Για τους ασθενείς με διαβήτη Διαβήτης - απειλεί και ανίατη ασθένεια   προϊόντα δεν εμπίπτουν απλά για τις επιτρεπόμενες και απαγορευμένες. Ισορροπήστε τη διατροφή σας είναι πολύ πιο σημαντική από την ποσότητα της ζάχαρης στα τρόφιμα που τρώμε. Προσπαθήστε να τρώτε και να μην κάνουν κατάχρηση τυχόν υδατάνθρακες. Τρώτε μικρές μερίδες. Αν υδατάνθρακες, το πιο θρεπτικό και, αν είναι δυνατόν, ας είναι σύνθετους υδατάνθρακες? Φάτε τους με τροφή πλούσια σε πρωτεΐνη. Από τα προϊόντα σε αυτόν τον κατάλογο δεν σημαίνει κατ 'ανάγκη εγκαταλείψει επειγόντως, αλλά ο αριθμός τους στη διατροφή σας θα πρέπει να μειωθεί σημαντικά. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το τι είναι χρήσιμο και τι είναι κακό για σας, μπορείτε να παρέχετε ένα γιατρό.

Και ζυμαρικά

Πιο ζυμαρικά ένα υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, επειδή παρασκευάζονται με τη χρήση απλών υδατανθράκων:. Αλεύρι, λευκό ρύζι, και άλλοι διαβητικοί έχουν καλύτερη ζυμαρικά σπανίως και σε μικρές ποσότητες. Ωστόσο, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως. Γαρνίρουμε χόρτα και λαχανικά κόκκινο εξουδετερώνουν την επίδρασή τους στο σάκχαρο του αίματος Το σάκχαρο στο αίμα - ένας πολύ σημαντικός δείκτης .

Ρύζι

Λευκό ρύζι είναι ένα λευκό, διότι του προσεκτικά σε επεξεργασία με θερμό ατμό. Κατά την έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες, πολλές ευεργετικές ιδιότητες εξαφανιστεί και το μόνο που μπορούν να προσφέρουν αυτά τα άσπρα σπόροι - ένα σημαντικό μέρος των απλών υδατανθράκων. Το καφέ ρύζι είναι πολύ πιο χρήσιμο, αλλά δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση.

Γλυκά

Γλυκά, πίτες, κέικ, πίτες, γλυκά - δεν είναι για σας. Έχουν πολλές θερμίδες και λίγα θρεπτικά συστατικά. Μπορείτε, επίσης, θα πρέπει να περιοριστεί με τη χρήση της κρέμας και πολύ γλυκιά μούρα και φρούτα, όπως καρπούζια, σύκα, μπανάνες Μπανάνες: τα οφέλη και τους κινδύνους για την υγεία . Έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Γλυκά ποτά

Μείνετε μακριά από τα αναψυκτικά, χυμοί και της ενέργειας. Δεν υπάρχει καμία ανάγκη να καταχραστεί και χυμούς χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

Καφεΐνη

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η καφεΐνη είναι κακό για την υγεία των διαβητικών. Ως εκ τούτου, καφεϊνούχα ποτά είναι καλύτερα να αποφεύγονται.

Πατάτες

Πώς βραστές πατάτες και ψητό θα πρέπει να καταναλώνονται σε περιορισμένες ποσότητες και με τροφές που περιέχουν πρωτεΐνη.

Λευκό ψωμί

Αποφύγετε το ψήσιμο του ψωμιού και γενικά οποιοδήποτε, που παρασκευάζεται με την προσθήκη του αλεύρου σίτου. Το μεγαλύτερο μέρος του ψησίματος γίνεται με αυτό το γεύμα, αλλά η δημοτικότητα ενός υγιεινού τρόπου ζωής κάνει τη δουλειά του και μια ποικιλία από προϊόντα ολικής αλέσεως είναι συνεχώς επεκτείνεται.

Λίπη

Οι διαβητικοί έχουν ιδιαίτερα υψηλό κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου, οπότε η διατροφή τους πρέπει να είναι το ελάχιστο ποσό της trans-λιπαρά και κορεσμένα λίπη. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να εγκαταλείψουν την κατανάλωση πολύ χοιρινού λίπους, υδρογονωμένα ή μερικώς υδρογονωμένα λίπη, μαργαρίνη και το βούτυρο.

