Ποιο είναι το πιο σημαντικό μυστικό της όμορφα μαλλιά; Αγαπητέ αποκλειστική φροντίδα; Όχι, παραδόξως, είναι η σωστή διατροφή. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η υγιεινή διατροφή
Η υγιεινή διατροφή - δεν περιορίζουν τον εαυτό σας να τρώει
Περιλαμβάνουν πρωτεΐνες, σίδηρο και άλλα θρεπτικά συστατικά, και μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση των μαλλιών.
Για το γιατρό, υγιή μαλλιά - είναι η τρίχα που μεγαλώνει σε ένα υγιές δέρμα της κεφαλής του κάθε θύλακα και δεν σπάνε. Για τον ασθενή - είναι μακρά και πυκνά μαλλιά, όμορφο και υπάκουος. Οι ειδικοί λένε ότι η σωστή διατροφή
Η σωστή διατροφή - τους βασικούς κανόνες της υγιεινής διατροφής
τα μαλλιά θα ταιριάζει και τους δύο ορισμούς των υγιή μαλλιά.
Πρωτεΐνες
Μαλλιά θα πρέπει να είναι το ίδιο ισορροπημένη διατροφή που περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα, καθώς και σε όλο το σώμα. Αλλά όταν μιλάμε για τα μαλλιά, υπάρχουν ουσίες που είναι σημαντικές στην πρώτη θέση.
Μαλλιά αποτελείται κυρίως από πρωτεΐνη, έτσι ώστε η τρίχα αυξήθηκε, το σώμα χρειάζεται πρωτεΐνη. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα μαλλιά χρειάζονται ασβέστιο, αλλά αυτό είναι μια παρανόηση. Μαλλιά επιθυμητή κυρίως πρωτεΐνη.
Περίπου 90% των μαλλιών του τριχωτού της κεφαλής κατά τη φάση ανάπτυξης. Για κάθε μία από τη φάση της ανάπτυξης των μαλλιών διαρκεί περίπου δύο έως τρία χρόνια. Στο τέλος της φάσης ανάπτυξης της τρίχας πηγαίνει σε ένα φάση ηρεμίας, η οποία διαρκεί περίπου τρεις μήνες. Στη συνέχεια, η τρίχα πέφτει έξω και η άλλη μεγαλώνει στη θέση του. Αν τρώτε πολύ λίγη πρωτεΐνη, το ποσό των μαλλιών που βρίσκονται σε φάση ηρεμίας, μπορεί να είναι πολύ περισσότερο.
Κατά μέσο όρο, περίπου 120-150000 τα μαλλιά της κεφαλής κάθε μέρα πέφτει 50 έως 100 τρίχες. Ένα τέτοιο μικρό αριθμό των ατόμων που συνήθως δεν παρατηρούν. Αλλά εάν πάρα πολύ τα μαλλιά, θα προχωρήσουμε σε μια φάση ανάπαυσης, αρχίζουν να πέφτουν σε πολύ μεγαλύτερες ποσότητες που σύντομα θα γίνουν αισθητά.
Τα καλά νέα είναι ότι αυτό το πρόβλημα έχει λυθεί. Αν αρχίσετε να πάρει τα τρόφιμα (δεν έχει σημασία τι θα είναι - τα λαχανικά και τα όσπρια, τα δημητριακά, η σόγια ή το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα) επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης για να αποκατασταθεί η κανονική κύκλο ανάπτυξης των μαλλιών και αυξημένη τριχόπτωση σταματάει.
Σίδηρος και άλλες ουσίες
Πρωτεΐνη - δεν είναι η μόνη ουσία που είναι απαραίτητη για υγιή μαλλιά. Επίσης απαιτούνται είναι ο σίδηρος, βιταμίνη Ε, και ουσίες όπως σελήνιο, χαλκό και μαγνήσιο. Όλες αυτές οι ουσίες είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη των μαλλιών.
