Ακίνητα

Len - η μονάδα δεν είναι μόνο πολύ όμορφη, με το μπλε του ουρανού λουλούδια και λεπτό λεπτούς βλαστούς, αλλά και πολύ χρήσιμο. Και αν τα κλινοσκεπάσματα αναγνωρίζεται ως ένα από τα πιο άνετα, είναι μια άλλη πτυχή της χρήσης του λιναριού γνωστών όχι τόσο πολύ. Και μάταια: για έναν άνδρα χρήσιμο για σχεδόν τα πάντα που προσδίδει ένα κομψό λουλούδι, αλλά, για παράδειγμα, λινέλαιο - ένα προϊόν ενός σημαντικού, αναγκαία και, χωρίς αμφιβολία, μια θεραπεία. Και σχεδόν καθολική.

Λινέλαιο - φυτικά λιπαρά έλαιο που εξάγεται από τους σπόρους λιναριού. Στη βιομηχανία χρησιμοποιείται για την παρασκευή βερνικιών, βερνικιών λάδι, ως βάση για έναν αριθμό γαλακτώματα.

Στη λαϊκή ιατρική, το πετρέλαιο σπόρου λιναριού εκτιμάται ιδιαίτερα για τις θρεπτικές του ιδιότητες και ως πηγή των απαραίτητων λιπαρών οξέων. Αυτή η συνιστώσα του είναι πολύ ενδιαφέρον, επειδή τα οξέα αυτά ένα άτομο παίρνει μόνον από τα τρόφιμα και δεν είναι σε θέση να συνθέσουν τις δικές τους. Ωστόσο, για όλα τα "χρησιμότητα" επέζησε, το πετρέλαιο θα πρέπει να παρασκευάζονται με έναν ιδιαίτερο τρόπο, ο παλιός τρόπος - με πίεση εν ψυχρώ, με μόνο τους σπόρους υψηλής ποιότητας. Το έλαιο καθαρίζεται, διευκρίνισε και αφαίρεση των οσμών - άχρηστο.

Για την υγεία

Τα πιο σημαντικά συστατικά λιναρόσπορου λιπαρών οξέων ελαίου: α-λινολενικό οξύ - 60% (ω-3)? λινελαϊκό οξύ - 20% (ω-6)? ελαϊκό οξύ - 10% (ω-9)? άλλα κορεσμένα λιπαρά οξέα - 10%.

Εάν ωμέγα-6 έχει, εκτός από λιναρόσπορο σε ηλιέλαιο, σόγια, ελαιοκράμβη, μουστάρδα, το ελαιόλαδο, το Ωμέγα-3 είναι παρόν σε επαρκή ποσότητα μόνο στο ιχθυέλαιο Το ιχθυέλαιο - έτσι αν είναι χρήσιμο να σκεφτούμε;   και - στο λινέλαιο.

Χρησιμοποιήστε το λιναρόσπορο βρώσιμα έλαια δεν έχει παρενέργειες ιδιότητες.

Απαραίτητα λιπαρά οξέα - lipolevaya και άλφα-λινολενικό οξύ ή βιταμίνη F - συμμετέχει στις διαδικασίες της μεμβράνης, τις ουσίες που απαιτούνται στη συσσώρευση μέσα στο κύτταρο και την απέκκριση των επιβλαβών ουσιών. Με βάση αυτές τις ιδιότητες, λινέλαιο καθαρίζει το σύστημα του αίματος, μειώνει τη χοληστερόλη, ενισχύει τον καρδιακό μυ και υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα Το ανοσοποιητικό σύστημα - πώς λειτουργεί; . Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η χρήση του λινέλαιο σε τρόφιμα μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου Εγκεφαλικό επεισόδιο - ένα σοβαρό τραυματισμό του εγκεφάλου   37%. Επιπλέον, λινέλαιο συνιστάται για διάφορες δερματικές παθήσεις Δερματικές παθήσεις - τι πρέπει να κάνουμε όταν παραβιάζονται οι βασικές λειτουργίες του δέρματος   (εντός και εκτός) και γαστρεντερικής νόσου. Επιπλέον, παρά τη δυσοίωνη λέξη "πετρέλαιο" το χειρότερο από όλα την απώλεια βάρους, λινέλαιο ομαλοποιεί το μεταβολισμό των λιπιδίων και, ως εκ τούτου, βοηθά να χάσετε βάρος, αν το χρειάζεστε. Εξωτερικές έλαιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία πληγών, εγκαύματα, έρπης, ρωγμές του δέρματος, διάφορα μώλωπες.