Οι τεχνητές γλυκαντικές ουσίες

Σίγουρα έχετε ακούσει ότι οι ουσίες όπως τα χημικά γλυκαντικά που προστίθενται στα τρόφιμα "χωρίς ζάχαρη" ασφαλές για τους διαβητικούς, καθώς δεν αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα Το σάκχαρο στο αίμα - ένας από τους κύριους δείκτες της υγείας του ανθρώπου . Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να ισχύει, αλλά δεν είναι τόσο απλή. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι τα τρόφιμα και τα ποτά "ζάχαρη" υδατάνθρακες είναι παρόντες (τα ίδια τα γλυκαντικά και το αλεύρι, για παράδειγμα), εξαιτίας της οποίας το σάκχαρο στο αίμα σας μπορεί να ανέβει. Το θέμα της ασφάλειας των τεχνητών γλυκαντικών ουσιών εξακολουθεί να αποτελεί αντικείμενο διαμάχης.

Αλκοόλ

Εάν έχετε διαβητική νευροπάθεια (βλάβη των νεύρων), ή υψηλή αρτηριακή πίεση, ή αν η ασθένεια πηγαίνει τακτικά εκτός ελέγχου, θα ήταν ασφαλέστερο για σας να το κάνετε εντελώς χωρίς αλκοόλ. Σε άλλες περιπτώσεις, μια μέτρια δόση αλκοόλ δεν θα επιφέρει βλάβη.

Το πιο γνωστό του κόσμου οι διατροφολόγοι δεν συνιστούμε να λιμοκτονήσουν, αναγκάζοντας το σώμα στο στρες Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση Και τρώνε τακτικά σε μικρές μερίδες. Πιάτα θα πρέπει να είναι έτσι χαμηλή σε θερμίδες, τα οποία μπορούν να παρασκευάζονται μόνο από προϊόντα με κακή διατροφική αξία. Το χαμηλότερο σε θερμίδες τρόφιμα, η περισσότερη ενέργεια είναι να διασφαλιστεί η πλήρης ζωή του σώματος περνά από την εσωτερική αποθεματικών, καίγοντας το λίπος μισούσε.

Συμβουλές διατροφολόγους

Οι περισσότερες δίαιτες που αποσκοπούν στην απώλεια βάρους, με βάση τη διατροφή, τα οποία εξαιρούνται από τις τροφές υψηλής θερμιδικής αξίας. Ψυχολογικά, ένα άτομο είναι δύσκολο να ξεπεραστεί η απαγόρευση: η άνεση της διατροφής σας, το σώμα πλησιάζει, το βάρος επανέρχεται, και μάλιστα αυξήθηκαν. Επειδή για μια υγιή απώλεια βάρους, οι διατροφολόγοι συστήνουν να μην αποκλείει, αλλά να εισέλθουν στην καθημερινή διατροφή νόστιμα προϊόντα τροφίμων, τα οποία και χαμηλής θερμιδικής αξίας γεμίσει το στομάχι, δίνουν ένα αίσθημα πληρότητας.

Διαιτολόγοι συμβουλεύουμε να μην παραμελήσει την καταμέτρηση θερμίδων, δεν έχει σημασία πόσο ρουτίνα μπορεί να φανεί. Δεν πρέπει να ξεχάσουμε ακόμα και στα πιο μικρά "μικρά πράγματα": ένα γλυκό τσάι για το βράδυ θα φέρει επιπλέον 15-25 θερμίδες. Θα πρέπει επίσης να δώσουν προσοχή στην ποιότητα των προϊόντων και το συνολικό βάρος τους στη διαμόρφωση της καθημερινής διατροφής. Ακόμη και γεύματα με λίγες θερμίδες σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής και το λίπος.

Γεύματα με λίγες θερμίδες και πιάτα

Τα γεύματα με λίγες θερμίδες που παρασκευάζονται από προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, χαμηλής "ενεργειακή πυκνότητα".

Λαχανικά - λάχανο (μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο), τα αγγούρια, τα πράσινα φασόλια, ραπανάκια, ραπανάκια Οφέλη και βλάπτει των ραπανάκι: τι χρειάζεται να γνωρίζετε σχετικά με αυτό το λαχανικό , Κολοκύθα, κολοκυθάκια, σέλινο προήλθε.

• Φρούτα - μήλα, κυδώνια, τα εσπεριδοειδή, ανανά.
• Μούρα - Cranberries Cranberries για την υγεία και την ομορφιά , Κεράσι, βατόμουρο.
• Τα ψάρια - τόνος, Pollock, τούρνα πέρκα, βακαλάος, τούρνα, σαφράν γάδου.
• Κρέας - βοδινό κρέας, κουνέλι, καρδιά και τα νεφρά.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα - γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, άπαχο τυρί, γιαούρτι, κρέμα.
• Θαλασσινά - καλαμάρι, γαρίδες, καβούρια και τα φύκια.