Η έλλειψη σιδήρου προκαλεί συχνά προβλήματα, ιδιαίτερα στις γυναίκες και τους χορτοφάγους. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η καλύτερη πηγή σιδήρου - ένα με βάση το κρέας και το συκώτι, τα ψάρια, τα στρείδια και τα μύδια.
Φυτικές πηγές σιδήρου - εμπλουτισμένα δημητριακά, σόγια, σπόροι κολοκύθας, φασόλια, φακές και το σπανάκι. Πρόβλημα με σίδηρο που προέρχεται από φυτικές πηγές είναι ότι επειδή είναι χειρότερα πέψη. Μπορείτε να συμβουλευτείτε ένα γιατρό και να πάρει μια εξέταση αίματος για να διαπιστωθεί αν θα πρέπει να πάρετε συμπληρώματα σιδήρου με τη μορφή
Συμπληρώματα διατροφής - βασική ταξινόμηση
.
Η βιταμίνη D
Ένα άλλο σημαντικό συστατικό για τα μαλλιά - βιταμίνη D. Μερικές μελέτες προτείνουν ότι η βιταμίνη D μπορεί επίσης να παίζουν ένα ρόλο στον κύκλο ζωής της τρίχας. Η βιταμίνη D παράγεται στο σώμα όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως, αλλά πάρα πολύ ήλιο είναι επικίνδυνη.
Η βιταμίνη D μπορεί να ληφθεί από τροφές όπως το γάλα, χυμός πορτοκαλιού και τα δημητριακά. Μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε ένα γιατρό για να δούμε αν θα πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα με βιταμίνη D.
Χρειαζόμαστε τα συμπληρώματα διατροφής για υγιή μαλλιά;
Οι γιατροί λένε ότι η έλλειψη σχεδόν οποιασδήποτε βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών. Όλες οι απαραίτητες βιταμίνες - Β, Γ, Ε, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει απαραιτήτως να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης.
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε τις βιταμίνες - μια ισορροπημένη διατροφή. Αν θέλετε ακόμα να πάρετε τις βιταμίνες χωριστά, ελέγξτε με το γιατρό σας για να επιλέξετε σύμπλεγμα πολυβιταμινών σας. Μερικές φορές λέγεται επίσης ότι η ανάγκη για υγιή μαλλιά ψευδάργυρο και βιοτίνη.
Υγιή μαλλιά και δίαιτα για απώλεια βάρους
Η απώλεια βάρους, κυρίως ως αποτέλεσμα της συμμόρφωσης με μια αυστηρή δίαιτα, μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη απώλεια μαλλιών.
Όπως εξηγούν οι ειδικοί, υπόκεινται σε αυστηρή δίαιτα, οι γυναίκες μπορούν να χάσουν βάρος γρήγορα, αλλά σε αυτή την περίπτωση είναι δύσκολο να προσδιοριστεί εάν λαμβάνουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υγεία. Επιπλέον, η δραματική απώλεια βάρους προκαλεί μία φυσιολογική καταπόνηση
Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση
Αυτό μπορεί επίσης να συμβάλει στην απώλεια μαλλιών. Αυτό είναι εφικτό, ακόμη και αν χάσετε βάρος αργά και υπό ιατρική επίβλεψη.
Η τριχόπτωση συνήθως αρχίζει στις γυναίκες που έχασαν βάρος από 5-10 κιλά. Τυπικά, μετά την σταθεροποίηση της απώλειας βάρους σταματά και η τρίχα σταδιακά αποκαθίσταται. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να χάσετε βάρος, την ίδια στιγμή και να βελτιώσουν την κατάσταση των μαλλιών. Ένα καλό κομμωτήριο και τα μαλλιά μπορούν να καταλάβουν όταν ένας πελάτης είναι σε μια διατροφή.
Ισορροπία
Το κύριο πράγμα που πρέπει να διατηρήσουμε την ομορφιά των μαλλιών - είναι η τήρηση του ισολογισμού. Η υγιεινή διατροφή και, ενδεχομένως, πολυβιταμινούχο - το καλύτερο εργαλείο για την ομορφιά και την υγεία των μαλλιών.