Στην κοσμετολογία

Λίνο το πετρέλαιο - ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα στη μάσκα για το πρόσωπο και το λαιμό, ειδικά για τα ξηρά, τη γήρανση του δέρματος. Επιπλέον, άδολη μείγμα - λινέλαιο και αλεσμένο καφέ - δίνουν εξαιρετική protivotsellyulitnye απολέπιση, η οποία είναι επίσης μεγάλη για να εφαρμόσει και δεν προκαλεί ερεθισμό.

Ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα δίνει μια "ριζοσπαστική" Μάσκα για το ξηρό και ταλαιπωρημένο δέρμα των χεριών: μισό κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορο περιεκτικότητα σε λάδι του μια κάψουλα βιταμίνης Ε, τον κρόκο του αυγού. Αναμείξτε τα πάντα και να θέσει σε μια καλή ατμό τα χέρια, να φοράτε γάντια ομορφιά, ηρεμία για μισή ώρα.

Στη διατροφή

Λινέλαιο για τη βιολογική αξία του κατέχει την πρώτη θέση μεταξύ των βρώσιμων ελαίων. Σχετικά με το περιεχόμενο ακόρεστο λιπαρό οξύ προϊόντα λινέλαιο υπερβαίνει τη συνήθη διατροφή, και μόνο μία ή δύο κουταλιές της σούπας είναι αρκετό για να καλύψει τις καθημερινές ανάγκες και τα λίπη, και λιπαρά οξέα.

Φρέσκα λινέλαιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την παρασκευή των κρύα πιάτα, αλλά η θερμότητα αυτό - τηγάνισμα, τηγάνισμα - δεν αξίζει τον κόπο.

Λινέλαιο πωλείται στη φυσική, υγρή μορφή ή σε μορφή κάψουλας. Η παρούσα αλλά και φρέσκο ​​λάδι λιναρόσπορου πρέπει να είναι διαφανείς, κιτρινωπό, άοσμο και θολερότητα. Αποθηκεύστε το προϊόν θα πρέπει να είναι σε ένα μπολ της σκοτεινής, ερμητικά κλειστό, αποφύγετε χώρους που φωτίζονται και προστατεύουν τόσο υψηλές και χαμηλές θερμοκρασίες. Θυμηθείτε: αν το πετρέλαιο έχει επιδεινωθεί, είναι πιο κατάλληλη για τρόφιμα και για χρήση σε καλλυντικά σκοπούς. Κακομαθημένο λινέλαιο γίνεται παχύρρευστο, θολό, μια χαρακτηριστική μυρωδιά του λινέλαιο και πικρία.

  Γυαλιστερά περιοδικά αφθονούν με νέα αστρική διατροφή, ως εκ τούτου, τίθεται το εύλογο ερώτημα: Είναι οι παραδοσιακές προσεγγίσεις για την απώλεια βάρους είναι πλέον άνευ αντικειμένου; Είναι η παλιά καλή μέθοδος μέτρησης των θερμίδων ξεπερασμένη; Καθόλου. Χρησιμοποιώντας ένα μετρητή θερμίδων - μια δοκιμασμένη και αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος.

Η βάση αυτής της απλής μέθοδος βασίζεται στην αρχή της ενεργειακής ισορροπίας: είναι απαραίτητο να καταναλώνουν ημέρα όχι περισσότερο ενέργεια (θερμίδες) από ό, τι χρειάζεστε για τη ζωή. Αυτό σημαίνει ότι η θέση πρέπει να ταιριάζει με την κατανάλωση των θερμίδων. Ωστόσο, στις περισσότερες ανεπτυγμένες χώρες, υπάρχει το πρόβλημα της αδράνειας - η έλλειψη άσκησης και φυσικής δραστηριότητας. Θα κάνουν καθιστική ζωή, αλλά δεν βιάζεται να προβεί σε προσαρμογές στη διατροφή σας, έτσι ώστε το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους και παχυσαρκίας έχει φθάσει σταδιακά διαστάσεις επιδημίας.

Για να διατηρηθεί η κανονική ζωή του μέσου ενήλικα χρειάζεται περίπου 1840 θερμίδες την ημέρα Πόσες θερμίδες την ημέρα θα πρέπει να χάσουν βάρος - ο καθένας έχει το δικό του ρυθμό   και πάνω από 800-1200 θερμίδες κατά τη διάρκεια της άσκησης. Εάν καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από ό, τι έχετε δαπανήσει, να χάσετε βάρος, αν είναι μεγαλύτερο, αντίθετα, έχουν αρχίσει να ανακάμπτουν: αχρησιμοποίητα θερμίδες αποθηκεύονται ως λίπος αποθεματικά. Αυτή η αρχή είναι η βάση όλων των προγραμμάτων απώλειας βάρους, που βράζει ουσιαστικά κάτω σε μια ταυτόχρονη μείωση των εισέρχονται στο σώμα των θερμίδων και την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας.

