Τσάι για αιώνες χρησιμοποιείται στην ιατρική. Η σύγχρονη επιστήμη μόλις τώρα αρχίζει να ανακαλύψει τι ήταν γνωστό από καιρό στην Κίνα: τσάι είναι καλό για ένα άτομο. Τα οφέλη από πράσινο και μαύρο τσάι έχει ειπωθεί δεν είναι αρκετό (αν είναι ανοιχτό, δεν είναι όλοι τους ιδιότητες), και το λευκό τσάι είναι ακόμα σχετικά μικρή γνωστά. Εν τω μεταξύ, το χαμηλότερο βαθμό επεξεργασίας τσαγιού λαμβάνει χώρα, και περιέχει τη μεγαλύτερη ποσότητα αντιοξειδωτικών Αντιοξειδωτικά: η αλήθεια για την περιβόητη οφέλη . Και ότι η χρήση της δεν περιορίζεται.

Αντιοξειδωτικά λευκό τσάι

Αντιοξειδωτικά - ένα χρήσιμο ουσίες που προστατεύουν τον οργανισμό από τις βλαβερές συνέπειες των ελεύθερων ριζών. Οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να προκαλέσουν σημαντικές βλάβες στον οργανισμό, συμπεριλαμβανομένης της βλάβης του DNA και να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης. Αντιοξειδωτικά εξουδετερώνουν την δραστικότητα των ελευθέρων ριζών.

Πρόληψη του Καρκίνου

Λευκό τσάι θα μπορούσε να αποτρέψει ορισμένων τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του παχέος εντέρου, του προστάτη και καρκίνο του στομάχου. Τα φλαβονοειδή, μια ποικιλία αντιοξειδωτικών έχουν την ικανότητα να αναστέλλουν την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων και την πρόληψη της ανάπτυξης νέων κυττάρων.

Μείωση της αρτηριακής πίεσης

Η έρευνα έχει δείξει ότι το άσπρο τσάι συμβάλλει στην υγροποίηση του αίματος και τη βελτίωση της λειτουργίας των αρτηριών. Βοηθά στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης και να το διατηρεί σε φυσιολογικά επίπεδα. Έτσι, λευκό τσάι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων από τις επιπτώσεις του εγκεφαλικού επεισοδίου.

Μείωση των επιπέδων χοληστερόλης

Οι κατεχίνες, μια άλλη ποικιλία αντιοξειδωτικών είναι ικανό μείωση της χοληστερόλης - λευκό τσάι είναι γεμάτο με αυτές τις ουσίες. Επιπλέον, κατεχίνες μειώνουν το επίπεδο των λεγόμενων κακό, ή της HDL-χοληστερόλης? το επίπεδο της αποτελεσματικότητας στο σώμα της χοληστερόλης παρέμειναν σχεδόν αμετάβλητα. Αυτό βοηθά στην αποφυγή του σχηματισμού πλακών χοληστερίνης στις αρτηρίες και τις διάφορες παραβίαση των σχετικών επιπλοκών.

Προστασία της καρδιάς

Αραίωση του αίματος, μείωση της αρτηριακής πίεσης, και για την εξομάλυνση της χοληστερόλης, λευκό τσάι προστατεύει από διάφορες διαταραχές της καρδιάς και ολόκληρου του κυκλοφορικού συστήματος. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που πίνουν δύο ή περισσότερα φλιτζάνια άσπρο τσάι την ημέρα, σχεδόν το 50% μείωση του κινδύνου θανάτου από καρδιακές προσβολές.

Γερά οστά

Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι η τακτική κατανάλωση του λευκού τσαγιού προάγει την οστική πυκνότητα και βοηθά στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης, η οποία καθιστά τα οστά πιο εύθραυστα. Λευκό τσάι μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για τους ασθενείς με αρθρίτιδα, και η οστεοπόρωση.

Οι αντιβακτηριακές και αντιικές ιδιότητες

Λευκό τσάι - ένα φυσικό δολοφόνος των βακτηρίων και των ιών. Αντιοξειδωτικά τόνος αποτελεσματικά το ανοσοποιητικό σύστημα, παρέχοντας προστασία έναντι μιας ποικιλίας μικροοργανισμών, καθώς και ένα ευρύ φάσμα ασθενειών. Επιπλέον, λευκό τσάι βοηθά στην πρόληψη κρυολογήματος και της γρίπης, και μπορεί να διευκολύνει μερικά από τα συμπτώματα της λοίμωξης από τον HIV.

