούπας αλεύρι βρώμης. Αναμίξτε τα συστατικά σε ένα μπλέντερ.

• Ένα κοκτέιλ πρωτεΐνης με γεύση εσπεριδοειδών

Συστατικά: ένα φλιτζάνι χυμό πορτοκάλι, μία κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης, τρεις κουταλιές της σούπας γάλα σε σκόνη, ένα φλιτζάνι φέτες μανταρίνι, μία κουταλιά της σούπας λινέλαιο.

• Πρωτεΐνη κούνημα με κεράσι και παγωτό

Συστατικά: μία κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης με γεύση βανίλια, μια χούφτα κεράσια, το ένα τρίτο του ένα φλιτζάνι γιαούρτι ή γιαούρτι, και τέσσερις ή πέντε κουταλιές της σούπας παγωτό. Αφαιρέστε τα κόκκαλα από τα κεράσια, και ανακατέψτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.

• Κούνημα πρωτεΐνη με γεύση μέντας καφέ

Συστατικά: μία κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης, τρεις σταγόνες μέντας εκχύλισμα Μέντα και χρήσιμες ιδιότητες: αρωματική φρεσκάδα Ένα φλιτζάνι γάλα, ένα και μισό κουταλιές της σούπας στιγμιαίος καφές, μερικά παγάκια.

• Κούνημα πρωτεΐνη με ένα μήλο

Συστατικά: μιάμιση κουταλιές σκόνη πρωτεΐνης, ένα μήλο, τους σπόρους και τη φλούδα (ή μισό φλιτζάνι σάλτσα μήλου, χωρίς ζάχαρη), μια πρέζα κανέλα, μοσχοκάρυδο στην άκρη ενός μαχαιριού, τα τρία τέταρτα του ένα φλιτζάνι νερό ή γάλα.

• Κούνημα πρωτεΐνη με μάνγκο

Συστατικά: μισή μπανάνα, τέσσερις φράουλες, μάνγκο μισό φλιτζάνι νερό, μερικές φέτες ανανά Ανανάς: θερμιδική και άλλα χαρακτηριστικά του γλυκά φρούτα Μία κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης, ένα κουταλάκι του γλυκού έλαιο λιναριού (προαιρετικό).

• Κούνημα πρωτεΐνη με δαμάσκηνο και λεμόνι

Συστατικά: μία κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης, μία ή δύο ώριμα δαμάσκηνα, χυμό ενός λεμονιού, 1-1,5 φλιτζάνια νερό. Κόβουμε τα δαμάσκηνα στη μέση, αφαιρέστε τους σπόρους και ανακατέψτε τα υλικά σε ένα μπλέντερ μέχρι να γίνει λείο.