Τι είναι ένας θερμιδομετρητής;

Μετρητής (ή ένας υπολογιστής) θερμίδες - είναι ένα πρόγραμμα υπολογιστή με μια βάση δεδομένων που περιέχει 30 000 ονόματα των τροφίμων και ποτών, με την οποία μπορείτε να υπολογίσετε την ενεργειακή αξία των χρησιμοποιημένων προϊόντων με βάση το βάρος τους. Θερμίδων υπολογιστής μπορεί να βρεθεί σε πολλούς τόπους αφιερωμένους στην δίαιτα και την απώλεια βάρους? Υπάρχουν, επίσης, εξειδικευμένες εφαρμογές για κινητά τηλέφωνα, ώστε να μπορείτε να έχετε πάντα τον αριθμό της χρήσης των θερμίδων. Αυτό είναι ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο που σας επιτρέπει όχι μόνο τον έλεγχο της πρόσληψης θερμίδων, αλλά επίσης για να σχηματίσουν μεμονωμένες δίαιτα με μία ελάχιστη ποσότητα των υδατανθράκων και των λιπών.

Όπως μετρητή θερμίδων βοηθά να χάσετε βάρος;

Μετά τον καθορισμό του αριθμού των θερμίδων που απαιτούνται για τη ζωή είναι το σώμα σας, και να χρησιμοποιήσετε μια αριθμομηχανή για να μετρήσει τις θερμίδες στο φαγητό που τρώνε, μπορείτε να ρυθμίσετε τη διατροφή σας αναλόγως για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Η μέση γυναίκα χρειάζεται 2.000 θερμίδες την ημέρα, και οι άνδρες - 2500 kcal. Για να επαναφέρετε 0, 5 kg ανά εβδομάδα, είναι αναγκαίο να μειωθεί η πρόσληψη θερμίδων κατά περίπου 500 χιλιοθερμίδες ανά ημέρα. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να τρώτε λιγότερο και να κάνουμε περισσότερα γυμναστήριο, που είναι η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας. Αξίζει να αναφέρουμε ένα ακόμη χρήσιμο θερμίδες αριθμομηχανή ιδιοκτησίας - μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να κάνει την καθημερινή πρόγραμμα άσκησης, επειδή σας επιτρέπει επίσης να προσδιορίσετε τον αριθμό των θερμίδων που δαπανούν ανά ημέρα σε διάφορες δραστηριότητες.

Με τον μετρητή θερμίδων και ημερολόγιο τροφίμων, μπορείτε να μάθετε την θερμίδων των τροφίμων που καταναλώνονται, και να παραμείνουν εντός των ημερήσιων αναγκών σε ενέργεια. Η αριθμομηχανή θερμίδες μπορεί επίσης να διευκρινίσει το φύλο, το ύψος και το βάρος, το οποίο θα υπολογίσει με μεγαλύτερη ακρίβεια πόσες θερμίδες χρειάζεται το σώμα σας για την κανονική ζωή. Μπορείτε να υπολογίσετε τις θερμίδες της διατροφής σας σπάει σε ξεχωριστές μεθόδους των τροφίμων, και μπορείτε απλά να φέρει το γενικό σύνολο για την ημέρα.

Ωστόσο, η πρόσληψη θερμίδων δεν πρέπει να πέσει κάτω από 1000 θερμίδες ανά ημέρα. Συχνά στον αγώνα για μια λεπτή σιλουέτα Πρακτικές συμβουλές για μια λεπτή σιλουέτα   ακολουθούμε μια πολύ αυστηρή δίαιτα, μειώνοντας τη διατροφή έως 500 θερμίδες την ημέρα. Αυτές οι γρήγορες διατροφές επικεντρώθηκε σε γρήγορα αποτελέσματα και έχουν σχεδιαστεί για μέγιστο χρονικό διάστημα ενός ή δύο εβδομάδες. Αν τηρούν αυστηρά στην απαιτούμενη ποσότητα των θερμίδων και να αυξήσει σταδιακά την άσκηση, είστε βέβαιοι να χάσουν βάρος και μπορείτε σχεδόν αβίαστα να διατηρήσει ένα σταθερό βάρος.