Υγιή δόντια και ούλα

Το λευκό τσάι περιέχει μια μικρή ποσότητα φθορίου και άλλα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν να κρατήσουν τα δόντια σας ισχυρά και υγιή. Επιπλέον, σκοτώνει τα βακτήρια που προκαλούν τον σχηματισμό πλάκας, της τερηδόνας και την εμφάνιση του δυσοσμία του στόματος.

Το υγιές δέρμα

Η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, το στρες και η ανθυγιεινή διατροφή είναι κοινές αιτίες της βλάβης και την πρόωρη γήρανση του δέρματος. Ουσίες που είναι πλούσια σε πράσινο τσάι, τη μείωση των επιπτώσεων αυτών των παραγόντων και βοηθούν στη διατήρηση υγιούς μόνιμα, λαμπερή επιδερμίδα.

Άλλες χρήσιμες λειτουργίες

Λευκό τσάι έχει άλλες χρήσιμες ιδιότητες, αν και δεν είναι όλοι τους έλαβε την επιστημονική επιβεβαίωση. Για παράδειγμα, συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα Το σάκχαρο στο αίμα - ένας πολύ σημαντικός δείκτης , Να ανακουφίσει τα συμπτώματα του διαβήτη? Βοηθά με το στρες Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση   και την απώλεια της αντοχής.

Επιπλέον, δεδομένου ότι το λευκό τσάι διεγείρει το μεταβολισμό Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα Μπορεί να είναι χρήσιμο για την απώλεια βάρους.

Οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε και πίνουν κάθε μέρα, δεν σκεφτόμαστε το τι συμβαίνει στο εσωτερικό του σώματος μετά από αυτό - εκτός από το γεγονός ότι το στομάχι και τα έντερα χωνέψει αυτό που τρώει. Ωστόσο, στην πέψη πραγματικότητα - είναι μόνο η αρχή, και να ομαλοποιήσει το μεταβολισμό Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα , Σημαντικό σχέδιο γεύματος.

Τι μπορώ να φάω;

Τα κύρια προϊόντα στη διατροφή πρέπει να είναι:

• Όσπρια (φασόλια, αρακάς)?
• Κρεμμύδια (κρεμμύδια, πράσα, τα κρεμμύδια)?
• Μούρα?
• Το κρέας, τα αυγά, τα λιπαρά ψάρια?
• Φρούτα και λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων εκπροσώπων από τα σταυρανθή - μπρόκολο, λάχανο, λάχανο λουλούδια?
• Πράσινοι (συνιστάται αντί φυλλώδη λαχανικά σκούρο πράσινο)?
• Ξηροί καρποί και σπόροι?
• Βιολογικά γαλακτοκομικά προϊόντα με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λίπος?
• Δημητριακά ολικής αλέσεως.

Εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να τρώνε μόνο βιολογικά κρέατα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα αυγά. Είναι επιθυμητό, ​​τα λαχανικά, τα φρούτα και τα μούρα ήταν επίσης βιολογικά.

Εξαίρεση από τα προϊόντα διατροφής που περιέχουν trans-λιπαρά οξέα, τα χημικά, τα υδρογονωμένα λίπη, επεξεργασμένους υδατάνθρακες, μια μεγάλη ποσότητα του σιροπιού καλαμποκιού, τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, συντηρητικά, χρωστικές, γλουταμικά, και άλλα πρόσθετα.

Τρώτε μικρές ποσότητες λαχανικών που περιέχουν άμυλο, αποξηραμένα φρούτα, κονσερβοποιημένα φρούτα, προϊόντα σόγιας, το αλκοόλ, τα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, λιπαρά κρέατα, καφεΐνη και οποιαδήποτε κονσερβοποιημένα τρόφιμα.

Τα σχέδια παροχής ενέργειας για μία ή δύο εβδομάδες νωρίτερα - θα διευκολύνει την αγορά των προϊόντων, και βοηθά να μην αγοράσει τίποτα επιπλέον.

Ενδεικτικό σχέδιο γεύμα για μία ημέρα:

• Πρωινό: ομελέτα ασπράδια αυγών, ψητές πατάτες και γκρέιπφρουτ.
• Μεσημεριανό: Σαλάτα με βραστό κοτόπουλο ή σολομό.
• Σνακ: πορτοκάλι και μια χούφτα καρύδια.
• Δείπνο: ψάρι, στη σχάρα με μελιτζάνα, πιπεριές και τα κρεμμύδια.