Σε σύγκριση ανάμεσα σε ένα χαμηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα, πρέπει να υπομνησθεί ότι, για παράδειγμα, θερμίδες άπαχο ψάρι δύο φορές χαμηλότερο από ό, τι άπαχο κρέας. Αυτή η τροφή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες θα είναι το ίδιο, ενώ βιταμίνες και μέταλλα ψάρια πιάτο ξεπεράσει το κρέας κατά καιρούς.

Πιάτα με λίγες θερμίδες που παρασκευάζονται από τα παραπάνω προϊόντα, ακολουθώντας αυστηρούς κανόνες: Μην προσθέτετε στο πιάτο αμυλούχα λαχανικά, το βούτυρο και το φυτικό λάδι για τηγάνισμα, δεν καταχρώνται τα μπαχαρικά και το αλάτι, τη ζάχαρη .  Στον ατμό γεύματα, στο φούρνο, Passer νερό μείωση της θερμιδικής κατά το μαγείρεμα .  Η πιο κοινή fast food με μια χαμηλή σε θερμίδες λαχανικά είναι κατεψυγμένα, είναι εύκολο να προετοιμαστούν, μετατοπίζοντας το μίγμα σε ένα καυτό τηγάνι, με την προσθήκη του φιλτραρισμένου νερού .  Φυτικά πουρέδες, βραστά και λαχανικά στον ατμό - νόστιμα και θρεπτικά γεύματα είναι πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες .  Βραστό ψάρι, παϊδάκια ατμού, θαλασσινά σε διάφορους συνδυασμούς με φρούτα και λαχανικά βοηθούν να διαφοροποιήσει το μενού, και οι συνολικές θερμίδες που παρέμειναν εντός των φυσιολογικών ορίων .  Η συνολική ενεργειακή αξία της καθημερινής διατροφής δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 1800 kcal ή άνω των 2000 kcal για τις γυναίκες μεροληψία προς οποιαδήποτε κατεύθυνση είναι εξίσου επιζήμια για τη λεπτή σιλουέτα .

Stroyneyuschim τόσο ενδιαφέρον

Ο κατάλογος των βλαβερών προϊόντων είναι αρκετά μεγάλο, ο καθένας ορίζει για τον εαυτό τους .  Κάποιος θα προσθέσει επιπλέον βάρος τηγανητές πατάτες και λουκάνικα, και μερικοί να κερδίσουν το λίπος από την κατανάλωση κέικ και σοκολάτα .  Εξαρτάται όχι μόνο από την ομάδα αίματος, αλλά επίσης και από τη φυσική σύσταση, την ηλικία, το φύλο, και ακόμη και τη γεωγραφία της κατοικίας .  Ορίστε τον κατάλογο των προϊόντων για τα οποία πληρότητα άτομο, μπορεί να είναι με διάφορους τρόπους: να περάσουν τους ελέγχους στην κλινική διατροφή, μελέτησε τις συστάσεις των γιατρών με τους ασθενείς σε κάθε ομάδα αίματος .  Μπορείτε εύκολα να κάνετε: εντρυφεί στο γεγονός ότι όπως και τα περισσότερα τρόφιμα, ένα ασφαλές «δόση» αυτού του επικίνδυνου προϊόντος, δηλαδή το ποσό που θα φέρει την ηθική ικανοποίηση, χωρίς να αλλοιώνουν την εικόνα .  Οι γιατροί συστήνουν αν ήθελε κέικ ή τσιπ, για να αντέξουν μια παύση δέκα λεπτά για να καταλάβετε τον εαυτό σας .  Μπορεί να είναι ότι το σώμα χρειάζεται μόνο μια ανάπαυλα παρά την κατάσχεση προκλήσεις .  Είναι καλύτερο αυτή τη στιγμή να πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό, γεμίζει το στομάχι και ο εγκέφαλος λαμβάνει ένα σήμα κορεσμού .

Τα μυστικά ομορφιάς της αστέρι του κινηματογράφου πέφτουν σπάνια, γιατί κάθε τέτοια συνταγή - το βάρος του σε χρυσό. Ιρίνα Ponarovskaya όχι μόνο χαμηλών θερμίδων της ημερήσιας πρόσληψης, καταρτίζεται προσεκτικά διατροφολόγος τροφίμων, είναι στη μέση λεπτή χρυσή αλυσίδα. Κάθε επιπλέον κομμάτι αμέσως αντικατοπτρίζεται στο σχήμα, και μία μεταλλική αλυσίδα οδυνηρή δαγκώματα στο δέρμα.

Ένας σοφός κινεζική παροιμία λέει: "Τίποτα δεν βοηθά μια λεπτή σιλουέτα σαν ένα όνειρο Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας   με άδειο στομάχι. "

Jeanne Pyatirikova