Πώς αυτό το έργο

Σχέδιο παροχής ενέργειας για την ομαλοποίηση του μεταβολισμού Μεταβολισμός: Η βάση της ζωής όλων των έμβιων όντων   Μπορεί να διαιρεθεί σε τρία στάδια. Το πρώτο στάδιο αρχίζει στο κατάστημα όπου μπορείτε να αποφασίσετε τι θα έχετε την ερχόμενη εβδομάδα. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να βάζουμε το κάρο χρήσιμη μόνο για καθαρισμό, και να περάσει τα ημικατεργασμένα προϊόντα που επηρεάζουν τις ορμόνες, με αποτέλεσμα που συχνά οδηγεί σε πιο αργό μεταβολισμό και την αύξηση του σωματικού βάρους. Είναι καλύτερο να κάνει μια λίστα με τα ψώνια των προτέρων και να αποθηκεύουν σκόπιμα επιδιώκουν μόνο ό, τι χρειάζεστε.

Η δεύτερη φάση - ένα τρόφιμο που στοχεύουν άμεσα στην έχοντας να λαμβάνουν τα θρεπτικά συστατικά σε ιδανικές ποσότητες και συνδυασμούς. Το γεγονός ότι είναι απαραίτητο να συμπεριληφθεί στη διατροφή για τους σκοπούς αυτούς που περιγράφονται παραπάνω.

Η τρίτη φάση περιλαμβάνει την παραγωγή των εξής συνήθειες:

• Τρώτε κάθε τέσσερις ώρες. Διατροφή πρέπει να αποτελείται από τρία γεύματα και ένα σνακ. Μην τρώτε μετά την 21:00 (εκτός, φυσικά, δεν πηγαίνετε για ύπνο στις 5 το πρωί).
• Σταματήστε να τρώτε όταν αισθάνεστε ικανοποιημένοι, αλλά όχι μετά συνειδητοποιούν ότι overeaten.
• Σε κάθε γεύμα που τρώτε πρέπει να περιλαμβάνει όλες τις τρεις μεγάλες ομάδες των θρεπτικών ουσιών - πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη.

Μετά από αυτό το σχέδιο θα παρέχει τα καλύτερα αποτελέσματα, αν και 4-5 φορές την εβδομάδα εντατικής σπορ, καθώς και η ανάγκη να δοθεί προσοχή και την κατάρτιση καρδιο και ασκήσεις δύναμης.

Τι λένε οι ειδικοί

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι μια ισορροπημένη διατροφή, μέτρια πρόσληψη θερμίδων και η τακτική άσκηση βοηθούν πραγματικά ομαλοποίηση του μεταβολισμού Πώς να ομαλοποιήσει το μεταβολισμό   και τον έλεγχο του βάρους. Ωστόσο, κάποια άλλη από τις ανωτέρω συστάσεις δεν έχουν καμία επιστημονική επιβεβαίωση. Έτσι, η πρακτική «δαιμονοποίηση» των ορισμένα προϊόντα δεν είναι απολύτως δικαιολογημένη. Πράγματι, είναι καλύτερα να το κάνετε χωρίς τίποτα που περιέχει τρανς λιπαρά, επεξεργασμένους υδατάνθρακες και άλλοι δεν είναι οι πιο χρήσιμες ουσίες, αλλά αν έχετε συνηθίσει σε τέτοιου είδους προϊόντα, η πλήρης απόρριψη από αυτούς είναι πιθανό να οδηγήσει στο γεγονός ότι δεν μπορείτε να ακολουθήσετε το περιγραφόμενο σχέδιο εφοδιασμού. Οι περισσότεροι άνθρωποι απλά δεν έχουν τη θέληση να κάνουν χωρίς μεγάλο φαβορί, ακόμα και επιβλαβή, κεράσματα. Έτσι, περιποιηθείτε τον εαυτό σας από καιρό σε καιρό - μια καλή πρακτική που θα πρέπει επίσης να πάρετε στη συνήθεια.

Επιπλέον, ορισμένα προϊόντα έχουν περάσει κάποια μορφή θεραπείας μπορεί να είναι χρήσιμη - για παράδειγμα, κατεψυγμένα λαχανικά και φασόλια σε κονσέρβα. Θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή, η πιο συχνά βοηθούν να εξοικονομήσετε χρόνο για την προετοιμασία των μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, και χρήματα.

Τέλος, 4-5 έντονες προπονήσεις την εβδομάδα - είναι καλό, αλλά μόνο για όσους έχουν ήδη μια καλή φυσική προετοιμασία. Αν έχετε ξεχάσει από καιρό το δρόμο για το γυμναστήριο και να πάρετε κουρασμένοι από το περπάτημα ώρα, θα πρέπει να ξεκινήσετε με ελαφρά έως μέτρια φορτία.